الكافيين عقار يسبب الإدمان بشكل خفيف ويمكن أن يؤثر على قدرتك على النوم والتركيز بينما يؤثر أيضًا على وظائف الجسم مثل وظيفة العضلات وتطهير الفضلات. كيف احافظ على صحتي كن فعالا استخدم الدرج بدلاً من المصعد. كيف احافظ على صحتي بواسطة الحصول على 30 دقيقة على الأقل من النشاط كل يوم. إذا كانت فكرة التعرق في صالة الألعاب الرياضية لساعات متتالية لا تبدو جذابة بالنسبة لك ، فتوجه إلى الخارج للاستمتاع بلعبة فريسبي المطلقة. أو حاول الذهاب في نزهة على الأقدام أو الجري. المهم هو أن تتحرك! الاسترخاء كيف احافظ على صحتي عن طريق تنظيم نفسك للتخلص من الإجهاد غير الضروري والذي يمكن الوقاية منه. أوقف تشغيل التلفزيون واستمع إلى الموسيقى. خصص وقتًا يوميًا ، حتى لو كان 15 دقيقة فقط ، للاسترخاء والتفكير. احصل على قسط كافي من النوم. اسمح بما لا يقل عن 30 دقيقة من نشاط الاسترخاء الهادئ قبل النوم في الليل ، مثل القراءة. قاوم إغراء استخدام الحبوب المنومة تحت ضغط كتابة الأوراق والدراسة وما إلى ذلك. النوم ليس مضيعة للوقت! إنها مهمة وضرورية مثل التغذية والتمارين الرياضية. كيف أحافظ على صحتي - موضوع. 3. محددات الصحة الاجتماعية. محددات الصحة الاجتماعية شارك وتعرف على أشخاص في بيئة إيجابية.
الصحة النفسية في المجتمع تعتبر الصحة النفسية من الأمور المهمة في المجتمع، سواء كان ذلك في المؤسسات الاجتماعية، والاقتصادية، والطبّية، والدينية، حيث من أهم أهداف الصحة النفسية هو بناء شخصية مُتكاملة في أي قطاع من قطاعات المجتمع، وتتمثل المحافظة على الصحة النفسية في المجتمع بما يلي:[ ٢] تهيئة البيئة الاجتماعية الآمنة التي تسودها العدالة الاجتماعية والعلاقات السليمة، مع عيش حياة ديمقراطية تسودها الحرية. رعاية الطفولة والشباب، من أجل حماية الأسرة وهي الخلية الأولى في المجتمع. الحرص على الفحص الطبي النفسي قبل الزواج، مع إصدار تشريعات خاصة به. إصدار تشريعات من أجل الحد من انتشار المواد المُسكِرة والمخدِرة. كيف احافظ على صحتي – aziz. إصدار التشريعات الخاصة في حماية الأحداث والمراهقين. مراعاة العادات والتقاليد، والقيم الدينية والروحية التي يستمد منها المجتمع مُثله العُليا. زيادة مستوى الوعي بين أفراد الجمهور في المؤسسات والهيئات العامة. الاهتمام بالإرشاد النفسي. الاهتمام بمفهوم حماية الإنسان من الأمراض النفسية. نشر مبادئ الحفاظ على الصحة النفسية في وسائل الإعلام. تيسير الخدمات الاجتماعية عن طريق إنشاء مراكز للخدمات الاجتماعية.
وضع واقي الشمس دائمًا: التعرض لأشعة الشمس بصورة مستمرة قد يزيد من فرص الإصابة بسرطان الجلد، لذا يُنصح بوضع واقي الشمس قبل الخروج، ولكن يُنصح أيضًا من وقت لآخر بالتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين "د" وهو من الفيتامينات المهمة لصحة العظام، كذلك أكدت الدراسات أن نقص فيتامين "د" من الأسباب المرتبطة بالإصابة بالاكتئاب.
[ ٢] المحافظة على الصحة النفسية تنقسم المحافظة على الصحة النفسية إلى عدة أقسام، تتمثل فيما يلي:[ ٢] الصحة النفسية للأسرة تستخدم الأسرة العديد من الأساليب التي تساعد على تنشئة الأطفال بأسلوب الثواب والعِقاب، وذلك بقصد تعليم السلوك والحفاظ على صحة الأسرة النفسية، والتي تتمثل فيما يلي:[ ٢] تنشئة الطفل بشكل اجتماعي سليم، مع الحرص على عدم نبذ الوالدين له، بل يجب التعاطف معه من أجل تقليل العدوانية والإحباط لدى الطفل. عدم حماية الطفل بشكل زائد من قِبل الوالدين، وعدم التشدد على الطفل مما يتسبب في الاتكالية والاعتماد على الآخرين. إرشاد الزوجين أثناء الزواج وقبله من أهم الأمور الواجبة لضمان صحة الأسرة النفسية. تماسك الأسرة الذي يظهر من خلال السعادة الزوجية، مما يساعد على بناء شخصية متكاملة ومُتزنة للطفل. الوفاق بين الوالدين، وأن تكون علاقتهم سوية مما يتسبب في استقرار الأسرة وصحتها النفسية. كيف تحافظ علي صحتك - موضوع. الابتعاد عن الخلافات بين الوالدين، لأنها تُعكّر صفو الأسرة، وتتسبب في ظهور سلوكيات مُضطربة لدى الأطفال تتمثل في الأنانية، والشجار، والغيرة، وعدم الاتزان. أن تكون العلاقات الأُسرية مشبعة بالحب، مما يساعد على محبّة الطفل لمن حوله وتقبُله للآخرين.
