إذا كنت من محبي ممارسة الرياضة وتمارين اللياقة البدنية، ولكنك لا تملك الوقت الكافي للذهاب إلى النادي الرياضي، فما زال عليك الاهتمام بلياقتك البدنية والحفاظ على مستوى قوتك ورشاقتك. هنالك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل دون أي معدات، ولكن، هذه التدريبات وحدها ليست كافية. فها هي قائمة نشرها موقع: "Health" بأهم المعدات التي عليك امتلاكها في منزلك لممارسة تمارينك المفضلة والناجعة. 1- أثقال الحديد الصغيرة: المعروفة أيضاً بـ "الدامبلز". يجب أن يكون فى منزلك اﻷثقال التى تزن 2 و3 و5 كيلواغرامات. وهي مناسبة لتمارين الأذرع والبطن والظهر. اشتري الأثقال المصنوعة من "الكاوتش"، فهي آمنة أكثر من الحديد. 2- الكرة الهوائية الكبيرة: لابد أن تكون موجودة فى منزلك، حتى تساعدك فى تمارين الظهر والايروبيكس. 3- قفز الحبل: تعتبر رياضة النط بالحبل من أفضل وأرخص الرياضات التي يمكنك ممارستها في المنزل وفي الهواء الطلق، وهي ليست مجرد رياضة فحسب، بل لها فوائد عدة. مقاعد رياضية منزلية وتجارية. تعمل رياضة نط الحبل على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية وتمنع تراكم الدهون في الجسم، وعلى شد عضلات الظهر والبطن. فإن ممارسة هذه الرياضة لخمسة عشر دقيقة كافية لحرق 200 سعرة حرارية، أي ما يعادل ساعة من رياضة المشي ونصف ساعة من رياضة الجري، وهي تغنيك عن الاشتراك بالنوادي الرياضية لتحصل على جسم رشيق مشدود وخالٍ من الدهون المتراكمة.
أما إذا كنت تمتلك منزلاً مكون من عدة طوابق فالأفضل اختيار موقع في الطابق السفلي لتجنب انتقال الضجيج لمن هم في الأسفل. مراعاة المساحة الاستغلال الأمثل للمساحات في الغرف المربعة أو المستطيلة من الجيد أن تصميم صالة رياضية منزلية لا يستلزم مساحة كبيرة لكن يجب اختيار مساحة ضمن المعقول وذلك تبعاً لعدد الأجهزة الرياضية التي ترغب بإضافتها. كما يُفضل اختيار غرفة مربعة أو مستطيلة الشكل وذلك لتجنب هدر المساحة وتوزيع الأجهزة بشكل منسق مع ترك مساحة فارغة في المنتصف. منظمات درجة الحرارة من المعروف أن التغيرات الفجائية التي تطرأ على درجة الحرارة تتسبب بنزلات البرد والاصابات لا سيما للشخص الذي ينشط في ممارسة التمارين الرياضية. لذلك لا بد من الانتباه على درجة الحرارة في الغرفة ووضع الأدوات اللازمة لمراقبتها وتجنب تعرضها لتغيرات الفجائية. يمكنك تركيب الأجهزة الإلكترونية لتنظيم درجات الحرارة في الغرفة والحرص على تركيب العزل الحراري ، بهدف المحافظة على الدرجة المطلوبة والحفاظ على جو مناسب لأداء التمارين. اختيار الأرضيات والجدران و الإضاءة من أشكال الأرضيات المطاطية العازلة التي يمكنك تركيبها بنفسك ويسهل الحصول عليها لا بد من مراعاة اختيار نوع مخصص من الأرضيات التي تعمل على امتصاص الضجيج أو الاهتزازات الناتجة عن الأنشطة الرياضية للحفاظ على سكينة باقي أرجاء المنزل.
قائمة المحتويات تصميم صالة رياضية منزلية ماذا تحتاج لتصميم صالة رياضة منزلية تعرف على أهم ما تحتاجه. مستلزمات ومكونات صالة رياضية منزلية أبرز المحتويات التي لا بد أن تحتوي عليها صالتك الرياضية في المنزل لنشاط رياضي فعال. يمتلك الكثيرين بعض من المعدات الرياضية في منازلهم ويستخدمونها للحفاظ على صحتهم ولياقتهم، ولكن بالرغم من ذلك قد تكون هذه المعدات غير كافية أو المساحة لا تسمح بوضع ما يحتاجونه للقيام بتمارينهم بشكل فعال. لذلك قمنا بجمع أفضل النصائح التي ستمكنك من استغلال مساحتك بشكل أفضل أو إنشاء صالة رياضية منزلية. الصالة الرياضية المنزلية لا تستلزم الكثير من المساحة أو التمديدات لإنشائها حيث أن مبدأ عملها سهل، ويمكنك القيام به بنفسك دون جهد كبير أو بمساعدة بعض الأصدقاء. في المقال التالي أفضل الطرق التي تمكنك من صنع صالة رياضية منزلية تناسب احتياجاتك بطرق سهلة وميسرة. قبل البدء بشراء المعدات وتنسيقها يجب عليك مراعاة ما يلي في تصميم صالة رياضية صغيرة تناسب منزلك: اختيار الموقع يجب عليك اختيار غرفة مفتوحة وذات تهوية جيدة، كما يجب اختيار موقع الغرفة بعناية إذا ما كنت تسكن في شقة قم باختيار أبعد نقطة عن غرف النوم و صالة المعيشة.
