البقاء بهذه الوضعية لمدّة 15-30 ثانية. الرجوع لوضعية البداية واتباع نفس الخطوات السابقة ولكن بإمالة الرأس نحو الكتف الأيمن. تكرار التمرين 2-4 مرات في الاتجاهين. إطالة العضلة شبه المنحرفة العلويّة: (بالإنجليزية: Upper trapezius stretch) يمكن إجراء هذا التمرين على النحو الآتي: [٧] الجلوس على كرسي ثابت أو الوقوف باستقامة. لعمل هذ التمرين بأفضل شكل لا بد من إبقاء الكتف منخفضًا أثناء إمالة الجسم باتجاه الكتف المقابل، وللمساعدة على تذكر ذلك، يجب البدء بإرخاء الكتفين والإمساك بالكرسي أو بمنطقة الفخذ برفق. إمالة الرأس باتّجاه الكتف المقابل والبقاء بهذه الوضعية لمدّة 15-30 ثانية، ممّا يسمح لوزن الرأس بتمديد العضلات. عند الرغبة بمزيد من التمدّد، يُنصح بوضع الذراع المقابل لاتجاه إمالة الرأس خلف الظهر؛ فعلى سبيل المثال، عند إمالة الرأس نحو اليسار، ضع الذراع اليمنى خلف الظهر. تمرين ثني الذقن: (بالإنجليزية: Chin tuck exercise) ويتمّ بالطريقة الآتية: [٨] الاستلقاء على الأرض ووضع منشفة ملفوفة تحت الرقبة مع الحرص على ملامسة الرأس للأرض. إرجاع الذقن ببطء نحو مقدمة الرقبة. شد عضلي في الرقبة. البقاء بهذه الوضعية لمدّة 6 ثواني، ثمّ الاسترخاء لمدّة 10 ثوانٍ.
لا يقتصر الاهتمام بالبشرة والحفاظ عليها من ظهور التجاعيد فقط على الوجه، فالرقبة أيضاً تتأثر بشكل كبير بعوامل السن وتعكس العمر الحقيقي للإنسان، لذلك يلجأ الكثير لعملية شد الرقبة ليتمتعوا برقبة خالية من التجاعيد، نتناول اليوم في تجربتي مع عملية شد الرقبة كثير من المعلومات التي تهم أي شخص يفكر في خوض هذه التجربة ويرغب في معرفة أهم مميزات وعيوب إجرائها. نقدم في المقال مجموعة من التجارب الحقيقية لمرضى خضعوا لعملية شد الرقبة ولم يرغبوا أن تتوقف نتائج العملية عندهم فقط بل فضلوا أن يفيدوا بها غيرهم من المقبلين على إجراء العملية. هل شد عضلات الرقبة تؤثر في الأذن والراس. ما هي عملية شد الرقبة؟ عملية شد الرقبة والذقن هي أحد الإجراءات التجميلية التي تهدف إلى إصلاح مظهر الرقبة والتخلص من الترهلات والتجاعيد والجلد الزائد بها، في بعض الأحيان تُجرى مع شد الرقبة بعض الإجراءات التجميلية الأخرى مثل شد الوجه وشد الذقن وعملية شد اللغلوغ للوصول إلى أفضل نتيجة ممكنة. تعد عملية شد الوجه المصغرة من أشهر الإجراءات المصاحبة لعملية شد الرقبة، وهي جراحة تصلح تجاعيد وترهلات النصف السفلي من الوجه بما فيها الرقبة والفك السفلي. يخضع المريض أثناء عملية شد الرقبة من جهة اليسار واليمين جراحيًا للتخدير الكلي أو الموضعي، يقوم الطبيب بعمل شق جراحي صغير خلف الأذنين وتحت الذقن، ثم يبدأ بإزالة الدهون المتراكمة في منطقة الرقبة ويشد الارتخاء في عضلات الرقبة، وفي نهاية العملية يزيل كل الأجزاء الزائدة من الجلد التي تسبب ترهلات في الرقبة.
