ضيق التنفس النفسي قد يحدث ضيق التنفس النفسي بسبب أحد المشاكل الآتية: قلق يشعر بعض الناس بضيق في التنفس عندما يكونون قلقين أو خائفين، هذه استجابة طبيعية من جسدك لما تعتقد أنه موقف مرهق، فيصبح جسدك يستعد للعمل، مع زيادة القلق، قد تبدأ في التنفس بشكل أسرع وتوتر عضلات التنفس. يمكن أن تؤثر صحتك الجسدية أيضًا على صحتك العقلية، خاصةً إذا كنت تعاني من مرض في الرئة، قد تشعر بالقلق إذا كنت لا تشعر بالتحكم في حالتك، وإذا كنت تعاني من مرض في الرئة، فقد تكون لديك أعراض تجعلك تشعر بالقلق. أسباب ضيق التنفس النفسي أو الوهمي وطرق علاجه. الذعر عندما تكون استجابة جسمك الطبيعية مبالغًا فيها، فإنك تحصل على تراكم سريع للاستجابات الجسدية، وتكون هذه نوبة هلع أو ذعر حيث يتسارع تنفسك ويطلق جسمك أيضًا هرمونات حتى ينبض قلبك بشكل أسرع وتتوتر عضلاتك، وأثناء نوبة الهلع ، قد تشعر أنك لا تستطيع التنفس وأن أطرافهم مهتزة. يمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة جدًا إذا شعرت أنك لا تستطيع التنفس؛ إذا بدأت في التنفس بسرعة كبيرة استجابةً لنوبة الهلع، فقد تستنشق كمية من الأوكسجين أكثر مما يحتاجه جسمك، وهذا ما يسمى بفرط التنفس أو التنفس الزائد، عندما تفعل هذا، ينزعج التوازن الدقيق للغازات في رئتيك، عادة ما تبقى كمية من ثاني أكسيد الكربون في الدم، إذا كنت تستنشق الكثير من الهواء في كثير من الأحيان، فإن ثاني أكسيد الكربون يتم دفعه للخارج عبر الرئتين وهذا يؤثر على الرسائل التي يتلقاها الدماغ ليخبرك أن تتنفس.
النوبات القلبيه. اندحاس القلب. إلتهاب وإنصباب التامور. اختلالات الدم يؤدي فقر الدم إلى نقص الدم المحمل بالأوكسجين وبالتالي يتسبب في ضيق التنفس. الفشل الكلوي يتسبب في ضيق التنفس وذلك لأنه يؤثر على حموضة الدم، كما يؤدي قصور الكلي إلى تجمع السوائل وتراكمها بالجسم مما يتسبب في ذمة الرئه. قصور الكظر. إنتان وهي إلحاق الضرر بوظيفة الرئتين. ابيضاض الدم. قصور الدرقيه. إختلالات عصبيه وعضليه يتسبب وجود أي مرض أو خلل في جميع العضلات أو الأعصاب إلى التأثير السلبي على عضلات التنفس وبالتالي تؤدي إلى ضعفها مما يحدث ضيق التنفس، وإذا لم يتم علاجها أو تعويض ذلك بإستخدام التنفس الإصطناعي يؤدي ذلك الضيق إلى الإختناق ثم الموت كما كان يحدث في مرض شلل الأطفال أو الكزاز، ومن الأمراض العضليه و العصبيه التي تسبب ضيق التنفس هي: تصلب متعدد. وهن عضلي وبيل. الفرق بين ضيق التنفس النفسي والعضوي. متلازمة غيلان باريه. متلازمة لامبرت إيتون. شلل الأطفال. التصلب العضلي الجانبي. الكزاز. داء الإعياء المزمن. إعاقات الحجاب الحاجز الحمل: يتسبب الحمل في إعاقة عمل وحركة الحجاب الحاجز وذلك بسبب زيادة العبء عليه. ،السمنه المفرطه وزيادة الوزن: يتسبب الوزن الزائد في منطقة البطن من إعاقة عمل الحجاب الحاجز.
