الفولات أو حمض الفوليك الطبيعي من المغذيات الدقيقة الهامة المتوفرة في نظامنا الغذائي بكثرة. كما يعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور، بالإضافة إلى الأطعمة المدعمة ، طريقة سهلة لزيادة تناول حمض الفوليك. في هذا المقال سنتعرف أكثر على الفولات وأهميته ومصادره وكل ما يخص هذا الفيتامين الهام. ما هو المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم المرأة؟. ما المقصود بالفولات؟ الفولات هو الشكل الطبيعي لفيتامين B9، وهو قابل للذوبان في الماء ويوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة. وهو أيضًا يضاف إلى العديد من الأغذية ويباع كمكمل غذائي تحت مسمى حمض الفوليك. لذا فإن هذا المسمى هو من صنع الإنسان ومن الجدير بالذكر أن الجسم يمتص الفولات بشكل أفضل عند تناول مصادره الطبيعية بالطعام. لا يقوم الجسم بتخزين حمض الفوليك لفترة طويلة، حيث يقوم بإخراج الكمية الزائدة عن حاجته مع البول وهذا يوجب عليك الحصول على الفولات بشكل منتظم عن طريق الأطعمة التي تتناولها أو المكملات. أقرأ أيضًا: حمض الفوليك Folic acid | فوائده ومصادره وآثار نقصه وزيادته ما أهمية الفولات؟ يساعد الفولات في تكوين الحمض النووي كما أن له دور كبير في عملية التمثيل الغذائي للبروتين، ويلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في كسر الـهوموسيستين (Homocysteine)، وهو حمض أميني ضار بالجسم إذا تواجد بكميات عالية.
4- بينما تكون الجرعة للذين يعانون نقصا من الفيتامين فيوصي بتناول 50000 وحدة دولية أسبوعيا لمدة شهرين أو ثلاثة شهور. المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم المرأة الخروج من دائرة. وظيفة فيتامين د في الجسم يُعد فيتامين د من الفيتامينات ذات الأهمية القصوى خاصة أنه لا يمكن الحصول عليه من الأطعمة الغذائية بكميات كافية، وهو يوفر فوائد صحية كثيرة لجسم الإنسان منها 1 – يحافظ على صحة العظام وذلك بسبب الدور الذي يلعبه في امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، وعدم السماح التخلص منه بسرعة عن طريق الكلى، كما يحافظ فيتامين د على الفسفور في الجسم، وهذا هو السبب في أن نقص فيتامين د ينتج عنه الإصابة بترقق العظام وهشاشتها، وإصابة الأطفال ب الكساح. 2- يقلل فرص الإصابة بالإنفلونزا كشفت دراسة طبية أن تناول الأطفال 1200 وحدة دولية بشكل يومي من مكملات فيتامين د لمدة 4 شهور، يسهم بفاعلية في تقليل فرص الإصابة بالإنفلونزا بنسبة 40%. 3- يقلل خطر الإصابة بالسكري أثبتت دراسات طبية أن تناول الأطفال الرضع لـ 2000 وحدة دولية بشكل يومي من فيتامين د يقلل من فرص إصابتهم بالسكري بنسبة 88%، كما أن نقص الفيتامين لدى الكبار المصابين ب السكري من النوع الثاني يمكنه أن يؤثر سلبا على إفراز الأنسولين وتحمل الجلوكوز.
جرعة الفولات اليومية الموصى بها تختلف الجرعة اليومية للرجال عن النساء الحوامل عن الأطفال حيث: الرجال والنساء بعمر 19عام فأكثر يجب عليهم تناول من 65 ل 400 ميكروجرام يوميًا. لكن على متناولي الكحول تناول 600 ميكروجرام على الأقل يوميًا لأن تأثير الكحول يعيق الاستفادة من الفولات. الحوامل 600 ميكروجرام. أما الأطفال فيفضل مراجعة الطبيب في الجرعة المخصصة لهم نظرًا لأهمية الفولات في هذه المرحلة العمرية. أقرأ أيضًا: حمض الفوليك للحامل وما هي الأطعمة التي يتواجد بها حمض الفوليك؟ أعراض نقص حمض الفوليك إن نقص الفولات يعد أمرًا نادرًا لأنه يوجد في العديد من الأطعمة مما يجعل الجسم يحصل عليه بشكل أو بآخر، ولكن نظرًا لعدم امتصاصه من الطعام بصورة جيدة ومع النظام الغذائي السيئ فإن عدم تناول كمية كبيرة من الفولات يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم كبير الخلايا (حالة من فقر الدم يكون عدد كرات الدم الحمراء فيها أقل وحجمها أكبر من الطبيعي) وأيضًا: الشعور بالتعب والخمول. ضعف العضلات. فقدان التركيز. عدم انتظام ضربات القلب. ضيق التنفس. المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم المرأة - مقالة. تساقط الشعر. شحوب الجلد. ارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب. زيادة خطر حدوث تشوهات خلقية للأجنة.