يجب على المريض التوجه للطبيب بشكل فوري في حال ظهور بعض الأعراض، مثل: آلام شديدة، وإفرازات قيحية من الشق الجراحي, و ارتفاع الحرارة ، ونزيف حاد. تظهر النتيجة النهائية لعملية شد الرقبة بعد مرور بضعة أشهر، وتختلف النتيجة بين مريض لآخر تبعًا لعدة عوامل.
والمشكلة الثانية في قصة زرقاء نابعة من حقيقة أن الأرض كروية وليست مسطحة، وهذا يعني أن الأفق بعد مسافة تقارب خمسة كيلومترات لا يعود مرئيا، لأنه يغطس وينحني مختفيا مع تكور الأرض، ولا تستطيع أشعة الضوء الالتفاف لتلحقه، ولذلك فمن الصعب رؤية شيء واقف على سطح الأرض يتجاوز بعده عن المشاهد خمسة كيلومترات. بالمقابل، فإن روايات أخرى نقلت عن زرقاء اليمامة تجعل وصفها منطقيا أكثر، إذ وصفت بأنها ترى الشخص على مسيرة يوم وليلة، وهذا يعني قرابة خمسين كيلومترا. أما بالنسبة لموضوع انحناء سطح الأرض، فربما كانت تصعد هضبة أو تلة قريبة من مساكن قومها مما يتيح لها التغلب على هذه الصعوبة ورؤية مسافة أبعد. ربما كانت زرقاء اليمامة تصعد إلى تلة مما يتيح لها رؤية مسافة أبعد (غيتي إيميجز) قوة البصيرة ومع ذلك، فإن التدقيق في قصة زرقاء اليمامة يجعلنا نكتشف أن ميزتها الأساسية لم تكن قوة البصر، بل البصيرة. إذ يروى عنها أنها حذرت قومها من شجر يسير، وكان الأعداء قد علموا بقوة بصرها فقطعوا الأشجار واستتروا بها حتى لا تكشفهم، فلما أخبرت زرقاء قومها بأن هناك شجرا يسير لم يصدقوها وسخروا منها، فلما أطبق أعداؤهم عليهم وباغتوهم أدركوا صدق زرقاء، ولكن بعد فوات الأوان.
هذا ما ذُكر من قبل عبد القادر البغدادي، وقد قيل أيضاً إن طسم قد قامت باقتلاع عيني زرقاء بعد مقتلها. ويُقال بأن مادةً سوداء قد سالت من عروق عينيها وهي بسبب اكتحالها منذ الصغر بحجر الأثمد، وهو حجرٌ يساعد في علاج أمراض العين، ويدخل الرصاص في تركيبه وفقاً لكتاب "الأحجار الكريمة" لمروان أبو النعيم. وكانت زرقاء اليمامة من العرب الأوائل الذين اكتحلوا بهذا الحجر، ومع ذلك فلا يمكن تأكيد صحة هذه الرواية بالفعل والعلم عند الله، ولكننا نستطيع الآن معرفة معنى هذا المثل "أبصر من زرقاء اليمامة"!. وصف المسعودي لزرقاء اليمامة:- وكانت زرقاء اليمامة وعينها الواحدة أكبر من الأخرى، فإذا أغلقت الكبرى؛ أبصرت بالصغرى الفراسخ الكثيرة والأمد البعيد، وقيل: إنها ترى فلك القمر، فتخبر عنه بأشياء غريبة، بحسب ما أورده المسعودي المتوفى سنة 957م. وذكر المسعودي في كتابه "أخبار الزمان" أيضاً أن الشعراء ذكرت اليمامة فأكثروا، إذ قال الأعشى يذكرها في القصيدة التي أولها.. بانت سعاد فأمسى حبلها انقطعا. المسعودي.. المؤرخ والجغرافي الشهير العرب البائدة:- تعرض أبو الفداء في كتابه " المختصر في تاريخ البشر" إلى الأمم التي تواجدت على أرض الجزيرة العربية قبل الإسلام، ومن بينها العرب البائدة التي تنتمي "زرقاء اليمامة" إلى إحداها (جديس).
