نسبة الدهون في الجسم هي ببساطة نسبة الدهون التي يحتويها جسمك. كي تعمل وظائف جسمك بشكل صحيح من الضروري أن يحتوي جسمك على كمية معينة من الدهون. الدهون في الجسم تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم وهي الشكل الرئيسي للتخزين الطاقة في الجسم. من المهم ان تحتوي اجسادنا على كمية صحية من الدهون في الجسم. نسبة الدهون بالجسم تتسبب بأمراض مزعجة. يتم احتساب نسبة الدهون في الجسم الخاص بك عن طريق صيغة حسابية تأخذ عمرك والطول والوزن والجنس وقياس الخصر بعين الاعتبار. استخدم حاسبة الدهون في الجسم لتحديد النسبة المئوية من الدهون في جسمك. نتائجك سوف تساعدك على تحديد خسارة وزن صحي وواقعي بناء على المعلومات التي تقدمها وتدعم أهدافك لفقدان الوزن وقرارات نمط الحياة الصحية التي تسعى اليها. إدخل المعلومات المطلوبة في الحاسبة أدناه لتقدير نسبة الدهون في جسمك. فقدان الوزن لا يعني فقدان الدهون: معرفة نسبة الدهون في الجسم الخاص بك يمكن أن تساعدك في مسعاك لفقدان الوزن وتخسيسه. تذكر، فقدان الوزن لا يعني فقدان الدهون. فقدان الوزن من السعرات الحرارية غير الصحية يؤدي إلى فقدان العضلات، وفي نهاية المطاف معدل الإستقلاب الأساسي: (Basal metabolic rate) لديك يكون أقل.
5 إذاً الشخص يعاني من النحافة (انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي). إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 18. 5 – 24. إذاً الشخص يتمتع بوزن مثالي بالنسبة لطوله. إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 25 – 29. إذاً الشخص يعاني من زيادة الوزن فوق الحد الطبيعي. نسبة الدهون بالجسم خاصة العين. إذا كان مؤشر كتلة الجسم < 30. إذاً الشخص يعاني من البدانة و المخاطر الناتجة عنها. هذا القياس يمكن أخذه بعين الاعتبار في الحالات العامة. لكنه لن يعطي قيم صحيحة بالنسبة لشخص رياضي مثلاً. قد يكون مؤشر كتلة الجسم لديه عالٍ، إذاً تبعاً لمؤشر كتلة الجسم هو يصنف من البدينين، على الرغم من كونه يتمتع ببنية عضلات ضخمة و كمال الأجسام! إذا كنت تحاول تقييم اللياقة البدنية لديك بشكل فردي خاص بك، أنصحك بالاعتماد على مؤشر نسبة دهون الجسم، و ليس مؤشر كتلة الجسم. في المقال التالي إن شاء الله، سوف أشرح لكم بالتفصيل الخيارات المتوفرة لكيفية قياس نسبة الدهون بالجسم. مما يساعدك في تحديد هدفك و بناء لياقتك البدنية و تعزيز صحة جسمك بإذن الله. المراجع: الصورة المرفقة:
وعادة ما يمثل ذلك سبباً ملحاً لاستشارة الطبيب على الفور. وعلى الرغم من علاقة آلام الصدر بالعديد من الأمراض الأخرى، إلا أنها غالباً ما ترتبط بارتفاع نسبة الكولسترول في الدم. في الحقيقة، يقيد تراكم الدهون في الشرايين تدفق الدم، وبالتالي، قد ينجر عن ذلك ارتفاع ضغط الدم. 8- التعب المزمن والوهن عادة ما يكون الشعور بالوهن والتعب، بالإضافة إلى الرغبة في النوم لساعات طويلة، نتيجة سوء التغذية والمبالغة في النشاط البدني أو مرض ما. بيد أن قلة قليلة من الأشخاص يعلمون أن هذه العلامات دليل واضح على ارتفاع الكولسترول في الدم. ونتيجة تأثير هذه المادة على الدورة الدموية وتزوّد الخلايا بالأكسجين، تظهر مشاكل عقلية وبدنية لدى الإنسان. 9- مشاكل في الجلد قد يُصاب الشخص بمرض الشرى وأمراض جلدية أخرى في حال كان الجسم يعاني من صعوبة في تنظيم مستويات الكولسترول في الدم. حاسبة نسبة الدهون في الجسم - مجلة رجيم. وتتجلى أعراض هذه الأمراض على الإنسان من خلال بروز البقع الحمراء والالتهابات والشعور بالحكة غير المريحة التي يصعب السيطرة عليها. 10- حساسية تجاه الطعام قد يعاني الأشخاص المصابون من ارتفاع مستوى الكولسترول من بروز الحساسية تجاه بعض الأطعمة. وعلى الرغم من أن هذه الحالات قد تكون ناجمة عن عوامل كثيرة، إلا أن تراكم الدهون المفرط في الشرايين والكبد قد تكون مسؤولة جزئياً عن الإصابة بها.
