08:10 م الأربعاء 30 سبتمبر 2020 ألم الظهر الصباحي كتبت - آلاء نبيل: يشعر بعض الأشخاص بألم شديد في الظهر صباحًا، وقد يستمر لعدة ساعات بعد الاستيقاظ من النوم، مما يمنعهم من ممارسة حياتهم بشكل طبيعي. في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أسباب ألم الظهر الصباحي، وفقًا لموقع "Healthline". الم في وسط الظهر لد. 1- قلة الحركة قلة الحركة لساعات طويلة أثناء النوم، تؤدي إلى تصلب العظام والعضلات، نتيجة انخفاض تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم، ولا سيما منطقة الظهر. 2- وضعية النوم الخاطئة قد تكون وضعية النوم أحد أسباب الشعور بآلام الظهر المزعجة عند الاستيقاظ صباحًا، خاصةً إذا كانت تضغط على العمود الفقري وتصيب الفقرات بالإجهاد، مثل الاستلقاء على الظهر أو النوم على أحد جانبي الجسم. 3- النوم على مرتبة سيئة هناك أنواع من المراتب قد تسبب تيبسًا للعمود الفقري والرقبة، وتُخرِج الفقرات عن محاذاتها الصحيحة، وهو ما يؤدي إلى الشعور بألم في العنق والظهر عند الاستيقاظ من النوم. وأكدت دراسة أجريت عام 2009 أن تغيير المراتب بصورة دورية يساعد على تحسين جودة النوم ويقلل من فرص إصابة فقرات العنق والعمود الفقري بالإجهاد. 4- استخدام المكيف أو المدفئة يعتاد معظم الأشخاص على تشغيل مكيف الهواء أو المراوح الكهربائية في فصل الصيف والمدفئة في فصل الشتاء بغرفة النوم، مع العلم أن تعرض الجسم سواء للبرودة أو حرارة عالية لفترة طويلة قد يتسبب في الشعور بآلام شديدة بالعظام عند الاستيقاظ صباحًا.
4- كسر في الفقرات الحوادث مثل حوادث السيارات أو السقوط العنيف فضلا عن تدهور العمود الفقري الشديد مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى كسر في العمود الفقري وألم الظهر الشديد الذي يزداد سوءا مع الحركة يحدث عادة بسبب وجود كسر في العمود الفقري وفي الحالات الخطيرة، قد تؤثر هذه المضاعفات على الحبل الشوكي. 5- هشاشة العظام هشاشة العظام هو مرض يحدث عندما لا يتم انتاج العظام الجديدة بسرعة كافية لتحل محل العظام القديمة، مما يؤدي الى وجود عظام هشه وهشاشة العظام يجعل العمود الفقري عرضة للفشل الهيكلي ويسبب الألم 6- الشيخوخة كلما تقدمنا في السن زاد خطر تعرضنا لالم وسط الظهر وهناك بعض الأمراض التي قد تسبب آلام وسط الظهر، مثل تضيق العمود الفقري، وهي الحالة التي تكون فيها القناة الضيقية ضيقة بشكل غير طبيعي. 7- العدوى التهاب الفقار، وهو المرض الذي يحرض الالتهاب في مفاصل العمود الفقري ويمكن أن يسبب آلام وسط الظهر 8- الجنف الجنف هو انحناء جانبي في العمود الفقري ويمكن أن يسبب الألم وهو اضطراب في الأنسجة والأربطة والأعصاب 9- القضايا الصحية، مثل الأورام أو المرض يمكن للأورام تحفيز الألم عن طريق إزعاج العمود الفقري والضغط على الأعصاب والأربطة والأنسجة في منتصف الظهر.
