عيدٌ بأيّةِ حالٍ عُدتَ وأنقضيت يا عيدُ... وكعادة اعيادنا مؤخراً فى مصر والمنطقه العربيه هناك دائماً تلك التناقضات غير المنطقيه والأحداث التى تكون احياناً مزعجه ومكدره لصفو العيد وكأنما قد قُدر لنا الا نقضى عيد واحد دون منغصات او اخبار مؤسفه طوال سنواتنا الأخيره الفائته..!! قبل العيد بساعات معدوده تشهد دوله #السودان العربيه احداثا دمويه حزينه بعد قيام القوات المسلحه بفض الاعتصام الذى نظمته قوى المعارضه قرب المقر العام لقيادة القوات المسلحة في الخرطوم ليسقط العديد من الضحايا ويتأزم الموقف الداخلى السودانى من جديد بين قادة الجيش وفصائل المعارضه التى لا زالت تصر على أن يكون لها دور مباشر فى أعادة رسم وتشكيل الحاله السياسيه الحاكمه فى السودان بعد الأطاحه بالرئيس عمر البشير. ومع فجر يوم العيد تشهد مصر ايضًا حادثا إرهابيا جديدا راح ضحيته بعض ابطالنا من الشهداء الأبرار اثر تعرضهم لهجوم من جماعات الشر الأرهابيه على احد الأكمنه بالعريش ليرتقى الملازم اول #عمر_القاضى وبعضًا من رجاله إلى سماء المجد والشرف بعد أن كبدوا المعتدين الكثير من الخسائر ولتعم البلاد حاله من الحزن صبيحة يوم العيد فما زال الأرهاب البغيض يجتهد أن يفسد علينا كل فرحه دائمًا خاصة فى ايام اعيادنا وافراحنا..!
هيئة مكتب الصحفيين وجرى إعادة تشكيل هيئة مكتب النقابة ، بعد خلو مقعدي السكرتير العام والوكيل، على خلفية اعتذار محمد شبانة السكرتير العام وإبراهيم أبوكيلة وكيل النقابة عن موقعيهما، تنفيذًا لحكم القضاء الإداري بعدم جواز الجمع بين عضوية مجلس الشيوخ وعضوية هيئة المكتب، وجاء التشكيل الجديد كالآتي: 1- خالد ميري وكيلًا أول، رئيسًا للجنة القيد. 2- أيمن عبدالمجيد، سكرتيرًا عامًا للنقابة. 3- حسين الزناتي، أمينًا للصندوق. 4- محمد يحيى يوسف، وكيلًا للتسويات. كما عرض نقيب الصحفيين، وفق بيان النقابة، اللجان الخمس، الشاغرة مواقع رؤسائها على المجلس، الذي قرر التشاور بشأنهم للاختيار من أعضائه من يرغب ويرى المجلس مناسبته لتولي الموقع، وهي لجان: «الإسكان- الثقافة - الشؤون العربية والخارجية، لجنة المعاشات، إلى جانب الشعب والروابط». باب الحديد فيلم. هذا الخبر منقول ولا نتحمل أي مسئولية عن مدى صحة أو خطأ المعلومات الموجودة به هذا الخبر منقول من الوطن
وتعنى الورش بتأهيل مجموعة مختارة من الناشئة والشباب الموهوبين ليصبحوا محكمين ونقاد أفلام واعدين خلال مهرجان الشارقة السينمائى الدولى للأطفال والشباب فى دورته التاسعة، وسيكون دورهم اختيار وتقييم "أفضل فيلم من صنع الأطفال واليافعين" إلى جانب المشاركة فى الحلقات النقاشية السينمائية التى تنظمها إدارة المهرجان. وكان قد شارك فى دورة العام الماضى لجنة محكمين واعدة ضمّت 31 عضواً من الأطفال والشباب، أصحاب الموهبة والقدرة الكبيرة فى التقييم والنقد، حيث قامت اللجنة باختيار الأعضاء بناء على رؤية تسهم فى نشر الثقافة السينمائية بين الأطفال والشباب وتشجيع الناشئة على صناعة أفلامهم السينمائية الخاصة. الشيخة جواهر بنت عبد الله القاسمي شعار مهرجان الشارقة السينمائي للأطفال والشباب
