شاهد أيضًا: بحث عن حياة الرسول من المهد إلى اللحد أجاب مقال اليوم على سؤال من هن مرضعات الرسول؟ ، إذ ذكر المقال عددهن ونبذة عن كل واحدة منهن، كما ذكر المقال أسماء إخوة الرسول عليه الصلاة والسّلام بالرضاعة، وتحدث المقال عن حادثة شق صدر النبي. المراجع ^, اسم أمه ووالد أمه عليه الصلاة والسلام, 07/04/2022 ^, مرضعات الرسول صلى الله عليه وسلم, 07/04/2022 ^, مرضعات النبي صلى الله عليه وسلم, 07/04/2022 ^, إخوة الرسول صلى الله عليه وسلم من الرضاعة, 07/04/2022 ^, هل كان لحليمة السعدية خصوصية معينة؟, 07/04/2022 ^ المصدر: صحيح مسلم, أنس بن مالك، مسلم، 162، صحيح ^, الأدلة على معجزة شق صدر النبي صلى الله عليه وسلم, 07/04/2022
المراجع ^, تحويل التاريخ من هجري الى ميلادي, 12/01/2022
ثويبة مولاة أبي لهب ثويبة هو اسم مولاة عم النبي أبو لهب بن عبد المطلب وهي أول امرأة أرضعت النبي بعد أمه، ولكن فترة رضاعتها للنبي لم تستمر سوى أيام، وأرضعته مع ابن لها يدعى مسروح، وكانت ثويبة قد أرضعت من قبله أبو سلمة بن عبد الأسد المخزومي وعم الرسول حمزة بن عبد المطلب، وقد اختلف العلماء فيما كانت قد أسلمت ثويبة أم لا، وبعد أن أرضعته لعدة أيام أخذته حليمة السعدية. حليمة السّعدية هي حليمة بنت أبي ذؤيب من قبيلة بني سعد بن بكر متزوجة من الحارث بن عبد العزى بن رفاعة وهي من أشهر مرضعات النبي إذ أنها أرضعته حتى أتمت فترة الرضاعة وأرضعته حليمة بلبن ابنها عبدالله، وخلال إرضاعها للنبي صلى الله عليه وسلم رأت هي وزوجها عدة بشارات ودلائل ، فقد كان ابنها يبكي من الجوع بسبب جفاف حليبها ولكن عندما بدأت بإرضاع النبي امتلأ ثديها بالحليب فارتوى ابنها والرسول عليه الصلاة والسلام، وقد أرضعت معه عمه أبو سفيان بن الحارث بن عبد المطلب الذي عُرف عن عداوته لرسالة النبي ثم أسلم بعام الفتح. امرأة من بني سعد كانت مرضعة لحمزة أرضعت هذه المرأة النبي صلى الله عليه وسلم مع حمزة، وروي أنها أرضعت النبي في الفترة التي أرضعته بها حليمة السعدية أي أنها أرضعته وهو عند حليمة، وبهذا يكون حمزة بن عبدالمطلب رضع مع الرسول صلى الله عليه وسلم من جهتين الأولى من جعة ثويبة والثانية من جهة امرأة بني سعد.
الوضعية النهائية لهذا التمرين تدعى high Plank. تمرين الـ Russian Twist: يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات البطن وتحسين توازن الجسد بشكل كبير. قم بتشكيل جسدك ليشبه حرف V من رأسك لقدميك، كأنك تجعل جزءك السفلي معلقاً في الهواء وكذلك جزءك العلوي، ثم قم بتحريك الجزء العلوي من جسدك كما ترى في الصورة بالأعلى. تمرين High Knees أو لمس الركبة: يعمل هذا التمرين على تحسين عضلات الفخذ الداخلية وحرق الدهون الموجودة في المعدة لذا هو مناسب جداً لخسارة الوزن. طريقة تنفيذ التمارين، كما يوحي من اسمه كل ما عليك فعله هو رفع ركبتك إلى أقصى درجة تستطيع الوصول إليها وجعلها تلمس يديك كما ترى في الصورة بالأعلى، قم بتكرار هذا التمرين بشكل سريع ومتتالٍ. تمرين Dead Bugs: يعمل هذا التمرين على تحسين عضلات المعدة بالإضافة إلى تحسين توازن جسدك ومد جسدك بشكل جيد. قم بالاستلقاء على ظهرك ورفع يديك وقدميك إلى الأعلى، ثم قم بالتبديل بين يدك اليمنى واليسرى في أن تقوم بفردها فوق رأسك، قم أيضاً بمد رجلك المتناسبة مع يدك إلى الأمام كما ترى في الصورة بالأعلى. نصائح قبل تمارين في المنزل للمبتدئين تأكد دائماً من الإحماء قبل البدء بالتمارين خاصةً إن لم تكن معتاداً على التمرين والحركة بشكل مستمر، يمكنك تحريك مفاصلك بأي شكل ترغب به أو حتى الركض لدقيقة مثلاً أو ربما تجرب الركض في المكان فكل هذه تمارين تساعد على الإحماء بشكل كبير وجيد.
