مع الغياب شبه التام لأي مصادر مفيدة باللغة العربية عن مجالات الخصوصية والحماية والأمان الرقمي وتأمين الأجهزة الشخصية، جاء هذا الكتاب ليكون شارحًا لمفاهيم الحماية والأمان التي يحتاج إليها كل من يعيش في هذا العصر الرقمي ويستعمل مختلف الأجهزة الرقمية في شتى مجالات الحياة وذلك لتأمين نفسه وحماية بياناته التي يضعها في تلك الأجهزة. ميزات الأمان والخصوصية في "صور Google" - مركز الأمان في Google. إنّ الأمان الرقمي موضوعٌ مهم للحديث عنه وليس شيئًا رفاهيًا أو تكميليًا، خصوصًا مع اطّراد عدد المستخدمين الجدد مع عدد انتهاكات واختراقات الأمان والخصوصية التي تحصل كلّ يوم. إنّ هذا الكتاب موجّهٌ بالدرجة الأولى إلى عموم من يستخدم الحواسيب والأجهزة الذكية ويهدف إلى توعيتهم بأهم المسائل المتعلقة بالأمان الرقمي، ولا يخلو من مواضيع ومعلومات مفيدة ومتقدمة حتّى للخبراء والمتخصصين في المجال، إذ أنّ هذا الكتاب ما هو إلّا محاولة لتحصين المستخدمين ولفت انتباههم إلى مجال الأمان الرقمي وطرق حماية أنفسهم في العالم الرقمي، ولا يعد الكتاب مرجعًا شاملًا لكلّ شيء في المجال. يبدأ الكتاب بعرض المفاهيم الأساسية التي يجب أن يمتلكها أيّ قارئ للكتاب، وهي مفاهيمٌ تعتمد عليها الكثير من الفصول الأخرى في الكتاب فلا غنى عنها بحالٍ من الأحوال، ثم ينتقل الكتاب إلى الحديث عن الوعي وأهميته، وقد قدّمنا موضوع الوعي على غيره لأنّه مبدأٌ عام يُمكن تطبيقه في مختلف مجالات الحماية الرقمية وليس شرحًا لطريقة تثبيت برنامج أو إضافة مثلًا، كما أنّه أهم طريقة لحماية المُستخدم نفسَه.
صِمَام الأمان Safety valve أداة يزود بها المرجل البخاري ، للسماح بخروج بعض البخار ، عندما يكون ضغطه أعلى مما يتحمله المرجل بصورة مأمونة. ويحتوي الصمام على منفذ حلزوني يثبت فيه سداد. ويمسك هذا السداد في مكان ما، رافعة تحمل ثقلاً. ويمكن أن يُزاد الضغط الكلي للمرجل أو يقلل عن طريق نقل الثقل على درجات الرافع. وتستخدم كثير من صمامات الأمان زنبركًا بدلاً من وضع الثقل؛ وذلك لأن الزنبرك قلما يتعرض للتلف.
ورُوِي: ((بأقوام لا خلاق لهم)) [280] رواه النسائي في ((الكبرى)) (8/147)، والبزار (13/189)، والطبراني في ((الأوسط)) (2/268) مِن حديث أنس رضي الله عنه. وصحَّح إسناده العراقي في ((تخريج الإحياء)) (1/73)، وصحَّحه الألباني في ((صحيح الجامع)) (1866). ، وإن لم يكن فاجرًا كان أولى بإمارة الحرب ممَّن هو أصلح منه في الدِّين، إذا لم يسدَّ مسدَّه) [281] ((مجموع الفتاوى)) لابن تيمية (28/254). إعداد أسئلة الأمان كطريقة التحقق. 7– الأمَانَة في الشَّهادة: وتكون الأمَانَة في الشَّهادة بتحمُّلها بحسب ما هي عليه في الواقع، وبأدائها دون تحريف أو تغيير أو زيادة أو نقصان. 8 – الأمَانَة في القضاء: وتكون الأمَانَة في القضاء بإصدار الأحكام وفْقَ أحكام العدل التي استُؤْمِن القاضي عليها، وفُوِّض الأمر فيها إليه. 9– الأمَانَة في الكتابة: وتكون الأمَانَة في الكتابة بأن تكون على وفْقِ ما يمليه ممليها، وعلى وفْقِ الأصل الذي تُنْسَخ عنه، فلا يكون فيها تغيير ولا تبديل ولا زيادة ولا نقص، وإذا كانت مِن إنشاء كاتبها فالأمَانَة فيها أن تكون مضامينها خالية مِن الكذب، والتَّلاعب بالحقائق، إلى غير ذلك. 10– الأمَانَة في الأسرار التي يُستأمن الإنسان على حفظها وعدم إفشائها: وتكون الأمَانَة فيها بكتمانها [282] من رقم 7 إلى 10، منقول من كتاب ((الأخلاق الإسلامية)) لعبد الرَّحمن الميداني (1/595).
