[٣] اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحي: كما ذكرنا سابقاً؛ فإنَّ التغذية الصحيحة مهمة جداً لنمو الجسم، وللحفاظ على نظام غذائي متوازن يجب تجنب تناول المشروبات الغازية، والوجبات السريعة، وتقليل كمية السكر المستهلكة، والتركيز على الأطعمة التي تساعد على زيادة الطول والتي ذكرناها سابقاً. [١٧] ممارسة اليوغا: عادة ما يكون هرمون النمو غير نشط في مرحلة البلوغ، بينما يمكن أن تساعد اليوغا، والتأمل اليومي على تنشيط وتحفيز هرمون النمو، مما قد يساعد الجسم على الظهور بقامة أطول. [١٧]
[٤] سمك السلمون يُعدُّ السلمون من الأسماك الدهنيَّة الغنية بأحماض أوميغا 3، وهي من الدهون الصحيَّة الضرورية للنمو، والتطور، كما قد تُساعد على تعزيز عملية الارتشاف العظمي (بالإنجليزية: Bone Turnover)، والتي تساعد على النمو،[٧][١٠] إضافة إلى ذلك، قد يسبب نقص أوميغا 3 مشاكل في النوم لدى الأطفال، ممّا يؤثر سلباً في نموهم،[١١] كما تجدر الإشارة إلى أنَّ السلمون غنيٌّ أيضاً بالبروتينات، وفيتامينات ب، والسيلينيوم، والبوتاسيوم. [٧] اللبن يُعدُّ اللبن من الأطعمة الغنيَّة بالبروتين، والكالسيوم، والفسفور، وفيتامينات ب2، وب12،[١٢] كما يحتوي على البروبيوتيك (بالإنجليزيَّة: Probiotics)، وهي بكتيريا نافعة تُعزز صحة الجسم،[١٣] فقد أشارت دراسةٌ نشرت في مجلة Journal of Health Population and Nutrition عام 2015، إلى أنَّ البروبيوتيك قد ساعد على تحسين نمو الأطفال الذين يعانون من فقر التغذية في البلدان النائية، ولكن هنالك حاجةٌ لمزيد من الدراسات لإثبات ذلك. [١٤] الحليب قد يساعد اتّباع نظامٍ غذائيٍّ غنيّ بالحليب، ومنتجاته على تقليل خطر انخفاض كتلة العظام طوال الحياة، حيث إنَّ الحليب يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية المهمة كالكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين د، والبروتين،[١٥] وقد أشارت دراسةٌ نشرت في مجلة Food and Nutrition Bulletin عام 2018، إلى أنَّ بروتينات الحليب، واللاكتوز، والمعادن الموجودة فيه، قد يكون لها تأثيرات محفزة للنمو، مما يجعل حليب الأبقار مكوناً ضرورياً للأطفال الذين يعانون من سوء التغذية.
البطاطا الحلوة تعتبر البطاطا الحلوة رمز الطاقة والنشاط والتركيز العالي، كونها تلبي احتياجات الجسم من الألياف والمعادن المفيدة لذلك، ما جعلها ضمن قائمة الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وتزيد من تركيزك خصوصا خلال شهر رمضان. البيض يعد البيض من الأطعمة المليئة بالطاقة التي يمكن أن تمنحك الحيوية والنشاط خلال ساعات الصيام على وجه الخصوص، لذا لا تستغني عن حبة من البيض المسلوق في وجبة السحور، كونه يحوي مادة الليوسين وهي أكثر الأحماض الأمينية المفيدة لذلك، لذا هو أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وتزيد من تركيزك في رمضان على وجه الخصوص. التفاح يلعب التفاح دور محوري في توليد الطاقة في الجسم بالشكل الطبيعي، كونه غني بالسكريات الطبيعية والألياف ونسبة عالية من مضادات الأكسدة المفيدة لذلك، لذا احرصي على تناول حبة متوسطة الحجم أثناء وجبة السحور لإمداد جسمك بالطاقة وزيادة تركيزك خلال نهار رمضان. طفلك قصير: إليك 10 أطعمة تُزيد من طول قامته - موقع بابونج. الموز يعد الموز مصدرا ممتازا للكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم وفيتامين 2 ب، لذا فهو من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وتزيد من تركيزك وتمنع شعورك بالعطش في آن واحد، وبالتالي لا تستغني عن تناول حبة من الموز مع كوب الماء قبل رفع آذان الفجر خلال شهر رمضان.