الألياف غير القابلة للذوبان: تواجد الألياف في أطعمتنا شئ مهم لصحتنا وهي تتواجد في قائمة متنوعة من الأطعمة من الحبوب والخضراوات والفاكهة ومع ذلك فالألياف يمكن أن تجعل من آلام القولون غير محتملة وخاصة إذا تناولت منها كمية كبيرة على شكل حبوب فهي تزيد من إضطرابات القولون لذلك يجب أن تركز على الألياف القابلة للذوبان والتي تشمل الخضر والفاكهة ولا تحاول أن تقترب من الحبوب فهذا سيشعرك بالإرتياح أكثر 2. الحبوب: وهنا نقصد كل المنتجات التي تنتج عن دقيق القمح ودقيق الذرة وكل ما يحتوي على الجلوتين وهو نوع من البروتين الذي يمكن أن يتسبب عنه آلام مبرحة في الأمعاء نتيجة إضطرابات القولون في حين أنه هناك بعض الناس التي تعاني حساسية منه لذلك يجب الا تتناول البيتزا أو الباستا أو الكعك المخبوز 3. الحليب: يمثل الحليب مشكلة بالنسبة للقولون للأسباب التالية: يحتوي الحليب على بعض الدهون التي تسبب الإضطرابات في الأمعاء لذلك يجب ان تشرب الحليب منزوع الدسم بعض مرضى تهيج القولون يعانون من صعوبة في التعامل مع حمض اللاكتوز الموجود في مننتجات الألبان ومع ذلك هناك بعض المرضى يرتاحون مع تناول الزبادي ولكن يجب الحذر من الجبن واللبن لذلك يجب أن تتحدث مع الطبيب عن كيفية إمدادك بالكالسيوم المطلوب لجسمك عن طريق بعض الأطعمة الأخرى التي تمدك به غير الألبان 4.
التلبينة: التلبينة من أفضل الأغذية الطبيعية التي أوصى بها رسولنا الكريم، والتلبينة تعمل على إعادة عمل الجهاز الهضمي بصورة طبيعية ولذلك فهي مهمة جداً لمريض القولون العصبي، وهي ليست غذاء فقط بل وعلاج نبوي أثبتت الأبحاث الحديثة الكثير من فوائدها الغذائية والعلاجية.. للمزيد عن ماهية التلبينه وفوائدها وطريقة تحضيرها أضغط هنا.. التمر: التمر في غاية الأهمية لمريض القولون العصبي.. الاكل المفيد للقولون العصبي المتعدد. فالتمر بما يحتويه من عنصر الماغنسيوم يعمل على تهدئة حالة التوتر والقلق لدى المريض فتقل بذلك أعراض القولون العصبي. التين: التين من الفواكه التي ذكرت في القرآن الكريم بل وشرفها الله بالقسم العظيم (والتين والزيتون وطور سنين)، والتين سواء طازجاً أو حبات التين المجففة فعال جداً لمرضى القولون العصبي، فهو ملين للطبيعة مخرج للفضول. ألبان الإبل: ألبان الإبل لها الكثير من الفوائد وقد ذكرت في الطب النبوي واستخدمت حديثا لعلاج العديد من الأمراض المستعصية مثل الأورام السرطانية والتهاب الكبد الفيروسي، وفي حالة القولون العصبي رغم أن بعض المرضى قد يسبب لهم الحليب العادي إثاره في أعراض المرض إلا أن ألبان الإبل تعتبر استثناء عند الغالبية منهم خصوصا عندما يكون لبن الناقة طازجاً ولم يمر على حلبه وقت طويل.
