اقرأ أيضًا: مشاكل الرضيع في الشهر الثالث اللحوم والأسماك لصحة الجنين اللحوم والأسماك غنية بالأحماض الأمينية المهمة جدًا لتكوين جسم الجنين في تلك المرحلة. الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثالث متعددة وكثيرة ويمكن تناولها في أي وقت، لكن فقط يجب على الأم أن تلتزم بالكمية المحددة.
الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثالث يتم وصفها من قبل الطبيب المعالج، حيث تحتوي الفاكهة على الكثير من العناصر الغذائية والفوائد التي يحتاجها جسم الأم. لتوفير الغذاء الصحي للجنين الذي يساعده على التطور وكبر حجمه داخل الرحم، ومن خلال موقع شقاوة سنتعرف على الفواكه التي تفيد الحامل في الشهر الثالث. الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثالث يوجد الكثير من أنواع الفاكهة التي يحتاجها جسم الأم في تلك الفترة، وذلك لأن صحة الطفل ترتبط بالغذاء الذي تقوم الأم بتناوله، ومن خلال نقاط التالية سنتعرف على الفواكه المهمة للحامل في الشهر الثالث: فاكهة التوت لصحة الحامل يحتوي التوت على نسبة عالية من الكربوهيدرات وفيتامين ج بالإضافة إلى الألياف الغذائية والفولات بجانب أنه يحتوي على كيميائيات نباتية مثل مركب الفلافونويد والأنثوسيانين، مما يعمل على زيادة مستويات طاقة الأم، ومرور الفوائد من خلال المشيمة لتغذي الجنين. بجانب مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها ونسبة الماء التي توجد فيه تساعد على ترطب الجسم وتعمل على تعزيز الجهاز المناعي. اقرأ أيضًا: أعراض الحمل بولد في الشهر الثالث علميًا فاكهة التفاح للحامل يوجد في التفاح نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى فيتاميني أ وج وعنصر البوتاسيوم، حيث إن كل تلك العناصر تعمل على تقوية صحة الجنين.
حيث توجد مجموعة من الدراسات أشارت إلى أن الأمهات اللاتي تناولن التفاح خلال فترة الحمل كان أطفالهم أقل عرضة من الإصابة بكل من الربو والحساسية. نبات الليمون في الشهر الثالث للحمل يعمل الليمون على التخفيف من مرات الغثيان التي تصاحب الثلث الأول من الحمل، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يعمل على تحفيز الجهاز الهضمي لتقليل الإصابة بالإمساك، ولكن يجب تجنب تناوله بكمية كبيرة لأنه ينتج عن ذلك تآكل مينا الأسنان. فاكهة المشمش لصحة الجنين يحتوي المشمش على مجموعة متنوعة من كل من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تعزيز نمو الجنين وتطور، مثل فيتامين أ، فيتامين ج، فيتامين هـ، بالإضافة إلى الكالسيوم، البوتاسيوم، الفسفور، السليكون الذي يدعم العظام والعضلات ويساعد على تقويتها، بجانب تقليل احتمالية الإصابة بفقر الدم. اقرأ أيضًا: أعراض الحمل في الشهر الثالث ببنت فاكهة البرتقال للحمل البرتقال من الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثالث حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الماء الذي ترطب جسم الأم الحامل، بجانب فيتامين ج والفولات اللذان يعملان على تقليل إصابة الخلايا بضرر بالإضافة إلى تحسين عملية امتصاص الجسم للحديد.