الرياضة نشاط مهم في حياة الإنسان ولابد من المحافظة على القيام بالرياضة بمختلف أشكالها، حيث تعطي الجسم الحماية من الأمراض وتحافظ على بنية جسم جميلة ومتناسقة مما يجعل الإنسان في نشاط دائم. لا يشترط فقط ممارستها في النوادي الرياضية، بل يلجأ الكثير في هذه الأيام إلى الرياضة في المنزل وممارسة تمارين رياضية في البيت نظرا لقلة الوقت أو الإشتراكات باهظة الثمن على الأشخاص في بعض الأحيان. أفضل تمارين رياضية في البيت سؤال يخطر على بال الكثيرين كيف أبدأ رياضه في البيت؟ في هذا المقال سنذكر أفضل تمارين رياضية في البيت يمكنك ممارستها وكيفية أدائها بكل سهولة وبساطة. تمارين العقلة أو شد الحبال من التمارين التي تستهدف عضلات الظهر بشكل خاص وكل من عضلات الكتفين والذراعين، بالإضافة لكونه يعمل على زيادة قدرة الجسم على التحمل حيث يقوم المتدرب بحمل جسده أو وزنه والبدء بالشد حتى يرتفع الجسد ثم العودة إلى الوضعية الأولى. الخطوات الطويلة إحدى أسهل تمارين الرياضة في المنزل، وهي من التمارين التي يمكن ممارستها دون أي أدوات. كل ما تحتاجه هو وزن الجسم، ويتم من خلال التقدم بساق ثم الإستناد عليها بالجسد مع ثنيها ثم التقدم بالأخرى مع التكرار.
تمارين رياضية بالصور Plank إن تمرين البلانك يجعل الجسم بالكامل في العمل، وهو أكثر التمارين أهمية من أجل عضلات البطن، ولذا يتم النزول على الأرض على المرفقين وأصابع القدمين، وينبغي أن ينثني المرفقان وأسفل الكتفين مباشرة، مع المحافظة على الجسم مستقيماً والتمسك بالوضعية. Leg Raise إن تمارين رفع الساق واحدة من أجود التمارين التي تقوي مناطق البطن، وفقط يتم الاستلقاء على الظهر، ووضع اليدين وراحة اليد بجانبك، ثم يتم رفع الساقيين عن الأرض مع إبقاء الركبتين مقفولتين، احتفظ بالوضع قليلًا طالما أن ذلك بالإمكان بصورة مريحة ثم العودة ببطء للوضع الأصلي. Hands In and Out Breathing ذلك التمرين جيد للرئتين، فهو يساعد من يعانون من اضطرابات في الدورة الشهرية والربو، ومن الجيد أنه سهل جدًا القيام به، يتم الوقوف بصورة مستقيمة، ثم القيام بتمديد الذراعين إلى الأمام عند مستوى الكتفين مع مواجهة الراحتين لبعضهما البعض عن كثب، مد الذراعين على الجانبين خلال الاستنشاق لكى يشكلوا خطًا مستقيمًا عند مستوى الكتف، ثم العودة إلى الوضع الأصلي خلال الزفير، كرر هذا لمدة 3-5 دقائق. Hollow Hold في البداية استلق على الظهر مع تمديد الذراعين والساقين على الأرض، ثم رفعهما مع إبقاء خط حمالة الصدر وأسفل الظهر فقط على السجادة إلى أن يبدو الجسم كشكل الموز، استمر هكذا لمدة 30 إلى 60 ثانية ثم انزل لأسفل مع تكرار تلك الخطوة.
ومن المحتمل زيادة الوزن وبعض الترهلات التي تتواجد فى الجسم، لذك ينصح بممارسة الرياضة يوميا أو المشي لمدة 30 دقيقة.