[٢] الخِلاف على اسم زرقاء اليمامة وقِصّتها اتفقت المصادر على أنّ الاسم الأصليّ لزرقاء اليمامة هو اليمامة، وقد ورد عن (الطبريّ) أنّ اسمها اليمامة بنت مُرّة، كما ورد عن (ياقوت) أنّ اسمها اليمامة بنت سهم بن طسم، أمّا (الجاحظ) فقد خالفهم، وقال إنّ اسمها هو عنز وهي من بنات لقمان بن عاديا، وجاء عن (المنجد) أنّها حذام، حيث قال إنّ حذام علم لامرأة في الجاهليّة من العرب اليمانيّة، كانوا يضربون المثل بها لحدّة بصرها وصدق أخبارها، ولقبها هو زرقاء اليمامة حيث كان يُقال: أبصر من زرقاء اليمامة.
ولذلك، ربما تكون زرقاء اليمامة قد حذرت قومها من الغزاة، وليس بالضرورة أن تكون فعلت ذلك باستخدام بصرها، بل ربما سمعت عن الغزاة من المسافرين أو العيون "الجواسيس"، أو ربما كانت تريد من قومها البقاء في حالة استعداد وعدم التراخي حتى لا يكونوا لقمة سائغة لعدوهم الملك حسان الحميري، الذي ينسب غزو اليمامة له. ولكن النهاية المأساوية للقصة التي تمثلت في اجتياح العدو مساكن قوم زرقاء وقتل الكثيرين منهم، ربما تكون قد تناقلتها الروايات في ما بعد وضخمتها، خاصة أن حسان اقتلع عيني زرقاء، فماتت بعد مضي أيام قليلة. ومن ثم، فسواء كانت أبصارنا قوية مثل زرقاء اليمامة، أو كنا ممن يعانون من عيب في البصر، علينا أن نتذكر أن البصيرة والقدرة على التحليل هي النقطة الأهم، فكثيرا ما رأت البصيرة ما عجز عن رؤيته البصر.
كما أن المتنبي قد امتدح نفسه بأنه يستطيع أن يبصر أكثر من زرقاء اليمامة، وقصد بذلك أنه يراه عن طريق علمه وخبرته قبل أن يراه بأم عينيه، وقد أسماها في شعره بـ"زرقاء جو"، وهذا هو البيت: "وأبصرَ من زرقاءِ جَوٍّ لأنّني.. متى نَظَرَتْ عَينايَ ساواهما عِلمي". حادثة موت زرقاء اليمامة:. كانت واقعة موت زرقاء اليمامة حادثةً مؤلمة أوقعها بها الأعداء حينما لم يستمع إليها أفراد قبيلتها. فقد كانت زرقاء من قوم جديس وهم من العرب البائدة، وقد تعرضت هذه القبيلة للانقراض ولم يعد لذكرها محل إلا مع قبيلة طسم التي كانت تسكن اليمامة معها. وهناك أقوال تفيد بأن جديس كانت تتبع لقبيلة طسم، وعلى كل حال فإن القبيلة الأولى أقدمت على قتل رجلٍ من نظيرتها الثانية، فتم تجهيز جيشٍ ليذهب إلى جديس للانتقام من قبل حسّان بن تُبع، وكان الأخير قد أعدّ خطةً للإيقاع بهم بعد معرفته بورقتهم الرابحة "زرقاء" التي تتميز بقدرة بصرها الحادة، فطلب من أصحابه أن يختبئ كل فردٍ منهم خلف شجرةٍ يمسك بها ويسير معها حتى لا تراه، وقد رأت زرقاء الأشجار بالفعل وأخبرت قومها أن هناك أشجاراً تتحرك، قائلةً: "إني أرى الشجر قد أقبل إليكم"!. فلم تلق منهم إلا السخرية متهمين إياها بالخرف، حتى أنهم قد زعموا أنها فقدت قدرتها القوية على الإبصار وأنها تتخيل فحسب، فلم يتحركوا ساكناً، وهكذا استطاعت طسم الإغارة على قبيلتها بشكلٍ مفاجئ وقتلت منهم الكثير ومن بينهم "زرقاء اليمامة".