من مقابل ذلك، أفاد القاضي، وعضو مجلس الشورى، وعضو اللجنة الأمنية الدكتور ناصر الداود، أن من وسائل التشهير الحديثة هي الإعلان في القنوات الفضائية بالصوت والصورة، أو النشر في الصحف وفي المواقع والمنتديات عبر شبكة المعلومات الرقمية "الإنترنت"، أو استخدام تقنيات البلوتوث والرسائل الإلكترونية، أو الإشاعة عن طريق المنشورات الورقية، وبث الصور المخزية. 9 أسباب وحدد القاضي الداود 9 أسباب للتشهير منها ما يعود لذاته، منها ما يعود لفعله، وما يعود لغيره، إضافة إلى خوف الانخداع به، والتعريف بقدر من هو خير منه، والترهيب من فعل أخفاه، والضغط عليه لترك معصية، وإرضاء موتور بفعله، فيما وضع الدواد مصالح التشهير في عوامل من بينها التحذير من التعامل البريء مع المشهر به، في مال، أو عمل، أو عرض، أو تمكين ضحاياه الذين تسلط عليهم بنحو شهادة زور من القدح فيه، أو اتخاذ الاحتياطات اللازمة في معاملاته، بما يضمن السلامة منه، أو ردع الآخرين وزجرهم عن مثل عمله، إضافة إلى تمكين الباحثين من دراسة أحواله، متى أصبحت ظاهرة. وحول الشروط التي تجب مع إيقاع عقوبة التشهير "عدم التوسع في تشريع التشهير، وتحديد أنواع الجرائم التي يدخلها التشهير حتى لا يتعداها إلى غيرها، وتصنيف الجرائم التي يدخلها التشهير من أول مرة أو بعد تكرارها كلٌ بحسبه، بالإضافة إلى لزوم تقييد الجهة المسؤولة بإنزال هذه العقوبة بالجهاز القضائي.
— مجلس الشورى (@ShuraCouncil_SA) September 30, 2020 وأوضحت الشعلان، التي تحمل درجة أستاذ دكتور في علم النفس بجامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن في الرياض: "عاش مجلس الشورى اليوم (الأربعاء) لحظة إجماع جميلة وفريدة على أهمية إدراج التشهير ضمن العقوبات المنصوص عليها في نظام التحرش، وانحصر النقاش في المفاضلة بين نصين متقاربين لعقوبة التشهير". وأضافت: "لم يبتدع نظام التحرش شيئا جديدا، فعدد من الأنظمة (القوانين) السعودية تدرج التشهير ضمن العقوبات المنصوص عليها، مثل أنظمة جرائم المعلوماتية، والسياحة، والآثار والمتاحف، والبيانات التجارية، والمناطق المحمية، واستيراد المواد الكيميائية.. الخ". وتابعت: "التحرش الموجب للتشهير أو لأي عقوبة من المنصوص عليها في النظام، يكون كذلك بغض النظر عن كون المتحرش امرأة أو رجلا. والتشهير في نظام التحرش جوازي وليس وجوبيا، ويكون بحسب جسامة الجريمة وتأثيرها المجتمعي، ويكون بعد اكتساب الحكم الصفة القطعية". واختتمت الشعلان توضيحها بالقول: "أنظمة السعودية وتعديلاتها تخضع بعد إقرارها وتطبيقها لإعادة الدراسة والمراجعة والتنقيح من المجلسين (الوزراء + الشورى) بشكل يزيد من كفاءتها واستجابتها لمتغيرات الواقع، وهذا سيحدث مع عقوبة التشهير لاحقا".
وأضاف خلال سرده تلك الضوابط بضرورة اشتراط الإجماع على توقيع عقوبة التشهير من جميع القضاة في المحاكم المعنية بالحكم بالعقوبة أو بتأييده، عطفاً إلى ضرورة النص في الحكم القضائي على الحكمة من إيقاع التشهير، وتحديد نوع وقدر ومدة التشهير المحكوم به؛ بحيث لا يتجاوز به ما نص عليه في الحكم.