اقرأ أيضًا: من هي نادين الدويغرى زوجة هشام ابو الهش حساب رهف القحطاني انستقرام يمكنكم متابعة رهف القحطاني ومشاهدة جميع صورها القديمة والجديدة الحصرية من خلال حسابها الرسمي عبر تطبيق انستقرام instagram " من هنا ". وإلى هنا نكون وصلنا معكم إلى نهاية هذا المقال والذي تناولنا فيه الحديث حول كم عمر رهف القحطاني حيث تعرّفنا على عمرها الحقيقي وهي في مطلع الثلاثينات، بالإضافة إلى المعلومات المتعلقة بأمر عقد قرانها من لاعب كرة القدم السعودي.
كم عمر رهف القحطاني - الجنينة الرئيسية / اخبار الفن / كم عمر رهف القحطاني تعتبر رهف القحطاني من أبرز مشاهير مواقع التواصل الاجتماعي؛ حيثُ تتميز بحس الفكاهة والدعابة لديها مما جعل لديها الكثير من المتابعين خصوصاً من المملكة العربية السعودية، ويتسائل الكثير من المتابعين عن عمر رهف القحطاني، وسنعرض لكم اليوم في موقعنا اليوم من هي رهف القحطاني وكم عمرها. من هي رهف القحطاني رهف القحطاني تعد من أبرز وأشهر ناشطي مواقع التواصل الاجتماعي، خصوصاً على منصة السناب شات والتي تعرض فيه يومياتها، وإعلانتها التجارية بطريقة عفوية وكوميدية، تعيش رهف القحطاني في المملكة العربية السعودية، ولكنها تسافر من فترة إلى أخرى إلى دول عربية والأجنبية، وتقوم عادةً بتصوير كافة تفاصيل رحلاتها والأماكن الجميلة التي تزورها لمتابعينها. كم عمر رهف القحطاني تعد رهف القحطاني من المشاهير المحتفظين على خصوصياتهم حيث أنها قالت بأنها لا تفضل الكشف عن عمرها أو وزنها وأنها تعتبر العمر مجرد رقم ولا يعني لها شيء، لكن الكثير من المتابعين لها أصبح لديهم الفضول حول عمرها، وحاولوا معرفة عمرها من مصادر مقربة لها، مما تبين لهم أنها أتمت عامها الـ 30 وهي من مواليد 1991م، وهو ما أثار دهشة واستغراب الجمهور بسبب أن ملامح رهف توحي بأنها أصغر من ذلك، وصرحت رهف بأن سبب ذلك أنها تهتم ببشرتها، وتطبق مكياج قريب لملامحها، وتعرف كيف تنسق وتختار ملابسها.
و" أصلاً ما يقلدون ولاينزلون المقطع إلا بعد أخذ إذن الشخص عشان المسائلة القانونية بس هي مسوية ماتعرف"، و" واضح أنتِ سعيدة"، و" أنتِ فرع لبعض الناس في أمريكا"، و" فوق فوق فوق عشان قالت وذنكهة!.. حسيتها مسوية شي كبير أجل وش نقول عن اللي معاها شهادة طيران والدكتوراه وكل الكوادر اللي فـ البلد؟، فعلاً غالبية مجتمعنا سطحيين". النهضة نيوز
الجدير بالذكر أن رهف أكدت أيضًا أن عمر الإنسان ليس له علاقة بتعلقه وحبه للحياة وقد تبين من خلال حديثها بأنها تخجل من عمرها على الرغم من أنها ما زالت شابة وليست بعمر كبير كما تتخيل، يُذكر أيضًا أن رهف من الفتيات اللواتي تهتمين كثيرًا بمظهرهن وجمالهن فهي تتميز باختيارها لملابسها والوان الميك أب بقدرة عالية جدًا. حقيقة عقد قران رهف القحطاني انتشر خبر عقد قران المدونة السعودية رهف القحطاني مؤخرًا عبر وسائل التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر على شخصية شهيرة في الوسط الرياضي بالمملكة