٤- يمكن ممارسة تمرين الضغط، و محاولة الثبات عند عمل هذا التمرين للمساعدة في تقوية الأعصاب، و ذلك عن طريق الرفع لفترة يتم تحديدها، و عدم الهبوط الا بعد انتهاء هذه الفترة، و ينصح بعدم استخدام كلتا اليدين في هذا التمرين، لكي نحصل على نتائج أفضل يمكننا استخدام يد واحدة فقط. نصائح للمساعدة في عملية تقوية الأعصاب داخل الجسم ١- يقوم الناس بسلوكيات خاطئة تؤثر تأثيراً كبيراً على صحتهم، و من أبرز هذه السلوكيات هو سلوك السهر، فالسهر المستمر الذي يكون لأوقات متأخرة و الذي ينتج عنه، عدم النوم لفترات كبيرة، يؤدي لتلف الأعصاب الموجودة في جسم الإنسان، و ينصح بتنظيم النوم و الحفاظ على النوم في أوقات مبكرة، و تجنب السهر الذي يؤدي لتلف الأعصاب. ٢- بعض الناس يشعرون بالقلق و التوتر في معظم أوقات يومهم، فيجب أن يحاول الإنسان التخلص من هذا القلق و يحاول تهدئة الأعصاب، لأن التوتر النفسي و العصبي الذي يحدث للإنسان، يشكل خطراً كبيراً على صحته، و يساهم في إتلاف الأعصاب داخل الجسم، و تجنبه يحافظ على قوة الاعصاب و سلامتها، فيجب أن يحاول الإنسان الحفاظ على سلامته و صحته النفسية، و البعد عن جميع العوامل التي تسبب له التوتر النفسي و العصبي، و محاولة الاسترخاء و عدم التوتر في المواقف المختلفة.
الطريقة الأفضل والأسهل للقيام بذلك هي عن طريق إيقاف التدفق عدة مرات أثناء التبول. العضلات التي تستخدمها للقيام بذلك هي تلك التي تحتاج إلى استهدافها باستخدام كيجل. تأكد من عدم تقييد العضلات في الأرداف أو المعدة أو الساقين بدلاً من ذلك لن ترى النتائج نفسها إذا كان الأمر كذلك. لأداء كيجل، ابدأ إما بالاستلقاء أو الجلوس أو الوقوف. اقبض عضلة البوق الكهفي مع الاستمرار لمدة ثلاث ثوان ثم حرر وكرر ثلاث إلى خمس مرات، كرر هذه العملية ثلاث مرات يوميًا على الأقل للحصول على أفضل النتائج كلما زادت قوة عضلاتك، قم بالزيادة من ثلاث ثوانٍ إلى خمس ثوانٍ وهكذا تحدى نفسك بالانتظار لفترات أطول. الهدف هو الإمساك بالعضلات لمدة عشر ثوانٍ على الأقل، وخمس مرات منفصلة، ثلاث مرات يوميًا على الأقل. كلما زادت قدرتك على تقوية هذه العضلات، زادت فرص رؤية النتائج. النتائج لن تحدث على الفور أيضًا. كما هو الحال مع أي عضلة، ستحتاج إلى وقت لتوحيد وتقوية. امنح نفسك ما لا يقل عن أربعة إلى ستة أسابيع قبل توقع النتائج. نصيحة رياضية: إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد موقع عضلات قاع الحوض، ففكر في الضغط على عضلات فتحة الشرج. قد تكون هذه طريقة أسهل لإكمال تمارين كيجل ورؤية نتائج الضعف الجنسي.
+5 ش'ـغّ ـف ~ ЯOoĐy ~. ×غرام اطـفـال×. يسألوني ويـنـه حبيبكـ.. ؟ سومآ 9 مشترك كاتب الموضوع رسالة سومآ آمـيـَـَـيز مـمـيز ~ عدد الرسائل: 350 الموقع: بقلب جوجتــي ღ.. } نقاط: 0 تاريخ التسجيل: 01/08/2008 موضوع: يلـــعــــن أمــــــك!!!! ؟؟؟؟ الأحد أغسطس 10, 2008 12:51 pm كلمــات شأئعهـ للأسف!!! الســـلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،، ماتلاحظون ان كلمه يلعن امك ،، انتشرت انتشار غريب ومريب ،، وصار اللي يقولها عاادي ،، كانه قايل السلام عليكم ،، والاغرب ان اللي تنقال له برضوو عـادي عنده ؟ كيف وليش ،، بعض الشباب الحين بالعكس صارت عندهم يلعن امك مدحه!! مثلا يجي واحد يقول والله امس سويت كذا وسويت كذا,,, يجي الثاني يلعن امك ياشيخ!! ؟ واذا قاله يلعن امك مـد هاالخشه شبرين كنه قايله شعر يمدحه ،، ولا بعض الشباب ،، واحد يسال ثاني ،، وش رايك باللاعب الفلاني ؟ يقول يلعن اممممممممممه يلعـب من جد! طيب قولي وش دخل امه بالموضوع ؟ للاسف الشديد ان الكلمه هذي منتشره عندنا انتشار كبير ،، والان حاصله مع الشباب في جلساتهم ،، د: وينك امس يلعن امك خ: ابد رحت مع فلان الله يلعن امه. د: ليه ماقلتلي انك بتروح معه الله يلعن امك انت وياه.