بينما يعتقد كثير من الناس أن أعراض ضيق التنفس تعني دائمًا وجود مشكلة جسدية، في الواقع تؤثر صحتك النفسية في صحتك الجسدية بعدة طرق، فيمكن مثلا أن يسبب القلق أعراضًا جسدية عديدة أحدها ضيق التنفس. في موضوعنا نتعرف إلى ضيق التنفس النفسي، وكيف يمكننا تمييزه عن ضيق التنفس العضوي، وكيف يمكننا علاجه. ما هو ضيق التنفس النفسي؟ القلق استجابة الجسم الطبيعية للخوف، يُعرف هذا باسم استجابة القتال أو الطيران، ويعني أن الجسم يتفاعل بطرق جسدية وعقلية وكأنه يعدك إما للقتال وإما الهروب. ضيق التنفس إحدى تلك الاستجابات، قد تشعرين أنك لا تستطيعين التقاط أنفاسك، أو تشعرين بضيق في صدرك وكأنك تختنقين. أظهرت الدراسات وجود علاقة قوية بين القلق وأعراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك ضيق التنفس. تشمل الأعراض التي يمكن أن تحدث في أثناء الاستجابة للقلق ما يلي: سرعة التنفس (فرط التنفس). ضيق الصدر. ضيق التنفس أو الشعور بالاختناق. الشعور وكأن لديك كتلة في حلقك. شد عضلي. خفقان القلب (يبدو وكأن ضربات قلب أقوى وأسرع). الشعور بالإغماء أو الدوار أو عدم الثبات. الغثيان أو عدم الراحة في المعدة. الفرق بين ضيق التنفس العضوي والنفسي - استشاري. الأرق أو التهيج أو الشعور بالضيق. يحدث ضيق التنفس والتنفس السريع لأن جسمك يحاول إيصال مزيد من الأكسجين إلى عضلاتك، لإعدادك للجري، ويزيد معدل ضربات قلبك وقد تشعرين بالحرارة مع زيادة ضخ الدم إلى عضلاتك، مما يعدك للقتال.
على عكس ضيق التنفس العضوي؛ تزداد حدة ضيق التنفس النفسي مع الراحة وتقل مع الحركة، ويكون النفس قابلاً للتنظيم بسهولة من خلال تهدئة تتابع الشهيق والزفير، وتعتبر اختبارات الجهد أفضل طريقة لتشخيص ضيق التنفس النفسي. [2] مع ذلك لا بد من الإشارة إلى أن ضيق التنفس النفسي أو الوهمي ليس ادعاءاً ولا فعلاً إرادياً يقوم به المريض، ويجب التعامل مع حالة ضيق التنفس النفسي بجدية واهتمام، لأن غياب الأسباب العضوية لا يعني أن الأعراض ليست حقيقية، لتعرف أكثر عن آلية الجسدنة أو الأعراض الجسدية النفسية انقر على هذا الرابط. على عكس ضيق التنفس الحقيقي الذي ينتج عن بعض العوامل البيئية مثل المواد المسببة للحساسية أو الأمراض فإن ضيق التنفس النفسي ينتج عن اضطرابات نفسية وعصبية تتسبب بظهور أعراض ضيق التنفس. عموماً فإنّ أبرز أسباب ضيق التنفس النفسي هي: [3] ضيق التنفس الناتج عن التوتر والقلق: في الحقيقة يوجد رابطٌ وثيق بين ضيق النفس والقلق فعندما يُعاني الشخص من ضيق النفس يُصبح الشخص متوتراً وقلقاً والقلق يقود لسوء الحظ للمزيد من ضيق التنفس ليدور الشخص في حلقةٍ مفرغة من السبب والنتيجة، ضيق النفس الناتج عن القلق يمكن أن يحدث فجأة ويمكن أن يتطور أيضاً على مدى عدة أيام أو أسابيع.
ضعي إحدى يديك على أعلى صدرك والأخرى أسفل القفص الصدري، سيتيح لك ذلك الشعور بحجابك الحاجز بشكل أفضل في أثناء التنفس. تنفسي ببطء من أنفك حتى تتحرك معدتك للخارج مقابل يدك. شدي عضلات بطنك. اسحبيها إلى الداخل وأنت تزفرين من خلال أنفك أو فمك (حسب الأسهل بالنسبة لك). استمري في ذلك لمدة 5 إلى 10 دقائق في اليوم. كلما تمكنت من إبطاء الأحاسيس الجسدية خلال فترات القلق الشديد، زادت قدرتك على استخدام عقلك لتقييم ما يجري. يمكنك أيضًا تجربة إحدى تقنيات تخفيف القلق التالية: المشتتات الواعية: ابحثي عن شيء يصرف عقلك عن الذعر لمساعدتك على الهدوء، حاولي وصف الأشياء من حولك للحفاظ على تركيزك على شيء آخر، مثلًا ما لون أريكتك؟ وما شكلها؟ التحدث إلى نفسك: الآن بعد أن عرفت أن هذه الأعراض جزء من استجابة جسمك التلقائية، ذكري نفسك بذلك، في لحظة الذعر أو القلق، قولي لنفسك "لا أستطيع التنفس لأن جسدي يحاول الحصول على مزيد من الأكسجين، أنا بخير، وقلبي على ما يرام"، التحدث إلى نفسك بعقلانية يمكن أن يخرجك من القلق. ممارسة الرياضة: قد يبدو من الغريب أن تمارسي الرياضة في خضم نوبة القلق، لكن الجري السريع أو الرقص لإنفاق بعض هذه الطاقة المتراكمة قد يفيدك فعلًا، يستعد جسمك للجري على أي حال، يمكنك الاستفادة من ذلك!
