أما الطبقة الثالثة فهي مجموعة البروتينات، وهي من أهم عناصر الهرم الغذائي، ويمكن الحصول عليها من اللحوم الحمراء، ومن بعض الخضروات مثل الفاصولياء، وبعض المأكولات البحرية مثل الجمبري أو الكابوريا. بعد ذلك في الطبقة الرابعة، وهي ثان أهم طبقة في الهرم الغذائي وتتمثل في الخضروات والفاكهة التي يحتاجها الإنسان بشكل يومي بكمية كبيرة، نظرًا لاحتوائها على عدد هائل من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وتعتبر تلك العناصر أحد أهم ما يحتاجه الجهاز المناعي في مقاومة الأمراض الفيروسية والبكتيرية المختلفة، كما أنها مهمة للحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر والعظام والأسنان إلى غير ذلك. أما عن قاعدة الهرم فتحتوي على مجموعة العناصر الغذائية التي تتنوع ما بين الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان، بالإضافة إلى النشويات والكربوهيدرات مثل المكرونة والأرز والخبز. شاهد أيضًا: كيف أحافظ على الخضروات ما هي النشويات وأين توجد في الطعام؟ كما ذكرنا النشويات هي أحد مكونات النظام الغذائي المتوازن، وتُعتبر أحد أفراد عائلة الكربوهيدرات المكونة من الألياف والسكريات إلى جانب النشويات أكثر أفراد العائلة شهرة. ما هي النشويات | الرجل. وتُعتبر المصدر الرئيسي للطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان، بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بكثير من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم، والحديد، وفيتامين ب 12.
جميع الحقوق محفوظة للشركة السعودية للأبحاث والنشر وتخضع لشروط وإتفاق الإستخدام ©
شاهد أيضًا: لماذا نأكل الخضروات، فوائد الخضار مكونات النظام الغذائي المتوازن عندما نتحدث عن مكونات ذلك النظام فإننا نتحدث عن بعض العناصر التي تُكَمل بعضها البعض، أي أنه لا يمكن التخلي عن عنصر مقابل الإفراط بآخر، لأن ذلك سوف يمحي صفة التوازن عن ذلك النظام. ويجب أن نذكر أن توازن النظام الغذائي يتوقف بالأساس على أمرين، هما تناول كمية من الطعام متنوعة تحتوي على كافة العناصر الغذائية وفي نفس الوقت تحتوي على سعرات مناسبة لوزن أو سرعة الحرق للفرد. يصف المتخصصون ذلك النظام بالهرم، بحيث يصور نسب كميات الطعام المطلوبة من مكوناته المختلفة، على سبيل المثال تتكون قمة الهرم من مجموعة السكريات المختلفة. ولذلك فإن تمثيلها في القمة ليس من باب الأولوية، وإنما لصغر القمة وهذا يدل على حاجة الإنسان لها بكميات قليلة، وهذا يعود إلى الضرر الناتج عن استخدام السكريات بكميات كبيرة على الجسم بشكل عام. ما هي النشويات البسيطة. حيث أنها تؤثر بشكل مباشر على الجهاز المناعي للإنسان، كما أنها تفتح باب الإصابة بأمراض السمنة والسكري، وتضر أيضًا بصحة الجلد والشعر. تأتي الطبقة الثانية من طبقات ذلك الهرم، التي تُمثل الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم مثل مجموعة الألبان، ويُعتبر الكالسيوم العنصر الأساسي في تقوية العظام والأسنان والأظافر إلى غير ذلك.
وهنا نجد المقعد الهزاز و قد طرء عليه الكثير من التغير في الشكل و لكن المضمون يبقى واحد ، هذا الكرسي مناسب جدا لغرفة المعيشة و هو في اغلب الأحيان يكون لرب العائلة كي يرفة نفسة بالجلوس عليه لينسى تعب النهار و عناء العمل يوجد منه ايضا اشكال و احجام مختلفة ربما اصغر حجما و تحتوي ايضا على مكان لوضع و مد القدمين اي قطعة مثبته في نفس المقعد يمكن فتحها لتوضع عليها الأقدام ويشعر الجالس على هذا المقعد بالكثير من الراحة و الإسترخاء.
أزياء الصوفية: * يميزها اللون الاخضر الغالب على الجماعات الصوفية يضاف اليه اللون الاحمر في الحربة في الاكمام والارجل واحياناً اللون الاسود.. الزي الصوفي الاخضر يدخل فيه كل لون يراه الدرويش يضيفه الى الجلابية ويتميز بالطاقية ( ام قرينات) والالفية تصبح جزءاً من الزي. من ملحقات الزي العمم والشالات واغطية الرأس بدأت تظهر فيها طقوم من التوتال او من الاقمشة العادية المطرزة كل طقم بنفس اللون بأشكال مميزة جميلة تضيف عموماً الى الزي رونقاً وبهاء وجمالا والاحذية ابرزها المركوب (القرفه) من الجنينة ومركوب النمر ومركوب الجزيرة ابا (زلقون) احمر وابيض امير ما يكمل زي الرجل السوداني العصا وهى ضرب من الخيارات واسع يبدأ من خمسة الف الى خمسمائة جنيه وعصا المهوقني أو المطعمة بالسن واسلاك الفضة والنحاس تعتبر الاقيم والاغلى ثمناً.