يمكنك توجيه طلب إلى "مساعد Google" ليساعدك في العثور على الصور أو عرضها أو مشاركتها. ضِمن إعدادات "مساعد Google"، يمكنك اختيار الصور التي تريد عرضها ومشاركتها من الأجهزة المزوّدة بخدمة "مساعد Google"، مثل Google Nest Hub وأي هاتف يعمل بنظام التشغيل Android. ولتنظيم الصور الظاهرة على الشاشات الذكية المحدّدة أو أجهزة الإرسال المتصلة والتحكّم فيها، يمكنك استخدام إعدادات الأجهزة كل على حدة في تطبيق Home. صور عن حزام الامان. المشاركة الآمنة يمكنك تحديد المستخدمين الذين تريد مشاركة ذكرياتك معهم، سواءً كانت تلك الذكريات صورة واحدة أو ألبومًا كاملاً. تتيح لك عناصر التحكّم السهلة الاستخدام والآمنة إمكانية مشاركة المحتوى مع مستخدمين محدَّدين أو يمكنك استخدام رابط قابل للمشاركة حتى تشارك المحتوى على نطاق أوسع. عند مشاركة أحد الألبومات، سيظهر لك الخيار التلقائي وهو المشاركة مع مستخدم محدَّد أو مستخدمين محدَّدين من خلال حساباتهم على Google. ويتيح لك هذا الخيار إمكانية تحديد المستخدمين الذين تريد إضافتهم إلى الألبوم. ويظل بإمكانك المشاركة باستخدام رابط، ما يسهِّل مشاركة الصور مع أفراد آخرين لا يستخدمون "صور Google" أو لا يتوفّر لديهم حساب على Google.
هناك وصفات عديده لحل مشكلة سمنة الجسم او الوزن الزائد ولها أنظمه غذائيه كثيره ووصفات أكثر للتخلص من تلك المشكله ومن تلك الانظمه التي ممكن الاستعانه بها رجيم الكيتو في أسبوع من الأنظمة الغذائية التي حظيت على شهرة كبيرة حديثًا هو نظام الكيتو للرجيم، ويعتبر رجيم الكيتو في أسبوع هو اختيار جيد لمن يرغب في التخلص من الوزن في أسبوع واحد فقط، ولكن هو عبارة عن برنامج يتم اتباعه من أجل الحصول على نتائج مثالية ومرضية للجميع. رجيم الكيتو في أسبوع يعتبر رجيم الكيتو نظام غذائي يعتمد على التخفيف من الأطعمة التي يوجد بها نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، وذلك حتى يتم تحفيز عملية التمثيل الغذائي. يساعد على حرق الدهون التي يختزنها الجسم من أجل الحصول على الطاقة، ويعتمد كذلك على تناول الدهون التي توجد بها في البيض والأسماك والدجاج واللحوم الحمراء. يعتمد كذلك على تناول الزبدة وتناول أنواع الجبن باختلاف أنواعها، ولكن يجب أن تكون نسب تناول الجبن محدودة. وفي هذا النظام كذلك يتم تناول الخضروات التي تكون بها نسبة الكربوهيدرات منخفضة، كما يوجد زيت الزيتون والمكسرات وزيت جوز الهند والفواكه. برنامج رجيم الكيتو في أسبوع رجيم الكيتو في أسبوع يقوم هذا البرنامج على نظام غذائي يتم اتباعه لمدة أسبوع، كل يوم يكون به طعام معين في الفطور وفي الغذاء وفي العشاء.
