لا بد أن يأخذ الإنسان قسطًا من الراحة خلال ساعات الليل، حيث إن الجسم يرتاح ويسترخي بصورة أفضل في ذلك الوقت، كما يجب تجنب أخذ القيلولة لوقت طويل؛ لأنها تساعد على السهر لعدد ساعات أطول، مما يؤدي إلى الأرق والشعور بالنعاس في الصباح.
وكذا تناول الحبوب المنومة يؤثر على الشعور بالإرهاق والتعب والرغبة في النوم. أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء عادة ما تعاني النساء من بعض المشكلات الصحية التي تتصل بخصائص تكوينها البيولوجيز تعاني بعض النساء من الشعور بالخمول المفاجئ، ويرجع السبب وراء هذا في معاناة المرأة من بعض الأمراض الطبية. الاضطرابات الهضمية تُعتبر مادة الغلوتين التي تتوافر في القمح والشعير، والتي تحصل عليها المرأة من الخبز، والكعك من أبرز مُسببات الاضطراب الهضمي. إذ يؤثر الاضطراب الهضمي على المرأة، بالإضافة إلى عدد من المشكلات المُصاحبة للاضطراب الهضمي الذي من بنيها؛ الإسهال، أو الإصابة بالانتفاخ. الجدير بالذكر أنه في تلك الحالات لا تُدرك المرأة سبب الخمول، لذا في حالة الشعور بالنعاس، يُرجى التوجه إلى الطبيب المُختص ومراجعته. توقف النفس المرحلي قد تُصاب المرأة بتوقف النفس أثناء فترة النوم، إذ ينتج هذا عن إغلاق الحلق أثناء فترة النوم. اسباب الشعور بالنعاس المستمر. مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس، وبالتالي الإصابة بالشخير، إلى جانب الإصابة بانخفاض في الأكسجين. عادة ما تُصاب المرأة التي تعاني من زيادة الوزن من توقف التنفس المرحلي. هرمونات الغدة الدرقية يُعد اضطرابات الغدة الدرقية من أشهر الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالنعاس بالنسبة للنساء.
اضطراب النوم النعاس المفرط بدون سبب معروف يمكن أن يكون علامة على اضطراب النوم، و هناك مجموعة من اضطرابات النوم ولكل منها آثاره الفريدة. و في حالة انقطاع النفس الانسدادي النومي، يؤدي انسداد الممرات الهوائية العلوية إلى الشخير وتوقف تنفسك طوال الليل، وهذا يجعلك تستيقظ بشكل متكرر بصوت الاختناق و تشمل اضطرابات النوم الأخرى الخدار ومتلازمة تململ الساق (RLS) واضطراب مرحلة النوم المتأخر (DSPS). كيف يتم علاج النعاس؟ العلاج الذاتي يمكن علاج بعض النعاس في المنزل، خاصةً إذا كان ناتجًا عن عوامل تتعلق بنمط الحياة، مثل العمل لساعات أطول، أو حالة عقلية، مثل الإجهاد. أسباب الشعور بالنعاس طوال اليوم. في هذه الحالات، قد يساعدك الحصول على قسط كبير من الراحة وتشتيت انتباهك، من المهم أيضًا التحقق من سبب المشكلة مثل ما إذا كان التوتر أو القلق - واتخاذ خطوات لتقليل الشعور. ما هي الرعاية الطبية للتغلب على النعاس؟ أثناء موعدك، سيحاول طبيبك تحديد سبب النعاس من خلال مناقشة الأعراض معك قد يسألونك عن مدى جودة نومك وما إذا كنت تستيقظ كثيرًا في الليل. قد يطلب منك طبيبك الاحتفاظ بمذكرات عن عادات نومك لبضعة أيام، وتوثيق المدة التي تنام فيها بالليل وما تفعله عندما تشعر بالنعاس أثناء النهار، قد يطلبون أيضًا تفاصيل محددة، مثل ما إذا كنت تنام بالفعل أثناء النهار وما إذا كنت تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش و إذا اشتبه الطبيب في أن السبب نفسي، فقد يحيلك لمستشار أو معالج لمساعدتك في إيجاد حل.
3- الإصابة بالأرق يعتبر السبب الرئيسي في الشعور بالنعاس عند الاستيقاظ مباشرةً هو المعاناة من الأرق، وهو عبارة عن عدم إمكانية الشخص من النوم بالقدر الكافي أو عدم النوم إطلاقًا لبضعة أيام متتالية. تختلف أساليب العلاج منه نت شخص إلى آخر، حيث إن الطبيب يستخدم العلاج السلوكي المعرفي أولًا، وفي حالة لم ينجح، يتجه إلى استعمال الأدوية قصيرة الأمد، مثل: (الهيستامين – مضادات الاكتئاب – مضادات الميلاتونين). 4- اضطراب الساعة البيولوجية عند التحدث حول كيف يتم التخلص من النعاس المستمر؟ وجدنا مجموعة من الحلول والتي منها تنظيم ساعات النوم، حيث إن خلل الساعة البيولوجية من أشهر الأسباب والعوامل التي تجعل الشخص يعاني من مشكلات في النوم والشعور بالنعاس دائمًا. اسباب الشعور الدائم بالنعاس. اقرأ أيضًا: أسباب النوم الكثير والخمول وعلاجه 5- الحالة النفسية تلعب الحالة النفسية دورًا كبيرًا في التأثير على نظام النوم، حيث إن القلق والتوتر يؤثران بصورة فعالة على عدم إمكانية المرء من النوم بشكل طبيعي ومُريح، حيث إنه يجعله ينام في أوقات متأخرة وعند الاستيقاظ في الصباح يشعر بحاجته الشديدة إلى النوم. في تلك الحالة يمكن ممارسة تمارين اليوجا؛ من أجل الحصول على هدوء الأعصاب واسترخاء الذهن من أي ضغط واقع عليه ومن أية مشكلات موجودة في حياة ذلك الشخص.