العربية السعودية وكانت أكثر الأخبار تؤكد بأنه لاعب كرة قدم شهير ينضم دائمًا إلى مباريات بطولة الدوري. وقد خرجت رهف القحطاني وصرحت من خلال مقطع فيديو بث مباشر عبر حسابها الرسمي بتطبيق انستقرام بأن الأخبار المتداولة عبر المنصات الإلكترونية بخبر زواجها هي أخبار غير حقيقية ولا تمت للواقع بصلة، وأكدت أنها بالفعل هناك علاقة حب تجمعها بلاعب كرة قدم شهير في الدوري السعودي إلا أن ما يربطهما ببعضهما هو علاقة حب فقط حتى الآن ولم يحدث أي ارتباط رسمي بينهما سواء خطبة أو عقد قران. عمر رهف القحطاني يتغزل في أصالة. [1] اقرأ أيضًا: من هي ايمان الشريعان زوجة يوسف شعبان حساب رهف القحطاني تويتر تقوم المدونة رهف القحطاني دائمًا بالتواصل مع متابعيها وجمهورها من خلال العديد من التغريدات على منصة تويتر وترد عليهم بإعادة التغريدة ويمكنكم مراسلتها على تويتر " من هنا ".
أثارت رهف القحطاني، الشهيرة بوذ نكهة حالة من الجدل على منصات التواصل الاجتماعي بعد ظهورها في أحد اللقاءات التليفزيونية متحدثة عن عدد زيجاتها. وكشفت رهف القحطاني في لقاء تليفزيوني لها، إنها تزوجت مرتين، قائلة: "تزوجت برغبتي، مرتين مرة في عمر 17 ومرة في عمر 20". تصريح وذ نكهة أثار اندهاش متابعيها، خاصة وأن عمرها لم يتجاوز الـ24 عاماً، وتداول متابعو رهف القحطاني مقطع الفيديو، وأرفقوه بتعليقات منها ما عبر عن دهشة أصحابها وأخرى هاجمت رهف القحطاني واتهمتها باستعراض تفاصيل حياتها الخاصة لتحقيق الشهرة وجذب عدد مشاهدات أكبر، فيما تمنى آخرون لوذ نكهة الاستقرار في حياتها. عمر رهف القحطاني وأخوانه. المصدر: مجلة ليالينا
© 2000 - 2021 البوابة ()
#مشاهير العرب 25 مارس 2022 ردت المدونة السعودية، أمل الشهراني، على سؤال وجهته لها متابعة عن رأيها في ظهور الفاشينيستا رهف القحطاني دون فلتر ومكياج، وتحديها نجمات مواقع التواصل الاجتماعي. وقالت أمل الشهراني، في فيديو عبر حسابها بـ"سناب شات"، إنها معجبة بجمال رهف القحطاني، وتفاعلت بالإيجاب مع التحدي، الذي أطلقته الأخيرة على "السوشيال ميديا". وقالت المدونة السعودية، المقيمة في الولايات المتحدة الأميركية، إن رهف القحطاني تتمتع بالجرأة، واختارت الطريقة التي تحبها وتتبعها، وتشعر من خلاها بالراحة. وأضافت أمل الشهراني أنها، دائماً، في تحدي عدم استخدام المكياج أو الفلتر في حياتها العملية وعبر "سناب شات"، لأنهما لا يناسبانها. وعلقت: "أول شي ما شاء الله من زمان.. كنت أحكي عن رهف القحطاني عن هـالبنوتة الجميلة ما شاء الله.. ولما صارت سواليف تنمر أنفها.. كنت أحكي إنها جميلة وما المفروض تستمع لأحد.. بس هي اختارت الطريق اللي يناسبها.. حتى بعد ما جملت أنفها جميلة.. كم عمر رهف القحطاني - موقع مقالاتي. ملامحها قحطانية حقيقية.. بالنسبة لي أنا ما يناسبني لا فلتر وتجميل ولا ميك أب.. فكل واحد يختار الشي المناسب له.. وهذا الكلام أنا ما أفهم فيه ولا أسمع عنه.. بس أنا أحبها طلعت جداوية.. وأحبكم وكلنا حلوين".