ان شاء الله تعجبكم وبسـ smile Admin عدد الرسائل: 149 العمر: 29 المزاج: تاريخ التسجيل: 28/11/2008 موضوع: رد: دخل مزاجي وعاجبني الخميس ديسمبر 04, 2008 4:15 am حلوووووو بس بتفتخري بالسعوووووديين ؟ مالهم الفلسطينيين مو عاجبينك ؟؟؟؟؟ على كل مشكورة تحياتي الادمن _________________ مما كتبت: أناديك............... فهناك فوق تلك الأرض.. رسالة إلى من أحببت........... في ظلال الحنين.. و شمس الشوق... يا قارئ خطي لا تبكي على موتي..... فاليوم أنا معك وغداً في التراب..... فإن عشت فإني معك وإن مت فللذكرى..!
01-22-2011, 10:39 AM #1 دخل مزاجي وعاجبني® من يوم شفتا تملكني بدووووووووووووون مقدمات وهذره مالها نفعه خشوووووووووووو على طول اللي حكي فيني قبل لايقول شي خله يعدل وقفته لاطراني 01-22-2011, 02:26 PM #2 حلوين كتيييير يسلمووووووو يداكي 01-23-2011, 12:52 AM #3 حلو كتير يهبل ورائع وبديع مشكوره 01-24-2011, 03:51 AM #4 [IMG]****m/2010/1/[/IMG] عندما أجد ان كل الشهداء تلقوا الرصاص في صدورهم.! وعندما أرَ انه لم يمت منهم احد برصاصة في الظهر هربا وخوفا! أدركت الحقيقة أننا شعبا"---" ينتصر "----أو"---- يموت مــــــــ ـــصــ ـــــــر 01-24-2011, 10:03 AM #5 وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو كتيرر يجنن شهداء 25 يناير في قلوبنا ا الان hodhod 20 سابقا hodhod 2010 01-24-2011, 11:42 AM #6 { كبرياء انثى} ما عاش من ذلني 01-24-2011, 04:39 PM #7 نورتوووووووووووووووووووو ح ــــــــــــــــــــــبيباااااااااااااااااتي 01-24-2011, 07:37 PM #8 روعــــــــــــــــــــة.. لا اعلم شيئا سوى اني جميلہ جدا, وضحكتي فاتنہ ولدي كبرياء حقير: $♡.. ميــــثـأأأنــ]ــي. 01-25-2011, 08:05 AM #9 ناااايس تقبلى طلتي 01-25-2011, 01:30 PM #10 ✿ • •••} يعطيكـ ألفـ عافيهـ ╝ • ✿ تحيـــ moony ـــاتي (( اللهم اني اسألك الأنس بقربك)) | | | لْيس الميٌت هو من فقد الَحياةٌ ، ودفنٌ تحٍت الترابٌ!!.
كاتب الموضوع رسالة ولد القارة يم يم ۩ كبااار الشخصيااات ۩ الجنس: عدد المساهمات: 1291 الموقع: الاحساء -القارة المزاج: عنيد بكل شيئ موضوع: دخل مزاجي.... الجمعة سبتمبر 09, 2011 7:55 am دخلٍ مزآجيً وعآجبني,, من يوم شفتـۂ تملڰنيً حبيتٌ روحـۂ وحبيتـۂ,, اللـۂ منه لآ'يحرٌمنيَْ!! بَعثثرةة.. ۩ كبااار الشخصيااات ۩ الجنس: عدد المساهمات: 957 موضوع: رد: دخل مزاجي.... الجمعة سبتمبر 09, 2011 10:32 pm دخلٍ مزآجيً وعآجبني,, من يوم شفتـۂ تملڰنيً حبيتٌ روحـۂ وحبيتـۂ,, اللـۂ منه لآ'يحرٌمنيَْ كلـمـآت رآئـعه بس هذا شعر او توبيك او وشو............. _________________ رَبيْ / قرْبنيَ { إليَگ} فمَا خْابِ مّنَ اختارَ قرْبَگ "..! ~ سمـآ..!! ☂ مشــرِفـة قسم ـالصوِر ☂ الجنس: عدد المساهمات: 757 المزاج: مبتسمه موضوع: رد: دخل مزاجي.... الجمعة سبتمبر 09, 2011 10:51 pm يعطيك العافيه ولد القاره وان شاء الله لا يحرمك منها ريـــــانـــه •● مشــ/ــرِفه َ عـــآ'إم ●• الجنس: عدد المساهمات: 933 المزاج:,,, روومنتك,, موضوع: رد: دخل مزاجي.... السبت سبتمبر 10, 2011 1:19 am كلمــــــــات جميله بس اتوقع انها توبيك او خاطره بسيطه موقعها في البرودكاست ولد القارة يم يم ۩ كبااار الشخصيااات ۩ الجنس: عدد المساهمات: 1291 الموقع: الاحساء -القارة المزاج: عنيد بكل شيئ موضوع: رد: دخل مزاجي.... السبت سبتمبر 10, 2011 9:10 am دخل مزاجي....
