القهوة ذات الكافيين العالي. عند قيامك بأداء بعض التمارين الرياضية يجب سؤال مدربك عن افضل عصير بعد التمرين وحتى أثناء وقبل التمرين مناسب لحالتك الصحية حتى يستفاد جسمك من تلك التمارين التي قمت بها على أكمل وجه.
هل تمارسون الرياضة؟ اشربوا الحليب بعد التمرين هذا ما شجعته نتائج بحث جديد قد نُشر بالمجلة البريطانية للتغذية. اذ بحسب البحث فان الحليب قليل الدسم يعيد تعويض السوائل أسرع من الماء أو المشروبات الرياضية. هل أنهيتم تمرين متعب من أنشطة اللياقة البدنية؟ يدّعي بحث جديد أن استهلاك الحليب قليل الدسم ما بعد التمرين يُعيد لكم السوائل التي فقدتموها بشكل أفضل من المشروبات الأخرى. بحسب نتائج البحث، الحليب هو المشروب الأكثر نجاعةً باستعادة السوائل للجسم (الاماهة - تعويض السوائل rehydration) التي تم فقدانها خلال التدريب، مقارنةً بالماء أو مشروبات الرياضة. تفاصيل الدراسة تم فحص 11 مشترك في البحث، قام كل منهم بأربع فحوصات منفردة. بكل مرة تدرّب المشتركون في بيئة حارة، حيث فقدوا ما يقارب 2% من وزن جسمهم (خسارة سوائل من التعرّق). بعد التمرين، شربوا واحد من الأربعة مشروبات التالية (بسعة 150% من فقدان السوائل بسبب التعرّق): حليب قليل الدسم حليب قليل الدسم بإضافة ملح ماء مشروب رياضة. أُخذت عينات بول من المشتركين قبل التمرين، وخلال خمس ساعات من بعد انتهاءه، من أجل تقدير توازن السوائل لديهم. وُجد أن إفرازات البول خلال فترة الإنتعاش بعد التمرين لم تتغير عندما استهلكوا الحليب، بينما حدث ارتفاع كبير بإفرازات البول بين الساعة الأولى والثانية وبعد شرب الماء ومشروبات الرياضة.
التمارين الرياضية تحتاج لمجهود كبير من الجسم يفقد خلاله الكثير من السوائل ويجب تعويض ذلك الفقد، افضل عصير بعد التمرين ينصح به أطباء التغذية لمساعدة الجسم على استعادة نشاطه ولكي يستفيد من تلك التمارين ولا يتعرض لحالة من الإعياء. تعرف على افضل عصير بعد التمرين: يحتاج الجسم بعد التمرين الشاق والمرهق أن يعوض السوائل المفقودة يستعيد طاقته ونشاطه، وهناك العديد من المشروبات السهلة والبسيطة التي تعتبر افضل عصير بعد التمرين من حيث تعويض الجسم عما فقده من عناصر هامة. ويقدم موقع الوفاق قائمة بتلك العصائر التي تحتاجها بعد تمرينك: مشروب الشوكولاتة. عصير الموز وزبدة الفول السوداني. مشروب الأفوكادو وحليب باللوز. عصير التوت والحليب. اقرأ أيضًا: مشروبات باردة بالنسكافية 1- مشروب الشوكولاتة: الشوكولاتة هي عنصر هام جدًا لتعويض الجسم عما فقده من عناصر هامة أثناء التمرين. المكونات: ملعقة من الكاكاو الخام. قطعة متوسطة من الشوكولاتة الداكنة. كوب من الحليب. ملعقة عسل نحل. الطريقة: نسخن الحليب وتحليه بملعقة عسل النحل. نضيف له الكاكاو والشوكولاتة الداكنة ونضرب المكونات كلها بالخلاط. هذا المشروب أثبت فاعليته في بناء الكتل العضلية بعد التمرين وأشار بعض أخصائيين التغذية أنه افضل عصير بعد التمرين.