يمكنكِ تقديم الخضار والفواكه المهروسين بعد الحبوب أو قبلها كما ترغبين حيث يعتبر الطفل في هذا العمر يحتاج إلى ما يقارب أربع ملاعق كبيرة من الحبوب وملعقة إلى ملعقتين من الخضار والفواكه مرة أو مرتين في اليوم. في حالة كانت طفلكِ يدفع الطعام للخارج قبل بلعه يمكنكِ انتظار أسبوع أو أسبوعين قبل التجربة مرة أخرى. يمكنكِ تقديم الماء لطفلكِ في الشهر الرابع لأن هذا سوف يساعده على التخلص من المغص والغازات. يمكنكِ إمداد الطفل بالبازلاء المهروسة والتي توفر له الكمية التي يحتاجها من فيتامين A وC. الموز المهروس والذي يعتبر من الأطعمة المثالية التي يمكن تقديمها للطفل في هذا الوقت من عمره لما له من أهمية، حيث إنه غني بالبوتاسيوم والألياف الطبيعية، كما أنه من أنواع المضادات الطبيعية وخفيف على معدة طفلك. البطاطا الحلوة المهروسة والتي تمتلك العديد من الفوائد الصحية للطفل كما أنها تحتوي على العديد من الألياف ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات. اقرأ أيضًا: أفضل 6 أعشاب مهدئة ومنومة للرضع العلامات الدالة على أن عدد الرضعات يناسب طفلكِ في الشهر الرابع بعد التطرق إلى معرفة عدد رضعات الطفل في الشهر الرابع يمكن أن نتطرق لمعرفة العلامات الدالة على أن عدد الرضعات يناسب طفلك في الشهر الرابع، حيث توجد مجموعة من العلامات التي يمكنكِ من خلالها معرفة إذا كان هذا العدد من الرضعات يناسب طفلكِ أم لا.
عادةً ما يستغرق الطفل الرضيع في النوم كثيرًا بعد الولادة ولمدة شهر، ومن الطبيعي بحلول الشهر الثاني أن يستيقظ الطفل في أثناء الرضاعة لفترة أطول، ولكن إذا لاحظتِ أنه لا يزال يستغرق ف النوم في أثناء الرضاعة، فحاولي إيقاظه من خلال تحريك أصابعك على ظهر قدميه أو على خده. في النهاية، فإن عدد رضعات الطفل في الشهر الثاني والمدة التي تستغرقها كل رضعة هي أمور تختلف من طفل لآخر، وتتوقف على كثير من العوامل، فلا داعي للقلق، طالما أن طفلك يزداد وزنه بالمعدل الطبيعي. إذا كنت أمًا جديدة، ستحتاجين الكثير من النصائح المبتكرة والأفكار العملية نقدمها لكِ في "سوبرماما" في قسم تغذية وصحة الرضع.
كما أنه تختلف من طفل لآخر، ولكن تتراوح عدد مرات رضاعة الطفل في الشهر الأول ما بين 7 مرات إلى 12 مرة في اليوم الواحد. ويجب أن تكون المسافة بين كل رضعة والثانية تتراوح ما بين الساعتين إلى 4 ساعات يومياً كحد أدنى. في الشهر الأول من الولادة تزداد رغبة المولود في تناول حليب الأم بشكل دائم وعلى فترات متقطعة، ولكنها تكون فترات قريبة. كما يشعر الطفل بالجوع بشكل مستمر، وبسرعة كبيرة يهضم كل ما تناوله، ويكون بحاجة إلى تناول حليب الأم المغذي مرة أخرى. ويوجد نوع خاص من الرضاعة تسمي الرضاعة العنقودية، فهي يكون فيها المولود يشعر بالجوع الشديد في أوقات معينة من اليوم. فتكون هذه الأوقات إما بعد الظهيرة أو في وقت متأخر من الليل. وتحدث هذه الرضاعة بسبب حدوث العديد من التغيرات التي يمر بها الطفل في الشهر الأول. ولكن لم تحدث الرضاعة العنقودية بسبب حدوث نقص في حليب الأم، كما يعتقد البعض. فيجب على الأم شرب كمية كبيرة من السوائل ويجب عليها أن تتخذ قدر كبير من الراحة والاسترخاء. اقرأ أيضًا للتعرف على: تنظيم الرضاعة الطبيعية مع الرضاعة الصناعية علامات جوع وشبع الرضيع من الثدي في الشهر الأول يوجد العديد من الأدلة التي تثبت أن هذا الطفل يشعر بالجوع، منها أن يقوم الطفل بفتح وغلق فمه بشكل مستمر.
