القيمة الغذائية للعدس تتمثل فيما يحتويه من عناصر مهمة مثل البروتينات النباتية والحديد والدهون الغير مشبعة والكربوهيدرات المعقدة والذي قد لا يعلمها البعض. العدس من أهم أنواع البقوليات والأطعمة نظراً إلى القيمة الغذائية للعدس العالية ويُعرف بإنه غذاء الفقراء لإنه يحتوي على البروتينات والأحماض الأمينية والكربوهيدرات المعقدة والألياف، كما نجد أن 26% من السعرات الحرارية للعدس مصدرها بروتيناته. كما أن العدس مصدر غني بالمعادن والفيتامينات "كالحديد، الكالسيوم، الفوسفور، المغنيسيوم وحمض الفوليك" لذلك هو طعام مفيد للصحة ويحتوي كل كوب من العدس المطبوخ بوزن 198جرام على هذه العناصر التالية: السعرات الحرارية: – 230 كالوري. – الدهون: 0. 75. – الدهون المشبعة: 0. 1. – الكاربوهيدرات: 39. 86. – الألياف: 15. 6. – البروتينات: 17. 86. – الكوليسترول: 0. القيمة الغذائية للعدس ريجيم العدس للاستفادة بـ القيمة الغذائية للعدس اليوم الأول: سلطة خضراء بأي كمية غير مضاف إليها أي زيوت. اليوم الثاني: طبق سلطة خضراء مع طبق شوربة عدس خالي من الزيت والسمن. اليوم الثالث: طبق سلطة خضراء مع قطعة دجاج أو سمك مشويين وبدون أي دهون أو جلد.
السعرات الحرارية في العدس النيء السعرات الحرارية التي توجد في 250 جرام من العدس النيء هي: الطاقة: 882. 5 كالوري. البروتينات: 64. 3 جرام. الكربوهيدرات: 150. 2 جرام. الدهون: 2. 65 جرام. الكوليسترول: خالي من الكوليسترول. السعرات الحرارية مجمعة: 882. 65 سعر حراري. السعرات الحرارية من الكربوهيدرات: 600. 8 سعر حراري. السعرات الحرارية من الدهون: 23. 85 سعر حراري. السعرات الحرارية من البروتينات: 258 سعر حراري. السعرات الحرارية في العدس المسلوق مع ملح السعرات الحرارية التي توجد في 250 جرام من العدس المسلوق مع الملح هي: الطاقة: 285 كالوري. البروتينات: 22. 55 جرام. الكربوهيدرات: 48. 85 جرام. الدهون: 0. 95 جرام. السعرات الحرارية مجمعة: 294. 15 سعر حراري. السعرات الحرارية من الكربوهيدرات: 195. 4 سعر حراري. السعرات الحرارية من الدهون: 8. 55 سعر حراري. السعرات الحرارية من البروتينات: 90. 2 سعر حراري. القيمة الغذائية في العدس النيء القيمة الغذائية التي يحتوي عليها 250 جرام من العدس النيء هي: الفيتامينات فيتامين ج: 11 مليجرام. فيتامين أ: 97. 5. الثيامين: 2. 18 مليجرام. النياسين: 6. 51 مليجرام. حمض البانتو ثنيك: 5.
القيمة الغذائية للعدس يمكننا توضيح القيمة الغذائية للعدس من خلال الآتي: يحتوي 100غرام من العدس على 25. 8 غرام من البروتين. يحتوي أيضاً علي 1. 06غرام من دهون، كما يمكن أن يحتوي حوالي 60. 08 غرام من الكربوهيدرات، وحوالي 56 ميلغرام من الكالسيوم. يحتوي على الحديد بدرجة تقدر ب7. 54ميلغرام ويحتوي أيضاً على 6 مييليغرام م الصوديوم. يحتوي على 4. 4 ميليغرام من فيتامين ج. يحتوي على فيتامين ب- 6بحوالي 0. 54 ميليغرام وحمض الفوليك بدرجة 479 ميكروغرام. يحتوي أيضاً على 451 ميللي غرام من عنصر الفسفور و955 ميللي غرام من عنصر البوتاسيوم 4. 78 ميللي غرام من الزينك، و0. 52 ميللي غرام من النحاس، و1. 33ميللي غرام من المنجنيز. يحتوي على 30. 5غرام من الألياف، كما يحتوي على سكر القصب بحوالي 1. 47غرام وحوالي 0. 27 غرام من سكر الفاكهة، ويحتوي على الدهون بحوالي 1. 06غرام. العناصر الغذائية في العدس تعد كمية البروتينات الموجودة في العدس مناسبة، حيث يعد العدس ثاني أكثر نوع من البقوليات يحتوي على البروتينات بعد فول الصويا ويعادل تناول العدس مع الحبوب الكاملة درجة البروتينات الموجودة في اللحوم. فالبروتينات من أهم العناصر الغذائية، حيث تعمل على تقوية العضلات وبناء العظام، كما يحافظ على صحة الجلد.
