تأرجح في المزاج، شهيّة مفرطة ورغبة دائمة بتناول الطعام والحلويات وألم حادّ: 3 أمور ترافق الدورة الشهرية أمّا أصعبها وأكثرها إزعاجاً للمرأة فهو بلا شكّ التشنّجات المؤلمة. حالة تمرّ بها معظم النساء في كلّ شهر لا يستطيع أن يفهمها الرجال 100% لو مهما حاولنَ شرح نسبة الألم التي يعانين منها أثناء الطمث. في هذا السياق، أعلن البروفيسور في الصحة الإنجابية في جامعة لندن John Guillebaud أنّ الألم الناتج عن تشنّجات الدورة الشهرية يساوي الآلام التي ترافق الأزمة القلبية. أشار البروفيسور إلى أنّ هذا التشبيه هو الأكثر استخداماً لدى النساء عند زيارتهنّ له في محاولة منهنّ للتعبير عن حدّة التشنّجات. نعم، تشنّجات الدورة الشهرية قد تكون فعلاً قاسية ومؤلمة لدرجة أنّ عدد لا بأس به من النساء لا يستطعن تحمّله وتخطّيه من دون اللجوء إلى الطبيب والعلاجات اللازمة. من جهة أخرى هناك خطوات يمكن اللجوء إليها للتخفيف على الأقلّ من حدّة التشنّجات والوجع الناتج عنها، إليكِ أبرزها: إلجئي إلى التدليك: هو من الطرق التقليدية لمقاومة آلام الدورة الشهرية. قومي بتدليك منطقة البطن والظهر بحركات دائرية باستخدام زيت النعناع أو اللافندر فهما يحتويان على خصائص مسكّنة للألم ومليّنة للعضلات.
[٤] أطعمة تزيد من أعراض الدّورة الشّهرية يُفضل أن تتجنب المرأة خلال فترة الدّورة الشّهرية مجموعةً من الأطعمة؛ كونها ترتبط بزيادة الأعراض التي تتزامن معها، منها ما يأتي: [٥] الأطعمة الحارّة: تزيد الأطعمة الحارّة من احتماليّة الإصابة بأعراض هضميّة، مثل: الغثيان، وألم المعدة، والإسهال. المواد الكحوليّة: يُسبب شرب المواد الكحوليّة أعراضًا معيّنةً أثناء الدّورة الشّهرية، مثل: الوهن البدني، والإسهال، والغثيان، والصُّداع، ويزيد شرب المواد الكحوليّة من حدّة صداع الدّورة الشّهرية والغازات؛ نظرًا لما تُسببه من جفاف، كما أنّها تُفاقم من أعراض الدّورة الشّهرية بصورة عامة. اللحوم الحمراء: يُفضل أن تتجنب المرأة تناول اللحوم الحمراء خلال فترة الدّورة الشّهرية؛ نظرًا لاحتوائها على مواد تُسمى البروستاغلاندين، والتي تزيد من حدّة الأعراض في هذه الفترة؛ كونها تزيد من انقباضات عضلات الرّحم، وتحفز عمليّة تدفق دم الدّورة الشّهرية ونزول بطانة الرّحم. القهوة: يُفضل تقليل شرب القهوة خلال فترة الدّروة الشّهرية تدريجيًا، خاصةً إذا اعتادت المرأة على أن تُصاب بالإسهال كأحد أعراض الدّورة الشّهرية لديها؛ إذ تزيد القهوة من الإصابة به، وتُؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، والإصابة بغازات البطن، ويجدر التّنويه إلى أنّ توقيف شرب القهوة فجأةً يُسبب أعراضًا انساحبيّةً، مثل الصداع.
مقالات عشوائية
عرض شاشة الهاتف على الحائط السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ايها الاخوة الكرام في هذا الدرس التعليمي الجديد الذي ساعلمكم من خلاله كيفية عرض هاتفكم على الحائط بدون شراء الاجهزة الباهضة الثمن او الكيبلات فكل ماسنتحاجه ثمنه بسيط ومتوفر في جميع المنازل كل ماسنحتاجه هو مادة (الفلين) وهي مادة تستخدم في مواد البناء ومن ثم عدسة مكبرة للحجم وانشاء صندوق من خلال هذه المادة التي تسمى فلين لتي ساعطيك بعض القياسات الخاصة بلصندوق: اولا: اربع قطع طويلا بطول 28سم بعرض وارتفاع 16سم. ثانيا الواجهة الامامية للصندوق ثقب دائي بحجم المكبرة ويفضل ان تكون المكبرة بقطر 10سم واكثر. هذا كل شي ثم تقوم بانشاء الصندوق كما هو مذكور في الفيديو مشاهدة ممتعة واتمنى ان تشتركو بقناتي على اليوتيوب من هنا:
طريقة استخدام تطبيق Image Viewer للايفون: يجب القيام بتحميل التطبيق من متجر ابل ستور الخاص بعالم الايفون ومن ثم القيام بتثبيت التطبيق على جهاز الايفون والأجهزة الذكية الأخرى وبهذه الطريقة يمكن الاستفادة من جميع الخيارات الشاملة في التطبيق, وطريقة استخدام تطبيق Image Viewer سهل جدا ولا يحتاج لخبرة كبيرة من استخدامه, وبعد الانتهاء من تحميل التطبيق نقوم بتثبته ونقل المعلومات الخاصة بالتطبيق على الايفون والقيام بفتح التطبيق والاستفادة من جميع الخيارات الخصائص الشاملة فيه. مميزات تطبيق Image Viewer للايفون: يقوم بعرض الصور كشرائح وبجودة عالية جدا ويمكن تصفح سريع للآلاف من الصور والبحث السريع عن صور معينة. برنامج عرض الفيديو على الحائط للايفون x ازرق غامق. يمكن إخفاء الصور ومقاطع الفيديو وحمايتها بكلمة المرور ويدعم الصور لمتحركة القياسية. يحتوي على مجموعة من الأدوات التي تقوم بتحرير الصور من حيث تدوير الصور وتصغير الحجم والعرض والمزدوج والتكبير. يمكن إنشاء مجلدات وجعل فحص الصور اكثر كفاءة وفاعلية من قبل وطريقة استخدام التطبيق سهل جدا ولا يحتاج لخبرة من أجل الاستفادة من القدرات الشاملة.