الألياف غير القابلة للذوبان: وهي التي توجد في الخضراوات ومنتجات الحبوب الكاملة. أن تناول الألياف دفعة واحدة بكميات كبيرة قد يسبب المعاناة من بعض الغازات، وهذا ما قد ينجم عنه ظهور لأعراض القولون العصبي، لذلك عادةً ما ينصح بإضافة الألياف بشكل تدريجي إلى النظام الغذائي أي بكمية لا تزيد عن 2 إلى 3 غرام بشكل يومي من أجل الحد من الغازات والانتفاخ. كما أشارت العديد من الدراسات والبحوث العلمية المختلفة على أن الألياف القابلة للذوبان أفضل تأثيرًا على تخفيف أعراض القولون العصبي. نصائح غذائية لمرضى القولون العصبي | سوبر ماما. الحد من تناول الغلوتين (Gluten) قد يوصي الطبيب المختص المصاب بتجنب الأطعمة التي تحتوي على مادة الغلوتين وهو بروتين موجود في القمح والشعير، وبعد تجنبه لفترة معينة يجب على المصاب مراقبة الأعراض وتقييمها إن كانت في تحسن أم لا. هناك العديد من الأفراد المصابين بالقولون العصبي يعانون من أعراض أكثر سوءًا بعد قيامهم بتناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين على الرغم من عدم إصابتهم بأي من الأمراض أخرى. 2. النظام الغذائي الفودماب (FODMAPs) قد ينصح الطبيب بعض الحالات باتباع نظام غذائي خاص يساعد في تقليل أو تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها، وهذا النوع من الكربوهيدرات يطلق عليه اسم فودماب.
الأطعمة الدسمة: الدهون أو الأطعمة العالية في دهونها كاللحوم الحمراء والمأكولات المقلية بالزيوت الحيوانية والنباتية؛ هذه الدهون لها تأثير انقباضي قوي على جدران الأمعاء مما يؤدى إلى حدوث التقلصات. المنتجات والأطعمة المولدة للغازات: الأطعمة التي ينتج عن هضمها كميات كبيرة من الغازات وبالتالي المزيد من الاضطرابات الهضمية وانتفاخ البطن، وتشمل هذه الأطعمة البقوليات كالحمص والفول والعدس، والحليب ومشتقاته وبعض أنواع الخضراوات والمشروبات الغازية والعلكة أو اللبان الذي قد يساعد مضغه لفترة طويلة على ابتلاع كمية كبيرة من الغازات.
الفاصولياء والبقوليات: تُعدّ الفاصولياء مصدراً جيداً للبروتين والألياف، ولكنّها يمكن أن تسبّب ظهور أعراض القولون العصبيّ، وعلى الرغم من أنّ البقوليات يمكن أن تساعد على التخلص من الإمساك ، إلّا أنها قد تزيد من الغازات، والانتفاخ، والتشنجات. المشروبات التي تحتوي على الكافيين: يمكن للقهوة، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين تحفيز ظهور أعراض القولون العصبي. الأطعمة المصنّعة: تحتوي الأطعمة المصنّعة على مواد مضافة أو حافظة قد تزيد سوء أعراض متلازمة القولون العصبي. الشوكولاتة: تُعدّ الشوكولاتة من الأطعمة المحتوية على الكافيين والسكر، ولذلك فإنّ تناولها قد يزيد سوء أعراض القولون العصبي. البصل والثوم: قد يصعب على الأمعاء تحطيم أو هضم البصل والثوم، مما يسبب الغازات، وخصوصاً عند تناولهما نيئين. الاكل المفيد للقولون العصبي أنه. القرنبيط والبروكلي: يُعدّ هضم القرنبيط والبروكلي صعباً بالنسبة للعديد من الأشخاص، ممّا يتسبّب بالغازات المؤلمة، وفي بعض الأحيان الإمساك، حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من متلازمة القولون العصبي. المراجع ^ أ ب "Foods to Choose if You Have Mixed Irritable Bowel Syndrome",, 12-2-2014، Retrieved 7-4-2019.