الرياض، المملكة العربية السعودية (CNN) —قرر مجلس الشورى السعودي، الثلاثاء، إضافة التشهير إلى الجرائم التي يعاقب عليها قانون مكافحة الجرائم الإلكترونية. وبحسب التقرير المنشور على وكالة الأنباء السعودية الرسمية فإن الشورى قرر "إضافة عقوبة التشهير للجرائم الواردة في المادة السادسة من نظام مكافحة الجرائم المعلوماتية، حيث وافق المجلس على إضافة النص الآتي: 'ويجوز إضافة إلى العقوبتين المنصوص عليهما في هذه المادة الحكم بنشر الحكم النهائي على نفقة المحكوم عليه في صحيفة أو أكثر من الصحف المحلية أو بالطريقة التي تراها المحكمة مناسبة وذلك بحسب نوع الجريمة المرتكبة وحجمها وتأثيرها. '"
وأشهر هذه الحوادث التي انتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي، مقطع فيديو، تظهر فيه صاحبة العباءة البرتقالية، التي تعرضت لحادثة تحرش جنسي، خلال الاحتفالات بالعيد الوطني السعودي 91. بعدها أعلن الناطق الإعلامي باسم شرطة منطقة «امكة المكرمة»، أن الجهات الأمنية في محافظة «الطائف» قبضت على مواطن في العقد الثاني من العمر، ارتكب جريمة التحرش بفتاة في أحد الأماكن العامة، وجرى إيقافه واتخذت بحقه الإجراءات النظامية الأولية، وإحالته إلى النيابة العامة. إقرأ أيضا: حكاية بسمة العتيبي.. أول مغنية بوب سعودية وأعلن حساب «سناب الداخلية» التابع لوزارة الداخلية السعودية أن "المتابعة الأمنية لمكافحة جرائم التحرش وتعقب مرتكبيها، أسفرت عن القبض على مقيم من الجنسية المصرية في العقد الرابع من العمر. لارتكابه جريمة التحرش بالنساء في عدد من الأماكن العامة في محافظة جدة، وتوثيق ذلك". #المدينة_المنورة #تم_القبض شرطة المدينة المنورة تقبض على 3 مواطنين تحرشوا بفتاة في أحد الأماكن العامة. — وش سالفة الهاشتاق؟ (@AbtTrend) September 26, 2021 بعض الشباب مع الجموع ينسى نفسه ويتشجع على #التحرش ،،مثل هذولا الشباب كل واخد يشجع الثاني يتوقعون انهم بينفذون من العقوبة — محمد عبدالرحمن الزندي (@moalzandi) September 26, 2021 ولقي مقطع الفيديو العديد من التعليقات السلبية، حيث اعتبرها الكثيرون، أنها مجرد باحثة عن الشهرة والتريند.
وأما الشرائع الأخلاقية التي تُعرف أيضًا بالجرائم ضد العادات الحميدة. التشهير. التشهير اللفظي هو عمل كتابة أو طباعة بيانات تهدف إلى الإضرار بشخص ما في شرفه وسمعته وكرامته باستخدام الأخبار أو وسائل التواصل الاجتماعي أو التلفزيون. عندما يتعرض شخص للتشهير ،يجوز له رفع دعاوى ضد من قام بالتشهير به. من خلال استخدام برامج التواصل الاجتماعي المختلفة ،لاحظت أن العديد من الذين يزورون هذه الصفحات وعندما يتعرضون لأي قضية يستخدمون كلمات وعبارات قاسية من أجل لا شيء إلا بسبب اختلاف وجهات النظر حول الموضوع ،وهو ما لوحظ أن ينتشر من خلال هذه البرامج بين العديد من المواطنين. من المحتمل أن بعض الناس سيفعلون ذلك الطريق الخطأ ،وهم مجموعة صغيرة من الذين يشوهون السمعة والسب والقذف. فقلنا يجب أن نتطرق إلى هذا السؤال عن القذف وأركانه وكيفية ردع مرتكبي هذه العادة السيئة التي انتشرت بشكل مرعب ومخيف في مجتمعنا العربي بشكل عام ،والتشهير تعبير مؤلم. كرامة شخص أو مؤسسة. يُعاقب على القذف في معظم البلدان ،وعادة ما تكون هذه العقوبة غرامة. يشمل التشهير الحق في الخصوصية وضد حرية التعبير دون الاعتماد على الحقائق الفعلية. التعامل مع الناس حتى لا يتمكنوا من خداع الآخرين هو أمر تجرمه جميع الشرائع الإلهية.
والحكمة من شرعية العقوبة بالقذف في حدودها ،كعقوبة الزاني ،والقذف ،والسكير ،واللص ،ومن أخطأ في العلاقات الاجتماعية. وصف المحارب المرتد والبغايا. كما نص القانون البحريني على تجريم السب والقذف والقذف ،واعتبارها جنحاً ،وعقوبتها السجن أو الغرامة ،أو إحداهما. يذكر أن جريمة السب العلني تتم بإحدى الطرق المنصوص عليها في قانون العقوبات. الجاني لديه نية جنائية (علنية). الإهانات العلنية تتفق مع هذين. هنا الزاويتان اللتان بهما تشهير. أ ـ عقوبة السب العلني: يعاقب القانون على الإهانة العلنية بموجب المادة رقم 9 من القانون رقم 60 لسنة 2014 بشأن تقنية المعلومات (المادة 9) والتي تنص على: (يعاقب بالحبس وبغرامة لا تقل عن ألف دينار ولا تزيد. خمسين ألف دينار أو إحدى هاتين العقوبتين). من شرع أو حرض على أي من الأفعال الآتية: الإساءة إلى سمعة الناس من خلال لغة التشهير أو الإهانة المستخدمة من خلال تقنية المعلومات. استخدام تقنية المعلومات للتشهير بالآخرين وإيذائهم. ب ـ الظروف المشددة لعقوبة السب العلني: يشدد المشرع عقوبة السب العلني في حالة توفر أحد الأسباب التالية: (أولاً): إذا كانت الإهانة موجهة إلى موظف عام أو شخص له صفة نيابية عامة بسبب تأدية الوظيفة أو النيابة أو الخدمة ،وقد اشترط المشرع هذا الظرف المشدد فتكون العقوبة الحبس.
