أنت تشق طريقك في بناء العضلات وبالتالي تستخدم مساحيق البروتين كمكملات غذائية تساعدك في هذه المهمة، بالطبع ستكون هذه المساحيق أمر مهم وجيد للغاية لمساعدتك في بلوغ هدفك ولكن اختيارك الطريقة الصحيحة لشرب البروتين سيساهم بشكل أكبر في تحقيق غاياتك. المقدار المناسب للبروتين معظم الاقتراحات حول النسبة الأفضل لشرب البروتين هي حوالي 30جرام بروتين (سكوب أو سكوبين من مكمل البروتين حسب المنتج)، وقد اشارت العديد من الأبحاث إلى أن هذه الكمية تعتبر مثالية في عمليات الاستشفاء العضلي وبناء الكتلة العضلية واصلاح الاضرار التي تصيب الشخص من خلال التمارين والتدريب وتعتبر مناسبة في المساهمة بتقليل الدهون في الجسم وبالتالي عضلات أكبر ورشاقة أكثر.
بالإضافة إلى ذلك فهته الطريقة مفيدة جدًا المبتدئين الذين يرغبون في زيادة الوزن. بروتين مع الماء أو حليب خلط البروتين مع الماء أو الحليب يتوقف على نوع منتج الواي المستعمل. بالنسبة للذين لا يمارسون الرياضة ، يمكنهم ان يستهلكوا مكملات بروتين مصل اللبن لتحقيق المتطلبات البروتينية اليومية ، وبالتالي فهم لايقلقون بشأن معدل الهضم و الامتصاص. لان الهدف الرئيسي هو تلبية متطلبات الجسم من البروتين في اليوم. ولكن بالنسبة لمواظبين على التمارين و الذين يرتادون صالة الألعاب الرياضية ، فإن الغرض مختلف. الطريقة الصحيحة لشرب البروتين في. لأن أثناء التمرين ، تستنزف عضلاتنا الأحماض الأمينية و تحتاج إلى المزيد من الطاقة للمساعدة في عملية الإستشفاء العضلي. و لتحقيق هذه الحالة ، من الضروري وجود بروتين سريع المفعول مثل بروتين مصل اللبن المعزول. المقارنة بين مصل اللبن و الحليب عند لقيام بالمقارنة بين بروتين مصل اللبن و الحليب، فإن إستعمال البروتين مع الماء يمكنه من عبر الجهاز الهضمي مما يساعد في خفة الامتصاص والهضم. و على الرغم من ذلك عندما تستهلك مساحيق البروتين ولكن بالنسبة لمواظبين على التمارين و الذين يرتادون صالة الألعاب الرياضية ، فإن الغرض مختلف.
[٣] ويُمكن دمج البروتين مع الحليب ، أو أحد بدائله، عِوَضاً عن استخدام الماء، فينتج بذلك مخفوقٌ بقوامٍ كريميٍّ يُشبه قوام مخفوق الحليب، كما يُمكن للشخص تحضير مخفوق البروتين بنكهاتٍ مختلفةٍ عبرَ دمج المسحوق مع حصّةٍ واحدةٍ من الفواكه ، أو ملعقةٍ من زبدة الفول السودانيّ ،وغيرها من المكونات المفيدة. [٤] ومن الجدير بالذّكر أنّ هناك العديد من النكهات المختلفة لمسحوق البروتين، والتي تختلف تِبعاً لمكوّنات، ومصدر البروتين نفسه، كما أنّ الكثير من الشركات تستخدم منكّهاتٍ، أو موادّ أخرى يتمّ تحضيرها بواسطة علماء غذاءٍ مختصّين لتعزيز نكهة المسحوق، وإنتاج نكهاتٍ أخرى غير تلك النكهات المعتادَة؛ كالشوكولاتة، والفانيليا، والفراولة.
سواء كنت تتبع نظامًا من التمارين يتكون من تمارين التحمل أو رفع الأوزان أو حتى تمارين الكارديو، فإن أنظمة التمارين المتبعة ترفع من الاحتياج اليومي للبروتين لديك.