ممارسة التمارين الرياضية. المصادر و المراجع Upper and Middle Back Pain
اقرأ أيضًا: لماذا يشعر البعض بالصداع في الصباح؟ 5- ترك الفراش بشكل مفاجئ يرتبط ألم الظهر الصباحي بعادة خاطئة يرتكبها عدد كبير من الأشخاص، ألا وهي ترك السرير مباشرة فور الاستيقاظ، مع العلم أن تحريك العظام بشكل مفاجئ بعد حالة التيبس التي ظل عليها طوال ساعات النوم يزيد من الضغط عليه ويعرضه للإجهاد. 6- الحمل ألم الظهر الصباحي، من الأعراض الشائعة بين السيدات أثناء الحمل، نتيجة الضغط الذي يشكله الجنين على الجسم، وقد يزداد الألم سوءًا إذا كانت المرأة الحامل لا تهتم بممارسة الرياضة وتظل طريحة الفراش لفترة طويلة، لأن قلة الحركة تؤدي إلى انخفاض التروية الدموية الواصلة للعظام، مما يعرضه للإصابة بالتيبس. الم في وسط الظهر جازان. 7- الانزلاق الغضروفي يشعر مريض الانزلاق الضروري دائمًا بألم في الظهر، ولكنه يزداد حدة في الساعات الأولى من الصباح، نتيجة الضغط الذي تتعرض له فقرات العمود الفقري أثناء النوم. 8- القرص التنكسي من المشكلات الصحية المتسببة في الشعور بألم الظهر الصباحي، حيث يعاني المصاب بالقرص التنكسي من تآكل أو تمزق قرص أو أكثر من الأقراص الموجودة بين فقرات العمود الفقري، مما يؤدي إلى احتكاك الفقرات ببعضها البعض. 9- الألم العضلي الليفي يعرف أيضًا باسم فيبروميالغيا، وهو اضطراب يهدد النساء أكثر من الرجال، وعادةً ما يعاني المصابون به من آلام بمواضع مختلفة في الجسم عند الاستيقاظ من النوم، مثل ألم الظهر الصباحي ومتلازمة تململ الساقين.
وتنطلق المباراة في تمام الساعة السادسة مساءً بتوقيت القاهرة على ملعب استاد ثاني بن جاسم بنادي الغرافة. وتُنقل المواجهة المرتقبة عبر قناة "beIN Sports HD 1" بتعليق الجزائري حفيظ دراجي. ولم تعلن تردد قناة الكاس الرياضية أي بيان يخص بثها لمباراة السوبر الإفريقي بين الاهلى و نهضة بركان شاهد أيضا تردد القنوات الناقلة لكاس العرب نايل سات 2022 FIFA Arab Cup Qatar مجانا جدول برامج قنوات الكأس 2022 و جدول البث كالتالى: المجلس. جرايد. الحكم. 90 دقيقة. ضيفنا. سبورت نت. قبل الجولة. الحصاد. فض فض. الكرة العربية. المضمار. عيالنا. تواصل.
شاهد ايضا: تردد قناة المهرية الجديد 2021 على النايل سات 2021 مميزات قناة الكأس 1 تقوم قناة الكأس 1 بإستخدام كافة التقنيات والأنظمة التكنولوجية الحديثة فيستطيع بذلك المشاهد العربى فى أى دولة عربية حول العالم الإستمتاع برؤية المحتوى بكل وضوح وبدون التعرض للتشويش أو تقطع الإرسال الخاص بها, تحرص أيضا هذه القناة على عمل الكثير من التحديثات على ترددها الخاص حتى يتمكن كل مشاهد من المشاهدين المفضلين والمتابعين لهذه القناة متابعتها بصورة وجودةفائقة. شاهد ايضا: تردد قناة الجزيرة الوثائقية الجديد 2021 على النايل سات وسهيل سات برامج قناة الكأس 1 تقدم قناة الكأس 1 باقة متنوعة من البرامج الرياضية الشهيرة والعديد من النشرات الإخبارية الرياضية التى يفضل مشاهدتها كافة المشاهدين الرياضين ومن أبرزها: برنامج المجلس وهذا البرنامج يقوم بتقديمه خالد جاسم برنامج جرايدويقدمه جاسم حسين وعبد الرحمن محمد برنامج women sport وهذا البرنامج يهتم بكافة الرياضات النسائية التى تقوم بممارستها كافة النساء. تردد قناة الكاس الجديد 2021 تميزت قناة الكأس 1 الفضائية بالعديد من المميزات التى كانت السبب فى وصول هذه القناة المميزة إلى هذه المكانة الهامة بين باقى القنوات الرياضية الأخرى ومن أبرز هذه المميزات, تقوم قناة الكأس بتقديم كل المحتوى الإخبارى عبر شاشتها المميزة مجانا وبدون أى تشفير على العديد من الأقمار الصناعية.