إتباع نظام غذائي صحي إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أمر هام جدا لخفض كمية الدهون في الجسم، حيث أن الإكثار من الطعام الغير صحي أمر يعمل على زيادة الدهون في الجسم بنسبة كبيرة، فيجب الإبتعاد تماما عن الأطعمة عالية السعرات والتقليل من الأطعمة المقلية والإمتناع تماما عن تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية والبوظة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون. يجب التوجه لتناول الفواكهة والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع بسرعة كما تحفظ الشعور بالشبع لفترة طويلة وتساعد أيضا في تحسين حركة الأمعاء وتقي من الإصابة بالإمساك الذي غالبا يصاحب الأشخاص الذين يتبعون حمية قاسية، كما أن هذه الأطعمة تكون قليلة السعرات الحرارية وخالية تقريبا من الدهون. كما ينصح بعدم تناول وجبات كبيرة، بل يفضل تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم، وتكون هذه الوجبات غنية بالخضروات والفاكهة، كما يجب أن تحتوي على بروتين ولكن قليل الدهون ويحتوي أيضا على كمية قليلة من النشويات، فيجب أن تحصل في يومك على كافة العناصر الغذائية ولكن بكميات مناسبة تساعد في تقليل الدهون في الجسم.
تناول الطعام ببطئ فعندما نتناول الطعام ببطئ سوف نشعر بالشبع بعد تناول كميات قليلة من الطعام، كما أن معدل حرق الدهون سوف يرتفع، كما أن مضغ الكعام جيدا يساعد في تحسين عملية الهضم، ولهذا لابد من تنول الطعام ببطئ ومضغه جيدا. النوم الجيد يجب الحرص على أخذ قسط كافي من الراحة والنوم يوميا من 6 إلى 8 ساعات يوميا، فهذا الأمر يساعد في تحسين حرق الدهون، فعند أخذ قسط كافي من الراحة لن يخزن الجسم الدهون لإستعمالها عند الشعور بالإرهاق، مما يساعد في إنقاص دهون الجسم وخفض الوزن.
لحماية جهاز iPhone الخاص بك ، فإنه يوفر فقط الأفضل – شبكة افتراضية خاصة مجانية للحفاظ على أنشطة الإنترنت الخاصة بك مخفية وتوفر أمان بياناتك ، يمتاز بحماية الهوية للتحقق مما إذا تم تسريب بريدك الإلكتروني ، وحماية الويب من مواقع الويب المصابة ، ومحدد مواقع الهاتف وصفارات الإنذار ينبه كل شخص بالقرب من هاتفك إلى سرقته من قبل الشخص الذي يحمله. ولا يتوقف عند هذا الحد ، يمكنك إنشاء قائمة سوداء بأرقام الهواتف التي لا تريد إجراء مكالماتها ، بالإضافة إلى حظر الرسائل غير المرغوب فيها والنصوص غير المرغوب فيها. من بين ما يجعله ايضا افضل برنامج مكافحة الفيروسات للايفون، انه يمكن للتطبيق البحث عن جميع الأجهزة المتصلة بشبكة Wi-Fi الخاصة بك ويسمح لك بعمل نسخة احتياطية من جهات الاتصال واستعادتها إلى البريد الإلكتروني أو Google Drive أو Dropbox. علاوة على ذلك ، تتيح لك ميزة Device Analyzer التحكم في استخدام iPhone للذاكرة والتخزين ، حتى تتمكن من تحسين أدائه. برنامج مكافحة الفيروسات للايفون مجانا. تطبيق lookout يوفر لك التطبيق تدابير ضد سرقة الهوية والهاتف وأدوات أمنية متعمقة عدة مستويات من الحماية. يحافظ Lookout على جهاز iPhone الخاص بك آمنًا باستخدام مستويات متعددة من الحماية العميقة ، اعتمادًا على الإصدار الذي اخترته.
