.... الصيام المتقطع يدعم جودة النوم الصحة في دقيقتين الصيام المتقطع يدعم جودة النوم.. وكيف نحصل على مزيد من الألياف في مشروباتنا؟.. وأول حقنة في العالم لعلاج ارتفاع ضغط الدم.. ورياضة الجري تساهم بخفض ضغط الدم. حلقات أخرى دراسة توضح الصلة بين المشي السريع وبطء الشيخوخة دراسة توضح الصلة بين المشي السريع وبطء الشيخوخة.. والكشف عن تهديد خفي لأكواب القهوة البلاستيكية على الصحة.. والصحة العالمية: وفاة ثاني مريض بالإيبولا في الكونغو.. ولهذا السبب تجنبوا شراء الشوربة جاهزة التحضير في رمضان. ٣ دقائق منذ 1 يوم استخدام الدقيق على الحروق.. إجراءٌ خاطئ استخدام الدقيق على الحروق.. إجراءٌ خاطئ.. وما هو الأكل العاطفي وكيف نتغلب عليه؟.. ونتعرف على أعراض الإسراف في تناول السكر. ٤ دقائق منذ2 يومين منظمة الصحة العالمية تعلن تفشي مرض كبدي غامض يصيب الأطفال منظمة الصحة العالمية تعلن تفشي مرض كبدي غامض يصيب الأطفال.. والتمارين المكثفة تساهم بتقليل الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية.. تجربتي مع الصيام المتقطع - موقع المحيط. والخوخ المجفف ثمرة بفوائد متعددة. منذ 3 أيام منظمة الصحة العالمية تعلن انخفاض عدد الإصابات الجديدة بكوفيد في جميع أنحاء العالم منظمة الصحة العالمية تعلن انخفاض عدد الإصابات الجديدة بكوفيد في جميع أنحاء العالم.. وكيف نفرق بين الجوع الوهمي والحقيقي؟.. وفوائد صحية لم نكن نعرفها للفطر.
إن الصيام وتناول الوجبات الغذائية في توقيتات محددة يساعد على تحسين مستويات الطاقة والهضم ويزيد من الشعور بالشبع لفترات أطول مع تعزيز الاستجابة المناعية، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع "مايند يور بودي غرين" Mind Your Body Green. تجربتك مع الصيام المتقطع | مجلة الجميلة. وتشير بروفيسور آشلي جوردان فيريرا، خبير التغذية الشهيرة، إلى بحث ذائع الصيت توصل إلى أن تناول الوجبات في إطار زمني يومي ثابت يرتبط بنوم أفضل ونوعية حياة أكثر صحة بشكل عام. وتوضح فيريرا أن "تناول الطعام خلال أوقات محددة يوميًا يدعم الوزن الصحي ويساعد على ضبط مستويات السكر في الدم. وتشرح فيريرا أن التمسك بفترة مدتها 12 ساعة يوميًا للامتناع عن تناول الطعام هو أكثر واقعية بالنسبة لمعظم الناس، حيث إنه يدعم الساعة البيولوجية في جسم الإنسان، مؤكدة أنه من خلال القيام بأنشطة مثل الأكل وممارسة الرياضة والتعرض للضوء في نفس الأوقات تقريبًا كل يوم، يسمح الشخص لجسمه بالانغماس في روتين ثابت وبمجرد بلوغ تلك النقطة، يصبح من الأسهل النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، مما يؤثر بشكل إيجابي على جودة النوم والصحة العامة. علم الأحياء الزمني وتقول عالمة الأعصاب وخبيرة النوم بروفيسور صوفيا أكسلرود إنه "من منظور علم الأحياء الزمني، يبدو أن الانتظام في أوقات محددة بوضوح عند تناول الطعام، وعندما يصوم الشخص، هو أمر مهم لتعزيز التمثيل الغذائي الصحي والنوم الجيد، إذ يعني وجبات أقل، وخلال فترة زمنية أقصر".