تردد قناة الكأس الرياضية 2022 AL Kass Sports، تقدم قناة الكأس العديد من المباريات في دولة قطر، والعديد من البرامج الرياضية التي يتم عبرها استضافة مجموعة من المحللين، والعديد من اللاعبين، حيث اهتم الكثير بمعرفة التردد الخاص بقناة الكأس القطرية والتي يتابعها آلاف المشاهدين المهتمين لكرة القدم من كل مكان، وهنا تردد قناة الكأس الرياضية 2022 AL Kass Sports الناقلة لأهم المباريات ودوريات كرة القدم. تردد قناة الكأس الرياضية نايل سات 2022 تقدم قناة الكأس الرياضية العديد من البرامج التي يتم خلالها استضافة المعلقين الرياضيين، والتي يتم خلالها تقديم أفضل البرامج الرياضية، بحيث يتم الحصول على تردد قناة الكأس الرياضية نايل سات 2022: تعد قناة الكأس القطرية من القنوات الرياضية التي يتم خلالها تقديم العديد من المباريات. كذلك، تضم هذه ثمانية قنوات أربعة قنوات منها مفتوحة ومجانية على الأقمار الصناعية. وهي قناة الكأس 1 والكأس 2، والكأس 4، والكأس 5. كذلك، يتواجد أربعة قنوات مشفرة وهي قنوات الكأس الثالثة والسادسة والسابعة والثامنة. كما وتتواجد هذه القنوات على مجموعة من الأقمار الرياضية والتي من ضمنها نايل سات وعرب سات وسهيل سات وآسيا سات.
ننشر تردد قناة الكأس القطرية المفتوحة alkass 2021 الناقلة مباريات اليوم في بطولة كأس العرب 2021، حيث أكدت مجموعة قنوات الكأس الرياضية على نقل مباريات كأس العرب للمشاهدين عبر قناتها المفتوحة alkass one نايل سات 2021، فمن يرغب في متابعة المباريات يمكنه ذلك من خلال ضبط تردد قنوات الكاس القطرية الرياضية نايل سات أو عرب سات أو ضبط تردد قنوات bein sports الأولى والثانية، حيث من المقرر أن يتم المباريات عبر هذه القنوات بشكل مجاني وفق الإعلان الرسمي من مجموعة قنوات بي ان سبورت وشبكة قنوات الكأس القطرية الرياضية 2021.
خط الهجوم: والتر بواليا، محمد شريف، صلاح محسن، جونيور أجايي، مروان محسن. قائمة الدحيل النهائية لكأس العالم حراسة المرمى: محمد البكري، صلاح زكريا، خليفة بوبكار. خط الدفاع: محمد موسى، أحمد ياسر المحمدي، علي مال الله، المهدي بن عطية، سلطان البريك، بسام الراوي خط الوسط: عاصم مادبو، علي عفيف، علي كريمي، إسماعيل محمد، كريم بوضياف، خالد محمد، عبد الله الأحرق، لويس مارتن. خط الهجوم: إدميلسون، محمد مونتاري، المعز علي، ميشيل أولونجا، مبارك حمزة، دودو. موعد مباراة الأهلي والدحيل القطري يلتقي النادى الأهلي مع نظيره نادي الدحيل القطري، يوم الخميس المقبل 4 فبراير فى تمام السابعة ونصف مساء، فى مباراة تأتي ضمن منافسات دور ربع نهائي كأس العالم للأندية. القنوات الناقلة لمباراة الأهلي والدحيل القطري أعلنت قناة "بي إن سبورتس" القطرية المفتوحة على النايل سات نقل مباراة الأهلي ضد نظيره الدحيل القطري في مونديال الأندية المقبلة كما أعلنت شبكة بي إن سبورتس على أن المباراة ستبث أيضًا عبر قناة beIN Sports HD 1، على أن يتم تحديد معلق المباراة في وقت لاحق. فيما تنقل قناة الكأس القطرية مباريات كأس العالم للأندية، حيث أعلن المعلق الرياضي خليل البلوشي على إسناد مهمة التعليق على مباراة الأهلي والدحيل له.