وتوفر أجهزة IPhones أيضًا متصفح Safari والذي يحتوي على العديد من الميزات والوظائف التي تجعله أكثر أمانًا وحماية للمستخدم حيث يمنع المتصفح زيارة المواقع المزيفة وكذلك المواقع التي بها ملفات ضارة، وهذا منتج من صنع iPhone ضد البرمجيات الخبيثة والقرصنة أيضًا. تعرف على مميزات تطبيقات مكافحة الفيروسات للآيفون إذا كنت تتساءل عن سبب وجود الكثير من تطبيقات مكافحة الفيروسات لأجهزة iPhone، فلا يمكنك العثور عليها تحت اسم Antivirus ولكن يمكنك العثور عليها تحت اسم Mobile Security والسبب في أغراض التسويق والدعوة لا تستطيع هذه الشركات، لكنها يمكن أن تساعد المستخدم في بعض الأشياء مثل: قم بتوفير أدوات مساعدة للتصفح الآمن إذا كنت لا تستخدم متصفح Safari. تساعد في إخفاء الصور على iPhone. قم بتوفير أداة VPN لتمكين تشفير الاتصال بالإنترنت. القدرة على حفظ كلمات المرور. تنبيه في حالة الاشتباه في تسريب كلمات المرور. قم بتوفير أداة لحجب المواقع على الهاتف. أداة لحظر المكالمات والرسائل. أداة تحليل الشبكة. أفضل أنتي فيروس للآيفون؟ هل تحتاج إلى مكافح فيروسات؟. القدرة على معرفة الأجهزة المتصلة بك على نفس الشبكة. برنامج Avira Mobile Security ويعمل هذا التطبيق على حماية جهازك من الفيروسات التي قد تلحق بجهازك عبر مواقع الأنترنت وهذا التطبيق لشركة ألمانية ويمكنك تحميل التطبيق من هنا.
لا يسمح نظام iOS من Apple لتطبيقات الأمان بإجراء عمليات فحص الفيروسات التقليدية. بينما يكون جهاز iPhone الخاص بك محميًا بشكل عام من الفيروسات الشائعة، فلا يوجد شيء مثل الأمان بنسبة 100٪ ، خاصة في عصر يعمل فيه مجرمو الإنترنت لوقت إضافي لإنشاء بوابات بارعة في نظامك. تعد الفيروسات نوعًا واحدًا فقط من تهديد أمن الإنترنت. برنامج مكافحة الفيروسات للايفون وافضل المميزات التي توفرها لك كمستخدم. هناك قراصنة للشبكات، ومواقع ويب مزيفة، وبرامج تجسس، وبرامج إعلانية، وسرقة هاتف، وغير ذلك الكثير مما يجب الانتباه إليه. لذا، فإن التطبيقات التي تركز على القضاء على التهديدات الأمنية هي فكرة رائعة. هناك العديد من التطبيقات في هذه الفئة ، ونحدد أدناه بعض أفضل تطبيقات مكافحة الفيروسات المفضلة للمستخدمين. أمان وخصوصية Avast يعد التطبيق من بين افضل برنامج حماية للايفونيحمي Avast جهازك من التهديدات والمتسللين عبر الإنترنت ، مما يسمح لك بالتصفح بأمان على شبكة Wi-Fi العامة والتحكم في تواجدك عبر الإنترنت. من بين الميزات المتاحة مجانًا ، فحص التهديدات ونقاط الضعف ، وحظر مواقع الويب الضارة ، وأداة أمان Wi-Fi ، وحماية الهوية لمالك الحساب ، وقبو للصور لـ 40 صورة ، ونصائح الأمان والخصوصية.
لكنه ليس مجانياً. ولا أعتقد بأن النسخة مدفوعة الأجر من هذا التطبيق ستكون أفضل من أي نسخة مدفوعة لأي تطبيق آخر هنا.