لا يوجد بديل لممارسة النشاط البدني الصارم بانتظام واتباع نظام غذائي صحي مقصود. ودمتم بصحة وعافية وسعادة دائماً مواضيع ذات صلة: ما هي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم؟
تساعد على امتصاص الفيتامينات. تعتبر من مكوّنات الهرمونات في الجسم. بطانة لحماية أعضاء الجسم من الكدمات والجروح. الدهون إحدى الوسائل التي يتبعها الجسم في الحفاظ على درجة حرارته الطبيعية حيث يستخدمه كعازل.
حساب نسبة الدهون في الجسم الجنس رجل امرأة محيط الخصر سنتيمتر وزنك كيلوجرام العمر سنة محيط المعصم (للنساء فقط) سنتيمتر محيط الورك (للنساء فقط) سنتيمتر محيط الساعد (للنساء فقط) سنتيمتر
لأنها تحتوي على كمية منخفضة من الماء. إذاً من الناحية النظرية، كلما كان الجسم غني بالدهون، يكون أكثر مقاومة لنقل التيار الكهربائي. يبدو ذلك منطقياً لكنه يحمل بعض الأخطاء! و إليك التفسير: أولاً تنتقل الكهرباء على طول الطريق الأقل مقاومة. هذا يعني أن التيار سيتجاوز الأنسجة التي تختزن الدهون. و يُفضّل المرور عبر الأنسجة التي تنقل الكهرباء بشكل أسهل. مما يؤثر على القراءات. ثانياً و الأهم: يمكن أن تختلف القراءات تبعاً لظروف الجسم. على سبيل المثال إذا تم أخذ القياس عندما يكون الجسم يعاني من انخفاض سوائل الجسم، قد ينتج عنه ارتفاع غير طبيعي في قياس نسبة دهون الجسم. أما أخذ القياس بعد تناول الطعام، قد ينتج عنه انخفاض غير طبيعي في نسبة دهون الجسم. أحذ القياس بعد تناول الطعام، يؤدي لخفض نسبة الدهون في الجسم بنسبة 4. كيفية حساب كمية الدهون في الجسم - أخبار العاجلة. 2%. و أخذ القياس بعد ممارسة الرياضة، أيضاً يُعطي قراءات غير صحيحة. الطريقة الثانية لقياس نسبة دهون الجسم تتمثل باستخدام أداة تدعى الفرجار The Caliper: و التي تقيس سماكة الجلد في نقاط مختلفة من الجسم. و من ثم تطبيق هذه القياسات ضمن معادلة، لحساب نسبة الدهون في الجسم. لكن هذه الطريقة أيضاً تحمل معها عدة أخطاء.
ثم يتم قياس المعدل الوسطي للوزن من خلال جمع قياس وزن الجسم على مدى سبعة أيام و تقسيم الرقم على 7. أو على مدى عشرة أيام و تقسيم الرقم على 10. إذا كان معدل الوزن يزداد، إذاً أنت تكسب وزناً. استخدام الفرجار و قياس سماكة الجلد كل أسبوع. كلما ازداد رقم سماكة الجلد، إذاً أنت تكسب وزناً و العكس صحيح. طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم - موضوع. استخدام شريط قياس الطول، و قياس محيط الخصر (حول مستوى السرة) كل أسبوع. أيضاً كلما ازداد الرقم، إذاً أنت تكسب الدهون و العكس صحيح. خذ صورة لشكل الجسم كل أسبوع: صورة من الناحية الأمامية للجسم، و صورة جانبية للجسم، و صورة من الخلف أيضاً. عند المقارنة بشكل دقيق، يمكن ملاحظة أي تغير في شكل الجسم أو توزع الدهون. و في حال رغبت باستخدام الطريقة اليدوية لحساب نسبة دهون الجسم، فهي تحتاج لشرح بالتفصيل. لذلك هي مقالتي للغد إن شاء الله تعالى. أتمنى أن تجدوا الفائدة المطلوبة و شكراً للمتابعة. المراجع: الصور المرفقة:
أفادت صحيفة "سبق" السعودية نقلا عن مصدر، بأن شبكة قنوات "SSC" الرياضية السعودية أنهت تعاقدها مع أحد العاملين فيها من الجنسية اللبنانية بعد ما تم تداول "إساءات صدرت من هذا الشخص ضد الوطن". وكشف المصدر الخاص بقنوات "SSC" الفضائية لـ"سبق" أنه تم إنهاء التعاقد مع أحد العاملين من الجنسية اللبنانية، الذي لا يعمل بشكل مباشر مع القناة بل مع إحدى الشركات المتعاقدة مع القناة وبصورة مؤقتة، وذلك بعد ما تم تداوله عبر مواقع التواصل الاجتماعي من إساءات صدرت من هذا الشخص ضد الوطن، عبر حساباته الشخصية". وأكد المصدر ذاته أن "الشركة المتعاقدة قد أصدرت على الفور قرارا بإنهاء خدماته"، مشددا في الوقت ذاته على أن "إدارة القناة حريصة كل الحرص على سمعة الوطن وأنها لن تقبل بوجود أي شخص يعمل مع القناة بشكل مباشر أو مع إحدى الشركات المتعاقدة مع القناة، تصدر منه مثل تلك هذه الإساءات على الإطلاق". وحسب "روسيا اليوم" قال عبدالله البرقاوي، نائب رئيس التحرير في صحيفة "سبق"، إن "المقيم اللبناني المسيء للمملكة في تغريداته تم طرده من الشركة المتعاقدة مع قنوات SSC". وأضاف أن "التحرك كان سريعا، وتم استبعاد الموظف صاحب التغريدات المسيئة للمملكة من العمل وطرده (من السعودية) بتأشيرة خروج نهائي".