يجب أن تؤكل الخضار بشكل أساسي في كل وجبة مقابل الحد من كمية الدهون. كيفية عمل نظام الكيتو الغذائي؟ نظام الكيتو دايت الغذائي هو نظام غذائي غني بالدهون ومتوسط بالبروتين ومنخفض جدًا في الكربوهيدرات. إنه اقل من 50 جرامًا يوميًا، وهو ما يخالف معظم توصيات التغذيه الصحيه العامة. معظم الأطعمة الغنية بالمغذيات هي مصادر مهمة للكربوهيدرات، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والحليب والزبادي ، والكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة للجسم. عندما لا تتوفر الكربوهيدرات الكافية للطاقة في اي تظام غذائي لانقاص الوزن ، يعمل الجسم علي تفكيك الدهون وتحويلها إلى كيتونات. تصبح الكيتونات مصدر الطاقه الرئيسي للجسم. يوفر الطاقه للقلب والكلى والعضلات الأخرى. يقوم باستخدام الكيتونات أيضًا كمصدر بديل للطاقة في الدماغ، ومن هنا جاء اسم نظام الكيتو دايت الغذائي. أنواع مختلفة من نظام الكيتو الغذائي توجد عدة إصدارات من رجيم الكيتو الغذائى منها: نظام الكيتو دايت القياسي (SKD): هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وبروتين معتدل ونسبة عاليه من الدهون. يحتوي عادةً على 70٪ دهون و20٪ بروتين و10٪ كربوهيدرات. النظام الغذائى الكيتوني الدوري (CKD): هو نظام غذائي يتضمن فترات من إعادة التغذيه عالية الكربوهيدرات، مثل 5 أيام تليها 2 أيام مرتفعة الكربوهيدرات.
أعد تنظيم خزانة المؤن والثلاجة حتى لا تحتوي على الأطعمة عالية الكربوهيدرات. ضع خطة وجبات أسبوعية. هذا هو المفتاح لتناول وجبات متوازنة ومنع الجوع. قم بتخزين الأطعمة والمشروبات الصديقة للكيتو. اقرأ ملصقات المنتج بعناية وتحقق من قائمة المكونات ومحتوى الكربوهيدرات لكل عنصر. قم بإعداد وجبات الطعام مسبقًا وتجميدها أو تبريدها على دفعات. في حالة حدوث آلام الجوع بانتظام ، حاول تناول خمس أو ست وجبات صغيرة ، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. لتجنب " إنفلونزا الكيتو " في المراحل المبكرة ، اشرب الكثير من السوائل. ضع في اعتبارك تقليل النشاط البدني مؤقتًا خلال الأسبوع الأول أو الأسبوعين ، بينما يتكيف جسمك مع النظام الغذائي الجديد. ناقش أي استفسارات أو مخاوف مع طبيب أو اختصاصي تغذية. ملخص نظام الكيتو هو نظام غذائي عالي الدهون وبروتين معتدل منخفض الكربوهيدرات. يجب أن يهدف الأشخاص الذين يتبعونه إلى استهلاك أقل من 50 غرام من إجمالي الكربوهيدرات كل يوم. تميل الوجبات إلى أن تتكون في المقام الأول من البروتينات الحيوانية والدهون النباتية مع الخضروات. من المهم تخطيط وجبات الطعام على نظام الكيتو الغذائي من أجل الالتزام بنسب المغذيات الكبيرة الصحيحة ، وتحقيق أهداف الألياف ، ومنع الجوع.
البيض واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان هي الأكثر ظهورًا في نظام كيتو الغذائي. بمجرد أن يصبح الجسم غير قادر على الاعتماد على الكربوهيدرات للحصول على الطاقة ، فإنه يحرق الدهون للحصول على الوقود. هذا يسبب تراكم الأحماض المعروفة باسم الكيتونات مما يؤدي إلى حالة الكيتوزيه. وفقًا لدراسة معينة ، يمكن لنظام كيتو الغذائي أن يخفض كتلة الدهون ، وحجم الخصر ، ومستويات الأنسولين الصيام. أثبتت دراسات أخرى أيضًا أن نتائج نظام كيتو الغذائي لمدة أسبوع تشمل تقليل عدد قليل من عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والدهون الثلاثية. قلة قليلة من الناس قادرون على الالتزام بإرشادات نظام كيتو الغذائي طوال الوقت. سوف يستمر معظمهم في التمسك به لفترة قصيرة وسيبدأون في تغييره عن طريق تضمين الكربوهيدرات وتقليل الدهون. مثال على خطة وجبات لنظام كيتو الغذائي لمدة أسبوع: في المثال أدناه ، يمكنك تخصيص الوجبات والوجبات الخفيفة المحددة حسب رغبتك في كل يوم نموذجي من أيام حمية الكيتو. ما عليك سوى توخي الحذر الشديد لتجنب تجاوز الخمسين جرامًا من الكربوهيدرات الكلية المستهلكة في نظام كيتو الغذائي يومًا بعد يوم.