تناول كميات قليلة من الملح، وذلك تجنّباً للأضرار الصحيّة الناجمة عن تناول كميات كبيرة من الأملاح، مثل؛ ارتفاع ضغط الدم، والذي قد يؤدّي إلى الإصابة بأمراض القلب، وحدوث السكتة الدماغية. الحرص على عدم تجاهل وجبة الإفطار، ويمكن القول بأنّ معظم الأفراد الذين يحرصون على تناول وجبة الإفطار يقل لديهم خطر الإصابة بزيادة الوزن، وتجدر الإشارة إلى أنّ وجبة الإفطار الصحيّة تسهم في المحافظة على التوازن الغذائي، بالإضافة إلى أهميّتها في تزويد الفرد بالفيتامينات، والمعادن الضرورية لصحّة الجسم. شرب القهوة؛ إذ إنّ القهوة تحتوي على الكثير من مضادّات الأكسدة، والتي تقلّل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، والإصابة بمرض باركنسون، والزهايمر، وغيرها من الأمراض. [٣] الحفاظ على صحّة الجهاز الهضمي، ويمكن ذلك من خلال تناول الأطعمة والمكمّلات الغذائيّة التي تحتوي على البروبيوتيك، بالإضافة إلى أهميّة تناول الألياف، إ إنّها تُعدّ وقوداً لبكتيريا الجهاز الهضمي. [٣] شرب كميات كافية من الماء، خاصةً قبل وجبات الطعام. [٣] عدم طهي اللحم بشكلٍ مبالغ فيه، أو حرقه، فبهذه العمليّة قد تتكوّن مواد ضارّة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
حلى سهل وبسيط ومايكلف بالصور الكريب مع النوتيلا والموز مقادير الحشو: 1⁄4 كوب نوتيلا. 2 ثمرة موز مقشرة ومقطعة إلى شرائح. سكر بودرة (اختياري). مقادير الكريب: 1/2 كوب دقيق. 1 بيضة كبيرة. 1 ملعقة كبيرة زبدة ذائبة. قليل من الملح. 6 ملاعق كبيرة حليب قليل الدسم. 1/4 كوب ماء. [1] طريقة التحضير: تسخن مقلاة بسعة 10 بوصات غير لاصقة على نار متوسطة ثم يضاف كمية كافية من الزبدة. ثم يضاف ملعقتين كبيرتين من خليط الكريب وتلف المقلاة لتغطيتها في طبقة رقيقة متساوية مع استخدام ملعقة مطاطية للمساعدة، إذا لزم الأمر. يُطهى كل جانب لمدة 3 إلى 4 دقائق، حتى يأخذ القاع لونًا بنيًا ذهبيًا عميقًا. يوضع ملعقة كبيرة من نوتيلا في منتصف الكريب، ثم يوضع عليها ربع شرائح الموز. يُطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق، حتى يصبح القاع بنياً ذهبياً. يطوا جوانب الكريب فوق الحشوة وانزلق على طبق. يوضع عليها شرائح قليلة من الموز وبعض من سكر البودر إذا أردت. كرر لعمل ثلاث كريب أخرى. حلى سهل و لذيذ ب3 مكونات فقط الفيديو اعلاه من قناة حور سامي المختصه في الحلويات ← Hoor Sami ✔ كيك الكوكا كولا مقادير الكيك: 2 كوب دقيق. 2 كوب سكر. 1 ملعقة صغيرة صودا الخبز.
