الشعور بالشبع بعد تناول كميات صغيرة من الطعام. الإمساك. صعوبة في النوم. الخدر والوخز في الأطراف. الجفاف والتشنجات العضلية. الإغماء والدوار. انقطاع الدورة الشهرية وعدم انتظامها وخطورة حدوث العقم. هشاشة العظام والأظافر. جفاف الجلد والبشرة. تساقط الشعر. طريقة عمل كيك فرنسي - موضوع. الفشل الكلوي. فقر الدم. التعب والوهن وضيق التنفس. انخفاض عدد الكريات البيضاء. * نصائح للوقاية من اضطرابات الاكل البحث عن المسبب المرضي الكامن وراء حدوث اضطرابات الأكل. التوجه للطبيب المختص عند تكرر حدوث سلوكيات طعام غير طبيعية واتباع الإرشادات الطبية. حب الذات وتقبلها بجميع أحوالها والعمل على تطويرها. الثقة بالنفس وقبول الجسد. التأمل وممارسة الرياضة باعتدال. زرع الأفكار الايجابية. اتباع نظام غذائي متوازن وصحي. *
2 بعض أنواع الفاكهة وفوائدها الليمون يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تُخلِّص الجسم من الجذور الحرة التي تسبب الضرر لخلايا الجسم وتعد أحد الأسباب المؤدية لأمراضٍ كالسرطان، وحسب الباحثين فإن الفلافونويدات (مواد كيميائية نباتية) الموجودة في الحمضيات لديها خصائص مضادةً للبكتريا والسرطان والسكري، كما أنَّ الكيماويات النباتية (phytochemicals) الموجودة في الحمضيات هامةٌ جداً للجسم، وتتضمن: 3 فيتامين C. حمض الفوليك. البوتاسيوم. البيكتين. ويحوي عصير الليمونة الواحدة (تزن 48غ) ما يلي: 11 سعرة حرارية. 3. 31g من الكربوهيدرات. 49mg من البوتاسيوم. 18. 6mg من الفيتامين C. 3mg من الكالسيوم. 0. 1g من الألياف. كما يحوي الليمون على الثيامين وB2 والنياسين وB6 والفولات وفيتامين A. الفراولة تتمثل فوائد الفواكه كالفراولة باحتوائها على كميةٍ كبيرةٍ من الماء، وعلى الألياف والبوتاسيوم إضافةً إلى الأنثوسيانين، وهو أحد أنواع الفلافونيدات التي تعزّز صحة القلب. كما تحتوي كباقي التوتيات الملونة على الكيروستين والذي يعدُّ أحد المغذيات النباتية المضادة للالتهابات. وتحوي وجبةٌ مكونةٌ من ثلاث حبات فراولة كبيرة ما يلي: 17 سعرة حرارية.
التخلص من القشرة ، تعد قشرة الرأس إحدى المشاكل الشائعة التي يعاني منها العديد ولكن المفاجأة هي أنه يمكن أن يساعد مكون بسيط متواجد في كل منزل في علاج هذه المشكلة، بإمكانك استخدام بيكربونات الصوديوم عن طريق فركه على فروة الرأس ومن ثم غسله كالمعتاد. إضافة إلى فوائد بيكربونات الصوديوم العامة للجسم فإنها تتمتع بمجموعة من الاستخدامات في شتى جوانب الحياة، وفيما يأتي أبرز استخدامات بيكربونات الصوديوم في الأكل: [2] يمكن أن تساعد على تحمير البصل بشكل أسرع ، كل ما عليك القيام به هو إضافة كمية قليلة جدّا من بيكربونات الصوديوم إلى البصل قبل القيام بقليه، ومن الجدير بالذكر أن هذه العملية يمكن أن تترك طعم قد يكون غير مرغوب لدى البعض في البصل. موازنة درجة حموضة الطماطم المعلبة أو المعروفة برب البندورة. يمكن أن تساعد على تحويل طبق المعكرونة الخاص بك إلى طبق نوديل لذيذ، كل ما عليك القيام به هو إضافة القليل من بيكربونات الصوديوم إلى وعاء الطهي وسوف يتم تحويل هذه المعكرونة البيضاء إلى نودلز صفراء شهية. يسرع من طهي العديد من البقوليات ، يمكن استخدام بيكربونات الصوديوم في الأكل كمساعد تطرية العديد من البقوليات من أبرزها الحمص والفول والفاصولياء البيضاء، كل ما عليك القيام به إضافة مقداراً من الماء المغلي على البقوليات حتى يغمر بالكامل وملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم، واتركيه بدرجة حرارة المطبخ لمدة ليلة كاملة على الأقل، وبعد مرور ليلة كاملة سوف تلاحظين أنّ الحبات زاد حجمها وأصبح لونها أغمق وعند القيام بسلقها لن تحتاج إلى وقت طويل على النار.
