برج الحمراء الفردوس هو رمز نحت يقف بفخر في وسط مدينة الكويت، كما يحمل لقب أفضل اختراع لعام 2011 من مجلة (TIMES) والعديد من الجوائز الأخرى حتى قبل اكتماله، حيث أنه أطول مبنى في الكويت وأطول مبنى له واجهة حجرية في العالم، وتؤطر الجدران المجاورة بدقة الجدار الجنوبي الحجري المترابط الذي يواجه الصحراء، بينما يعطي قمته إحساسًا بأنه يستمر في السماء، وشكلها الأنيق يشبه الجلباب الكويتي، ويوفر الهيكل إطلالات رائعة على الخليج العربي. التعريف ببرج الحمرا يُعد برج الحمراء من الأبراج المميزة على مستوى الشرق الأوسط والعالم، ويزيد ارتفاعه عن 410 متر، وهو الأطول في العالم مع أطول مبنى حجري في جانب واحد في المدينة، ومن بين العديد من الجوائز التي حصل عليها، تم منحه بعضها قبل تنصيبه في بينالي ميامي المعماري 2007، أو شيكاغو أثينيوم أو (MIPIM / Architectural Review)، كلاهما في عام 2008. لم يكن برج بهذا الارتفاع هو المخطط الأصلي للموقع الذي يقع في وسط نتوء في الخليج العربي، حيث توقع مالك كونسورتيوم الأرض، الحمرا العقارية، في البداية رفع مبنى مكون من 50 طابقًا للمكاتب، وهو مبنى مكون من 4 طوابق بجوار المركز التجاري، وكلاهما صمم من قبل شركة محلية.
مدخل برج الحمرا ارتفاع قاعة المدخل 20 مترا. حيث يتم إنشاء هندسة هذه المنطقة من خلال تطبيق مبادئ الهيكل الرقائقي الذي يدعم البرج أعلى وأسفل الفضاء المفصلي، وهذا المدخل الشاهق ذو أرضية وجدران مطلية بنفس الواجهة الجنوبية المنحوتة من الحجر الجيري. المكاتب في برج الحمرا من بين احتياجات العملاء تم تضمين مكاتب القياس والمساحات المطلوبة للتهيئة بمساحة تقارب 2300 متر مربع للعملاء المهتمين باستئجار طابق كامل، كما أُطلق على نواة الجدار الساتر الخارجي الضيق الذي لا يزيد عن 14 متراً، وكانت المكاتب موجهة نحو الخليج، شمالاً وشرقاً وغرباً. ينقسم المبنى أفقياً إلى ثلاث مناطق مكاتب مكدسة. بحيث يصل الزوار إلى الطوابق العلوية، حيث يأخذون ردهات المصاعد السريعة التي توفر مساحة للاجتماعات وخدمات أخرى، للوصول إلى الطوابق الوسطى التي تستخدم المصاعد المحلية، كما تم استخدام مصاعد (VIP) يأتي مباشرة من اللوبي الرئيسي إلى تاج المبنى حيث المطعم. بناء هيكل برج الحمرا يتم إنشاء الجدار الجنوبي الصلب والهندسة المتوهجة من أجل تقليل امتصاص الإشعاع الشمسي. بحيث تعتمد الفتحات على نسبة الظرف وموضعه بالنسبة للشمس، ولا يحمي هذا الجدار المبنى من الظروف البيئية الحرجة فحسب، بل يفترض أيضًا دور العمود الفقري الهيكلي، بينما لا تحل النقطة الموجودة أعلى البرج الهندسة المعقدة للجدران المنحوتة المتوهجة فحسب، بل تتضمن أيضًا استمرار الشكل النحتي لأعلى.