قيمة كل أسبوع مع الأسبوع الذي يليه هي التي يتم القياس عليها معدل نزول الوزن بشكل صحي ٥٠٠-٩٠٠ جرام أسبوعيًّا، يمكنك الاستعانة ببرنامج Happy scale على ال Appstore مساعدتك في ذلك مع وضع رسوم توضيحية لعملية خسارة الدهون بشكل أسبوعي وشهري. خطئي الثاني هو خوضي لتجربة رياضة مقاومة الجسم بالإضافة إلى زيادة نبضات القلب (قلبية/تنفسية) والتي تعرف بالرياضة (السويدية) فبالإضافة إلى قيمة تقليل السعرات المبالغ فيها عند البدء في الرياضة أدى ذلك إلى خسارة كل من العضلات والدهون في آن واحد، ولكن من الأفضل هو إدخال عنصر يحافظ على تقليل الهدم العضلي أو تثبيته، ويمكن ذلك من خلال إدخال رياضة (الحديد) أو ما يسمى برياضة رفع الأثقال. عند البدء في هذه الرياضة ستسمع بأن ذوي الأوزان الثقيلة لا ينبغي أن يقوموا برفع الاثقال بل البدء بالرياضات الهوائية وبعض تمارين مقاومة الجسم، ولكن فعالية رياضة رفع الأثقال قوية جدًّا، فمع تقليل كمية السعرات الحرارية، ودمج رياضة المشي، مع النوم الكافي، سوف تتحصل على نتائج ممتازة جدًّا، وخاصة في مرحلة البدايات.
بناء على نصيحة خبيرة التغذية، خضت تجربة ليست غريبة بمفهومها المتعارف عليه، وإنما بأسلوبها، وهي الصيام المتقطع! ما هو هذا النوع من الصيام، وكيف يتم؟ ما هو الصيام المتقطع؟ الصيام المتقطع هو حمية غذائية، سهلة وفعالة، يمتنع خلالها عن تناول الطعام لساعات معينة خلال اليوم أو لأيام معينة في الأسبوع. لم أجد صعوبة على الإطلاق في اتباع هذا النظام الغذائي الذي تتعدد أساليبه، فاخترت أحدها بناء على نصيحة الخبيرة، وهو خاص بالمبتدئات، يرتكز على الصيام لمدة 12 ساعة متواصلة في اليوم مع تناول الطعام الصحي خلال فترة 12 ساعة المتبقية وفق الجدول الآتي: الأطعمة والمشروبات المسموح بها أثناء الصيام • تناول ليترين و ½ من الماء على الأقل خلال ساعات الصيام المتقطع. اكتشف أشهر فيديوهات تجربتي مع الصيام المتقطع | TikTok. • القهوة والنسكافيه دون تحلية أو مبيض أو حليب. • الشاي الأخضر أو الأحمر دون سكر. • المشروبات الساخنة، مثل النعناع، اليانسون، البابونج والقرفة دون تحليتها. الأطعمة والمشروبات بعد ساعات الصيام تناول جميع الأطعمة والمشروبات، وإنما باعتدال. هذا النمط من الصيام المتقطع يساعد على تحويل الدهون المتراكمة في الجسم إلى طاقة، ما يساعد على خسارة الوزن. هذه الحمية وبحسب باحثين في معهد Salk Institute for Biological Studies في الولايات المتحدة الأميركية الذين أجروا دراسة بينت أن الحد من ساعات تناول الطعام على مدار اليوم وحصرها بـ 12 ساعة فقط، تبدأ على سبيل المثال من الثامنة صباحاً وتنتهي عند الثامنة مساء، أحدثت فرقاً كبيراً في حرق الدهون من جسم من خضعوا لهذه الدراسة.
