يعاني بعض الأشخاص على مدار اليوم من الشعور بالخمول والإرهاق وانخفاض الطاقة لديهم؛ وقد يرجع ذلك لمشاكل صحية وقد يكون نتيجة تناول بعض الأطعمة، النظام الغذائي المتبع في حياة كل فرد له تأثير كبير ولكن البعض يجهل ذلك فهناك أطعمة تسبب الخمول وتعمل علي خفض النشاط والطاقة وأيضاً هناك أطعمة تساعد على التركيز والنشاط، يوضح موقع دردشتي في مقال اليوم أطعمة تسبب انخفاض الطاقة والنشاط. الخبز الأبيض تناول الخبز الأبيض يسبب ارتفاع في نسبة السكر في الدم بشكل كبير ثم ينخفض بعد ذلك بنسبة كبيرة أيضاً مسبباً الشعور بالخمول وانخفاض الطاقة، لذا ينصح بتناول الخبز الأسمر لأنه يستغرق وقت طويل عندما يمتصه الجسم مما يمنح الطاقة والنشاط لفترة أطول. 7 أطعمة ومشروبات تخفض مستوى طاقة جسمك. الأطعمة المقلية تناول الأطعمة المقلية والدسمة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون تستهلك الطاقة؛ وذلك لأنها تستغرق وقت طويل حتى يهضمها الجسم مما يؤدي إلى انخفاض طاقة الجسم لمدة كبيرة ست ساعات وأكثر، لذا ينصح بتجنب الأطعمة المقلية والوجبات الجاهزة. حبوب الإفطار يتناول الكثير من الأشخاص حبوب الإفطار بشكل يومي لأنها وجبة صحية وسريعة التحضير ولكن هناك أنواع عديدة من حبوب الإفطار، ينصح باختيار أنواع خالية من السكر أو تحتوي علي نسب بسيطة؛ وذلك لأن عند تناولها يسبب ارتفاع في مستوى الطاقة بشكل كبير سرعان ما ينخفض ويسبب فقدان جزء كبير من الطاقة والنشاط.
مشروب الطاقة الأخضر يتكون من العديد من المكونات الطبيعية مثل السبانخ والبقدونس والكزبرة الخضراء والخيار ويضاف الزنجبيل والليمون وماء جوز الهند ويخلط جيداً تناول مشروب الطاقة السحري هذا في الصباح. كما نقول دائمًا أنه حتى لو كان المشروب منتجًا طبيعيًا ، فلا ضرر من استشارة الطبيب. للباحثين عن المشروبات التي يمكن أن توفر الكثير من الطاقة والنشاط للجسم ، فإن المشروبات الطبيعية التي توفر الكثير من الطاقة والنشاط هي الخيار الأول ، وقد تعلمنا المزيد عنها وكيفية تحضيرها في هذا الموضوع.
شاهد أيضًا: ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟ فيتامينات تزيد نشاط الجسم هناك الكثير من الفيتامينات التي تزيد من نشاط الجسم وتمده بالطاقة وفوائد معينة، ومن هذه الفيتامينات ما يلي: فيتامين B12 نقص في هذا الفيتامين خطير، لأنه يسبب الشعور بالتعب والإجهاد والخمول، ولا شك أن هذه المشاعر سلبية ولا يحب أي شخص أن يتعرض لها. كما أن الإنسان عليه أن يهتم بتناول أطعمة يوجد بها فيتامين B12 حيث يتم تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة بواسطة هذا الفيتامين، وهذا يساعد على تسريع عملية الهضم. من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين اللحوم والدجاج والسمك والبيض والحليب، كما يوجد أقراص تباع في الصيدلية وتحتوي على فيتامين كما أن فيتامين B6 من أهم الفيتامينات التي توفر للجسم نظام عالٍ من البروتينات مثل: بروتين باليو فلابد، وبروتين أتكينز، هذا الفيتامين يزود الجسم بالطاقة ويقوي الجهاز العصبي ويدعم النمو العقلي للإنسان. فيتامين B1 من الفيتامينات التي تسبب مشاكل إذا قلت في الجسم حيث إنها تسبب التعب والإرهاق، ويزيد هذا الفيتامين في الجسم عند تناول الأسماك، والبذور، والمكسرات، والفاصولياء. أهمية فيتامينات الجسم من الجدير بالذكر أن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B1 تحتوي على الثيامين، حيث أنها أطعمة تحول السكر إلى طاقة مما يمد الجسم بالنشاط والحيوية والصحةٍ.
(روضة السعداء - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)... 12-04-2005, 11:05 PM #1 {إن ناشئة الليل هي أشد وطأً وأقوم قيلاً}(المزمل:6). يعيش المرء حياته مليئة بالمشاغل وصروف الدهر، لذا فهو يحتاج إلى لحظات لصفاء الذهن يختلي فيها بربه ويناجيه، في ساعات الليل يصفو الذهن ويجلو البال، ويجيش الوجدان، حين يرى عينه تزيح النوم وقلبه يبعد الكسل، ويقوم متبتلاً خاضعاً لربه عز وجل، قال تعالى: {إنَّ ربك يعلم أنك تقوم أدنى من ثلثي الليل ونصفه وثلثه... }(المزمل:6)، وقال عزّ وجل: {والذين يبيتون لربهم سجداً وقياماً} (الفرقان:64). وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "أفضل الصلاة بعد المكتوبة قيام الليل" (متفق عليه من حديث أبي هريرة). الكل منا يرغب في الخير، ويتمناه ويسعى جاهداً لتحصيله، وما هو موجود بين أيدينا، خير عظيم، ولكننا عنه غافلون أشدّ الغفلة. القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة المزمل - الآية 6. جاء عن بعض السلف الذين ذاقوا لذة القيام والمناجاة: لو يعلم الملوك ما نحن فيه من اللذة، لجالدونا عليه بالسيوف.
وقال ابن المنكدر: ما بقى من لذات الدنيا إلا ثلاث: قيام الليل، ولقاء الإخوان، وصلاة الجماعة. وقال شمس الأئمة الكردري في رسالته: نقل عن الإمام أبي حنيفة رحمه الله: أنَّه صلَّى الفجر بوضوء العشاء بنيفٍ وثلاثين، وقيل: أربعين سنة. وعن ابن المبارك: أنَّ أبا حنيفة رحمه الله: صلَّى خمساً وأربعين سنة الصلوات الخمس بوضوء واحد. القاسم ومما يروى أيضاً عن أبي حنيفة أنه قام ليلةً بهذه الآية:{ بل الساعة موعدهم والساعة أدهى وأمرَّ} (القمر:46)، فلم يزل يردِّدها ويبكي ويتضرَّع. جارية تعشق قيام الليل كانت للحسن بن صالح جارية، فباعها إلى قوم، فلمَّا كان في جوف الليل قامت الجارية، فقالت: يا أهل الدار، الصلاة الصلاة، فقالوا: أصبحنا؟ أطلع الفجر؟ فقالت: وما تصلون إلا المكتوبة؟ قالوا: نعم، فرجعت إلى الحسن، فقالت: يا مولاي، بعتني إلى قوم لا يصلون إلا المكتوبة، ردَّني. فردَّها. * ذكر أبو حامد الغزالي أسباباً ظاهرة وأخرى باطنة ميسرة لقيام الليل: * فأما الأسباب الظاهرة فأربعة أمور: الأول: ألا يكثر الأكل فيكثر الشرب، فيغلبه النوم، ويقل عليه القيام. الثاني: ألا يتعب نفسه بالنهار بما لا فائدة فيه. الثالث: ألا يترك القيلولة بالنهار فإنها تعين على القيام.