هناك الكثير من الفواكه المفيدة للحامل والجنين، لكننا اخترنا منها الأكثر إفادة لصحة المرأة في فترة الحمل، فلتتعرفي عليها: 1- البطيخ الأصفر أو ما يسمى بالشمام، يعتبر من أكثر الفواكه المفيدة للحامل بل وكذا للجنين فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين "سي" والمعروف هو أن كل ما يحتوي على هذا الفيتامين فهو يقي من نزلات البرد، كورونا، أمراض الربو، أمراض الجهاز التنفسي.. يحتوي البطيخ الأصفر على حمض الفوليك، وبالتالي فهو مهم جدا لصحة الجنين من حيث تطوره العقلي وحمايته من التشوهات الخلقية كما لأنه مفيد للأم لأنه يحمي من الولادة المبكرة. تناول الشمام يخفض نسبة الكورتيزول المسؤول عن القلق والاكتئاب والتوثر، كما أنه يحتوي على فيتامين "ب6" الذي يريح الأعصاب ويساعد على تدفق الدم إلى الجنين بشكل جيد، والذي من شأنه أن يعزز نمو الجنين ويوصل الأوكسجين بشكل أفضل ويحافظ على توازن الضغط عند الحامل. يحتوي البطيخ الأصفر على الألياف والماء، ما يجعله علاجا وقائيا للإمساك والمعروف أن الحامل تصاب به خلال فترة الحمل. الشمام هو علاج فعال للبشرة وذلك لأنه يعيد للبشرة نظارتها لاحتوائه على فيتامين "سي" الذي بدوره يعزز إنتاج الجسم للكولاجين الذي تحتاجه بشرتك.
13- فوائد التفاح للحامل التفاح أيضاً من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، فهو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للأم والجنين ومنها:"فيتامين A، فيتامين C، البوتاسيوم، الزنك، الكالسيوم"، ومن فوائد التفاح للحامل وجنينها: تعزيز كفاءة جهاز المناعة لدى الأم والجنين. تقليل فرص تعرض الجنين للربو في المستقبل. يساعد على تعزيز نمو وتطور عظام الجنين. تحسين عملية الهضم لدى الأم، وتقليل فرص تعرضها للإمساك؛ بفضل غناه بالألياف الغذائية. 14- فوائد التوت للحامل التوت من الفواكه المغذية التي يمكن للأم تناولها خلال فترة الحمل، فيحتوي على نسبة عالية من كل من:"الكالسيوم، الألياف، الفسفور، المغنيسيوم، الزنك، فيتامين c، الحديد، الفولات، فيتامين B6، فيتامين E" وغيرها، ومن فوائد التوت للحامل والطفل: يحافظ على معدل الرطوبة لدى الأم؛ بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء. يعزز من عملية امتصاص الجسم للحديد؛ كونه غنيًا بفيتامين C. يعمل على تعزيز الجهاز المناعي. يساعد على تحسين عملية الهضم؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف. مصدر مهم من مصادر الطاقة للأم؛ بسبب ما يتضمنه من نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تعد المصدر الرئيس للطاقة.
التفاح من الفواكه التي تحمل بداخلها أسرار كثيرة من قيمتها الغذائية وغنية بالفيتامينات المفيدة لصحة جسم الإنسان وتناول التفاح بكثرة في فترة الحمل فإنه يحمي الجنين من التعرض للإصابة بمرض الربو ويحافظ على صحة الأم. يعتبر من ضمن مجموعة كبيرة من الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي وظيفة المشيمة ، والطفل يتغذى عن طريقها والتوت يعمل على الحد من حالات الإجهاض يعتبر من الأطعمة السوبر والصحية للحامل ومفيدة لصحة الجنين والتوت من الفواكه الهامة التي تفيد في حالات القيء ويخفف من آلام المخاض يعالج أكبر مشكلة تواجه الحامل منذ الشهور الأولي وحتي موعد الولادة وهو الإمساك ويعتبر من الفواكه الشائعة والذي يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، ويعالج حالة الغثيان التي تشعر الحامل بها في الصباح وذلك لأن الموز يساعد على تهدئة المعدة ويؤدي إلى انخفاض درجة الحرارة في جسم الإنسان. من الفواكه التي تساعد على عملية الهضم والليمون به فوائد كثيرة ليست فقط للحامل بل للأشخاص العاديين حيث أنه يقضي على السموم في جسم الإنسان ، وبه نسبة كبيرة من الكالسيوم ومن المعروف بأن ذلك العنصر القوي والفعال يساعد على الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
يحتوي التوت أيضاً على الكثير من الماء، لذا فهو مصدر ممتاز للترطيب. يساعد فيتامين C في امتصاص الحديد، ويعزز جهاز المناعة في الجسم. التفاح: يمتلئ التفاح بالعناصر المغذية لمساعدة الجنين المتنامي، بما في ذلك: الفيتامينات A و C ، بوتاسيوم وجدت إحدى الدراسات أن تناول التفاح أثناء الحمل قد يقلل من احتمالية إصابة الطفل بالربو والحساسية بمرور الوقت.