المكسيك والولايات المتحدة إلى المونديال.. والقرعة اليوم Friday, 01-Apr-2022 08:17 لحِقَ منتخبا المكسيك والولايات المتحدة بكندا الضامنة تأهلها سابقاً إلى نهائيات مونديال 2022 بفوز الأول على ضيفته السلفادور 2-0، على الرغم من خسارة الثاني بالنتيجة عينها أمام مضيفته كوستاريكا التي تخوض ملحقاً دولياً مع نيوزيلندا، في الجولة الـ14 الأخيرة من الدور الثالث الحاسم لتصفيات كونكاكاف (أميركا الشمالية والوسطى والكاريبي). توقيت الاردن والسعودية يلا شوت. وأنهت كندا مشوارها في التصفيات بخسارة أمام بنما 0-1 ليتجمّد رصيدها عند 28 نقطة في صدارة المجموعة بفارق الأهداف عن المكسيك، فيما احتلّ المنتخب الاميركي المركز الثالث برصيد 25 نقطة متساوياً مع كوستاريكا، لكن مع فارق الأهداف لصالحه (+11 مقابل +5). وهي المشاركة الـ17 في النهائيات للمكسيك والثامنة توالياً بعد تأهلها إلى دور الـ16 في المشاركات الـ7 الأخيرة، علماً أنّ أفضل نتيجة لمنتخب «إل تري» تبقى وصوله إلى ربع النهائي مرتَين عامي 1970 و1986 على أرضه. واحتاجت المكسيك إلى نقطة لضمان تأهلها، إلّا أنّ رجال المدرب الأرجنتيني تاتا مارتينو فازوا على السلفادور بهدفَي كارلوس أورييل أنتونيا (د17) والمهاجم راوول خيمينيز (د43 من ركلة جزاء).
وتشير إجراءات سحب القرعة إلى توزيع 28 منتخباً متأهلاً وفقاً لمبدأ رياضي معتمد على الأوعية الأربعة (1 إلى 4) بناءً على التصنيف العالمي. وسيكون منتخب قطر في الوعاء الأول تصنيف (A1) بصفته ممثلاً للدولة المضيفة. وسيجري وضع المنتخبات التي تحتل المراكز من 8 إلى 15 في التصنيف في الوعاء رقم 2، والفِرَق التي تحتل المراكز مِن 16 إلى 23 في الوعاء رقم 3، في حين سيضم الوعاء رقم 4 المنتخبات التي تحتل الترتيب مِن 24 إلى 28 بالإضافة إلى المنتخبَين اللذين سيتأهلان من الملحقَين الدوليَّين الحاسمَين (آسيا - أميركا الجنوبية/ كونكاكاف-أوقيانيا)، والمنتخب الذي سيتأهل من الملحق الأوروبي. وسيجري توزيع منتخبات كل اتحاد قاري على المجموعات الـ8، إذ لا يشارك منتخبان من نفس الاتحاد القاري في مجموعة واحدة، باستثناء أوروبا الممثلة بـ13 منتخباً، وسيتنافس منتخبان أوروبيان في 5 مجموعات من أصل 8. على الرغم مِن أنّ القرعة النهائية ستُحدِّد المجموعات، إلّا أنّ جدول المباريات النهائي سيتم تأكيده بَعد توزيع المباريات على الاستادات، وتحديد أوقات المباريات لكل يوم من أيام المنافسات. موعد توقيت صلاة عيد الفطر 2022 في السعودية مصر الأردن الكويت وقت صلاة العيد 2022 في عواصم الدول العربية - ثقفني. ويشارك في عملية سحب القرعة قائدا البرازيل وألمانيا كافو وماتيوس، اللذين فازَا بكأسَي العالم 2002 و1990 توالياً، بالإضافة إلى لاعبين آخرين أمثال علي دائي (إيران)، جاي جاي أوكوتشا (نيجيريا)، رابح ماجر (الجزائر)، تيم كايهل (أستراليا) وعادل مال الله (قطر).