توجد بعض الخطوات الهامة على الأم أن تقوم بها كي تستطيع أن تنظم نوم طفلها منها: الرضاعة التي تشبع الطفل حتى لا يستيقظ كثيرًا في الليل. أيقظيه باكرًا بعد حصوله على عدد ساعات كافية من النوم. اجعليه ينام قيلولته في النهار في وقت محدد كل يوم لأن ذلك يساعده على النوم ليلًا دون أن يتعبك. قومي بتحميمه بالماء الدافئ، قومي بخفض الإضاءة قليلًا كي تساعده على التهدئة. قومي بتنظيم موعد نومه بالتدريج وتحديد موعد نوم ثابت له ويكون باكرًا كي يعتاد عليه الطفل. عند استيقاظ الطفل ليلًا لا تتحدثي إليه مباشرة فقط اتركي له الفرصة كي يعود للنوم مرة أخرى. قومي بتبديل ثيابه وتغيير الحفاض له قبل النوم حتى لا تضطري لتغييرها عند استيقاظه ليلًا مما يصعب نومه مرة أخرى. أسباب كثرة نوم الطفل في الشهر الرابع تعرفنا على أن الطفل ينام وقتًا طويلًا خلال اليوم مما يتعدى نصف يومه ولكن هناك أمهات تشكوا من نوم أطفالهم أوقات زيادة عن اللزوم، فهناك أسباب قد تؤدي إلى نوم الطفل وقتًا كثيرًا عن الحد مثل: سوء التغذية. حصوله على تطعيمات في وقت قريب فهي تصيبه بالخمول وتزيد من عدد ساعات نومه. قد يكون الطفل مصاب بمشكلة صحية تسبب له كثرة النوم.
مدة رضاعة الطفل في الشهر الثاني عندما يكبر الأطفال ويدخلون في الشهر الثاني لهم، غالبًا ما يصبحون أكثر مهارة في الرضاعة الطبيعية، قد يستغرقون نحو خمس إلى عشر دقائق على كل جانب من ثدييك. جدول الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول والثاني هذا جدول مبسط يوضح عدد مرات إرضاع طفلك في أول شهرين على مدار 24 ساعة، سواء كانت الرضاعة طبيعية أو صناعية: التوقيت رضعات الطفل 5 فجرًا يحصل الطفل على رضعة مشبعة ثم ينام. 7:30 - 8 يستيقظ الطفل ويحصل على رضعة أخرى ويستفيق للعب وتغيير الملابس حتى موعد أول قيلولة. 8 - 11 وقت اللعب والاستيقاظ في ضوء النهار، ثم يحصل على رضعة مشبعة ويأخذ أول قيلولة. 1 ظهرًا يستيقظ الطفل ويحصل على رضعة أخرى، ثم يستفيق للعب وتغيير الحفاض. 3 - 4 رضعة ثم يحصل الطفل على قيلولة أخرى في الرابعة والنصف. 6 رضعة فور الاستيقاظ، ثم يستفيق للعب والمناغاة. 8 - 9 رضعة ثم وقت لعب أو قيلولة سريعة لا تزيد على 15 دقيقة، ثم تحميم الطفل وتغيير ملابسه تحضيرًا للنوم مساءً. 11:30 - 12 صباحًا رضعة أخرى مشبعة قبل النوم، ثم رضعة مرة ثانية في الثالثة فجرًا مع تغيير الحفاض إذا امتلأ، وإعادة الجدول من البداية. يمكن أن يطلب طفلك الرضاعة في منتصف هذه التوقيتات، لأنه جائع أو يحتاج لها أو لأنه لم يحصل في مرة من المرات على رضعته كاملة، وبالتالي هذا جدول استرشادي فقط ويمكنكِ تغيره وفقًا لطبيعة طفلك ويومك.
تزداد فترة نوم الطفل تدريجيًا بتزايد عمرة وتتغير إلى الأفضل، ولكن يتوقف ذلك على غذاء الأم له، والحفاظ على نموه الجيد. كما يمكنك التعرف على: نوم الرضيع في الشهر الثالث وبذلك نكون قد جوبنا على كافة الأسئلة التي تطرحها الأم حول كثرة نوم الرضيع في الشهر الثاني، والتي ينصح باستشارة الطبيب، إذا اتضح أي من العناصر التي أوضحناها بالمقال.