عند عدم توافر كميات كافية منه تزداد نسبة الـهوموسيستيين في الجسم، وهناك العديد من الدراسات التي ربطت زيادة مستوىاه في الجسم بالإصابة بأمراض القلب الخطيرة وألزهايمر. الحمل أثبتت الدراسات أن تناول الفولات أثناء الحمل قد يمنع التشوهات الخلقية للأنبوب العصبي للجنين، كما أن تناول المرأة له كمكمل غذائي يساعد على تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل. الخصوبة أثبتت إحدى الدراسات أن تناول الرجل لمكمل حمض الفوليك والزنك لمدة 26 أسبوع يزيد من إجمالي عدد الحيوانات المنوية بنسبة 74%. شاهد: اعراض نقص فيتامين ب12 واسباب نقصه وأضرار زيادة فيتامين B12 ومصادر فيتامين ب12 المصادر الطبيعية للفولات يتواجد الفولات بصورة رئيسية في الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة (السبانخ، والخس، والبروكلي) كما يتواجد أيضًا في: البقوليات مثل الفاصولياء والعدس. المكسرات كالفول السوداني واللوز. البازلاء. بذور نبات عباد الشمس. بعض الفواكه مثل الفراولة، والليمون، والموز، والرمان والبطيخ. الحمضيات كالبرتقال والليمون والجريب فروت. الطماطم. البروكلي. البنجر. الفولات Folate .. حمض الفوليك لماذا يستخدم؟ ومصادره وأهميته - دكتور كشكول. جنين القمح. الأطعمة الغنية بالبروتين كالبيض واللحوم والمأكولات البحرية. الكبد البقري يحتوي أيضًا على نسبة عالية من حمض الفوليك لذلك ينصح بتناوله للمرأة الحامل.
18-10-2012 # 1 بيانات اضافيه [ +] لوني المفضل: Darkmagenta مِن ثمـرآت الصِدق.. السلآمُ عليكُم وَ رحمةُ اللهِ وَ بركًـآتُه الصدق في الأقوال والأعمال من أبرز صفات المؤمنين التي يتميزون بها عن غيرهم في الدنيا والآخرة قال النبي صلي الله عليه وسلم(( إن الصدق يهدي إلى البر والبر يهدي إلى الجنة)) متفق عليه. أن الكذب من أبرز أوصاف المنافقين وهو يهدي إلى الفجور الذي يهدي إلى النار، من ثمرات الصدق.. ثمرات الصبر - عالم الاجابات. راحة الضمير, وطمأنينة النفس ، لقول الرسول صلي الله عليه وسلم: « دع ما يريبك إلى ما لا يربيك فإن الصدق طمأنينة والكذب ريبة ». الترمذي البركة في الكسب, وزيادة الخير ، لقول الرسول صلي الله عليه وسلم « البيعان بالخيار ما لم يتفرقا فإن صدقا وبينا بورك لهما في بيعهما وإن كتما وكذبا محقت بركة بيعهما ». الفوز بمنزلة الشهداء, لقوله عليه الصلاة والسلام: « من سأل الله الشهادة بصدق بلغه الله منازل الشهداء، وإن مات على فراشه » رواه البخاري.