يتم تحويل الخليط إلى مقلاة جاهزة للخبز وقم بتنعيم وفرد الجزء العلوي برفق باستخدام ملعقة. يرش بالتساوي حوالي 2 ملاعق كبيرة من رقائق الشوكولاتة ويتم إضافتها برفق فوق الجزء العلوي برفق باستخدام ملعقة. وتخبز لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى تنضج، يجب أن يخرج المسواك الذي يتم إدخاله في المنتصف نظيفًا أو به القليل من الفتات الرطبة ولكن بدون خليط. يترك الحلى حتى يبرد في المقلاة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل تقطيعها وتقديمها. [5] حلى سريع وسهل بدون فرن حلى الاوريو بالكريمة 8 أونصات جبنة كريمية وتكون بدرجة حرارة الغرفة. 14 أونصة أو علبة من الحليب المكثف المحلى. 16 أونصة كريمة للخفق للتزيين. 16 قطعة من أوريو، مكسور تقريبًا. يوضع الجبن الكريمي والحليب المكثف المحلى في خلاط كهربائي وتخلط على نار عالية لمدة دقيقة واحدة أو استخدم خلاطًا يدويًا على حرارة عالية لمدة 3-5 دقائق. يُرفع الوعاء من الخلاط ويُطوى يدويًا في الطبقة العلوية المخفوقة. يضاف الأوريو المكسر إلى التزيين ويقلب حتى يتجانس يحفظ القليل من فتات الأوريو لرشها في الأعلى للتزيين. يبرد الحلى حتى التقديم أو الأكل على الفور. [6] كعكة الكراميل بدون خبز مقادير القاعدة: 2 كوب من بسكويت المسحوق، ويحتفظ بملعقة كبيرة للرش فوق الحلى.
بواسطة: نبض المشاعر تاريخ الوصفة: 20/06/2011 طريقة عمل حلى قهوة بيتي بسيط وسريع وسهل وما يكلف والشكل مغري ولذيذ بالصور من موقع موسوعة الطبخ صورة حلى قهوة بيتي بسيط وسريع وسهل وما يكلف والشكل مغري ولذيذ مين منا مامر عليه يوم ودقت جارتها او اهل زوجها او صديقاتها او [color=Magenta]... قبل بساعه وقالت بجي عندك ؟! وانتي طبعاً بيكون وجهك كدا ليش ؟!
تقدّم ل… 6 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 15 دقيقة مجموع الوقت 15 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 في وعاء أخفقي الحليب السائل وكريمة الخفق حتى تحصلي على مزيج كثيف القوام. 2 زيدي على الخليط جبن الكريم والقشطة وحركي مجدداً. زيدي السكر وقلبي المكونات جيداً. 3 غمسي البسكويت في الحليب. 4 صفي طبقة من البسكويت في قعر صينية ثم ضعي طبقة من الكريمة. 5 كرري الخطوة السابقة على ان تنتهي بطبقة من الكريمة. 6 وزعي صلصة التوفي على وجه الحلى وأدخليه إلى الثلاجة حتى يبرد. وصفات ذات صلة زلابية سهلة وسريعة ولا اسهل! 15 دقيقة خليط كيك شوكولاته بالحليب قوامه رائع! 25 دقيقة بسكويت وافل بالعسل لا تقاوم! 25 دقيقة كيكة نسكافيه سهلة الطعم رائع! 20 دقيقة حلاوة جوز الهند بـ 3 مكونات فقط لا غير! 10 دقيقة تارت الفستقيه مكوناتها في مطبخك! 10 دقيقة حلاوة هريسة يمني حلى ولا اسهل! 20 دقيقة معمول شوكولاته بيضاء ولا الذ! 10 دقيقة كيف اسوي دريم وب بمكونين فقط لا غير! 10 دقيقة
يضاف من 1 حتى 2 ملاعق كبيرة من الحليب، إذا لزم الأمر للحصول على القوام المطلوب. فيجب أن يكون الخليط كثيفًا، لكن ليس جافًا. في وعاء صغير يخفق السكر البني مع القرفة ورشي فوق المزيج في الكوب. يستخدم طرف السكين لتحريك مزيج القرفة في الجزء العلوي من الخليط. الميكروويف في ارتفاع حوالي 1 دقيقة و 25 ثانية يتم أخراجها من الميكروويف ويمكن نقل الكعك إلى طبق. [4] ألواح الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني 1/2 كوب زبدة غير مملحة ومذابة. 1/3 كوب ممتلأ زبدة فول سوداني. 1 كوب سكر بني فاتح. 1 ملعقة كبيرة فانيليا. 1 كوب دقيق لجميع الأغراض. 1 كوب رقائق شوكولاتة شبه حلوة + 2 ملاعق كبيرة، للتزيين. يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت، يتم تبطين مقلاة 8 × 8 بوصات بورق الألمنيوم، وترش برذاذ الطهي وتترك جانبا. في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف، يتم إذابة الزبدة لمدة دقيقة تقريبًا على الطاقة العالية. انتظر لحظة قبل إضافة البيضة، ثم تضاف زبدة الفول السوداني والبيض والسكر البني والفانيليا ويخفقوا حتى يكون المزيج ناعمًا. من ثم يضاف الدقيق ونقلب حتى يتجانس تماما ولكن لا تفرط في الخلط. يضاف كوب واحد من رقائق الشوكولاتة.