العالم - كشكول المقالة التي نشرتها الصحيفة البارحة وكتبتها مديرة مؤسسة ريبريف الخيرية القانونية التي تتابع الانتهاكات الجسيمة لحقوق الإنسان، أشارت الى ان زيارة بوريس جونسون إلى السعودية جاءت بعدما أعدمت المملكة الخليجية 81 رجلا قبل أيام فقط، متسائلة: ألا يفهم جونسون الرأي العام في بريطانيا بصورة جيدة؟ أم ان الامور تغيرت بعد الحرب الروسية على أوكرانيا؟. ورغم ان الكاتبة اكدت ان "مصافحة جونسون لمستبد أشرف لتوه على عملية قتل جماعي ستضر بالمكانة الأخلاقية لبريطانيا على المسرح العالمي"، إلا أنها فسرت الأمر على أنه "في الأسابيع التي تلت غزو القوات الروسية لأوكرانيا، ساد شعور بأن الحسابات قد تغيرت. فعلى نحو متزايد، يقول وزراء محافظون إنه على الحكومة أن تفعل كل ما بوسعها لتقليل اعتماد بريطانيا على الغاز الروسي وأن عليها عقد اتفاق مع الشيطان، كما قال مدير معهد أبحاث الأزمات، مارك ألموند، في صحيفة ديلي ميل"، وبالنتيجة فالمكانة الاخلاقية اللاحقيقية لبريطانيا بالطبع ستأتي ثانيا. توقيت الاردن والسعودية بث مباشر. الكاتبة مايا فوا قالت بأنه "منذ استدراج جمال خاشقجي إلى القنصلية السعودية في إسطنبول عام 2018 وقتله، ابتعد القادة الغربيون في الغالب عن المملكة، وتجنبوا التقاط الصور مع ولي العهد".
وأضاف أميرعبداللهيان: "تسلمنا هذا المبلغ قبل أيام، وفي الوقت نفسه، تواصلت الملاحقة القضائية والإجراءات القضائية للإفراج عن الشخصين. ربما كانت أيام الافراج عنهما وإيداع الأموال متقاربة زمنيا، لكن لا علاقة هناك بين هذين الأمرين، وقد تحقق الإفراج عن هذين الشخصين برؤية إنسانية لدى إيران، وإن الأخبار التي تربط بين أخذنا المال والإفراج عنهما غير صحيحة وغير دقيقة. توقيت الاردن والسعودية للناشئين. " * إذا لبى الجانب الأميركي المطلبين المتبقيين اليوم، فسنكون حاضرين في فيينا غدا وعما إذا كنا أقرب إلى اتفاق نهائي في فيينا قال أميرعبداللهيان: "كانت لدينا أربع قضايا كخط أحمر في مفاوضاتنا شبه النهائية، من بين هذه القضايا الأربعة، في الأسابيع الثلاثة الماضية، تم حل قضيتين تقريبا وتوصلنا إلى اتفاق، لكن بقيت قضيتان، بما في ذلك قضية الضمانات الاقتصادية.. وقد تحدثت اليوم مع زميلي الدكتور باقري و يواصل "إنريكي مورا" تبادل الرسائل مع الجانب الأميركي، ومتى ما اقتربنا من نقطة الاتفاق على هاتين المسألتين والخط الأحمر المتبقي، سيحضر فريقنا والدكتور باقري في فيينا. " وأضاف: "إذا كان لدى الجانب الأميركي الإرادة لحل القضيتين المتبقيتين، نحن على استعداد لاتخاذ قرار نهائي في أول فرصة بحضور الوزراء في فيينا والوصول إلى النقطة النهائية للاتفاق.. ولكن الآن الأمر متروك للجانب الأميركي، وما إذا كان التعبير عن حسن النية من الجانب الأميركي والسيد جو بايدن هو أمر حقيقي وواقعي وسيتحقق أم لا مرتبط بما سيحدث من تبادل الرسائل في الأيام القادمة. "