19/09/43 12:22:00 م الحقيل: نظام التسجيل العيني يهدف لزيادة موثوقية التملك وحفظ حقوق المتعاملين أكد ماجد الحقيل وزير الشؤون البلدية والقروية والإسكان رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للعقار أن موافقة مجلس الوزراء على نظام التسجيل العيني للعقار يهدف لزيادة موثوقية التملك وتعزيز دقة المعلومات عن العقار وحفظ حقوق المتعاملين في القطاع بما يحقق مستهدفات برامج رؤية 2030 في التحول الرقمي وتنمية الثروة العقارية وتعزيز الجاذبية الاستثمارية في القطاع العقاري. ويتضمن نظام التسجيل العيني للعقار سجلا عقاريا يكفل تبليغ الملاك الجدد للعقار عن جميع التغييرات التي تطرأ على وصف العقار كالبناء أو الإضافات أو التعديلات ويكتسب التسجيل العيني الحجية المطلقة بعد عام من تاريخ نشر قوائم الملاك إضافة لإنشاء سجل مرتبط بسجلات العقارات الموصوفة على الخارطة. يُذكر أن نظام التسجيل العيني للعقار امتدادا للإستراتيجية الشاملة للقطاع العقاري وركائزها الإستراتيجية ومن بينها ركيزة فاعلية السوق، التي حددت تسجيل الأراضي والممتلكات كإحدى الأولويات وذلك من خلال بناء سجل عقاري للأراضي والممتلكات، وإعطائها حجية مطلقة غير قابلة للطعن.
109/55). – تعتبر رسالة رئيس الحكومة الاسبانية المؤرخة في 14 مارس ، وثيقة والتزاما مكتوبا ، استجابة لقرار الجمعية العامة للأمم المتحدة رقم 2072( د 20) والمؤرخ في 16 دجنبر 1965 ، والذي طالبت فيه الأمم المتحدة في الفقرة الثانية ، بأن تتخذ اسبانيا وفورا ، الإجراءات اللازمة " لتحرير إقليمي إفني والصحراء الإسبانية والدخول لتحقيق ذلك في مفاوضات حول قضايا السيادة على الإقليمين ". – تؤكد أن المغرب واسبانيا بطيهما للأزمة يدخلان مرحلة جديدة من العلاقات الثنائية الكفيلة بالتأثير على استقرار الأمن والسلم بشمال غرب إفريقيا وغرب المتوسط ، وأن ما يجري من حروب متعددة الأشكال والمضامين في أوربا، و التحديات الأمنية والعسكرية في مضيق جبل طارق ، يفرض بناء علاقات استراتيجية بين البلدين، وضرورة الترفع عن أي مزايدات انتخابوية ، إن في إسبانيا أو على المستوى الأوربي.
الخميس 21/أبريل/2022 - 09:35 م المحامي الدولي خالد أبو بكر تقدم المحامي الدولي والإعلامي خالد أبو بكر، مستشار رئيس هيئة قناة السويس للشؤون القانونية والعلاقات الدولية، ببلاغ إلى إدارة مكافحة جرائم الحسابات وشبكات المعلومات، ضد صاحب واقعة التنمر على الناجية من الحروق منال حسني، والتي تعرضت للأذي النفسي والتنمر من صاحب تعليق أساء وتنمر فيه عليها، وذلك نيابة عنها وعن مؤسسة أهل مصر. وحمل البلاغ رقم 19 أحوال بتاريخ 21 أبريل 2022 إدارة مكافحة جرائم الحاسبات وشبكات المعلومات. جاء ذلك بعد ظهور "منال" في إعلان مستشفي أهل مصر لعلاج الحروق، خلال إعلانات رمضان 2022، ويحكي الإعلان قصة حياة منال التي تعرضت لحادث حريق عندما كانت في سن الـ16 عامًا، وفقدت على إثرها 3 أفراد من عائلتها منهم والدتها، حيث خضعت منال لـ37 عملية تجميل لعلاج إصابات متفرقة في يديها ووجهها عقب حادث الحريق الذي تعرضت إليه، قبل أن تتعرض لواقعة التنمر الشهيرة على السوشيال ميديا.