معلومات مفصلة إقامة مقابل شركة الكهرباء، طريق الملك فهد، الشاطيء، جازان 82727، السعودية بلد مدينة رقم الهاتف رقم الهاتف الدولي نتيجة الصفحة الرئيسية موقع إلكتروني خط الطول والعرض 16. 9206745, 42. 56418739999999 إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل السبت: 9:00 ص – 2:00 م, 4:00 م – 12:00 ص الأحد: 7:00 ص – 2:00 م, 4:00 م – 12:00 ص الاثنين: 7:00 ص – 2:00 م, 4:00 م – 12:00 ص الثلاثاء: 7:00 ص – 2:00 م, 4:00 م – 12:00 ص الأربعاء: 7:00 ص – 2:00 م, 4:00 م – 12:00 ص الخميس: 7:00 ص – 2:00 م, 4:00 م – 12:00 ص الجمعة: 4:00 م – 12:00 ص صورة powred by Google صورة من جوجل。 اقتراح ذات الصلة موقع مكتبة الهدى. loading images 10/10. مصيدة الجبن. نيل دي برنارد. 7. 000 دينار. التفاصيل. توقف عن الكلام وابدأ التأثير. جاري كوني هورفاث. 5. Al Huda 2 – مكتبة الهدي فرع 2 – SaNearme. 250 دينار. شاهد المزيد… كتب تاريخية. كتاب معجم البلدان والقبائل اليمنية الجزء الث … كتاب البدو الجزء الأول: ما بين النهرين العرا … كتاب البدو الجزء الثالث: قبائل شمال ووسط الج … كتاب دراسات في تاريخ المغرب العربي … شاهد المزيد… العنوان: مكتبة الهدى سوق واقف – مملكة البحرين هاتف: 17415330 (00973) جوال: 33341234 (00973) واتساب: 36000654 (00973) المزيد Designed and Developed by ANZIMA GROUP شاهد المزيد… Noor Al-Huda مكتبة نور الهدى.
إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.
هاتف وعنوان.... مكتبة الهدى جازان المجد والتراث يصل. مكتبة بنت الهدى للقرطاسية في مدينة حمد البحرين? وعنوان مكتبة قرطاسيات في البحرين مكتبة بنت الهدى للقرطاسية في مملكة البحرين مكتبة بنت الهدى ، شركة رائدة في مجال بيع القرطاسية والادوات المدرسية في مملكة البحرين ، وتسعى الشركة لتوفير أفضل الأدوات المكتبية والمدرسية والوسائل التعليمية والمطبوعات والكتب العربية والإنج و ارقام هواتفنا هي 17415330 مكتبة بنت الهدى للقرطاسية في مدينة حمد البحرين? وعنوان مكتبة قرطاسيات في البحرين - خدمات علي مدار الساعة
أزيد من 70 ألف كتاب متوفر على مكتبتنا
27-01-09, 05:13 AM # 5 هـاني... مكتبة النهضة بيع مذكرات الجامعة والبحوث العلمية والادوات المدرسية والقرطاسية - مكتبة في جازان. (عضو شرف)... الف مبروك وان شاء الله من فوز الى آخر مشكور اخي وحداني على هذا التواصل الجميل ويعطيك الله العافية في البيتِ منهُ روائحُ ربٍ.. وذكرى نبي.. 28-01-09, 05:08 AM # 6 يسلموو اخوي ليث الديرة على المرور وماقصرت يسلمووو اخوي هاني على المرور وماقصرت 11-02-09, 09:40 AM # 7 الله اسلم ايادي الا كتبها شكرا علو الوضوع. 13-02-09, 03:21 AM # 8 وتسلم ايدك اخوي دمعة السيد على المرور وماتقصر عــدنــآ الي المستطيل الاخضر بعد انقطـآع دام 8 اسابيع من العلاج والحمدلله رب العالمين
من جانبه أعرب أمين مجلس شباب المنطقة الدكتور الحكمي واعضاء المجلس ، عن بالغ شكرهم وتقديرهم لسمو أمير المنطقة على استقباله والاستماع إلى توجيهاته ومتابعته الدائمة.. لا يوجد وسوم وصلة دائمة لهذا المحتوى: