وسبق لولاية الطارف بالجزائر، نهاية شهر أبريل الماضي، أن شهدت جريمة قتل راح ضحيتها شاب على يد شخص بسبب شجار حول كيس حليب، حسب ما أوردته مختلف وسائل الإعلام الجزائرية. وحسب المعلومات المتداولة فإن الجريمة وقعت في شهر رمضان أين تشاجر الجاني بائع الحليب مع الضحية بسبب الطابور، ليتطور الشجار ويقدم الجاني على توجيه ضربات بالعصا على مستوى الرأس أردته قتيلا متأثرا بإصابته علما أنه كان صائما. وخلقت وفاة الشيخ الذي لقب ب »شهيد طابور البريد » حالة من الحزن والتذمر على مواقع التواصل الاجتماعي بعد تناقل الخبر، وصورة الشيخ الذي لم يكن يعني من أي مرض بحسب ما أكده ابنه في جنازته.
وعلى هامش حفل الاشهار، عقدت ندوة علمية شارك فيها رئيس الجمعية العربية للفيزياء الدكتور شعبان خليل من مصر، والدكتور محمد الصندوق من العراق، والدكتورة فريدة الفاسي من المغرب، والدكتورة سونيا حداد من تونس، والدكتور شوقي الدلال من البحرين، وعضو المجلس التأسيسي للجمعية الدكتور عمار السكجي من الأردن. سيتي ماكس المدينه اليوم. وتحدث في الندوة الدكتور روجر بنروز من جامعة اوكسفورد حول النقاط المتفردة في الثقوب السوداء، والدكتور جيرارد توفت من هولندا حول الأصول الكمومية للنموذج المعياري للجسيمات الأولية، والدكتورة كلوديا فيلشر من معهد ماكس بلانك للكيمياء الفيزيائية-ألمانيا حول التناظرات الرياضية وتأثير التفاعلات الالكترونية. كذلك تحدث الدكتور جون اليس من كينجز كوليدج في لندن حول الفيزياء الجديدة، والدكتور إدوارد ويتن من معهد الدراسات المتقدمة حول النموذج المعياري ومراحل تطوره، والدكتور بابلو جاريلو هيريرو من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا حول تأثيرات موريه، والدكتور تشارلز كين من جامعة بنسلفانيا حول التناظر والطوبولوجيا وتطبيقاتها. وشارك في حفل الإشهار أكثر من 500 فيزيائي من أساتذة جامعات وطلبة وباحثين من المنطقة العربية والعالم.
📌ال sound mixing في الفيلم اكثر من سيء بالذات صوت باتمان بالنسبالي ضيع الهيبة اللي متعود عليها في the dark knight انا مش بقارن فيلم بفيلم بس بقارن اللي المفروض يحصل واللي حصل اعتقد اي حد شاف the dark knight حيفتكر صوت باتمان اللي يرعب ويعمل هيبة كدا في مخيلتك لحد دلؤتي لما يتذكر اسم باتمان انما اللي حصل ده وان صوت روبرت باتينسون يطلع زي ما هو او بتعديل بسيط غير ملحوظ الموضوع معجبنيش نهائي وضيع هيبة اكتر شخصية كنت بحبها في dc بالنسبالي. 📌* اللي جاي حرق شوية * انا مقريتش الكوميكس بس السيناريو فيه حاجات ساذجة جداً جداً وديه اكتر حاجة بكرهها في الافلام الحقيقة بحس ان السيناريست والمخرج بيستخفو بعقولنا كمشاهدين بدرجة مستفزة ومثال على كدا مشهد فرقعة القنبلة في وش الفريد في بيت بروس واين وجابلك كذا دليل انها كانت قنبلة كبيرة حتى اللقطة اللي بعدها جابلك ان النار خارجة من الاوضة يعني القنبلة استولت على الاوضة كلها وخرجت كمان برا وألفريد جوا الاوضة وبعد كدا يجبهولك في المستشفى وهو مفهوش غير كام نقطة على وشه ؟؟!
