احرص على تناول ما لا يقل عن خمس حصص الخضار والفواكه يوميًا، وتأكد من اختيار الفاكهة منخفضة الفركتوز. 2. الكرز من الممكن أن يساهم تناول حصة واحدة إلى حصتين من الكرز يوميًا في السيطرة على أعراض النقرس الحادة وتخفيف الألم. 3. الألبان منزوعة الدسم تعد الألبان ومشتقاته كالجبن والحليب والزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين لكنها كالبيض تمامًا منخفضة في البيورينات، لذا يمكنك تناولها إذا كنت مصابًا بالنقرس. 4. القهوة يساهم احتساء القهوة بانتظام في تخفيض احتمالية الإصابة بالنقرس أو تفاقم أعراضه عند الرجال، لكن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة ما إذا كان له التأثير ذاته عند النساء. هل البيض مضر لمرضى النقرس وعلاجه. 5. الكربوهيدرات تعد الأطعمة الكربوهيدرات الصحية مثل الفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات جيدة لمرضى النقرس، لذا احرص على تناولها يوميًا. وتجنب الحصول على الكربوهيدرات غير الصحية كتلك الموجودة في بعض حبوب الإفطار والحلويات والمشروبات الرياضية وصلصات المعكرونة. من قبل سلام عمر - الثلاثاء 26 تشرين الأول 2021
تجنب الأطعمة العالية بالبيورينات، مثل: السردين، والماكريل، ولحم الضأن، والكبده وغيرها مما ذكرناه سابقًا. قلل من مصادر البروتينات الحيوانية، مثل: اللحوم، والدواجن، والأسماك. قلل نسبة الدهون المشبعة المتناولة يوميًا عن طريق تناول الحليب ومنتجاته قليلة الدسم وتجنب الزبدة واستبدالها بالزيوت النباتية والابتعاد عن استخدام طريقة القلي واستبدالها بطرق صحية أخرى. ركز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الاسمر، والأرز البني، والفواكه، وقلل الكربوهيدرات المكرره مثل الخبز الأبيض والحلويات. تخلص من الوزن الزائد لديك. احرص على شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن 8- 12 كوب يوميًا. تجنب شرب الكحول. مارس الرياضة على الاقل 30 دقيقة يوميًا. معلومات مهمة يعود سبب الإصابة بالنقرس إلى زيادة مستويات حمض اليوريك في الدم والتي تشكل بلورات وتتراكم حول المفاصل. هل تعاني من مرض النقرس وألم المفاصل .. قل وادعا للأدوية مع هذه الخريطة الغذائية العجيبة التي يتعمد الأطباء اخفاءها عن المصابين ؟ | العرب برس. ينتج حمض اليوريك بالأساس عن عمليات أيض البيورينات، ويتم إنتاج البيورينات بشكل طبيعي في الجسم بالإضافة إلى تناولها من بعض مصادر الأغذية، مثل: اللحوم، وبعض أنواع الأسماك، والفطر، والهليون وغيرها. يرتبط علاج مرض النقرس وتخفيف أعراضه بشكل أساسي بالنظام الغذائي الملائم ، وذلك يعود إلى أن السبب الاساسي لحدوث النقرس هو كميات حمض اليوريك العالية والناتجة بالأساس عن البورينات، والتي يمكن أن يكون الطعام مصدر اساسي لها في الجسم.
النقرس واحد من الأمراض الروماتيزمية وهو عبارة عن التهابات تصيب المفاصل بسبب ارتفاع حمض اليوريك فى الدم مما يؤدى الى تكوين البلورات التى تتسرب فى المفاصل ويعتبر الأشخاص المصابين بالسمنة والذين يتناولون الكحول واللحوم بكميات كبيرة هم الأكثر عرضا، وقد يحدث النقرس بسبب ارتفاع ضغط الدم أو وجود خلل فى وظائف الكلى وتناول بعض الأدوية.
وضعت الإعلامية اللبنانية الشهيرة أنابيلا هلال مولودها الرابع إيلي نادر صعب، من زوجها طبيب التجميل نادر صعب، وقد حصل الرضيع على الجنسية الأمريكية فور ولادته نظرا لأن أنابيلا هلال وضعته بأحد المستشفيات هناك. أنابيلا هلال ترزق بإيلي وقد أطلقت أنابيلا هلال على رضيها اسم "إيلي" وبهذا يكون لدى الإعلامية المحبوبة بنتين وصبيين وهم "ماييفا ونادر جونيور وجولا رفقا وإيلي"، فهل ستكمل الستة أبناء كما تصرح دوما؟ وقد تداول نشطاء عبر مواقع التواصل الاجتماعي من محبي أنابيلا هلال أول صور لها من المستشفى بصحبه مولودها الجميل، وكان معها بالطبع زوجها الطبيب نادر صعب الذي يتواجد منذ فترة بالولايات المتحدة الأمريكية لمتابعة بعض الأنشطة في عالم التجميل، كما سارع المشاهير بتقديم التهئنة لأنابيلا وزوجها ومن بينهم الإعلامي عماد الهواري. ولادة مبكرة لأنابيلا هلال اللافت في الأمر أن أنابيلا هلال على الأرجح وضعت صغيرها قبل أن تكمل شهرها التاسع إلى نهايته، خصوصا وأنها كانت قد صرحت قبل شهرين تقريبا أنها تستعد لدحول شهرها السابع من الحمل، وبالتالي فهي بالكاد أتمت شهرها الثامن، ولكن رغم ذلك فالصور المتداولة لها مطمئنة وتشير إلى أنها ورضيعها بصحة جيدة.
شاركت في ملكة جمال العالم في 2006 في وارسو، بولندا وقدمت برنامج ميشن فاشن في أل بي سي، كما قدمت برنامج حلوة ومرة على نفس القناة بمشاركة كارلا حداد وكارلا يونس وإليز فرح وعفاف دمعة. في 27 كانون الثاني 2012 ظهرت أنابيلا على شاشة أم بي سي مقدمة برنامج آراب آيدول – محبوب العرب، بمواسمه الأول والثاني والثالث في إم بي سي. شاركت انابيلا هلال في مسابقة ملكة جمال لبنان 2005 حيث حلّت وصيفة، ثم شاركت في مسابقة ملكة جمال الكون 2006 وحلت ضمن أول 10 متسابقات. زوج أنابيلا هلال - مجلة هي. أنابيلا هلال متزوجة من طبيب الجراحة التجميلية والترميمية اللبناني نادر صعب. وقد أقيم حفل الزفاف في 14 تشرين الثاني 2009 في كنيسة مار شربل في ليماسول بقبرص ، ولها أربع أولاد هم ماييفا، ولدت عام 2010، ونادر جونيور، ولد عام 2011 وجولا رفقا ولدت سنة 2014 و إيلي ولد سنة 2017.