حصل نائب رئيس تحرير صحيفة "سبق" الإلكترونية، الزميل عبدالله البرقاوي، على جائزة صناعة المحتوى الرقمي بوسائل التواصل الاجتماعي في مسار "التغطية الإعلامية المميزة". جاء ذلك خلال تكريم أمير القصيم اليوم 19 فائزًا بجائزة صناعة المحتوى الرقمي بوسائل التواصل الاجتماعي، بحضور الأمير بندر بن عبدالله بن مشاري مساعد وزير الداخلية لتقنية المعلومات، ورئيس جامعة القصيم الدكتور عبدالرحمن الداود، ووكيل إمارة القصيم الدكتور عبدالرحمن الوزان، وعدد من المسؤولين بالمنطقة. ويُعدُّ الزميل "عبدالله البرقاوي" أحد المراجع والمصادر الإعلامية الموثوقة التي حظيت بمتابعة وثقة كبيرة من قِبل القُراء والمتابعين، فضلاً عن جهوده في الحفاظ على القيم، والحرص على الوطن، والدفاع عنه بالكلمة التي أصبحت سلاحًا في ظل التطور الرقمي، واتساع رقعة مواقع التواصل الاجتماعي؛ لذا يحظى حسابه الشخصي على تويتر بمتابعة أكثر من 286 ألف متابع، وأكثر من 40 ألف تغريدة، فضلاً عن مواقع التواصل الأخرى التي يحرص الزميل "البرقاوي" على تطويعها في تعزيز القيم الإيجابية، وتنمية اللحمة الوطنية؛ فأصبح مرجعًا يستقي معلوماته من الجهات الرسمية والمصادر الموثوقة لنقل المعلومة الصحيحة.
عبدالله البرقاوي- سبق- الرياض: ضَبَطت الفِرَق الرقابية بأمانة منطقة الرياض، مساء أمس الخميس، عدداً من الوافدين الجائلين الذين يمارسون -بشكل عشوائي ومخالف للأنظمة الصحية- بيع "العصائر الملوثة" مجهولة المصدر في شوارع العاصمة. كما حجزت فِرَق الأمانة مركبة واحدة و10 عربات صغيرة جائلة لعدد من الوافدين الأجانب، الذين يمارسون خلالها البيع العشوائي في أحياء العاصمة؛ حيث تم تسليمها للجهات المختصة، إضافة إلى مصادرة (6) موازين تُستخدم أثناء البيع. فيما أزالت أكثر من (25) موقعاً ومبسطاً عشوائياً لبيع الملابس الشتوية والكماليات والخضروات والفواكه في أحياء متفرقة من العاصمة؛ حيث تم إخلاؤها بالكامل. وصادرت أكثر من (6200) كرتون خضار وفواكه، سُلّمت جميعها للجمعيات الخيرية. يأتي ذلك خلال الحملة الشاملة التي شَنّتها فِرَق الإدارة العامة للراحة والسلامة، بمساندة الإدارة العامة للرقابة الشاملة وإدارة النظافة؛ وفق توجيهات أمين منطقة الرياض المكلف الدكتور إبراهيم بن مبارك الدجين، على أماكن ومواقع الجائلين الأجانب؛ للتصدي لكل مظاهر البيع العشوائي في تلك الأحياء.
عبدالله البرقاوي- سبق- الرياض: اعتمدت وزارة الشؤون الاجتماعية مبلغاً قدره (41. 226. 000) واحد وأربعون مليوناً ومائتان وستة وعشرون ألف ريال؛ لدعم الجمعيات الخيرية في بعض مناطق المملكة، والتي تعاني من موجات البرد الشديدة، وسيتم بإذن الله إيداعها في حسابات الجمعيات الخيرية عن طريق التحويل الآلي السريع في القريب العاجل. أوضح ذلك المتحدث الرسمي بوزارة الشؤون الاجتماعية خالد بن دخيل الله الثبيتي، وقال: الوزارة تحرص على دعم الجمعيات الخيرية بشكل عام لمساعدتها لتنفيذ برامجها وأنشطتها؛ وخاصة لمواجهة الظروف المناخية في بعض المناطق التي تعاني من موجات البرد الشديدة. وأضاف "الثبيتي": تم توجيه معظم هذا الدعم لمساعدة الأسر المحتاجة، وتأمين ما تحتاجه الأسرة المشمولة بالرعاية من مواد عينية وغذائية، وأشار في حديثه إلى أن أغلب المستفيدين من هذه الجمعيات الخيرية هم من أيتام، وأرامل، ومطلقات، ومعوقين، ومسنين. وأوضح "الثبيتي" أن الوزارة سوف تواصل دعم الجمعيات الخيرية بما يخدم هذه الفئات خاصة، وبما يخدم أيضاً الجمعيات الخيرية؛ حتى تتمكن من تحقيق أهدافها التي نشأت من أجلها؛ وفقاً لإمكانيات الوزارة ونوعية البرامج المقدمة لخدمة المجتمع.
ولفت إلى أن هذا الحرص يأتي في ظل الدعم المتواصل من حكومة خادم الحرمين الشريفين وولي عهده وولي ولي العهد، يحفظهم الله جميعاً، ومتابعة وتوجيه من وزير الشؤون الاجتماعية الدكتور يوسف بن أحمد العثيمين، ومتابعة ميدانية من وكيل الوزارة للتنمية الاجتماعية الدكتور عبدالله بن ناصر السدحان.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة سبق الإلكترونية ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة سبق الإلكترونية ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. الكلمات الدلائليه: وزير