أعلنت الهيئة العامة للنقل بالتعاون مع صندوق تنمية الموارد البشرية (هدف) عن فتح التسجيل في (مبادرة الدعم المالي للأفراد العاملين في نشاط توجيه المركبات – تطبيقات نقل الركاب) للسعوديين والسعوديات ، وفق التفاصيل التالية: » عن منصة وصل: تعتبر (منصة وصل) الأداة الرئيسية لإدارة نشاط النقل الموجه، وسيتم الدعم للعاملين بناءً على ما توفره المنصة من معلومات خاصة بالسائق وعدد الرحلات. » النقل الموجه: هو نشاط نقل الركاب، بتوجيه سيارات الأجرة الخاصة أو السيارات الخاصة لنقل الركاب بأجر بواسطة تطبيقات الأجهزة الذكية. » شروط الانضمام للبرنامج سعودى الجنسية العمر من 20 الى 60 سنه أن لا يكون المتقدم على رأس العمل ان لا يكون طالبا أو متقاعدا ان لا يكون صاحب سجل تجاري غير مستفيد حالي من برامج دعم الصندوق التسجيل في تطبيقات توجيه المركبات اصدار وثيقة العمل الحر » خطوات التسجيل: يجب التسجيل في إحدى تطبيقات توجيه المركبات المعتمدة في المبادرة إكمال إجراءات إصدار وثيقة العمل الحر في النقل الموجه تحت نشاط قائد مركبة التسجيل في منصة طاقات التابعة لصندوق تنمية الموارد البشرية وإكمال إجراءات التقديم البدء بالعمل في التطبيقات حال إكمال الإجراءات » للتسجيل من خلال الرابط التالي () » تفاصيل أكثر ()
لا تواني في معاقبة المخالف وشددت الهيئة والجهات المعنية على أنها لن تتوانى في معاقبة أي منشأة تقدم خدمة توجيه المركبات دون ترخيص، وأن العقوبات المالية والإدارية سوف تطال السائق والمنشأة، إضافة إلى حجب التطبيق، فيما دعت المواطنين إلى التأكد من الاشتراك واستخدام التطبيقات الموضحة على موقع الهيئة، حرصا على سلامتهم وتقديم أفضل الخدمات لهم. وأكدت أن سريان الترخيص للمنشآت المرخصة مقرون بالاستمرار بالتزامها بشروط الترخيص، وأن تقديم أي خدمة دون الحصول على موافقة الهيئة سوف يعرضها أيضا للعقوبات المنصوص عليها نظاما. وكانت الهيئة قصرت العمل بالسيارات الخاصة مع منشآت توجيه المركبات على السعوديين فقط، مما سيخلق أكثر من 200 ألف فرصة عمل للمواطنين.