(ب) 40 في المائة لجامعات: جازان، الجوف، تبوك، نجران، حائل، الباحة، والحدود الشمالية. (ج) بالنسبة لكليات المحافظات فيصرف لها البدل حسب النسب التالية:- (20 في المائة) للكليات في المحافظات التي تبعد عن مقر الجامعة أكثر من 30 كيلو متراً وحتى 60 كيلو متراً. ( 30 في المائة) للكليات في المحافظات التي تبعد عن مقر الجامعة أكثر من 60 كيلو متراً وحتى 120 كيلو متراً. الملف الصحفي | بدلات أعضاء هيئة التدريس. (40 في المائة) للكليات في المحافظات التي تبعد عن مقر الجامعة أكثر من 120 كيلو مترا, مع مراعاة عدم الازدواج في صرف البدل بين الجامعة والكليات، ويصرف الأعلى من البدلين. ( د) يصرف البدل بنسبة 20 في المائة من الراتب الأساسي للمحاضرين والمعيدين العاملين في الجامعات الناشئة والكليات في المحافظات حسب الضوابط سالفة الذكر. ثانيا بدل التخصصات النادرة: يصرف بدل الندرة لأعضاء هيئة التدريس السعوديين في التخصصات التي تكون نسبة السعودة فيها (50 في المائة) فأقل وفقاً للنسب التالية من الراتب الأساسي -أ - (40 في المائة) للتخصصات الهندسية والطبية والصحية والحاسوبية، ب- (30 في المائة) للتخصصات الإدارية والمالية والأنظمة. جـ- (25 في المائة) لتخصصات اللغات والترجمة، د- (25 في المائة) لتخصصات العلوم الأساسية والتطبيقية، هـ- (25 في المائة) لتخصصات القراءات والتربية الخاصة ورياض الأطفال،) تصرف نسبة 20 في المائة) من الراتب الأساسي للتخصصات النادرة للمحاضرين، والمعيدين العاملين في الجامعات والكليات في المحافظات حسب الضوابط سالفة الذكر.
ورأى عبدالرحمن أن السبب الثاني للمراجعة الدورية للحوافز عائد إلى أن هذه الحوافز يفترض أن تكون موقتة حتى يتم الانتهاء من كادر مرتبات جديد يليق بشريحة أعضاء هيئة التدريس المهمة في أي مجتمع. وأوضح عبدالرحمن أن الهدف من إقرار حوافز وبدلات لأعضاء هيئة التدريس كان لوقف تسرب الأعضاء المميزين من الجامعات، بسبب المخصصات المالية المتدنية في الجامعات السعودية الحكومية. بدلات اعضاء هييه التدريس جامعه القاهره. وهو أمر أيده الأستاذ الجامعي السابق عبدالله العتيبي الذي أكد استمرار البدلات بهذه الطريقة التي تراجع دورياً لا يعد أمراً كافياً أو مغرياً لعضو هيئة التدريس المميز، مطالباً بأن تسرع الجهات المعنية باستحداث كادر وظيفي جديد يليق بأستاذ الجامعة، الذي يفترض أن يكون أحد أكثر فئات المجتمع ارتفاعاً للمخصصات المالية، بدلاً من أن تفقد الجامعة عضواً مميزاً بسبب المغريات المالية التي يتلقاها من الشركات والهيئات أو المستشفيات الخاصة. ويتقاضى أعضاء هيئة التدريس الحاليين بدل التعليم الجامعي بما يوازي 25 في المئة من أصل أول مربوط لعضو هيئة التدريس المقدر بنحو عشرة آلاف ريال للأستاذ المساعد، وذلك في حال كان عضو هيئة التدريس يدرس نصاباً كاملاً من ساعات التدريس الأسبوعية عن عشر ساعات أسبوعية للأستاذ دكتور أي «البروفيسور»، و12 ساعة أسبوعية للأستاذ المشارك، فيما يعتبر الأستاذ المساعد مستحقاً لبدل التعليم الجامعي متى ما درس 14 ساعة في الأسبوع.