[frame="3 80"]بسم الله الرحمن الرحيم من ثمرات الصبر: 1ـمحبة الله للصابرين 2ـجعل الله تعالى الامامة في الدين منوطة بالصبر واليقين 3ـاوصى الله تعالى بالاستعانة بالصبر على نوائب الدنيا والدين 4ـاجر الصابرين بغير حساب 5ـتكفير الذنوب والسيئات 5ـفتح كثير من ابواب العبادات كا لاخلاص والدعاء والانابة والخشوع 6ـجعل الله تعالى الفوز بالجنة والنجاة من النار لا يحظى بها الا الصابرون قال تعالى((اني جزيتهم اليوم بما صبروا انهم هم الفائزون)) اسال الله تعالى ان يرزقن واياكن الصبر واليقين اللهم امييييييييين واسال احبتي في الله ماهي الامور التي تهو ن المصيبة ؟ وارجو التفاعل وجزاكم الله الجنة [/frame]
قَالَ: يَا أُمَّ حَارِثَةَ إِنَّهَا جِنَانٌ فِي الْجَنَّةِ؛ وَإِنَّ ابْنَكِ أَصَابَ الْفِرْدَوْسَ الْأَعْلَى. "(البخاري) ومنها: أنّ الشهيدَ لا يشعرُ بألمِ القتلِ وسكراتِ الموتِ: وفي ذلك يقولُ رسولُ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلمَ: " ما يجدُ الشهيدُ مِن مسِّ القتلِ إلا كمَا يجدُ أحدُكُم مِن مسِّ القرصةِ". مِن ثمـرآت الصِدق .. - منتدى نشامى شمر. هذه هي كراماتُ الشهداءِ ومنازلُهُم عندَ ربِّهِم. العنصر الثالث من خطبة الجمعة القادمة: منزلة الشهداء عند ربهم ثالثًا: استحبابُ تمنِّي الشهادةَ في سبيلِ اللهِ يُسْتَحَبُّ للعبدِ أنْ يتمَنَّى الشهادةَ وأنْ يطلبَهَا مِن اللهِ في كلِّ وقتٍ وحينٍ، ولأنَّ فضلَ الشهادةِ عظيمٌ فقد تمنىَّ – صلَّى اللهُ عليه وسلمَ – الشهادةَ مُقسمًا فقالَ: " وَالَّذِي نَفْسِي بِيَدِهِ لَوَدِدْتُ أَنِّي أُقْتَلُ فِي سَبِيلِ اللَّهِ؛ ثُمَّ أُحْيَا ثُمَّ أُقْتَلُ ثُمَّ أُحْيَا ثُمَّ أُقْتَلُ ثُمَّ أُحْيَا ثُمَّ أُقْتَلُ. " ( متفق عليه). يقول ابنُ بطالٍ:" فيه فضلُ الشهادةِ على سائرِ أعمالِ البرِّ لأنَّهُ – صلى اللهُ عليه وسلم – تمناهَا دونَ غيرِهَا، وذلك لرفيعِ درجتِهَا، وكرامةِ أهلِهَا لأنَّ الشهداءَ أحياءٌ عندَ ربِّهِم يرزقون، وذلك واللهُ أعلمُ لسماحةِ أنفسِهِم ببذلِ مُهجَتِهِم في مرضاةِ اللهِ وإعزازِ دينِهِ، ومحاربةِ مَن حادَّهُ وعادَاهُ، فجازَاهُم بأنْ عوَّضَهُم مِن فَقْدِ حياةِ الدنيا الفانيةِ الحياةَ الدائمةَ في الدارِ الباقيةِ، فكانتْ المجازاةُ مِن حُسنِ الطاعةِ.