بالنسبة للمصادر النباتية، تشير إحدى الدراسات إلى أن مستخلص بروتين الأرز قد يقدم فوائد مماثلة لبروتين مصل الحليب. ويُوصي العديد من الأشخاص بتناول مزيج من البروتينات المشتقة من النباتات بعد التمرين؛ ما يوفر للجسم مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية. أفضل مصادر البروتين الحيواني والنباتي قد يكون مجرد الحصول على ما يكفي من البروتين في النظام الغذائي أهم من التركيز على نوع البروتين. أفضل مصادر البروتين الحيواني لكمال الأجسام.. وجدت إحدى الدراسات أن تناول مستويات أعلى من متوسط مدخول البروتين في النظام الغذائي يُحسِّن من صحة العضلات، مثل تحسُّن الكتلة العضلية النحيلة وقوة عضلات الفخذ. ووجد الباحثون أن كمية البروتين كانت أهم من النوع. لكن تعتبر بعض مصادر البروتين أفضل للصحة العامة؛ فمثلًا تحتوي الأسماك واللحوم البيضاء دهون أقل من اللحوم الحمراء. الخلاصة يعتمد الاختيار بين البروتينات الحيوانية والنباتية على مجموعة من الاعتبارات بالنسبة للعديد من الناس. بدلًا من التركيز على نوع محدد من البروتين، قد يكون من الأفضل التركيز على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة؛ فقد يساعد ذلك في ضمان التوازن الصحي للأحماض الأمينية والمواد المغذية الحيوية الأخرى. يجب على أي شخص لديه أسئلة محددة حول متطلبات البروتين ومصادره التحدث مع اختصاصي التغذية.
5 جرام من البروتين لكل نصف كوب. يمكنك أيضًا تناول زبدة الفول السوداني لأن ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني تحتويان على ما يقرب من 7 جرامات من البروتين. 5. اللوز يمكنك تناول اللوز بين الوجبات أو في الصباح إنه يوفر 16. 5 جرام من البروتين لكل نصف كوب، كما أنها توفر كمية جيدة من فيتامين هـ والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وهو أمر رائع للبشرة والعينين. 6. أيهما أفضل "البروتين النباتي أم الحيواني" في نظامك الغذائي؟.... منتجات الألبان تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن والسمن مصادر رائعة للبروتين النباتي هذه جيدة للأطفال أيضًا. 7. البذور البذور مغذية للغاية ولها عدد كبير من الفوائد الصحية وهناك الكثير من البذور التي تحتوي على البروتين، يمكنك تناول بذور مثل الشيا وكلاهما مفيد للصحة حيث يحتويان على كمية كبيرة من البروتين إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأخرى. 8. الخضار الخضراوات التي تحتوي على معظم البروتينات هي البازلاء والسبانخ والبروكلي واللفت وعيش الغراب هذه الخضار مفيدة أيضًا لصحتك العامة.
البروتين الحيواني والنباتي البروتين هو أحد العناصر الهامة لصحة الجسم, وهو من الأجزاء الرئيسية للنظام الغذائي, لأهميته الكبيرة للخلايا والعظام والعضلات والجلد والشعر, حيث يُساهم في بناء العضلات والعظام, وبناء الخلايا وإصلاح التالف منها والحفاظ على صحة الجلد والشعر. لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالبروتين للحصول على النسبة التي يحتاجها الجسم منه بشكل يومي لأن زيادته أو نقصانه قد يؤثر على الجسم ونموه بشكل سلبي. ويحتوي البروتين على جميع الأحماض الأمينية الأساسية لنمو الجسم وتعزيز صحته, والتي تتوافر في العديد من الأطعمة المشتقة من النباتات والحيوانات وهي منتجات الألبان, واللحوم, والدجاج, والأسماك, والبيض. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على البروتين الحيواني اللحوم الحمراء مثل لحم البقر, واللحوم البيضاء مثل الدجاج والطيور, والأسماك, ومنتجات الألبان, والبيض. أما الأطعمة التي تحتوي على البروتين النباتي مثل الحبوب والبقوليات مثل العدس والفاصوليا والبازلاء والأرز والحمص والصويا, والمكسرات مثل الجوز، واللوز، والفستق، والكاجو, والفواكه والخضروات. فوائد البروتين تُساعد في بناء عضلات الجسم وتجديد التالف منها والحفاظ على صحتها بفضل محتواها الغني من الأحماض الأمينية.