دخل مزاجي بدون موسيقى طلال سلامه - YouTube
يـَاصـَاحـِبي وُالطيـبْ كنـّه مـِخـْتِـفـي ~ تـمـرّنـِي كـِلْمَـة قـوّيـة من [ سفيـہ];` وأصـِد عـَنْـها فـِي سكـُوتي واكـتفي يسَلمـِو ع الطِـرح.. } حاآن الـِوداع شـِلونِ يِـا خلِـ بنسـِاكِـ
ذات صلة ما هي أقوى عضلة في جسم الإنسان ما هي أقوى عضلة في الجسم آلة تمرين الفخذ يُساهم التمرّن باستخدام الآلة الرّياضيّة المُخصّصة للفخذ في بناء عضلات الفخذ وتقويتها، ويُطبّق ذلك من خلال الجلوس وثني الرّكبتين، وفي نفس الوقت تثبّت القدمين على قضيب مُتّصل مع مجموعة من الأوزان بحيث تعمل حركة القدمين على تشغيل كافّة عضلات الفخذين، وإلى جانب ذلك، توجد آلة مُشابهة يُركّز العمل عليها على تقوية الأوتار الواقعة على الجانب الخلفيّ للفخذ.
[٢] مدّ عضلات الفخذ الدّاخليّة يؤثّر هذا التّمرين على عضلات الفخذين الدّاخليّة، كما يمتلك تأثيراً إيجابيّاً آخر يتمثّل بتقويّة مفاصل الرّكبتين والوركين، ممّا يُساهم بمجموعه في تقوية السّاقين وتنشيطها، ويُطبّق الشّخص هذا التّمرين بالبدء واقفاً في مساحة كافية ثُمّ مدّ السّاق اليُمنى للأمام في مُحاولة لثني الرّكبة للخلف بالتّزامن مع انحناء الجسم للأمام حتّى يتم الشّعور بحدوث التمدّد في عضلة الفخذ الدّاخليّة للسّاق اليُسرى، ثمّ يتبع ذلك التّوقّف قليلاً للاستراحة والاسترخاء بتطبيق التنفّس، والعودة بعدها لتطبيق التمرين بشكل عكسيّ. [٣] المراجع ^ أ ب Tom Valeo (15-12-2009), "Strength Training: Building Leg Muscles" ،, Retrieved 22-3-2018. Edited. ↑ Bobbi Leder (15-11-2017), "Expert-Recommended Exercises for Slimming and Toning Thighs" ،, Retrieved 22-3-2018. مكتبة التمارين-الفخذ الأمامية. Edited. ↑ Rena Goldman (22-3-2017), "4 Leg Stretches for Flexibility" ،, Retrieved 22-3-2018. Edited.
ويضيف: تحدث الإصابة غالبا أثناء الجرى السريع للحاق بكرة بعيدة، أو القفز العالى للعب الكرة بالرأس أو أثناء تسديد الكرات الثابتة بقوة، وأشهر أماكن الإصابة هى أماكن اتصال العضلة بالوتر، وفى حلة العضلة المستقيمة الفخذية فتكون أعلى الركبة قليلا أو أمام مفصل الورك، وهذه الأماكن هى التى تكون أكثر إيلاما ويزيد الألم عند الضغط عليها بالإصبع. وتمزق العضلة الأمامية للفخذ يمكن أن يكون على ثلاثة درجات من حيث شدة الإصابة، من التمزق الخفيف وحتى القطع الكامل، ومن المهم جداً معرفة أى درجة من درجات التمزق هى التى يعانى منها المصاب، لأن ذلك يترتب عليه أساليب العلاج، وأخف درجات التمزق هى الدرجة الأولى، ويكون التمزق خفيفاً وهو قطع فى بضعة ألياف عضلية فقط من ملايين الألياف التى تتكون منها العضلة، وتكون أعراضه خفيفة، فعادة ما يشعر المصاب بألم خفيف فى الفخذ مع شعور عام بالشد فى عضلات الفخذ وألم خفيف أثناء المشى. عضلات الفخذ الامامية المتكورة. ربما لا يكون هناك ورم. ولكن عند محاولة فرد الركبة مع المقاومة يزيد الألم وأخيرا، ربما يكون هناك تقلص عضلى خفيف فى موضع التمزق. ولعلاج هذه الدرجة من التمزق يجب تطبيق قاعدة إصابات الملاعب الرباعية وهى (الراحة، الثلج، الضغط، الرفع) وهو الإجراء الضرورى خلال أول 24 ساعة.