وستقام المباريات على 8 ملاعب معظمها تم تشييده لهذا الحدث وتقع في منطقة لا تفصل بينها أكثر من 50 كيلومتراً، ما سيُسهّل عملية انتقال أنصار اللعبة من ملعب إلى آخر، علماً أنّ النسخة الحالية هي الأخيرة التي تضم 32 منتخباً، لأنّ العدد سيرتفع إلى 48 منتخباً في البطولة المقبلة عام 2026 المقرّرة في الولايات المتحدة وكندا والمكسيك. وسيشارك في النهائيات 32 منتخباً عُرِفت هوية 29، وتبقى 3 مباريات في ملاحق مختلفة تجمع الأولى بين البيرو خامس أميركا الجنوبية وخامس آسيا (الإمارات أو أستراليا)، وبين نيوزيلندا بطلة أوقيانيا وكوستاريكا خامس منطقة كونكاكاف (أميركا الوسطى والشمالية والبحر الكاريبي)، بالإضافة إلى الملحق الأوروبي حيث تنتظر ويلز التي تخطّت النمسا قبل أيام الفائز من مواجهة اسكتلندا وأوكرانيا على أن تقام جميع هذه المباريات في حزيران. تفاصيل القرعة كانت لجنة تنظيم منافسات الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) قد وافقت على تفاصيل أوعية سحب قرعة المنتخبات المشاركة. نتيجة مباراة يوفنتوس وفياريال اليوم دوري ابطال اوروبا. وسيعتمد الاتحاد الدولي على تصنيفه العالمي الصادر أمس، ويُشارك في النهائيات 4, 5 منتخبات من آسيا (نصف مقعد يعني خوض أحد المنتخبات ملحقاً دولياً)، 5 مِن إفريقيا، 3, 5 من كونكاكاف، 4, 5 من أميركا الجنوبية، 0, 5 من أوقيانوسيا، 13 من أوروبا وقطر الدولة المضيفة.
ينتظر المسلمون في شتى بقاع العالم موعد غروب الشمس ومن ثم أذان المغرب، وذلك للإفطار في اليوم الثاني من شهر رمضان الكريم، ويختلف مواعيد الإفطار وعدد ساعات الصيام من دولة إلى أخرى حسب توقيتها وقربها من خط الاستواء أو بعدها، وفي العراق التي تسبق توقيت مصر بنحو ساعة كاملة، يبحث البعض عن موعد أذان المغرب في العراق ووقت الإمساك. الخارجية الإيرانية: طهران تعارض الاتفاق المعلن بين الكويت والسعودية لتطوير حقل الدرة للغاز وتعتبره غير قانوني | LebanonFiles. موعد أذان المغرب في العراق وبحسب التوقيت المحلي لدولة العراق التي تسبق توقيت القاهرة بنحو ساعة كاملة، فإن موعد أذان المغرب في العراق وشروق الشمس يكون في تمام الساعة السادسة 27 دقيقة مساءً، بتوقيت مدينة بغداد، حينها تكون الساعة في مدينة القاهرة 5:27 مساءً، في حين يحين موعد أذان المغرب في القاهرة في تمام الساعة 6:15 مساءً. وتختلف توقيتات الإفطار وموعد أذان المغرب في العراق من مدينة إلى أخرى، ففي الموصل مثلًا، يؤذن المغرب في تمام الساعة 6:36، أي أن شروق الشمس في الموصل يتأخر عن بغداد بنحو 9 دقائق كاملة، أما موعد صلاة الفجر في بغداد فيكون 4:26 بينما يكون في الموصل 4:23. وفي مدينة البصرة يحين موعد صلاة المغرب ومن ثم إفطار المسلمين في تمام الساعة 6:36، في حين يكون موعد أذان الفجر والإمساك 4:23، أما في مدينة كربلاء فيكون موعد أذان المغرب فيها 6:45، أما موعد أذان الفجر فيكون 4:27، ويعد سكان كربلاء هم آخر سكان يفطرون في العراق بحسب التوقيت المحلي هناك، وفي النجف فيكون موعد أذان المغرب 6:27 أما أذان الفجر فيكون في موعد 4:28 صباحا.