أنهت وزارة النقل يوم أمس رفع عوامل السلامة وأعمال التوسعة في كلٍ من مدخل تقاطع طريق الرياض الرين بيشة مع طريق بيشة تثليث وكذلك تقاطع طريق خميس مشيط بالقرب من مثلث شركة الإسمنت وتقاطع طريق خادم الحرمين الشريفين مع طريق الرين. فيما تزال التقاطعات والتوسعات التي ترتبط بطريق بيشة - الرين - الرياض تشكل هاجساً وقلقاً لسالكي هذا الطريق ، لماتسببه من وقوع العديد من الحوادث مرورية. من جهته قام مدير عام الطرق بمنطقة عسير م. مبارك المطوع يوم أمس الأول بزيارة لمحافظة بيشة والوقوف على جميع التقاطعات والتوسعة المرتبطة بطريق بيشة - الرين - الرياض ، وكان برفقته بعض المسؤولين من ادارة الطرق بالمحافظة والشركة المنفذة للتوسعة كما تفقد جميع أعمال التقاطعات والتحويلات المرورية. وحرصا من وزارة النقل في زيادة عوامل السلامة على الطريق فقد وجه "المطوع" جميع المقاولين بتكثيف جميع عوامل السلامة المطلوبة في مثل هذه المواقع وإستكمال معالجة التوسعة وتأمين جميع متطلبات السلامة وبشكل عاجل لتلافي أي خطورة قد تقع على مستخدمي الطريق. وأوضح مدير عام الطرق بعسير لـ "الرياض" بأن جميع أعمال التوسعة التي تم تنفيذها شملت على أدوات السلامة واللوحات التحذيرية من مطبات مشطية وعيون القطط العاكسة وغيرها، وسيتم قريباً تنفيذ الحواجز الخرسانية لتوسعة مدخل تقاطع طريق الرياض الرين بيشة مع طريق بيشة تثليث ، وكذلك معالجة تقاطع طريق خادم الحرمين الشريفين بتكثيف أدوات ووسائل السلامة إضافة الى معالجة الوضع الحالي للتقاطع بزيادة طول العبارة الواقعة في الجزيرة لاتاحة مساحة أكبر ، دعياً كافة قائدي المركبات إلى توخي الحيطة والحذر والالتزام بأنظمة وقواعد السلامة المرورية ، متمنياً السلامة للجميع.
اشراقة رؤية – واس: اطّلع صاحب السمو الملكي الأمير الدكتور حسام بن سعود بن عبدالعزيز أمير منطقة الباحة اليوم ، على سير العمل في مشروع طريق (الرياض -الرين بيشة) و طريق (العقيق -القرى) و طريق (العقيق -بلجرشى). واستمع سموه إلى شرح من مدير فرع وزارة النقل بالمنطقة المهندس مسفر المالكي عن سير العمل في مراحل تلك المشروعات ، مشيرًا إلى أن مشروع طريق الرياض الرين بيشة أحد الطرق المحورية الرابطة بين مناطق الرياض والباحة وعسير حيث تم تنفيذ الجزء التابع لمنطقة الباحة على عدة أجزاء ويجري العمل في الأجزاء المتبقية بطول ما يقارب 170 كيلو مترا، ويتم حالياً استكمال المتبقي من تقاطع خدان مع طريق بيشة رنية وحتى تعامده مع طريق الرين ، في ثلاث مراحل على الحدود الجنوبية لمنطقة الرياض. كما وقف سموه على مشروع طريق العقيق القرى الذي يربط مطار الملك سعود مع شرق منطقة الباحة بمنطقة مكة المكرمة وعسير للقادم من بيشة دون المرور بوسط مدينة الباحة ، والذي يبلغ طوله 36 كيلو مترا تم تنفيذ 17 كلم من محافظ العقيق ويجري استكمال الجزء من اتجاه محافظة القرى شمالا بطول قارب 29 كم يتم العمل بها على مرحلتين. واطلع سمو أمير منطقة الباحة على مشروع طريق العقيق بلجرشى الذي يربط بين محافظتى بلجرشي والعقيق انطلاقا من طريق الباحة الحزم المطار بجوار جامعة الباحة ، الذي يبلغ طوله 44 كيلو مترا تم تنفيذ 16 كيلو ويجري حالياً العمل بالطريق على مرحلتين بطول يقارب 25 كيلو مترا.