أعلنت الهيئة العامة للنقل، عن طريقة التسجيل للعمل في تطبيقات نقل الركاب، والاستفادة من برنامج الدعم الشهري والذي يصل إلى 2400 ريال عند اكتمال 42 رحلة شهريًا. ويستهدف برنامج دعم العمل الحر "النقل الموجه"، العاملين المتفرغين في نشاط توجيه مركبات نقل الركاب عبر التطبيقات والباحثين عن عمل. ويأتي البرنامج بالشراكة بين وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، والهيئة العامة للنقل، وصندوق تنمية الموارد البشرية "هدف". ويمكنك الاستفادة من برنامج الدعم الشهري، باتباع الخطوات التالية: - يجب التسجيل في إحدى تطبيقات توجيه المركبات المعتمدة في المبادرة. - إكمال إجراءات إصدار وثيقة العمل الحر في النقل الموجه تحت نشاط قائد مركبة. - التسجيل في منصة طاقات التابعة لصندوق تنمية الموارد البشرية، وإكمال إجراءات التقديم. - البدء بالعمل في التطبيقات حال إكمال الإجراءات. وتتضمن شروط الانضمام للبرنامج ما يلي: - سعودي الجنسية. شركة جميل لتوجيه المركبات. - العمر من 20 إلى 60 سنة. - ألا يكون المتقدم على رأس العمل. - ألا يكون طالبا أو متقاعدا. - ألا يكون صاحب سجل تجاري. -غير مستفيد حالي من برامج دعم الصندوق. - التسجيل في تطبيقات توجيه المركبات.
وأشار العتيبي، إلى أن عدد نسبة سعودة التطبيقات العاملة تتراوح بين 20% إلى 70%. مضيفاً أن هناك تسترا في التطبيقات الذكية وأكثر من يعمل فيها من غير السعوديين مطالباً بالتشديد على هذه التطبيقات وفرض أقصى العقوبات على المتسترتين عليهم. يشار إلى أن الهيئة العامة للنقل في تصريح سابق لها كشفت عن إحلال 20 ألف سعودي للعمل في تطبيقات توجيه المركبات مكان السائقين غير السعوديين في شهر يناير الماضي وأن السعودة سوف تصل في القطاع إلى 100%، وقد منحت الهيئة العامة للنقل ووزارة العمل والتنمية الاجتماعية مهلة تنتهي بنهاية السنة الميلادية 2020 إنفاذاً لقرار مجلس الوزارء الخاص بسعودة نشاط سيارات الأجرة والقاضي بقصر ممارسة النشاط من خلال خدمة توجيه المركبات بالتطبيقات الذكية على السعوديين.
(رمز المخالفة 17005).
كما اتفقت الوزارة مع الشركة على إتاحة الفرص للأيتام والأسر الضمانية للعمل في الشركة ضمن بعض التسهيلات التي ستقرها الوزارة في وقت لاحق، وذلك انطلاقا من مبدأ التعاون والتكامل بين مؤسسات الدولة ومؤسسات القطاع الخاص بالتشاركية للمشاريع التي يتبناها القطاع الخاص وتعود بتحسين للخدمة والمستفيد من المواطنين.
علما بأنه من المقرر أن تعمل هذه المركبات في المرحلة الأولى في مدينة الرياض، و بعدها سيتم التوسع في كل من جدة و الدمام و دبي و إسطنبول و القاهرة. فرص عمل للشباب السعودي يُذكر بأن شركة تطبيق " إيزي ترب " قد فتحت الباب للشباب السعودي، للتسجيل المباشر من خلال المكتب الرئيس بالرياض، و حددت شروط التسجيل فيها بالشروط التالية: - ألا يقل عمر السائق عن 21 سنة، و لا يزيد عن 60 سنة. - أن يحمل رخصة قيادة سارية المفعول. - ألا يقل موديل السيارة عن 2012م. - أن يكون تأمين السيارة شامل أو ضد الغير. - أن تكون السيارة مسجلة باسمه مالكا أو مستخدما. - نظافة السيارة ، و شاحن جوال (ايفون – اندرويد). تطبيق توجيه المركبات الأيونية. - جوال أندرويد و شريحة البيانات. - حضور البرنامج التدريبي القصير حول التطبيق و الاستخدام. شاب سعودي يطلق أول تطبيق عربي مختص بنشر ثقافة البناء ون نيشن اول موقع تواصل اجتماعي سعودي لكسر حاجز اللغة لاول مرة تطبيق خدمة السوار الالكتروني في الحج