وهو هيكل هندسي مميز يقوم بمنع اختراق البهو الرئيسي. كما أن مدخل البرج يصنف بأنه أحد أفضل مداخل الأبراج في العالم، لأن اللاميلا تقوم بدفع جميع الأعمدة خارج المدخل بمسافة 8 متر، مما يساعد في توفير المساحة اللازمة والشكل المميز للمدخل. كذلك يعتبر البرج هو ثاني أطول ناطحة سحاب في الشرق الأوسط. وهو يجعل لدولة الكويت مكانة كبيرة في الأعمال والتطويرات العقارية. مرافق برج الحمراء في الكويت بناء البرج يعد تحدي كبير في البناء، فهو يأتي بتصميم متميز لمبنى مرتفع بشكل غير عمودي. كذلك يحتوي على أكثر من 40 مصعد متطور وحديث. يبلغ معدل السرعة لكل مصعد الصعود إلى ارتفاع 10 متر في الثانية الواحدة. كما أنه يوجد مطعم عالمي في البرج، يوفر المطعم أفضل المأكولات العربية، والعالمية. وهو يتميز بالشكل الأنيق الفاخر، والمطعم مزود بنوافذ بانوراميه ساحرة التي يمتلكها، والتي يصل ارتفاعها إلى 30 متر. كذلك يحتوي المصعد على مركز تسوق ضخم، حيث يأتي على مساحة قدرها 24 ألف متر مربع. وهو مركز تسوق يجمع دور الأزياء الفاخرة، وكثير من الماركات العالمية المعروفة، وبعض المقاهي المميزة. بالإضافة إلى أن مركز تسوق برج الحمراء هو أهم المرافق التي توجد في المجمع.
2012: الحمراء افضل شركة عقارية في الكويت جوائز مجلة أرابيان بزنس الكويت تُمنح جوائز أرابيان بزنس الكويت للمشاريع الناجحة والمتميزة في مختلف قطاعات الصناعة في الكويت. تكرم الجوائز الأفراد والشركات الذين حققوا النجاح والابتكار والتميز ، بالإضافة إلى أولئك الذين قدموا مساهمة حيوية في مجتمع الأعمال في الكويت. تمثل الجوائز معيار النجاح للأفراد والشركات وينتظرها بفارغ الصبر الفائزون والرعاة والمرشحون والضيوف كل عام. 2012: برج الحمراء أبرز المتأهلين لنهائيات المباني الشاهقة ، منطقة الشرق الأوسط وأفريقيا المانح: مجلس المباني الشاهقة والمساكن الحضرية مجلس المباني الشاهقة هو هيئة دولية تعنى في مجال المباني الشاهقة والتصميم الحضري المُستدام. مقر المجلس في ولاية إلينوي وتحديداً في مدينة شيكاغو. يمنح المجلس لقب "أطول مبنى في العالم" ويعتبر له سلطة على نطاق واسع لتحديد الارتفاع الرسمي للمباني العالية. على الرغم من فوز برج الدوحة بجائزة أفضل مبنى شاهق في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا في 2012 ، فقد تأهل برج الحمراء للأعمال إلى المنافسات النهائية 2011: جائزة التميز لوضع معايير جديدة للمعالم في الكويت المانح: المعهد الأمريكي للخرسانة فرع الكويت معهد الخرسانة الأمريكي (ACI) ، هو مؤسسة دولية غير ربحية تعمل على تشجيع التطور التكنولوجي والكفاءة التقنية في التصميم والإنشاءات المرتبطة بالخرسانة.
جائزة أفضل شركة عقارية في الكويت لعام 2012 (اريبيان بزنس). جائزة التميز الأول للمشاريع الانشائية في الكويت (المعهد الخرساني الامريكي – فرع الكويت 2012) افضل ابتكار عقاري في العام 2012 من (Time Magazine) جائزة Emporis والتي تمثل تصنيف الحمراء في المركز الثاني من أعلى عشر ناطحات سحاب اكتمل بنائها عام 2011. لا يتوقف الانبهار ببرج الحمراء على متانة التشييد, وجمال التصميم, ودقة التنفيذ التي شهدت بها أكبر المؤسسات المعمارية في العالم, وإنما يمتد الإعجاب أيضاً بقدرة البرج على المزج بين