في عام 2017 ، كانت هناك العديد من الدراسات العلمية التي أثبتت أن عصير الشمندر مشروب رائع للتعافي ويعد أفضل مشروب بعد التمرين للرياضيين. نُشرت أحدث دراسة أجراها علماء من جامعة نيوكاسل (المملكة المتحدة) في نوفمبر 2017 في المجلة الدولية لعلم وظائف الأعضاء والتغذية والتمثيل الغذائي التطبيقي أثبتت هذه الدراسة أن عصير الشمندر يخفف بشكل فعال من آلام العضلات بعد المجهود البدني المفرط والتمارين الغريبة (أي الجهود التي تهدف إلى إطالة العضلات). تضمنت هذه الدراسة ثلاث مجموعات من الرجال الذين ، بعد تمارين القوة المكثفة ، تعافوا مع مجموعة متنوعة من المشروبات شرب رجال المجموعة الأولى عصير البنجر ، من المجموعة الثانية – مشروب يحتوي على نترات الصوديوم ، والذي يستخدم في كمال الأجسام خصيصًا لتخفيف الألم بسرعة واستعادة توازن الماء والملح بعد التمرين ، وشرب المشاركون في المجموعة الثالثة مشروبًا وهميًا. درس العلماء الرياضيين مباشرة بعد التدريب ، ثم بعد 24 و 48 و 72 ساعة من أحمال القوة هذه. أظهرت نتائج الدراسة أن عصير البنجر أكثر فاعلية من مشروب النترات في تقليل آلام العضلات واستعادة المعلمات الفسيولوجية للجسم في عام 2016 ، قامت مجموعة دولية من العلماء من المملكة المتحدة وهولندا تم إجراء بحث مكثف في أيرلندا الشمالية وجنوب إفريقيا ، والذي أظهر أن شرب عصير البنجر في غضون 4 أيام بعد أداء حركات القوة المتكررة التي تدمر العضلات يقلل من آلام العضلات والأعراض المؤلمة الأخرى التي تحدث أثناء وظيفة العضلات بناءً على البيانات التي تم الحصول عليها ، يوصي الخبراء باستخدام عصير البنجر للرياضيين في ممارسة الرياضة ، وكذلك للرياضيين الذين يؤدون حركات متكررة أثناء التدريب.
أكد نجمنا الدولي المصري، محمد صلاح ، جناح ليفربول ، أنه لا يهتم بحقيقة تقدمه في العمر مع اقترابه من بلوغ عامه الثلاثين، مُستشهدًا بالعديد من النجوم في عالم كرة القدم وتألقهم بعد عمر الـ30، مثل روبرت ليفاندوفسكي وليونيل ميسي وكريستيانو رونالدو. صلاح سيبلغ عامه الـ30 في يونيو القادم، ومو أكد خلال تصريحاته مع مجلة "فور فور تو" البريطانية، حيث أجرى حوارًا وسينشر كاملًا في وقتٍ لاحق، أنه لا يهتم بالعمر ويحاول فقط الاستمتاع بكرة القدم. وقال صلاح: "أنا لم أفكر في حقيقة أنني سأبلغ الثلاثين من عمري، لقد سألت بعض اللاعبين وقالوا إنه شعور مختلف عندما تبلغ الثلاثين من العمر". وأضاف صاحب الـ"29" عامًا: " لكنني لا أعرف، أشعر أنني بخير، أنا أستمتع بالحياة، أستمتع بكرة القدم، لا يهم كم عمرك الآن". اقرأ أيضًا - محمد صلاح عن تجديد عقده: الأمر لا يتعلق بالمال.. وعندما أغادر ليفربول سأكون حزينًا وواصل: "الآن يمكنك رؤية ذلك مع اللاعبين، كل منهم يطيل مسيرته المهنية؛ بإمكانك رؤية أفضل اللاعبين دائمًا بعد 32 ، 33 ، مثل ليفاندوفسكي، بنزيما، ميسي، رونالدو، زلاتان إبراهيموفيتش، والكثير من اللاعبين؛ أيضا إدين دجيكو في إيطاليا وأوليفيه جيرو كل منهم يؤدون أداءً جيدًا حقًا بعد الـ30، لذلك أنا لست قلقًا بشأن ذلك".