#1 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. هُناك موضوع شدني ونحن في غفلة.. ما تلاحظون كلمة إنتشرت إنتشار مريب.. وصار اللي يقولها عااادي جدآ.. كانه قايل [ السلام عليكم]..! و الأغرب إن اللي تنقال له عادي عنده..!! كيف ترضى على أمك ؟! و ليش ؟! و حتى بعض البنات اللحين بالعكس صارت عندهم يلعن أمك مدحه..!! أو هذا تعبير عن الحماس في سالفة ما! مثلآ.. يجي واحد يقول: والله أمس سويت كذا وسويت كذا.. يجي الثاني يقول: يلعن أمك ياشيخ..!! و إذا قال له [ يلعن أمك] مدّ هالخشه شبرين كأنه قايل له شعر يمدحه..! و إلاّ بعض الشباب.. واحد يسأل الثاني: وش رايك باللاعب الفلاني.. ؟ يقول: يلعن أمممممممممه يلعب من جد..! طيب أبي أفهم.. وش دخل أمه بالموضوع.. ؟! للأسف الشديد إن الكلمة هذي منتشره عندنا إنتشار كبير.. و الآن حاصله مع الشباب في جلساتهم.. فلان: وينك أمس يلعن أمك ؟ علان: أبد رحت مع فلان الله يلعن أمه. فلان: ليه ماقلتلي إنك بتروح معه الله يلعن أمك أنت ويّاه ؟ علان: وش دراني إنك بتروح يلعن أمك! فلان: ههههههههههههههههه. علان: هههههههههااااااااي. ولا كأنه صار شي!! وللأسف إنها تقريبآ أكثر كلمة تنقال هالأيام.. وكم واحد تسأله عن هالكلمه.. بيقول لك: صارت عاده..!
15-04-2011, 01:11 AM يلعـــن أمك.. يلعن ابـــوك,,, للآسف اتمنى الدخول لضـــــرورة يلع'ـن أمك يلع'ـن أبوك صآرت مدح'ـه ؟! بصراحه فيـه موضوع شدني واحنـا غافلين عنه قلت اطرحه هنا.. ما تلاحظون إن كلمـة [ يلعـن أمـك] [ يلعن أبوك] إنتشرت إنتشار غريـب و مريب.. وصار اللي يقولها عــااادي جـدآ.. كانه قايـل [ السـلام عليكم]..! و الأغرب إن اللي تنقـال له عـادي عنده..!! كيـف ترضى على أمك أو أبوك ؟! و ليش ؟! و حتى بعض البنـات' اللحين بالعكس صارت مثـلآ.. يجي واحد يقول: والله أمس سويت كذا وسويت كذا.. يجي الثاني يقول: يلعـن أمـك ياشيخ..!! و إذا قال لـه [ يلعـن أمـك] مـدّ هالخشه شبرين كأنه قايل له شعر يمدحه..! و إلاّ بعض الشبـاب.. واحد يسأل الثـاني: وش رايك باللاعب الفلاني.. ؟ يقول: يلعـن أبوه ـ يلعـب من جد..! طيب أبي أفهـم.. وش دخل أبوهـ بالموضوع.. ؟! للأسف الشديد إن الكلمـة هذي منتشره عندنا إنتشار كبيـر.. و الآن حاصله مع الشباب في جلساتهم.. فلان: وينك أمس يلعـن أمـك ؟ علان: أبد رحت مع فلان الله يلعـن أمه. فلان: ليه ماقلتلي إنك بتروح معه الله يلـعن أبوك أنت ويّاه ؟ علان: وش دراني إنك بتروح يلعـن أبوك! فلان: ههههههههههههههههه.
سلم ابو ناصر وماجد وعزام على ملاك.. ظرب عزام فخذ نااصر اللي كان واقف جنبه:اقعــد!..