تعتبر وجبة الفطور وجبة أساسية يتناولها الناس في الصباح حيث تمنحهم الطاقة والحيوية لممارسة أعمالهم اليومية ولكن نجد الكثير منهم يصابون بالملل من الوجبات الاعتيادية كما أن البعض الآخر يجد صعوبة في اعداد وجبات سريعة لهم ولأطفالهم في الصباح الباكر بسبب ضيق وقتهم لذلك سنحاول في هذا المقال ان نقدم لكِ سيدتي بعض الوصفات الصحية والسريعة لتحضير فطور شهي لكِ ولاسرتك. 1- طريقة عمل بيض اومليت بالخضار: المكونات: 5 حبات من البيض. جبنة موزريلا مبشورة. 3 ملاعق كبيرة دقيق. طماطم مقطعة الى قطع صغيرة. بصل مقطع الى مكعبات صغيرة نصف حبة فلفل أحمر بارد مقطع الى مكعبات صغيرة. أفكار لتحضير فطور لذيذ في دقائق. نصف حبة فلفل أخضر بارد مقطع الى مكعبات صغيرة. 2 ملاعق كبيرة زيت نباتي. ملعقة صغيرة ملح. ملعقة صغيرة فلفل أسود. وريقات بقدونس للتزيين. طريقة التحضير: 1- في وعاء اخفقي البيض مع الدقيق، الملح الفلفل الأسود 2- اضيفي ، البصل ، الطماطم ، الفلفل الأحمر والأخضر ، الجبن المبشور 3- قلبي المكونات جيداً حتى تتجانس. 4- في مقلاة غير لاصقة ضعي القليل من الزيت ثم اسكبي مزيج البيض فوقه. 5- اتركي البيض لنصف دقيقة على نار مرتفعة ثم خففي النار حوالي 3 دقائق حتى ينضج.
إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط على مدار اليوم. تجديد خلايا الجسم وبناء العقل والجسم. زيادة التركيز والتخلص من النسيان المبكر. يزيد من مناعة الجسم ويزوده بالمضادات الحيوية الطبيعية التي تقاوم أي أمراض أو فيروسات في الجو المحيط بك. فطور صباحي لذيذ سهل و سريع في 2دقائق و لا روع😋 - YouTube. أفكار لعزومة فطور صباحي مع المكسرات والزبادي يمكنك الاعتماد على طبق من المكسرات المتنوعة مع كوب من الزبادي لتقديم فطورك المميز لأفراد أسرتك ، حيث يعتبر هذا الطبق وجبة صحية متكاملة تكسب الجسم جميع العناصر المهمة التي يفتقر إليها. يجب التأكد من إدخال المكسرات التي لها مجموعة واسعة من الفوائد والفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان. تقديم الزبادي بجانب طبق مزين بالمكسرات من أفكار لعزومة فطور صباحي مختلفة ، كما يمكنك استخدام طبق من العسل الأبيض بجانب الطاولة للاستعمال الجيد. أفكار لعزومة فطور صباحي بالعسل والزبادي تقديم وجبة فطور متكاملة من الأشياء البسيطة التي تمكنك من تحضير وجبة فطور صحية وحيوية: قدمي طبق من العسل الأبيض مع كوب من الزبادي كامل الدسم. إذا كان لديك أطفال في وجبة الإفطار ، يجب تزيين الزبادي بالفواكه الطبيعية الطازجة. يجب استخدام رقائق الشوفان لتزيين وتقديم العسل بشكل مختلف.