ويحتوي الكالي على نسب عالية من البروتينات، لذا احرص على تناوله بانتظام. 4. السبانخ السبانخ هو أحد أكثر الخضروات الورقية الغنية بالمواد الغذائية المختلفة والهامة، إذ يحتوي كل كوب من السبانخ المقطعة على ما يقارب 1 غرام من البروتينات، وما يعادل 181% من الحصة الموصى بها يوميًا من فيتامين ك. كما أن السبانخ غني كذلك بعناصر غذائية هامة أخرى، مثل: حمض الفوليك ، والمنغنيز، والمغنيسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والكالسيوم وغيرها. 5. الخرشوف تستطيع تناول الخرشوف أو ما يعرف بالأرضي الشوكي بالشكل والهيئة التي تشاء، وهو نوع من الخضار يتميز بطعمه اللذيذ وبقدرته على إشباع المعدة لفترة طويلة، وذلك بسبب محتواه العالي من البروتينات، أي حوالي 3. 5 غرام من البروتين. 6. الهليون الهليون هو أحد أنواع الخضروات المفضلة على قائمة الأطعمة الخارقة ذات الفوائد المذهلة، ويحتوي كل كوب مقطع من الهليون على ما يقارب 2. 9 غرام من البروتينات. كما أن الهليون مصدر ممتاز لفيتامينات المجموعة ب، وحمض الفوليك، والنحاس، والفسفور، وفيتامين أ، و فيتامين ك. 7. البروكلي البروكلي هو أحد أنواع الخضروات المفضلة كذلك لدى كثر، وهو ليس فقط لذيذ ومغذي بل يتميز كذلك بأنه مصدر ممتاز للبروتينات سواء تم تناوله نيئًا أم مطبوخًا.
تكوين الهرمونات، مثل الإنسولين. إنتاج النواقل المختلفة، مثل: الهيموغلوبين. تصنيع الإنزيمات، مثل إنزيم الأميليز (بالإنجليزية: Amylase). مهمٌ أثناء النمو والتطور بالنسبة للأطفال والشباب، والنساء الحوامل. المساعدة على فقدان الوزن ، وذلك من خلال تعزيز معدّل التمثيل الغذائي، والحدّ من الشهية، ومن الجدير بالذكر أنّ البروتينات تعطي شعوراً بالشبع أكثر من الدهون والكربوهيدرات. [٢] احتياجات الجسم من البروتين يختلف البروتين عن الدهون والكربوهيدرات في أنَّ الجسم لا يحتوي على مخزون له لاستخدامه عند الحاجة، وبذلك لا يقوم الجسم بتخزينه، وقد يعتقد البعض أنَّ تناول كميات كبيرة من البروتين يؤدي إلى بناء العضلات ، وفي الحقيقة فإنّ ممارسة الرياضة هي الطريقة الوحيدة لبناء العضلات، بالإضافة إلى تناول كميّاتٍ معتدلةٍ من البروتين والتي تمدّ الجسم بحاجته، وتتأثر هذه الكمية بمجموعة من العوامل، بما في ذلك مستوى النشاط البدني، والعمر، والكتلة العضلية، والحالة الصحية للشخص. [٥] [٢] وتعتمد كمية البروتين على وزن الإنسان؛ حيث تبلغ الكمية اليومية الموصى بها من البروتين 0. 8 غرام لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم، فعلى سبيل المثال تبلغ الاحتياجات اليومية للشخص الذي يبلغ وزنه 70 كيلوغراماً 56 غراماً تقريباً.
هذا الأخير, أَي ( البروتين الحَيَواني) - و الذي يُسَمّى أيضاً " بِالبروتين الكامِل " ( بِمَعنى أنه يَحتَوي على جَميع الأحماض الأمينِية الأساسِية لِلجِسم و التي لا يَستَطيع تَصنيعَها, و بِالتّالي فإِنّه يَحتاج إلى تَأمِينِها مِن خِلال الطّعام أو المُكمّلات) - سَوف تَتَعرّف مِن خِلال هذا الدّرس على " أَهم و أَنقى مصادره ", و التي يَجِب على لاعب كمال الأجسام أن يَعتمد عليها في نِظامه الغذائي.