النواحي الجمالية و النواحي العملية مع التقنيات الحديثة التي جعلت من برج الحمراء الاختيار الأول لراغبي التميز في أعمالهم التجارية, و الملتقى الأول للباحثين عن أماكن الترفيه الراقية لذلك يحتل برج الحمراء مكانة الصدارة عند المستثمرين و المواطنين على السواء. برج الحمراء من الخارج بيانات الاتصال مع برج الحمراء رقم الهاتف: 1829000، داخلي: 6008 (دولي: 009651829000) رقم الهاتف: 22270200 (دولي: 0096522270200) رقم الهاتف: 22270222 (دولي: 0096522270222) (مركز الاعمال) رقم الفاكس: 22233050 (دولي: 0096522233050) الموقع الالكتروني: البريد الالكتروني: فيسبوك: alhamratower تويتر: AlHamraTower انستغرام: alhamratower خارطة البرج:
وقد وضع معهد الخرسانة الأميركي عدة جوائز لتكريم أكثر المشاريع إبداعًا في صناعة الخرسانة في جميع أنحاء العالم ، مع توفير منصة للتعرف على الابتكارات والتكنولوجيا والتميز في جميع أنحاء العالم. لكي يكون المشروع مؤهلاً للمشاركة في جوائز التميز، يجب أن يكون قد سبق وصنف كأفضل مشروع محلي من خلال مكتب معهد الخرسانة الأميركي في البلد الذي يقع فيه المشروع 2013: جائزة التصميم جائزة ميريت للهندسة المعمارية المانح: المعهد الأمريكي للهندسة المعمارية (AIA) - فرع نيويورك تكرم جوائز المعهد الأميركي للهندسة المعمارية فرع نيويورك سنوياً التصميم المعماري المتميز من قبل المهندسين المعماريين في مدينة نيويورك سواء ممن يعملون في مدينة نيويورك أو المهندسين المعماريين المسجلين الذين يمارسون المهنة في أي مكان في العالم. الغرض من برنامج الجوائز هو تكريم المهندسين المعماريين والاستشاريين الذين حققوا التميز في التصميم. تُمنح الجوائز في أربع فئات: العمارة ، والديكورات الداخلية ، والمشاريع ، والتصميم الحضري. تتم مراجعة كل فئة من قبل لجنة تحكيم مؤلفة من ثلاثة حكام دوليين. يضع الحكام المعايير ويقيمون التميز ويحددون الجوائز الممنوحة للتكريم والجدارة.
عندما تبلور مفهوم البرج، أصبح من الواضح أن التصاعد اللولبي يركز أحمال الجاذبية على الجانب الغربي من أثر المبنى، أسفل الجدار الجنوبي الغربي، بينما في الشمال والشرق ستكون ضئيلة، واستجابةً لفرق الشحن هذا، ابتكر المهندسون طوافة من الخرسانة المسلحة بسماكة أربعة أقدام تقريبًا مدعومة على 289 ركيزة، يتراوح طول كل منها ما بين 20 إلى 27 مترًا، وهي مغروسة بعمق حول المناطق الأكثر ضغطًا. الهيكل الرقائقي للبرج تميل الأعمدة المحيطية للخارج، وتعزز وتشكل على الجانب الشمالي من المبنى ، بينما تزيد من عُمق القاعة وتخلق مدخلاً دراماتيكيًا، كما تشكّل الأعمدة جزءًا من أقبية خرسانية معززة بنظام الشريط المستمر تسمّى (lamellae). بينما يوفر الهيكل الرقائقي ردهة الاستمرارية، وتحريك أحمال الجاذبية من المبنى نحو الأرض ويعمل كعنصر تقوية، ويتم دمجه بالكامل مع بقية الهيكل. النظام، الذي تم تطويره من خلال تحليل الانثناء غير الخطي، يعمل عن طريق تقليل الطول غير المربوط لأعمدة الردهة وتقليل الطلب الهيكلي لكل منها من خلال مشاركة الحمل مع العناصر المتوازية، بينما تتركز الشبكات الرئيسية في نصف متر مربع وتقع في طابق اللوبي، وبدون استخدام هذه التقنية، كان من الممكن أن تتطلّب أعمدة محيطية أكبر بثلاث مرات تقريبًا.