طريقة التحضير: 1- ادهني قطع التوست بزبدة الفول السوداني. 2- اضيفي شرائح الموز فوق خبز التوست انثري الشوكولاتة المبشورة فوقه. 3- قدميه في صحن التقديم وزيني به سفرتكِ. 4- توست الافوكادو وجبن الموزاريلا: المكونات: خبز توست. ملعقة كبيرة زيت زيتون. رشة ملح. رشة فلفل أسود. حبة أفوكادو. حبات من الطماطم الكرزية. قطع صغيرة من جبن الموزاريلا. وريقات من الحبق. ملعقة صغيرة خل بلسمي طريقة التحضير: 1- ادهني خبز التوست بالقليل من زيت الزيتون. 2- رشي القليل من الملح والفلفل الأسود عليه. 3- قشري حبة الأفوكادو ثم اهرسيها جيداً اضيفي عليها الملح والفلفل الأسود. 4- حمصي قطع التوست ثم وزعي الافوكادو المهروسة فوق الخبز. 5- قطعي الطماطم الكرزية الى قطع صغيرة ثم ضعيها فوق الأفوكادو المهروسة. 6- ضعي بعض من قطع جبن الموزريلا فوق المكونات السابقة أضيفي بعض من ورق الحبق مع القليل من زيت الزيتون والخل البلسمي. 7- قدميه على مائدتك 5- شوفان بالحليب والعسل: المكونات: كوب ونصف شوفان. 3 أكواب ماء. فطور سهل ولذيذ – لاينز. كوب حليب. 2 ملاعق كبيرة عسل. حبة موز. حبات من الجوز. طريقة التحضير: 1- ضعي الماء والشوفان في قدر متوسط الحجم على النار لمدة 15 دقيقة إلى أن ينضج الشوفان جيداً.
رشة قرفة. ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني سادة. جوز هند مبشور. حبات من البلوبيري. طريقة التحضير: في وعاء ضعي كل من الشوفان ، جوز الهند المبشور ، الزبيب ، بذور الكتان ، حبات اللوز المبشور. اضيفي ثلث كوب الزيت على المكونات السابقة. اضيفي ملاعق العسل مع رشة القرفة مع اضافة ملعقة زبدة الفول السوداني إلى المكونات السابقة. اخلطي كل المكونات جيداً بملعقة سباتولا ثم وزعي خليط الجرانولا في صينية الفرن وضعيها كي تتحمص على درجة حرارة 180 مئوية لمدة تتراوح ما بين 18 الى 25 دقيقة. اخرجي الجرانولا من الفرن بعد أن تحصلي على اللون الذي ترغبين به واتركيها لتبرد. ضعي الكمية الاضافية من الجرانولا في علبة محكمة الاغلاق واحتفظي بها لوجبات أخرى لمدة أسبوعين في درجة حرارة الغرفة. في طبق التقديم ضعي القليل من الجرانولا اضيفي الى جانبها القليل من الزبادي وبذور الكتان زيني وجه الطبق بحبات البلوبيري مع القليل من جوز الهند المبشور و اللوز المبشور وقدميه على مائدتك 8- جبنة بيضاء بالخضار: المكونات: جبنة فيتا. حبة جزر. حبة خيار. زيتون أخضر حار مقطع. طريقة التحضير: اغسلي الخيار جيداً ثم قطعيه على لقطع صغيرة. افكار فطور صباحي لذيذ الاحمدي. اغسلي الجزر جيداً ثم ابشريه.
مدارس الحصاد الأهلية التعليم المدارس الأهلية التواصل هاتف 114740500 فاكس – جوال – موقع إنترنت – العنوان طريق النهضة, حي الربوة, الرياض تقع مدارس الحصاد الأهلية في طريق النهضة, حي الربوة, الرياض
منتجات قد تعجبك قميص ابيض ٣٠ ر. س مريول كحلي بدون قميص ٦٠ ر. س شعار معهد النور للكفيفات ٥ ر. س مريول كروهات لون اسود + احمر شعار مدرسه الابتدائية (362) مريول وردي شعار روضه جامعه الامام مريول كروهات لون كحلي + واحمر بدلة رياضية ١٣٥ ر. س شعار روضه (92) ٥ ر. س
تعليم وتدريب جميع الوظائف تعديل المشاركة واحة الوظائف 27 أبريل 2022 (0) يرجى اعلامنا بانك قرأت الاعلان عن طريق موقع واحة الوظائف التقديم من خلال الضغط على الصورة فيسبوك تويتر بنترست واتساب ريدايت لينكدين وظائف في الاردن ردود الفعل: أخر المواضيع من قسم: تعليم وتدريب تعليقات إرسال تعليق