لقد تكلل حب رضوى ومريد بولادة شاعر مصري فلسطيني، كسب الشعر والأدب وحب الأرض والقضية والعروبة من والديه، هو الشاعر تميم البرغوثي الذي كتب: "أمي وأبويا التقوا والحر للحرة شاعر من الضفة برغوثي واسمه مريد قالولها ده أجنبي، ما يجوزش بالمرة قالت لهم: من إمتى كانت رام الله من بلاد برة يا ناس يا أهل البلد شارياه وشاريني من يعترض ع المحبة لما ربي يريد". لم يكن رحيل رضوى عاشور هينًا على مريد، ففي اليوم الذى غادرت فيه كتب مريد على مواقع التواصل الاجتماعي قائلًا: عودي يا ضحكتها! إنه يصرح بغياب وطنه الدائم، ضحكتها، وطنه الذي ضم حزنه الفلسطيني وغربته المصرية التي كان يصفها دائمًا: " أنت جميلة كوطن محرر.. تصنيف:شعراء فلسطينيون - ويكيبيديا. وأنا متعب كوطن محتل". اليوم بغياب مريد البرغوثي، تجتمع روحان عاشقتان، عرفتا معنى الغربة والتشظي كما عرفتا معنى العائلة والبيت، قدمتا للأدب والعروبة الكثير من المعاني السامية والقيم النبيلة. في الوقت الذي نقول "رحيل" نحن لا نصدق الفكرة، فهل يرحل حلم وشعر ومعنى مريد؟ وهل ترحل أطياف وغرناطة وضحكة رضوى؟
وعن هذا الموضوع كتب مريد البرغوثي في كتابه الذائع الصيت رأيت رام الله "نجحت في الحصول على شهادة تخرّجي وفشلتُ في العثور على حائط أعلِّق عليه شهادتي". ولم يتمكن من العودة إلى مدينته رام الله إلا بعد ذلك بثلاثين عاماً من التنقل بين المنافي العربية والأوروبية، وهي التجربة التي صاغها في سيرته الروائية تلك. ديوان نشر ديوانه الأول عن دار العودة في بيروت عام 1972 بعنوان الطوفان وإعادة التكوين ونشر أحدث دواوينه عن دار رياض الريس في بيروت بعنوان منتصف الليل عام 2005. شاعر فلسطيني مريد فطحل. وأصدرت له المؤسسة العربية للدراسات والنشر مجلّد الأعمال الشعرية العام 1997. في أواخر الستينات تعرّف على الرسام الفلسطيني الراحل ناجي العلي واستمرت صداقتهما العميقة بعد ذلك حتى اغتيال العلي في لندن عام 1987، وقد كتب عن شجاعة ناجي وعن استشهاده بإسهاب في كتابه رأيت رام الله ورثاه شعراً بعد زيارة قبره قرب لندن بقصيدة أخذ عنوانها من إحدى رسومات ناجي أكله الذئب'. في بيروت تعرف على غسان كنفاني الذي اغتاله الإسرائيليون العام 1972. عرف مريد بدفاعه عن الدور المستقل للمثقف واحتفظ دائماً بمسافة بينه وبين المؤسسة الرسمية ثقافياً وسياسياً، وهو أحد منتقدي اتفاقات أوسلو.
ظِل الأرض وتختلف رؤية البرغوثي عن غيره من الشعراء والأدباء الفلسطينيين، أو حتى العرب، الذين لا يفصلون قضية وجودهم عن القضية الفلسطينية. فالقصائد التي تجسد حيوات الناس تبتعد عن كلاشيهات أدب النضال المعهود، كما تجلت هذه الرؤية أكثر من خلال كتابه النثري "رأيت رام الله" أو حواراته، التي تؤكد تجسيده للحالة الإنسانية أكثر من الارتباط بقضية مفروضة من خلال النظر إليها، نظرة وحيدة، وإلا ما عداها باطل. فالقصيدة التي تؤثر وتتعايش مع قارئ أو متلق في مكان آخر هي الأجدر على البقاء. فقط القصيدة دون صاحبها، بمعنى أنه يوجد من خلالها وليس العكس. فيقول.. "إن الأدب المقاوم ليس الأدب الذي يهتف ضد العدو، أو بسقوط الديكتاتور، بل الذي يصنع لغة مختلفة تهز الثابت، وتبشر بالتغيير ويهدد الركود والثبات الذي يسعى الديكتاتور إلى ترسيخه". اللغة والنقد المتهافت ومن هذا الرؤية يطلق البرغوثي ما سماه بـ(تبريد اللغة)، بمعنى النبرة الخافتة، من خلال مفردات محايدة، والاعتماد على الإشارة والإيحاء، والتعبير، من خلال مفردات بصرية، أي إمكانية تحويل المكتوب إلى نَص مرئي، بدون لغة مفخخة تستجدي المشاعر. ويرى "أن الطغاة والحكام هم الذين يدمنون لغة الزخرف، اللغة البطولية الرنانة الحارة، ليكذبوا بها على الناس وعلى التاريخ وعلى أنفسهم".