4-فوائد العدس البني لتنظيم السكر -يساعد تناول العدس البنى على تنظيم نسبة السكر في الجسم، فهو يعمل على امتصاص نسبة السكر والنشويات عموما، فيضبط نسبة ذوبانه في الدم. 5-فوائد العدس البني للتخسيس -يمنح الجسم حيوية ورشاقة ويحافظ على وزنه بعيدا عن مخاوف السمنة. -يدرج العدس ضمن المواد الرئيسية في برامج خسارة الوزن التي يضعها الأطباء وأخصائيو التغذية، فالعدس البنى يولد حالة من الشبع في الجسم. 6-فوائد العدس البني للمرأة الحامل يساعد العدس البنى المرأة الحامل عند تناوله، على تعويض الجسم عما تفقده من المواد في فترة الحمل، لذا ينصح تناوله باعتدال. 7-فوائد العدس البني على القلب يساعد تناول العدس البنى على حماية القلب من التعرض لسكتات والجلطات، بالإضافة إلى انه تقوية عملية التروية، بل وعلى تنظيم نسبة الكوليسترول في الجسم. 8-فوائد العدس البني للعظام ساعد العدس البنى على إمداد الجسم بعدد من المعادن المهمة كالمغنيسيوم والحديد، التي تقوي العظام والعضلات. 9-فوائد العدس البنى على الشعر يعتبر العدس البنى مصدرا من مصادر الفيتامينات، لأنه يعمل على محاربة تقصف الشعر ومنع تساقطه، بالإضافة إلى انه يساعد على تجدد بصيلات الشعر التالف.
ويقدم موقع حجز طيران ايرو كايرو كافة المعلومات الخاصة بالرحلات التي تطلقها الشركة وتقدم إليك المعلومة الخاصة بأي من الأمتعة تسمح بها داخل الطائرة ومعرفة أيضًا موعد الرحلة بالتحديد. حجز تذاكر طيران ايرو كيرو. وبذلك ندرك أن موقع الرحلات التي تقدمه شركة ايرو كايرو هام جداً لتطلعنا على كافة العروض المميزة التي تخص رحلات السفر المقدمة من شركة ايرو كايرو من خلاله. درجات الحجز لدى ايرو كايرو هناك أكثر من درجة حجز لدى شركة ايرو كايرو، فمن الممكن أن يقوم العميل الخاص بشركة ايرو كايرو أن يحجز على هذه الدرجات حسب رغبته، حيث أن هناك نوعان من درجات الحجز لدى ايرو كايرو، وهما: درجة خاصة برجال الأعمال، حيث تتميز هذه الدرجة بالمقاعد التي تجهز على أعلى مستوى من الكفاءة. وهناك درجة أخرى من درجات الحجز لدى شركة ايرو كايرو، وهي الدرجة السياحية، حيث تتميز هذه الدرجة بالمقاعد التي تشعر المسافر بالراحة وتبلغ مساحة هذه المقاعد 29 بوصة. الخدمات المتوفرة على رحلات ايرو كايرو تقدم شركة ايرو كايرو العديد من الخدمات والمرفقات المتميزة على رحلاتها التي تقدم على أعلى مستوى من الكفاءة، فمن هذه المرفقات المتميزة، هناك: خدمة أن تقوم بوضع الحقائب بشكل مجاني.
إحجز تذاكر رحلات الذهاب والعودة من أسوان إلى القاهرة على رحلات إير كايرو بأرخص الأسعار فقط على رحلات. حجز طيران ايرو كايرو بالخطوات والأمتعة المسموح بها على ايرو كايرو - مخطوطه. حقق من قائمة رحلات إير كايرو واختر ما تلائم احتياجاتك. خطوط طيران من أسوان إلى القاهرة دليل أسعار الرحلات من أسوان إلى القاهرة شكرا لكم على الاشتراك معنا سوف نكشف لك أفضل العروض الحصرية رمز كوبونك: HIREHLAT تحديث النتائج لقد فاتك الحجز للتو! لقد حُجزت جميع الغرف، تفقد أماكن الإقامة الأخرى المماثلة
البحث عن وظيفة جيدة و مناسبة ليس بالأمر السهل على الإطلاق ، وذلك على الرغم من وجود العديد من الوسائل للبحث عن وظائف ، و لكن بالتأكيد ليست كلها فعالة ، و لكن مواقع التوظيف على الإنترنت تعد أحد أفضل الوسائل الفعالة و التي تساعدك على إيجاد الوظيفة المناسبة لك بأسرع وقت ، و عن طريق أدوات بحث بسيطة و سهلة و التي تصنف حسب نوع الوظيفة التي تبحث عنها أو الموقع أو عوامل أخرى بسيطة ، و لتشجيع و مساعدة الجميع على إيجاد الوظيفة المناسبة جمعنا لحضراتكم مجموعة من أفضل مواقع التوظيف على الإنترنت. افضل مواقع التوظيف: موقع لينكد إن linkedin ، و يضم الموقع كل المحترفين من العالم ليجعلهم أكثر إنتاجية و نجاح ، و يعد أكبر شبكة محترفة على الإنترنت ، و يمكنك عليه إيجاد وظيفتك و شركات ك المفضلة. موقع كريير بيلدر careerbuilder ، و يعد أحد مواقع التوظيف الرائدة ، و يحتوي على العديد من قوائم الوظائف و بعض النصائح و المصادر للباحثين عن وظيفة ، كما يمكنك وضع سيرتك الذاتية ، و الموقع له شراكة مع بعض الصحف لنشر الوظائف المعلن عنها. موقع دايس dice ، و هو موقع رائد للباحثين عن الوظائف في مجال التقنية ، و يمكنك البحث عن طريق إسم الشركة أو الموقع الوظيفي أو المكان ، و يوجد كذلك نصائح مفيدة للباحثين عن وظائف في الحياة العملية.