تحميل كتاب المرونة النفسية pdf - كتب فريش موقع ومحرك بحث للكتب
عوامل المرونة النفسية: إن المرونة النفسية تعتمد على العديد من العوامل، ولربما أهمها يمكن في النقاط الأتية: 01: أن يثق الشخص في قدراته و نقاط قوته ويتعامل مع نقاط ضعفه. 02:القدرة العقلية و المرونة الفكرية و النظرة المرنة، التي تساعد الشخص على بناء مخططات واقعية مع إمكانية التعامل مع المشاكل التي تعتري هاته الخطط. 03: الذكاء العاطفي و الاجتماعي والذي يمكنه من القدرة على التواصل وتطوير العلاقات 04: إدارة لمشاعر و الدوافع الداخلية 05: أن يمتلك القدرة على حل المشكلات أبعاد المرونة النفسية: إن المرونة النفسية، تشمل بعدين أساسيين: التعامل-التكيف: أولها: التعامل مع الصعوبات و المخاطر التي تحيط وتواجه الشخص في حياته اليومية، أي كل ما يشكل خطر وتهديد للفرد و التعامل معه. ثانيتها: يتمثل في التكيف ومواجهة الأحداث بطريقة مفعمة بالإيجابية. إن الأشخاص ممن يمتلكون المرونة النفسية إذن، يستعدون للتعامل بمرونة مع الصعاب، ويجعلونها خبرة في حياتهم، وايضاً ينظرون نظرة تكيف للعالم، حتى ولو إنهار من حولهم. نصائح لزيادة المرونة النفسية: 01: جرب أن تتقبل مشروعية معاناتك إنه وبغض النظر على نوع معاناتك، جرب أن لا تشعر بالخجل مما تحس به، فمن حقك أن تشعر بالمعاناة، بالألم، بالحزن، فأنت في النهاية إنسان، ولك عواطف ومشاعر، وقد مررت بتجربة صعبة.
5 reviews May 20, 2021 كتاب جميل جداً قراءته في فتره كنت اعاني فيها وكان جداً مفيد بالنسبة لي ، فعلاً كان اضاءة لمناطق كانت مظلمة عندي ولا اضع لها اعتبار.. اقتباسات من الكتاب: "ماهي المرونة النفسية ؟! هي أن تسبح دون أن تغرق ، وتنحني وتميل دون أن تنكسر! ، هي ليست فقط لتحمل الألم النفسي ، وإنما أيضاً القدرة على عدم الانشغال به. وهي مهارة يمكن تعلمها واكتسابها. " * "من عوامل المرونة النفسية البعد عن التعميم ؛ فحين يعاني البعض من أزمه في عمله قد يعمم ذلك على بقية جوانب حياته ، صحيح أن كل جانب قد يؤثر على الآخر ، ولكن في أغلب الأحيان يمكننا الفصل ذهنياًّ بين كل جانب و آخر. " * "مع زحام الحياة والضغوط قد تنسى من أنت ، وماهي إنجازاتك ، وأين هي مكانتك ، وقد تنسى ايضاً روعة ممتلكاتك المادية والمعنوية لذا اعط نفسك قدرها بأن تدلل روحك وجسدك لتصفي ذهنك لترى حياتك كما هي جميلة بالرغم مما قد تعانيه احياناً " * تزيد مرونتك النفسية كلما صرت أكثر فهماً ووعياً ب: أفكارك ، وطريقة تفكيرك ،وقناعاتك ، ومشاعرك ، وسلوكياتك. * حين تشعر بخوف وقلق فأنت -غالباً- تفكر كأنها واقع بينما هي مجرد أفكار وتوقعات. بمجرد أن تكتشف أنها كذلك شتتها بأبسط شيء ، كالمشي أو الركض أو التواصل مع أحد وغيرها.