اقرأ أيضًا: كم عمر محمد صلاح تفاصيل استلام ماجي صادق زوجة محمد صلاح جائزة القدم الذهبية في يوم التاسع والعشرين من شهر نوفمبر لعام 2021 م والذي وافق يوم الاثنين الماضي حصل اللاعب المصري مو صلاح على جائزة كرة القدم الذهبية كأفضل لاعب على مستوى العالم تحت سن الثمانية والعشرين ولكن قرر صلاح بأن تتسلم ماجي صادق زوجة محمد صلاح الجائزة نيابةً عنه على الرغم من تواجده ولكن كان هذا تقديرًا منه لها وعرفانًا بدعمها له ووقوفها بجانبه. ظهرت ماجي بإطلالة رقيقة جذابة أثناء تسلم الجائزة فكانت ترتدي فستان أسود مرصع بالفصوص الماسية وحجاب لونه أبيض مع مكياج هادئ وكلاسيكي، وقد أثار تسلمها الجائزة جدلًا واسعًا بين وسائل الصحافة والإعلام ورواد مواقع التواصل الاجتماعي ولكن كان هذا القرار يرجع للاعب الدولي تعبيرًا عن حبه لها. أكثر ما أثار دهشة وإعجاب متابعي الحفل أن زوجة اللاعب الدولي قد فقدت الكثير من وزنها فظهرت في الحفل أثناء تسلم الجائزة بجسد نحيف ورشيق ومتناسق كما لم تبد عليه من قبل، وكان تعليق الكابتن المدرب لها على هذا الأمر من خلال حسابه الرسمي: "فخور أنني كنت جزءًا من أول الرحلة لأم مكة زوجة فخر العرب" وقد وضع صورتها قبل البدء في هذا المشوار أي منذ ما يقرب من 3 سنوات، مؤكدًا أن زوجة اللاعب الدولي قد اتبعت وصفاته الغذائية وحميته ونظامه حتى تصل من خلاله إلى نتيجة ملموسة.
وإلى هنا نكون وصلنا معكم إلى نهاية هذا المقال والذي تناولنا فيه الحديث حول من هي ماجي صادق زوجة محمد صلاح حيث تعرّفنا على هويتها وجنسيتها هذا بالإضافة إلى أننا سردنا لكم كافة التفاصيل المتعلقة باستلامها لجائزة كرة القدم الذهبية بدلًا من زوجها.
[2] سر رشاقة ماجي صادق زوجة محمد صلاح بعد ظهور ماجي صادق زوجة محمد صلاح في حفل استلام جائزة كرة القدم الذهبية لمن هم فوق سن الثمانية والعشرين بجسم نحيف ورشاقة عالية ومظهر متألق تحيرت الجماهير العربية والأجنبية في مختلف دول العالم كيف وصلت إلى هذا الجسم الرشيق وأصبح هذا السؤال هو حديث وسائل التواصل الاجتماعي ومختلف المنصات الإلكترونية، فقال البعض أن سر رشاقتها هي أنها قامت باتّباع جلسات للرجيم لتصل إلى ما هي عليه الآن. وقد وردت بعض التعليقات بأنها خضعت إلى عملية لخسارة الوزن الزائد ولكن قال الكابتن المصري ومدرب اللياقة البدنية مينا سمير من خلال حسابه الرسمي على موقع فيس بوك أن سر رشاقتها هذا هو اتّباعها حمية غذائية ونظام محدد للتمارين وغيرها، حيث وضع صورتها منذ عام 2018 م وصورتها في الحفل ليقارن بينهما معبرًا عن فرحته وسعادته بما وصلت إليه فكان سببًا في هذا النجاح، كما أكدت إحدى خبيرات التغذية في مصر أن ماجي فقدت وزنها تبعًا لنظام رجيم ورياضة وليس عملية تكميم حيث يتضح هذا من تناسق الجسم فالعمليات لا تجعل الجسم متناسق هكذا. اقرأ أيضًا: كم راتب محمد صلاح الاسبوعي 2021 حساب محمد صلاح انستقرام يهتمّ اللاعب العالمي محمد صلاح صاحب الجنسية المصرية بالتفاعل والتواصل مع جماهيره ومتابعيه من مختلف دول العالم من خلال وسائل التواصل الاجتماعي ويعتبر تطبيق انستقرام هو أكثر التطبيقات التي يظهر من خلالها حيث يقوم بنشر العديد من الصور الجديدة له ولأسرته حيث يمتلك على حسابه عدد ضخم من المتابعين وقد وصل إلى 46 مليون متابع ومتابعة، ويمكنكم التعرف من هي ماجي صادق زوجة محمد صلاح من خلال الدخول على حسابه ومتابعته " من هنا ".
لا يزال في موسم ٢٠٢٢/٢٠٢١ مستمر في التألق و التربع على معظم منصات التتويج و يعتبروه الكثير ايضا بأنه افضل لاعب في العالم حاليا. 50% Likes VS 50% Dislikes
وسبق أن ارتبط برشلونة بضم صلاح منذ عدة أشهر، بناء على طلب تشافي هيرنانديز ، المدير الفني للفريق المتعثر محليا وأوروبيا.