أوضح المتحدث الرسمي لهيئة الهلال الأحمر السعودي بمنطقه عسير محمد الشهري، أن مركز عمليات المنطقة تلقى خلال 48 ساعة الماضية بلاغات عن حوادث تصادم وقعت على طريق الرياض الرين، وتقاطع الرياض الرين مع طريق بيشة خميس مشيط، نتج عنها خمس حالات وفاة و22 إصابة ما بين خطيرة ومتوسطة وبسيطة. وأشار إلى أن العمليات تلقت صباح اليوم بلاغا عن وقوع حادث تصادم على طريق بيشة ( تقاطع الإسمنت) في الساعة 2:22 بين مركبتين احداهما تقل شخصين والأخرى ثلاثة أشخاص من عائلة واحدة، نتج عنه خمس وفيات، حيث باشرت الفرق الإسعافية موقع الحادث ونقلت الجثث عن طريق النقل غير الإسعافي. وأفاد أن مركز العمليات تلقى بلاغا أمس يفيد بوقوع حادث تصادم بين ثلاث مركبات في الساعة 12:22 على طريق بيشة الرين، وبوشر الحادث من قبل الفرق الإسعافية، مبينا أنه نتج عن الحادث 11 إصابة متفرقة ما بين خطيرة ومتوسطة وبسيطة، ونقل حالة خطيرة عن طريق فرق الهلال الأحمر و3 حالات عن طريق فرق وزارة الصحة و7 حالات أخرى عولجت بنفس الموقع من قبل فرق إسعاف مركز بيشة، كما تلقت العمليات أيضاً بلاغا عن حادث تصادم بين سيارتين على طريق بيشة (الجنينة) نتج عنه 3 وفيات وإصابة واحدة، وعلى الفور جرى توجيه فرقتين من الهلال الأحمر وفرقة تابعة لوزارة الصحة.
اكتشفي مع ياسمينة افضل تمارين حرق دهون البطن التي ستساعدك في الحصول على جسم رشيق ونحيف عبر اتباع هذه التمارين الرياضية بانتظام لنتائج مثالية. ان القيام بالتمارين الرياضية المناسبة التي تساعد على شد الجسم والتخلص من الترهلات وحرق الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم. تمرين المقص: هذا التمرين سيساعدك على التخلص من دهون البطن و شد عضلات الفخذين. استلقي على ظهرك وارفعي قدميك الى الاعلى بشكل مستقيم. انزلي القدم اليمنى ثم اعيديها الى الاعلى. انزلي القدم اليسرى ثم اعيديها الى الاعلى وكرري هذا التمرين 15 مرة على ثلاث دفعات. تمرين السكوات مع القفز: هذا التمرين سيساعد على شد المؤخرة ويؤثر في عضلات البطن ويخلصك من ترهلها. قفي بشكل مستقيم ثم اثني ركبتيك بوضعية الجلوس. اقفزي الاعلى بخفة مع مد اليدين الى الاعلى. كرري هذه الحركة 15 مرة على ثلاث دفعات. تمرين Mountain Climb: هذا التمرين فعال من اجل شد عضلات البطن كما ويعمل على شد بطة الرجلين. 20 خطوة لحرق دهون البطن. ضعي يديك على الارض وارفعي جسمك. اطوي الساق الاولى الى الداخل ثم ارجعيها الى الوراء. قومي بالتمرين نفسه للساق الاخرى. كرري هذا التمرين 20 مرة على 3 دفعات. إذاً، هذه هي افضل التمارين الفعالة التي تساعدك على حرق دهون البطن، واكتشفي ايضاً افضل التمارين لقوام متناسق.