ذات صلة طريقة التصوير الفوتوغرافي كيفية التصوير كيفية التصوير الاحترافي بالموبايل يمكن استخدام جهاز الموبايل لالتقاط الصور الفوتوغرافية، وسنتعرف فيما يلي على بعض النصائح التي يمكن اتباعها لالتقاط الصور بطريقة احترافية، وكما يلي: [١] تنظيف عدسة كاميرا الموبايل من خلال قطعة قماش نظيفة، حيث أنّه قد تكون بعض صور الموبايل غير واضحة بسبب وجود بعض الوبر الذي قد يتجمع على عدسة الكاميرا. ضبط جودة ودقة كاميرا الموبايل على أعلى درجة. عدم إضافة أية إطارات للصور قبل القيام بتصويرها حيث أنّ هذه الإطارات قد تؤدي إلى تخريب صورة رائعة، ويمكن إضافة أية إطارات لهذه الصور بعد أخذها. عدم إضافة أية تأثيرات على الصور في الموبايل، ويمكن إضافة هذه التأثيرات من خلال استخدام برامج متخصصة بتعديل الصور. التصوير الاحترافي. ضبط توازن الألوان في الكاميرا. عدم أخذ الصور التي يوجد فيها كمية كبيرة من السطوع. تجنُب أخذ الصور التي تحتاج إلى قدر كبير من تركيز الكاميرا على نقطة محددة. كيفية أخذ صورة ثابتة في الموبايل يستطيع الشخص الذي يملك موبايل من نوع الأندرويد أخذ صورة ثابتة من خلال الكاميرا الموجودة في موبايله وذلك من خلال القيام بعدد من الخطوات، وهذه الخطوات هي كما يلي: [٢] تشغيل التطبيق الكاميرا الموجود في الموبايل.
نزلت اليوم النسخة الرابعة لجهاز قمبل مانع الاهتزاز من اوزمو ٤ للتصوير الاحترافي. فقد أعلنت شركة DJI عن DJI Osmo Mobile 4 بـ149$ • هيكل معدني، قابلة للطي وأسهل للتنقل. • تلتصق بالهاتف عبر قطعة مغناطيسيّة بطريقة أسلس وأسهل بكثير عن السابق. - مثبت صورة ثلاثي المحاور - ميزة التقريب - دعم Bluetooth 5. 0 […] Read More "مانع الاهتزاز DJI OM 4"
هل تعلم بأنك تقوم بإجراء مكالماتك وإرسال رسائلك عن طريق كاميرا إحترافية! نعم صحيح، هذا الأمر ليس مبالغاً فيه، فأغلب الهواتف الحديثة في هذه الأيام تحتوي على كاميرات إحترافية تعطيك صوراً في غاية الدقة والجودة. 10 أفضل طرق التصوير الفوتوغرافي بكاميرا الهاتف المحمول 2022 - ثقافة.كوم. لكن يوجد هنالك مفتاح يسمح لك بالوصول إلى الخصائص المذهلة الموجودة في كاميرا هاتفك، يسمى هذا المفتاح بخاصية التصوير الإحترافي (Pro Mode). سنقوم في مقالتنا بشرح طريقة الإستفادة من خاصية التصوير الإحترافي (Pro Mode) عن طريق توضيح الإعدادات التي يجب عليك القيام بموازنتها للحصول على أفضل لقطة فوتوغرافية إحترافية. وعن طريق تعديل الإعدادات بما يناسب الجو العام المحيط بالمشهد الذي تريد إلتقاط صورة له، بالإضافة إلى بعض الممارسة والتدريب، ستتمكن فعلياً من القيام بتحويل كاميرا هاتفك إلى كاميرا إحترافية. كيف أستخدم كاميرا هاتفي بإحترافية؟ في البداية يجب فتح الكاميرا وإختيار وضع Pro Mode، قد لا تتوافر هذه الخاصية في جميع الهواتف، لكنها موجودة في غالبية الهواتف الحديثة. ما يميّز وضع التصوير الإحترافية هو إعطاء المستخدم التحكم الكامل بخصائص كاميرا التصوير، مثل التحكم في شدة الإضاءة وسرعة فتح العدسة وموازنة اللون الأبيض.