Muscles/Quadriceps at Anatomy diagram: 39960. 000-1 at Roche Lexicon - illustrated navigator, Elsevier Anatomy of the Quadriceps Muscles - Stretching the Quadriceps "Leg Exercises" ، Elite Men's Guide Health، مؤرشف من الأصل في 26 ديسمبر 2018. صور إضافية [ عدل] رسم تخطيطي للركبة. محفظة مفصل الركبة اليمنى (ممدودة). منظر جانبي. مقطع عرضي خلال منتصف الفخذ. منظر أمامي للساق اليمنى. اعرف جسمك.. ما هى وظيفة عضلة الفخذ بجسم الإنسان؟ - اليوم السابع. منظر جانبي للساق اليمنى. العضلة الرباعية الرؤوس. مد الساق هو تمرين يعزل الحركة ويجعلها في العضلة الرباعية فقط.. تمرين القرفصاء. بسط و ثني العضلة رباعية الرؤوس. مراجع [ عدل] ^ قاموس المورد، البعلبكي، بيروت، لبنان. ^ Therapeutic Exercises, Carolyn Kisner & Lynn A. Colby, 5th ed. (2002) 692-93.
تاريخ النشر: 2016-06-30 05:45:49 المجيب: د. محمد حمودة تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم كيف أطبق تمارين الفخذ الأمامية في المنزل؟ وكم مدتها الزمنية في اليوم؟ وهل أكتفي بتمرين واحد أم هي عدة تمارين؟ وهل تدخل فيها الأربطة وأوتار الركبة في اليوم؟ وكم شهرا أستمر عليها؟ الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ omer حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرًا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية. عضلات الفخذ الامامية المستقيمة. لم تذكر -يا أخ عمر- لماذا تريد أن تجري هذه التمارين، هل لأنه حصل معك أي مشكلة في الركبة، وتخشى أن تضعف هذه العضلات أم أنه من باب الاحتياط؟ لأن هناك نوعين من التمارين للعضلة الرباعية: -isotonic Excercise، وفيها يتم تحريك المفصل أثناء التمارين كأن تضع وزنا على القدمين، ثم ترفعها إلى أعلى، وهذه التمارين يتم إجراؤها تساعد على زيادة القوة الوظيفية لمفصل الركبة، وعلى تقوية العضلات الأمامية وزيادة حجمها. أما التمارين الأخرى فهي تمارين تقوية للعضلة الرباعية للفخذ، وهي العضلات الأمامية للفخذ، وتسمى isometric eXcercise، وهذه التمارين يتم فيها مد الركبة، وتقوية العضلات الأمامية برفع الطرف السفلي إلى أعلى، مع تقليص العضلة الرباعية أثناء الرفع إلى أعلى، ثم إلى الجانب ثم إلى الداخل، ثم إعادة الرجل إلى أسفل، وفي هذا التمرين لا تتحرك الركبة وتبقى مستقيمة، وهذا النوع من التمارين يساعد على تقوية العضلات الأمامية وزيادة حجمها.
كما يجب العناية بوضع الكمادات الباردة فى أقرب وقت ممكن وكل 2-3 ساعات. ويكون فترة وضعها فى كل مرة لا تزيد على عشر دقائق فى حالة الكمادات الباردة، وخمس دقائق فى حالة الثلج. كما ينصح باستخدام رباط ضاغط حتى يزول الألم مع الراحة لمدة 72 ساعة على الأقل قبل البدء فى أى تدريبات ولو كانت خفيفة، وبعد مواصلة التدريب إذا كنت تشعر بأى ألم، يجب استشارة أخصائى العلاج الطبيعى لأنه حينئذ يكون من المناسب استخدام بعض التقنيات العلاجية مثل التدليك العميق للعضلة أو استخدام الموجات فوق الصوتية والتحفيز الكهربائى، وكذلك جهاز الليزر اسكانر، كما أن أخصائى العلاج الطبيعى سيصف لك برنامج إعادة التأهيل. ثانيا: الدرجة الثانية من تمزق عضلة الفخذ وهو عبارة عن قطع فى عدد أكبر من الألياف العضلية (عدة مئات أو آلاف من ملايين الألياف العضلية التى تتكون منها العضلة) وتكون الأعراض كالتالى: ألم حاد ومفاجئ عند محاولة الجرى، أو القفز أو الركل. عضلات الفخذ الامامية من. يكون المصاب غير قادر على اللعب ويكون الألم يؤثر على المشى. كما يمكن أن يشعر المصاب بورم خفيف مكان التمزق، ويمكن أن يرى آثار كدمة (تغير فى لون الجلد وارتفاع طفيف فى درجة حرارة الجلد عند لمسه) ويكون هناك ألم فى مكان التمزق عند اللمس، وعند محاولة فرد الركبة مع مقاومة يزيد الألم بشدة، وأخيرا ربما لا يستطيع المصاب ثنى الركبة إلى النهاية.