أمَّا بعدُ: العنصر الأول من خطبة الجمعة القادمة: منزلة الشهداء عند ربهم إنَّ لذةَ الشهادةِ في سبيلِ اللهِ لا يحصرُهَا قلمٌ، ولا يصفُهَا لسانٌ، ولا يحيطُ بهَا بيانٌ، وهي الصفقةُ الرابحةُ بينَ العبدِ وربِّهِ؛ قالَ تعالَى: {إِنَّ اللَّهَ اشْتَرَى مِنَ الْمُؤْمِنِينَ أَنْفُسَهُمْ وَأَمْوَالَهُمْ بِأَنَّ لَهُمُ الْجَنَّةَ}[التوبة:111]. فالمُشترِى هو اللهُ، والثمنُ الجنةُ، ولهذا كانَ الصحابةُ رضي اللهُ عنهم يتسابقونَ إلى الشهادةِ في سبيلِ اللهِ، لِمَا لهَا مِنْ هذهِ المكانةِ العظيمةِ، فهذا حنظلةُ تزوجَ حديثًا وقدْ جامعَ امرأتَهُ في الوقتِ الذي دعَا فيه الداعِي للجهادِ، فخرجَ وهو جنبٌ ليسقطَ شهيدًا، فيراهُ النبيُّ بيدِ الملائكةِ تُغسلُهُ، ليُسَمَّى بغسيلِ الملائكةِ. وهذا مثالٌ آخرُ لطلبِ الشهادةِ، ففِي غزوةِ بدرٍ، قالَ صلَّى اللهُ عليه وسلم لأصحابِهِ: " قُومُوا إلى جنَّةٍ عرضُها السَّمَواتُ والأرضُ، فقالَ عميرُ بنُ الحمامِ الأنصاريُّ: يا رسولَ اللهِ، جنَّةٌ عرضُها السَّمواتُ والأرضُ؟ قال: نعَم ، قال: بخٍ بخٍ ، فقالَ رسولُ اللهِ وما يحملُكَ علَى قولِ بخٍ بخٍ؟ قال: لا واللهِ يا رسولَ اللهِ، إلَّا رجاءَ أنْ أَكونَ مِن أَهلِهَا ؟ قالَ: فإنَّكَ مِن أَهلِهَا... فأخرجَ تمراتٍ من قرنِهِ، فجعلَ يأْكلُ منْهنَّ.
ازدياد قرب المبتلى من الله -تعالى-: وذلك لكون الابتلاء يجعل المسلم أقرب إلى ربّه -عزّ وجلّ-؛ فيُقبل بالطاعات، ويكثر من القربات؛ رجاء أن يُخلّصه الله تعالى من ابتلائه، فالله تعالى لا ينزل البلاء إلّا على من يحبّ، فينزل عليه البلاء حتى يصل إلى مرتبة الأنبياء والصالحين؛ محبَّةً به، جاء في الحديث: (سُئِلَ النبيُّ -صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّم-: أَيُّ الناسِ أَشَدُّ بلاءً؟! قال: الأنبياءُ، ثم الأمثلُ فالأمثلُ، يُبْتَلَى الرجلُ على حَسَبِ دِينِهِ؛ فإن كان في دينِهِ صُلْبًا اشتَدَّ بلاؤُهُ، وإن كان في دينِهِ رِقَّةٌ هُوِّنَ عليه، فما يَزالُ كذلك، حتى يَمْشِيَ على الأرضِ ما له من ذنبٍ). [٤] الصبر على البلاء يورث محبّة الناس وقربهم.
تُغلق أبواب النّار فلم يُفتح منها باب، رحمة بالعباد للحديث السّابق. تُفتح أبواب الرّحمة ليجود الله بأفضاله ونعمه على العباد، لقول النّبيّ صلّى الله عليه وسلّم: "إذا جاء رمضان فُتّحت أبواب الرّحمة" رواه مسلم. يُغفر لكلّ من صام نهارهُ وقام ليله، لقول النّبيّ صلّى الله عليه وسلّم: "من صام رمضان إيمانًا واحتسابًا غُفر له ما تقدّم من ذنبه، ومن قام ليلة القدر إيمانًا واحتسابًا غُفر له ما تقدّم من ذنبه" رواه البخاري ومسلم، وقوله صلّى الله عليه وسلّم أيضًا: "يُغفر لأُمّتي في آخر ليلة من رمضان" رواه أحمد. تسلسل فيه الشّياطين ليؤوب العباد إلى ربّ العباد، فيكثرُ الخير ويعمُّ، ويضعف الشّرّ ويقصر، لقوله صلّى الله عليه وسلّم: "وصُفّدت الشّياطين". يُضَعّف فيه الأجر، فلا يعلم عظمة ثواب الصّائم إلّا الله، لقول النّبيّ صلّى الله عليه وسلّم: "قال الله عزّو جلّ: "كلّ عمل ابن آدم له إلّا الصّيام فإنّه لي وأنا أُجْزي به... "، نَسَبهُ لنفسه تشريفًا وتعظيمًا، وأخفى ثوابه عن جميع خلقه. للهِ عتقاءُ من النّار في كلّ ليلة من ليالي رمضان، لقول النّبيّ صلّى الله عليه وسلّم: "إنّ لله عند كلّ فطر عتقاء وذلك في كلّ ليلة"، وفي رواية الترمذي "وينادي مناد: "يا باغي الخير أقْبِل، ويا باغي الشّرّ أَقْصِر" رواه أحمد.