ما الفرق بين ممارسة رياضة المشي في النهار أو الليل؟ يكمن الفرق في أن نسبة الحرق تكون في الصباح الباكر أعلى منها في الليل، ولا صحة للزعم القائل إن ممارسة الرياضة في جو حار بقصد التعرق لها تأثير أفضل من ممارستها في جو بارد أو مكيف بالهواء البارد، فليس الهدف من التعرق تقليل الوزن أو تعديل قوام الجسم؛ لأن العرق عبارة عن معادن وسوائل تخرج من الجسم ولا صلة لها بالسعرات الموجودة في الجسم. منى إسماعيل اليسير خبيرة التغذية السريرية [email protected]
تعتبر ممارسة الرياضة أفضل الوسائل لحرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم والحصول على قوام رشيق وجسد مفعم بالصحة والحيوية. أوردت صحيفة إندبندنت البريطانية نقلاً عن عيادة مايو كلينيك قائمة مدرج بها أفضل 36 تمرين رياضي مكثف، يساعد المرء على إنقاص وزنه، لكن مع الأخذ في الاعتبار اختلاف أنواع الأجسام والجنس والعمر وعوامل صحية وبيئية أخرى. نذكرها فيما يلي تنازلياً: 36- اليوغا الجسدية أو ما تعرف بـ "يوغا الهاثا" تحرق 228 سعر حراري في الساعة. 35- المشي ببطء أو التنزه والتجوال في الحديقة يحرق نحو 225 سعر حراري في الساعة. 34- رياضة البولينغ تحرق 273 سعر حراري في الساعة. كم يحرق المشي سعرات حرارية. 33- الرقص أو دورات الرقص تحرق 273 سعر حراري في الساعة. 32- الرياضة الصينية " تاي تشي " المشابهة للملاكمة تحرق 237 سعر حراري في الساعة. 31- رياضة التجديف تحرق 319 سعر حراري في الساعة. 30- ركوب الدراجة الهوائية والسير بها ببطء يحرق 364 سعر حراري في الساعة. 29- رياضة الكرة الطائرة تحرق 364 سعر حراري في الساعة. 28- رياضة " باور يوغا " تحرق 364 سعر حراري في الساعة. 27- رياضة الغولف تحرق 391 سعر حراري في الساعة. 26- رياضة التزحلق تحرق 391 سعر حراري في الساعة.
7- رياضة كرة التنس تحرق 728 سعر حراي في الساعة. 6- الركض 5 أميال في الساعة يحرق 755 سعر حراري في الساعة. 5- صعود السلم يحرق 819 سعر حراري في الساعة. 4- السباحة بقوة وسرعة تحرق 892 سعر حراري في الساعة. 3- التايكوندو تحرق 937 سعر حراري في الساعة. 2- القفز بالحبل يحرق 1 0 47 سعر حراري في الساعة. 1- الركض 8 أميال في الساعة يحرق 1074 سعر حراري في الساعة.
الخميس 01 أكتوبر 2015 - المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين. - المشي من التمارين الهوائية (التي يحرق فيها الأكسجين)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسّن من الدورة الدموية. - المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق من الحياة اليومية، فيكون بديلاً عن ركوب السيارة متى أمكن ذلك. الطاقة الزائدة، ويقوّي العضلات والجهاز الدوري ويحسّن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. الجري لمدة نصف ساعة كم يحرق وما هى فوائد الجري للصحة العامة – mawso3ah. ولذلك يقلّل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وأمراض القلب. - يعد المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوّي عضلات الأرجل والبطن والظهر، ويقوّي العظام ويقلّل من إصابتها بالهشاشة. - يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسّن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقظة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي. - يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 - 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 - 28 جراماً من الدهون).
ارقام هواتف وزارة التربية والتعليم الكويتية و العنوان بالكويت ارقام هواتف وزارة التربية والتعليم الكويتية و العنوان بالكويت 08-29-2013, 08:34 AM #1 Senior Member ارقام هواتف وزارة التربية والتعليم الكويتية و العنوان بالكويت رقم هاتف وزارة التربية والتعليم الكويتيه وعنو انها بالكويت وزارة التربية هذه الصفحة تهتم بجمع كل ما يخص وزارة التربية والتعليم الكويتية وتقديمه لكم.