ممارسة الرياضات التي تزيد من معدلات التنفس وضربات القلب مثل الركض و المشي وركوب الدراجات الهوائية وقفز الحبل، فهذه الرياضات تساعد على حرق الدهون بشكل كبير جداً. قم بتدوين كل ملاحظاتك ومشاعرك أثناء قيامك بالرياضة أو الحمية الغذائية، فقيامك بالتدوين لأدق التفاصيل والمشاعر سوف يساعدك ويساعد من يتابعك في تقييم وضعك الحالي ومقارنته بوضعك السابق وعليه سوف تحدد ما إذا كنت تسير على الطريق الصحيح أم تحتاج لتغيير في إستراتيجيتك الرياضية أو الغذائية بما يتماشى مع أهدافك. الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم وخصوصاً قبل الوجبات فهذا السلوك سوف يؤدي إلى شعورك بالشبع وبالتالى تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها في كل وجبة، كما أن شرب الماء يساعد على ذوبان الدهون في الجسم وتحولها إلى سوائل يتم التخلص منها على شكل عرق وبول. قلل كمية وجباتك اليومية ووزعها بشكل أكثر على فترات اليوم، هذا السلوك سوف يعطيك إحساس بالشبع طول فترات يومك الطويل. كرشك المدلدل هيختفي... المشروب المدمر للدهون هتخسي 5 كيلو من وزنك وهيختفي الكرش نهائيا - ثقفني. عليك أن تتوقف عن تناول الطعام فور شعورك بالشبع، ولا ترتبط بحجم الطبق المقدم أو الوجبة المتاحة أمامك الآن. حاول أن تبتعد قدر الإمكان عن الدهون المشبعة والمقليات، وإستبدالها بدهون أخرى صحية مثل زيت الزيتون وزيت السمسم، فالدهون المشبعة لا يستفيد منها الجسم بل تتراكم في شكل دهون وتسبب السمنة وزيادة الوزن على عكس الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم لإكسابه الطاقة.
الكارديو أو رفع الأثقال: أيهما أفضل لحرق الدهون؟ - YouTube
حاول أن تأكل ببطء في كل مرة، وذلك عن طريق المضغ الجيد جداً والتحدث في بعض الأمور مع الجالسين معك وغيرها من الأمور التي تساعدك على الأكل ببطء مما يؤدي إلى شعورك بالشبع بسرعة أكبر من المعتاد. تجنب المشروبات الغازية والحلويات فهذه المأكولات تمد الجسم بالسعرات الحرارية دون وجود استفادة حقيقية يحققها الجسم منها. حاول أن تحصل على ساعات كافية من النوم فيما لا يقل عن 7 ساعات يومياً، فالنوم غير الكافي سوف يؤدي إلى خلل في هرمونات الجسم ويجبرك على تناول الطعام غير الصحي. أعلى الفخذين النحيفين + حرق الفخذ الداخلي + تمارين خسارة دهون البطن للفتيات في أسبوعين - YouTube. تغلب على شعور الجوع عند التوتر والقلق وتناول الطعام بكميات كبيرة عند هذا الشعور، وبدلاً من ذلك حاول ممارسة الرياضة للتخفيف من التوتر والقلق وهذا أيضاً سوف يساعدك في حرق الدهون المتراكمة. لا تحبس نفسك في سجن الإحباط واليأس فكل إنسان معرض للخطأ والإحباط، ولكن عليك دائماً أن تنظر إلى إنجازاتك ونجاحاتك في الوصول لهدفك فهذا هو الحافز الحقيقي نحو استكمال الطريق الذي بدأته في رحلة خسارة الدهون. تجنب الأنشطة التي لا تحتاج إلى مجهود بدني مثل مشاهدة التلفاز أو المحادثات عبر الفيس بوك ، والإعتماد على الأنشطة التي تحتاج منك لمجهود بدني قوي مثل الذهاب لصالة الحديد أو ممارسة كرة القدم.