وافق خادم الحرمين الشريفين الملك عبد الله بن عبد العزيز رئيس مجلس الوزراء رئيس مجلس التعليم العالي, على قرار مجلس التعليم العالي الخاص بالضوابط والمعايير اللازم توافرها فيمن تمنح لهم البدلات والمكافآت والمزايا التي تمنح للخاضعين لسلم أعضاء هيئة التدريس في الجامعات, وتشمل "التخصصات النادرة، الجامعات الناشئة، ومكافأة التميز". وأوضح الدكتور خالد بن محمد العنقري وزير التعليم العالي, أنه سبق وصدر قرار مجلس الوزراء القاضي بالموافقة على صرف عدد من المكافآت والبدلات لأعضاء هيئة التدريس السعوديين في الجامعات السعودية، كما قضى القرار بتشكيل لجنة دائمة من وزارات: التعليم العالي، الخدمة المدنية، والمالية، ترفع نتائج اجتماعاتها لمجلس التعليم العالي، وتختص باقتراح الضوابط والمعايير اللازمة لصرف كل من: بدل التخصصات النادرة، بدل الجامعات الناشئة، مكافأة التميز، وإعادة النظر فيما يلزم تقليصه منها كل ثلاث سنوات. وقال العنقري " لقد قرر المجلس بعد الاطلاع على توصية اللجنة المشار إليها أعلاه بأن يتم صرف هذه البدلات وفق ما يلي: أولا - بدل الجامعات الناشئة: يصرف بدل الجامعات الناشئة لأعضاء هيئة التدريس السعوديين (أستاذ، أستاذ مشارك، وأستاذ مساعد) وفقاً للنسب التالية من الراتب الأساسي: (أ) 20 في المائة لجامعات الملك خالد، طيبة، الطائف، والقصيم.
ثانياً: بدل تدريس جامعي: صدق أو لا تصدق في كل فصل دراسي يقوم عضو هيئة التدريس بتعبئة نموذج خاص لإكمال النصاب، حيث اشترطت الهيئة الموقرة لصرف هذا البدل إكمال النصاب ليصبح عضو هيئة التدريس تحت وصاية وأمزجة وفهم ونوعية العاملين في الجهات التنفيذية في القطاعات الأكاديمية، وبذلك يكون في موقف لا يحسد عليه خاصة إذا لم يكتمل نصابه التدريسي ولم يستطع إكماله بالنواحي الإدارية ليس تقصيراً منه ولكن لظروف المواد والجداول الدراسية في ذلك الفصل. ثالثاً: بدل جامعات ناشئة: هذا من أوضح البدلات وأعتقد أن هذا البدل أقر بواقعية فنجد لكل جامعة أو كلية يقابلها النسب الملائمة، حيث لا يمكن أن يكون هناك اجتهادات، وتشكر اللجنة على هذا الوضوح وندعوها إلى الوضوح في جميع البدلات الأخرى والتي تعرفها اللجنة أو وزارة التعليم العالي بحكم ما يردها من تساؤلات. علماً أن الملاحظة الوحيدة على هذا البدل عدم تصنيف الجهات العسكرية الأكاديمية مما نتج عنه حرمان أعضاء هيئة تدريس في هذه الجهات الوطنية. إدارة شؤون أعضاء هيئة التدريس. رابعاً: مكافأة التميز: كما نمى إلى علمي أن هذا البدل كثير من الجهات الأكاديمية لم تصرفه بسبب عدم الوضوح والخلط ما بين الجوائز العلمية وبراءة الاختراع لذلك أدعو اللجنة إلى إعادة دراسته.