16. السفر يدفعك السفر إلى خارج منطقة الراحة الخاصة بك بشكل إبداعي ، وهذا شيء رائع. ففي المرة القادمة التي تنطلق فيها على الطريق ، أحضر الكاميرا ، وصوّر كل ما يثير اهتمامك املأ بطاقة الذاكرة بالهدايا التذكارية والدروس. قد يكون من الصعب التقاط صور للنماذج أو الأجسام المتحركة خاصةً عندما تبدأ ، لذا فإن العثور على مناظر طبيعية خلابة لتصويرها هو مكان جيد للبدء. 17. تعلم كيفية استخدام أدوات ما بعد الإنتاج التقاط صورة شيء وتعديلها لجعلها مثالية شيء آخر. كيفية التصوير الاحترافي بالموبايل؟.. في خطوات بسيطة | احكي. تُعد برامج مثل Lightroom و Photoshop استثمارًا في مجال التصوير، ولكن إذا كنت تريد حقًا الارتقاء بصورك إلى المستوى التالي ، شاهد البرامج التعليمية واقرأ كيفية استخدام أدوات تحرير الصور وبرامج ما بعد الإنتاج لإفادة عملك. 18. جرّب وأخطئ إذا كنت تريد أن تصبح مصورًا فوتوغرافيًا للأفلام ، فقد تكون هذه النصيحة مكلفة بعض الشيء ، ولكن بالنسبة لجميع هؤلاء المستخدمين الرقميين ، فإن جمال بطاقة الذاكرة هي أنها تأخذ مئات الأشخاص الفاشلين التقط صورًا من كل زاوية ، وجرب الضوء ، ولا تخف من العبث بموضوعك. قد ترى صورة واحدة جيدة فقط من بين العشرات عندما تبدأ ، ولكن المهم هو أن تنظر إلى الوراء وترى ما الذي يناسبك وما لا يناسبك.
بإمكانك تجربة ذلك في مكان معتم، عن طريق زيادة سرعة الغالق ستجد بأن الصورة للمكان المظلم ستبدو كأنها في مكان مضاء. إضافة إلى ذلك فإن تقليل سرعة الغالق عند إلتقاط الصور للأجسام المتحركة يجعلها أفضل ويقلل من الضبابية الناتجة عن حركة الأجسام. توضح الصورة التالية مقارنة بين صورتين لنفس الجسم بإستخدام قيمة سرعة غالق عالية (الصورة ثابتة لجسم متحرك) وأخرى بطيئة (الصورة ضبابية). 3. توازن اللون الأبيض (White Balance). توازن اللون الأبيض، يؤثر هذا الخيار في كمية التشبّع من اللون الأبيض في الصورة. حيث أن تشبّع اللون الأبيض يؤثر فعلياً في توازن جميع الألوان الأخرى. يحدد هذا الخيار إذا ما كانت الصورة تميل للنمط الدافئ (بإتجاه اللون الأصفر) أم تميل بإتجاه النمط البارد (بإتجاه اللون الأزرق). 4. التعرض (Exposure). يسمح لك هذا الخيار بتحديد مقدار التعرّض للضوء، عادة ما تجد بجانبه الرموز + و – لزيادة مقدار التعرض للضوء أو تخفيضه. سيقوم هذا الخيار بجعل صورك تبدو أفتح أو أغمق حسب الإعدادات التي تقوم بضبطها (زيادة أو تخفيض القيمة). كيف إستخدم هذه الإعدادات لتحسين جودة الصورة ؟ من الميزات الموجودة في كاميرات الهواتف الحديثة هي عرض التعديلات بشكل حي ومباشر.
طريقة تصوير | صور و فيديوهات | احترافية من الآيفون - YouTube