صحيح أننا نحرق نحو 200 سعرة حرارية فقط في الساعة في تمارين المقاومة، غير أن الفوائد التي نحققها من هذا النشاط البدني أكثر أهمية. في الواقع، يحصل حرق السعرات الحرارية في غضون الـ48 أو الـ72 ساعة التي تلي ممارسة تمارين المقاومة، نتيجة ما يُسمّى "فائض استهلاك الأوكسيجين بعد التمارين الرياضية" أو EPOC (والمتعلق بزيادة الكتلة العضلية). الجري لمدة 20 دقيقة كم يحرق حريشك. إذاً تساعدك تمارين المقاومة في حرق مزيد من السعرات الحرارية، ليس خلال الجلسة إنما بعدها مع الحفاظ على الكتلة العضلية ورفع معدل الأيض الأساسي. سواء كنت تريد خسارة الوزن أو كسب وزن إضافي أو الحفاظ على وزنك الحالي، من الضروري ممارسة النشاط البدني بانتظام لتحقيق هذا الهدف مع تحسين صحتك. حافظ على اندفاعتك، واختر النشاط الذي تحبّه ومارسه بطريقة منتظمة ومستدامة من دون أن تصبح مسكوناً بهاجس حرق السعرات الحرارية. ترجمة: نسرين ناصر
46) السباحة في يوم صيفي مشمس، حيث ان 65 دقيقة منه يحرق 500 سعرة حرارية. 47) العمل تحت غطاء محرك السيارة لتصليحها يحرق 500 سعرة حرارية في ساعة واحدة فقط و 20 دقيقة. 48) التزلج على الجليد لمدة 50 دقيقة يحرق السعرات الحرارية. 49) الصعود على السلالم لمدة 45 دقيقة يحرق 500 سعرة حرارية. 50) 7 ساعات من الكذب يحرق تماما 500 سعرة حرارية، ولكن من أخلاقنا لا تسمح بهذا الأمر ولكنه من باب الفكاهة، حيث ان الكذب يعمل على تحريك العقل والتفكير لتأليف بعض الأمور. الجري لمدة 20 دقيقة كم يحرق ديبك. معظم الأشياء التي ذكرناها في هذه القائمة يمكن القيام بها داخل او خارج المنزل او في النوادي الرياضية، حيث أن السعرات الحرارية هي الوقود الذي يبقى لدينا وظائف الجسم الأساسية تعمل بشكل صحيح. ، حيث ان أجسادنا تستخدم الطاقة باستمرار، والأنشطة في هذه القائمة تعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة وزيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن الزائد ومنع تخزين الدهون.
أما الجري على جهاز السير لمدة ساعة بسرعة 6 ميل فيحرق 687 سعرة حرارية. والجري على جهاز المشي بسرعة 8 ميل يحرق 986 سعره حرارية في الساعة. والمشي على جهاز السير بسرعة 2 ميل يحرق 180 سعرة حرارية في الساعة. والركض على الجهاز بسرعة 3. 5 ميل يحرق 276 سعرة حرارية في الساعة. كم يحرق الجري لمدة 20 دقيقة؟ - موضوع سؤال وجواب. والجري على جهاز السير الكهربائي بسرعة 5 ميل يحرق 582 سعرة حرارية في الساعة. 2 تعرف على جهاز الغزال الطائر كم سعره حراريه يحرق في الساعة. 1- موقع livestrong 2-
20) المشي 6 ميلا في الساعة (عشر دقائق لكل ميل) يحرق 500 سعرة حرارية. 21) ركوب الخيل ساعة و 45 دقيقة يحرق 500 سعرة حرارية. 22) لعب الغولف لمدة ساعة ونصف، حيث يمكن ممارستها في النوادي الرياضية. 23) ساعة واحدة و 15 دقيقة من أي نوع من الرقص يحرق 500 سعرة حرارية والزومبا من أفضل الرقصات التي تحرق سعرات حرارية. 24) اللعب مع أطفالك لمده 90 دقيقة من الجري والغميضة واللعب بالرمال يعمل على حرق السعرات الحرارية. 25) 90 دقيقة من التمارين الرياضية المائية هو خيار مهم جدا لحرق الكثير من السعرات الحرارية. 26) ساعتين من البولينج يحرق 500 سعرة حرارية. 27) رقص الأروبكس لمدة 60 دقيقة يعمل على حرق 500 سعر حراري. 28) ممارسة التجديف في القارب لمدة 55 دقيقة يعمل على تحريك الجزء العلوي من الجسم وحرق 500 سعر حراري. 29) اللعب بالطوق يحرق 10 سعرات حرارية في الدقيقة، مما يعني ان الحصول على 50 دقيقة من هذا التمرين يعمل على ايصالك الى هدفك. تمارين حرق الدهون في 20 دقيقة بالصور - ثقف نفسك. 30) القيام باليوغا لمدة ساعتين يعمل على حرق 500 سعرة حرارية، واذا كان هناك اشخاص يعانون من أمراض القلب فإن نصف ساعة مثالية جدا بالنسبة لهم. 31) ركوب الامواج لمدة 60 دقيقة تحرق 500 سعرة حرارية، وتعمل كذلك على سرد العضلات، وتطور قدراتك الأساسية في التوازن.
- يجب زيادة السرعة لجعل الجسم يحرق السعرات الحرارية. ويبدأ الحرق بعد الاحماء - اي بعد 10 دقائق لى ربع ساعة. ومن ثم يبدأ تنظيم السكر واستخدام الموجود منه بالدم أي ما تم تناوله قبل مدة قصيرة و بعد 40 دقيقة يبدأ حرق الدهون أي انقاص الوزن. - انصحك كل يوم بساعة ونصف - ساعتين مشي سريع أو ركض وبالتدريج مع فترات استراحة بضع دقائق كل 40 دقيقة. الجري لمدة 20 دقيقة كم يحرق الغذاء. اذا كان شخص عمره و وزنه تقريبا كغم وهو نشيط قليلا كم من السعرات يحرق في اليوم دون القيام باي تمرين عامة كم يحرق الانسان لا يمكن تحديد هكذا شيء دون معرلافة معدل الاستقلاب باستخدام اجهزة لكن هذا الشخص بحاجة 1800 سعرة يوميا سؤال من ذكر ما هي طريقة المشي الصحيحه لحرق الدهون هل المشي بسرعه ام متوسط ام بطيء و ما هي مدة المشي المناسبه لحرق اكبر كميه من الدهون اهلا وسهلا بك... المشي السريع هو الأصح.. ويعتمد حرق السعرات الحرارية على وزن الجسم. على سبيل المثال:اذا كان وزنك 72 كيلوغرامات، فيمكنك حرق 219 سعر حراري في ساعة واحدة مشي... اذا كان وزنك 91 كيلوغرامات فيمكنك حرق 273 سعر حراري في ساعة واحد... المدة المناسبة 90 دقيقة في اليوم يمكن البدء بساعة وزيادة المدة تدريجيا... واعلم ان حرق 3500 سعرة في الأسبوع يجعلك تخسر نصف الى واحد كيلو غرام.
يُنصَح الأشخاص الراغبون في خسارة الوزن أو الحفاظ على وزنهم بالقيام: تدريب المقاومة الدائري (circuit resistance training) (بما في ذلك رفع الأوزان الخفيفة في إطار تمارين تكرارية)، الذي يساعدك في حرق نحو 300 سعرة حرارية في الساعة (وكمية أكبر بكثير في الأيام اللاحقة)، فيما يمنحك قواماً أفضل ويحول دون تراجع معدل الأيض الأساسي مع التقدم في العمر. المشي (يساعد على حرق 250 سعرة حرارية في الساعة عند المشي بإيقاع متوسط)، أو الهرولة (حرق نحو 520 سعرة حرارية/الساعة عند الركض بسرعة 9 كلم/الساعة)، أو السباحة، وذلك بمعدل مرتَين في الأسبوع لتحقيق فوائد إضافية على الصحة (خصوصاً صحة القلب والأوعية الدموية). كم سعرة حرارية تحرق رياضة الركض، وكيف تفيد في خسارة الوزن؟ - موضوع تغذية. كيف تختار نوع الرياضة؟ يجب الحرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام، لأن حرق السعرات الحرارية ليس الجانب الوحيد المهم، بل إن تواتر التمارين ضروري أيضاً من أجل فقدان الوزن. من الأمور المهمة الأخرى التي يجب أخذها في الاعتبار عند اختيار نوع النشاط البدني الذي سوف تمارسه، الحرص على مزاولة تمارين وتدريبات لتقوية الكتلة العضلية (تمارين المقاومة). غالباً ما يتجنّب الأشخاص هذا النوع من التمارين، لأنهم يعتقدون أنها لا تمارس التأثير نفسه مثل الأيروبيكس على صعيد حرق السعرات الحرارية، لكنها فكرة خاطئة.