العضلات الناصبة للعامود الفقري / القطانية / وتسمى: عضلات الظهر السفلية (Lower Back) واسمها العلمي (Erector Spinae). الرومبويد أو العضلات ذات شكل المعين، واسمها العلمي (Rhomboids). عضلات الكفة المستديرة (Rotator Cuff) وتتكون من: العضلات المدورة الكبرى والصغرى، واسمها العلمي (Teres Major & Teres Minor). العضلات تحت الشوكة ، واسمها العلمي (Infraspinatus). العضلات فوق الشوكة ، واسمها العلمي (Supraspinatus). العضلات تحت الكتف، واسمها العلمي (Subscapularis). تشريح عضلات الظهر 1- العضلات شبه منحرفة الشكل / الترابيس / (عضلات الظهر العلوية) (Upper Back) واسمها العلمي (Trapezius): العضلة شبه المنحرفة هي عضلة كبيرة مثلثة الشكل ومزدوجة (يمين + يسار) تقع على الجانب الخلفي من الرقبة والصدر. عند النظر إلى هذا الزوج معاً ، فإنه يشكل شكلاً ماسياً أو شبه منحرف ، ومن هنا جاء اسمه. ترتبط هذه العضلات بالعديد من نقاط التعلق ، والتي تمتد من الجمجمة والعمود الفقري إلى حزام الكتف. تعتبر هذه العضلات من العضلات السطحية (الأقرب إلى الجلد) في الجزء العلوي من الظهر والجذع. وتقسم عضلات الترابيس إلى ثلاث أجزاء: ألياف علوية (Upper/Superior Fibers) ألياف وسطى (Middle Fibers) ألياف سفلية (Lower/Inferior Fibers) وهذهالعضلات هي المسؤولة عن وضعية الظهر بشكل أساسي، كما أنها مسؤولة أيضًا عن الحركات النشطة مثل الانحناء الجانبي للرأس وتدوير الرأس وإمالة الرقبة ورفع الكتفين والضغط عليهما وتدوير الذراع داخلياً.
تمارين لتقسيم وابراز عضلات الظهر السفلية و وارجل الحصول على قوي دون اصابات -Back exercises - YouTube
جميع تمارين الظهر في المنزل بدون أوزان للمبتدئين احصل على v فى المنزل بسهوله تريد اخفاء تلك العظام التى فى ظهرك الى الابد ولاكن لاتسطتيع فعل ذالك لأنك لا تزال مبتدئ ولا تسطتيع القيام بتمارين الظهر لأن اغلب تمارين الظهر فى البيت تحتاج الى اتقان تمرين العلقله. ان كنت حقا كذالك فلا تقلق انت فى المكان الصحيح سأقدم لك تمارين لتقوية عضلات الظهر في البيت للرجال المبتدئين وأعدك انها ستُعطيك نتائج رائعه صدقنى عن تجربه. اربط حزام الامان وهيا بنا 💣💣💣 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته فلندخل الى مضوعنا جميع تمارين الظهر في المنزل بدون أوزان بالصور (تمارين عضلات الظهر للمبتدئين) سأعطيك اليوم تمارين تستهدف جميع زوايا عضلات الظهر( تمارين الظهر كاملة) - تمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية - تمارين تضخيم عضلات الظهر العلوية في المنزل وسأعطيك اقوى 3 تمارين لكل جزء من عضلات الظهر لكى تحصل على النتيجه المطلوبه.
10-12-2009, 02:06 PM # 1 مراقب سابق تحبني للحين وال تناسيت بسم الله الرحمن الرحيم تحبني للحين.. ؟!
تحبني للحين والا تناسيت هذا اللي في غيبتك ماعرفته اللي اعرفه شي اني تمنيت انسى غلاك وكل ماانسى ذكرته متعلق بالحب من يوم حبيت حتى حبيبي الموت لاجلك وصلته وان كان بغيابك علي تغليت انت تراك اغلى من الحب انت بنيت انا في داخل القلب لك بيت القلب بيتك وانت وحدك سكنته ومااعتقد عنك في لحظه تخليت حتى الزعل منك حبيبي عشقته
๑ الـــسلام عليــــڪُـم ورحمــــة اللـه... * { صــِبـآحڪُم.
# أغنية_ت 2214 views #أغنية_ت Hashtag Videos on TikTok #أغنية_ت | 2. 2K people have watched this. Watch short videos about #أغنية_ت on TikTok. See all videos # أغنيتنا 3243 views #أغنيتنا Hashtag Videos on TikTok #أغنيتنا | 3. Watch short videos about #أغنيتنا on TikTok. See all videos
إضغط هنا للتسجيل].. انسى غلاك.. وكل ماانسى ذكرته الله عليك عاشقه راقت لي هالأبيات كثيرآ سلم نبضك وذوقك.. { صَبْرٌ جَمِيلٌ وَاللّهُ الْمُسْتَعَانُ}.. 2010-09-28, 02:29 PM # 5 رقم العضوية: 1 تاريخ التسجيل: Sep 2008 أخر زيارة: 2022-04-24 (09:20 PM) 37, 158 [ التقييم: 13489 العز لِـ النفس وآجب والحياء سنه وأنا يديني من الثنتين مليانه.. لوني المفضل: Blue ربي يعآفيكـ ع جهدكـ موفقه دومآ دمتي بخير