خطوات التمرين الثاني التمرين الثاني من الـ تمارين لتخفيف الام الدورة الشهرية التي تساعد على تحسين حركة الجهاز الهضمي. خذي نفس عميق وأخرجيه ببطء في أثناء ممارسة هذا التمرين، اجلسي على الأرض واثني ركبتيكِ، ثم اثني نصفك العلوي إلى الأمام مع ترك اليدين مفرودتين. خطوات التمرين الثالث استلقي بطنك على الأرض ثم ارفعي الصدر والرأس لأعلى، ارفعي القدمين لأعلى مع ثني القدمين ثم حاولي أن تمسك ذراعك بالقدمين مع فرد الذراعين. خطوات التمرين الرابع استلقي على بطنك ثم ضعي القدمين مثنيتين فوق صدرك وافردي زراعك إلى الأمام، هذا الوضع يعرف بوضع الجنين ويساعد هذا التمرين على تنشيط الدورة الدموية. خطوات التمرين الخامس استلقي على بطنك وارتكزي على الكوعين وعلى أنامل قدميكِ مع رفع الركبتين عن الأرض لتكون في مستوى جسدك، وخذي نفس عميق في أثناء أداء التمرين. تخفيف ألم الدورة عند النوم اجفانه. خطوات التمرين السادس استلقي على بطنك وارفعي رجل واحدة عن الأرض مع ثنيها إلى الأمام وقومي بإمساكها بذراع واحدة، تكرار هذه الحركة مع القدم الأخرى. أطعمة لتخفيف آلام الدورة الشهرية القرنبيط والبروكلي الخضراوات الغنية بالألياف تهدئ من انتفاخ البطن ، فنسبة المياه الموجودة بتلك الخضراوات تسهل عملية إخراج الفضلات وأيضاً الغازات فتهدئ الانتفاخ، كما أن هذه الخضروات تساعد على تنظيم هرمون الأستروجين وتنظيم عمل الجهاز الهضمي.. الزبادي بالفواكه تناول الزبادي منزوع الدسم لأنه يحتوي على الفيتامينات مثل فيتامين D ومعدن الكالسيوم المهم لصحتك، وضعي عليه الفواكه ليصبح له مذاق أفضل وفوائد رائعة.
[٣] التمارين الرياضية قد تلجأ بعض النساء إلى ممارسة التمارين الرياضية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، إذ تُساعد التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي أو تمارين الإطالة أو اليوغا على تخفيف آلام الدورة الشهرية، وتساعد أيضاً على تحفيز إفراز مادة الإندروفين (بالإنجليزية: Endrophins)، وهي مادة يفرزها الجسم تساعد على تخفيف الألم بشكل طبيعي. [٢] المراجع ^ أ ب ت "What Are Menstrual Cramps? ",, Retrieved 3-5-2019. Edited. كيفية النوم بطريقة صحية أثناء الدورة الشهرية | مجلة سيدتي. ^ أ ب "Home remedies for menstrual cramp relief",, Retrieved 3-5-2019. Edited. ↑ "10 Ways to Relieve Period Cramps",, Retrieved 3-5-2019. Edited.
تُمثل محاولة النوم صعوبة عند المعاناة من آلام الرقبة، لكن هُناك أمل كبير في جعل نومك بدون ألم مع حماية رقبتك. ابدأ ذلك باختيار وضعية نوم مريحة تدعم رقبتك ولا تحركها أثناء النوم، ومن ثم حاول جعل غرفتك مكانًا مريحًا للنوم في المساء لتحظى بنوم جيد على الرغم من آلام الرقبة. 1 نم على ظهرك لمزيد من الدعم. نم على ظهرك من أجل الحفاظ على وضعية الرقبة بالتحاذي مع العمود الفقري لدعم جسدك بالكامل، كما أن النوم على الظهر يضمن لك عدم الدوران أو التقلب على أحد الجانبين أثناء النوم. [١] إذا كنت تعاني من الشخير فمن الأفضل أن تنام على جانبك حيث أن النوم على ظهرك يجعل الأمر أسوأ. 2 نم على جانبك لمزيد ٍمن الراحة. طريقة تخفيف ألم الدورة - سطور. يُعد النوم على أحد الجانبين من الوضعيات المريحة وبخاصة إذا كنت تفضله على نوم الظهر، كما أن النوم على الجانب يدعم وضعية رقبتك إذا ما أرحتها على وسادة. [٢] نم على الجانب الذي تستطيع لف رقبتك نحوه دون ألم في حالة كان الدوران للجانب الآخر مصحوبًا بالألم. يُعد النوم على جانبك اختيارًا مثاليًا إذا كنت تعاني من آلام الظهر السفلي حيث يميل العمود الفقري للانحناء بشكلٍ طبيعي أثناء النوم. 3 تجنب النوم على بطنك حتى لا تُجهد رقبتك.
تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها تزيد من متاعب الدورة. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والتي تُركز على البطن والساقين. عمل مساج خفيف لمنطقة البطن، وممارسة اليوغا "رياضة التأمل". عدم إرهاق الجسم بعمل مجهود بدني كبير، والخلود للراحة قدر المستطاع. التقليل من تناول الأطعمة المالحة لأن الملح يحتوي على الصوديوم الذي يُسبب احتباس السوائل في الجسم مما يزيد من متاعب الدورة الشهرية. تعاني من الصداع أثناء الصيام؟.. 7 طرق طبيعية للتغلب عليه | الكونسلتو. تناول بعض مسكنات الألم التي تُقلل من الشعور بالتشنجات مع تجنب المبالغة في تناول هذه المسكنات. النوم لساعاتٍ كافية بحيث لا تقل ساعات النوم عن ثماني ساعاتٍ يومياً. تجنب الممارسات الخاطئة مثل شرب الماء البارد والتعرض للتعب الجسدي والتوتر النفسي، والتوقف عن التدخين. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين ب 6 لأنها تُقلل الشعور بالألم. تنبيه:- إذا كان الشعور بآلام الدورة الشهرية شديداً جداً وغير محتمل فيجب زيارة الطبيب المختص وإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود مشكلة في المبيضين أو في الرحم مثل تكيس المبايض وتليف الرحم. إذا كانت كمية الدم التي تنزفها المرأة كبيرة أو أن عدد أيام الدورة زادت عن الحد الطبيعي فمن الضروري جداً مراجعة الطبيب للتعرف على السبب الحقيقي لهذا.
– وضعية الطفل: تعد مشابهة لوضعية الجنين، لكنها مختلفة قليلاً، ووفقاً للدكتورة غروسمان، فإن النوم في وضع الطفل والذي يتضمن الانحناء للأمام ووضع الرأس على المرتبة مع ثني الركبة أسفلك، يمكن أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية. تخفيف ألم الدورة عند النوم الصحي. – النوم على الظهر: يسمح النوم على الظهر بتدليك البطن قبل النوم، كما أن استخدام العلاج بالزيوت العطرية مع تدليك البطن بها، يمكن أن يساعد أيضاً في تخفيف الألم. وفقاً لـموقع «Healthline»: قد يساعد زيت اللافندر والقرفة في تخفيف تقلصاتك إذا تم استخدامهما أثناء تدليك البطن، على الرغم من عدم وجود الكثير من الأدلة السريرية الهامة لدعم فعالية تلك الطريقة، إلا أنها تخفف الألم بشكل او بآخر. – خطوات قبل النوم: يمكن أن تكون اليوغا بشكل عام وسيلة فعالة لمحاربة التشنجات، لا سيما في الوضعيات التي تنطوي على انحناء الجسم بطريقة تحرر أسفل ظهرك مثل رفع الساقين على الحائط يمكن أن تساعد في تخفيف التشنجات. قبل الذهاب إلى الفراش يجب تخصيص بعض الوقت لقليل من العناية الذاتية للمساعدة في تخفيف التقلصات بشكل عام، مثل الاستحمام أو التمرين يمكن أن تخفف من تقلصات الدورة الشهرية قبل النوم، مما يتيح لكِ نوماً هنيئاً بالليل.
يجب عند الشعور بآلام الدورة الشهرية أن تقوم المرأة بعمل جلسة من التدليك باستخدام بعض أنواع الزيوت التي تعمل على تهدئة الجسم وآلامه. يجب عليها أيضاً أن تقوم بتناول بعض الأطعمة المليئة بالمواد الجيدة، والعناصر الغذائية الهامة التي تساعدها في تعويض كل ما يفقده جسدها خلال هذه الفترة. تناول كميات وافرة من المياه والسوائل والعصائر المزودة بالفيتامينات لكي تساعد على تدفق الدم في الجسم. يمكن التعرف على عدم نزول الدورة الشهرية بعد حبوب منع الحمل والأعراض التي تصاحب ترك الحبوب مشروبات تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية بعد أن قمنا بمعرفة وضعيات لتخفيف آلام الدورة يجب علينا أيضاً أن نكون على دراية كافية أنواع المشروبات التي يمكن أن نقوم بتناولها في هذه الفترة لكي تساعد هي أيضاً في تخفيف الآلام الذي تستمر طوال فترة الدورة الشهرية، ومن أهم هذه المشروبات: مشروب شاي البابونج الذي يساعد في التخفيف من التقلصات الخاصة بالدورة الشهرية. تخفيف ألم الدورة عند النوم الكثير. مشروب شاي بذور الشمر، فهو من المشروبات عالية الفعالية التي تعتبر من أهم المسكنات، والتي تساعد في إزالة الألم الخاص بها، ويعمل على تخفيف آلام الدورة بشكل سريع. مشروب القرفة الذي يساعد في التقليل من أعراض وآلام الدورة الشهرية في وقت بسيط.