ارقام هواتف وزاره التعلم العالي والبحث العلمي لمتلقي الخدمة في الوزاره اعلنت وزارة التعليم العالي والبحث العلمي على موقعها لجميع متلقي الخدمة من الوزارة عن أرقام الهواتف المباشرة المبينة أدناه لكافة مديريات الوزارة والوحدات الفنية فيها للإجابة عن استفساراتهم وذلك للتسهيل على المواطنين كافة إجراءاتهم حرصاً من الوزارة للعمل على تقديم أفضل الخدمات وبأسرع وقت ممكن. مديرية البعثات 065349382 مديرية الإعتراف والمعادلة 065342495 أمانة سر مجلس التعليم العالي 065340189 وحدة تنسيق القبول الموحد 065350967 مديرية مؤسسات التعليم العالي 065347898 مديرية شؤون الطلبة الوافدين 065331298 بالإضافة إلى خط القفز الآلي (المقسم): 065347671 ملاحظة: استقبال المكالمات على الخط الساخن من الساعة الثالثة وحتى الساعة السابعة مساءً. ملاحظة: الخط الساخن غير مرتبطة بالمقسم. خط ساخن 0791420805 أرقام الهواتف المباشرة لغير الناطقين باللغة العربية اذا لم يجب احد، الرجاء الاتصال بمكتب الامين العام على الرقم المباشر (+96265359464) If no one answers the phone, please call the Secretary-General's direct number (+96265359464) Direct phone numbers for non – Arabic speakers.
ب. 43 المنامة – مملكة البحرين فاكس: 17273656 البريد الإلكتروني: [email protected] ملاحظة: تم التنويه في الموقع الرسمي أن البريد الإلكتروني مخصص لاستقبال الاقتراحات حول الموقع الالكتروني الرسمي فقط، وأن طلبات التوظيف والشكاوي المتعلقة بالوزارة سيتم حذفها ولن تؤخذ بعين الاعتبار. [ مملكة البحرين] مملكة البحرين هي دولة جزيرية تقع في الخليج العربي على الجهة الشرقية من شبه الجزيرة العربية وعاصمتها المنامة. ترتبط البحرين مع المملكة العربية السعودية بجسر صناعي يسمى جسر الملك فهد ، وهناك مخطط لربطها بجسر آخر مع الأراضي القطرية. عدد سكان مملكة البحرين: بلغ عدد سكانها إحصاء عام 2010 ما يقارب 1. 234. 571 نسمة، منهم 666. 172 نسمة من غير المواطنين. استقلال البحرين: نالت البحرين استقلالها عن بريطانيا عام 1971، وتم إعلانها كدولة مستقلة، لكن في سنة 2002 وبعد استفتاء شعبي عام على ميثاق العمل الوطني أصبح اسم البلاد مملكة البحرين. اعتبارا من عام 2012 ، كانت البحرين في (المرتبة 48 في العالم) في مؤشر التنمية البشرية ، ومعترف بها من قبل البنك الدولي كإحدي دول ذات إقتصاد الدخل المرتفع. عضوية الأمم المتحدة: البلاد هي عضو في الأمم المتحدة، ومنظمة التجارة العالمية، وجامعة الدول العربية وحركة عدم الانحياز ومنظمة المؤتمر الإسلامي وكذلك أحد الأعضاء المؤسسين لمجلس التعاون لدول الخليج العربية.
وزارة التربية والتعليم في البحرين هي الجهة الرسمية المسؤولة على التعليم في مملكة البحرين, وذلك في إطار تنفيذ التوجهات والأهداف الرسمية للدولة بهدف تأمين التعليم للجميع وتجويده بشكل مستمر ليكون منفتحا على العالم مؤصلا للهوية الوطنية والقومية والروحية.