إقرأ ايضاً: علاج نزلات البرد بالاعشاب | تخلص من نزلات البرد نهائيا بطرق مجربة بالمنزل وفعالة يعتبر العدس وجبة غذائية متكاملة العناصر، لذلك يمكنك الإعتماد عليه في التخلص من الوزن الزائد حيث أنه يحتوي على العديد من الألياف التي تعزز عملية فقدان الوزن. كما يساعد العدس على تقوية الجهاز العصبي لدى الإنسان ويقلل من الإصابة بالإكتئاب ويعطي إحساس بالسعادة. هل العدس يزيد الوزن ؟. العدس يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، لذلك يعمل على تقوية العظام وتعزيز بنائها، وغيرها من الفوائد المميزة لهذا النبات التي لا يمكن حصرها. هكذا نكون قد قمنا بعرض الإجابة على السؤال المطروح هل العدس يزيد البرد؟ كما قمنا بالإشارة إلى بعض فوائد العدس للإنسان بشكل عام، نتمنى أن نكون قدمنا المعلومات الكافية.
يحتوي الكوب الواحد من العدس المسلوق على 230 سعرة حرارية، بالإضافة إلى 18 غرام من البروتين، و 16 غرام من الألياف، و4 غرام من السكريات، وصفر غرام من الكوليسترول، و4 ميلي غرام من الصوديوم، وغرام واحد من الدهون. توفر لك هذه الحصة من العدس 90 في المائة من القيم اليومية من حمض الفوليك ، و35 في المائة من الاحتياج اليومي من الحديد والفوسفور، و20 في المائة من القيم اليومية للمغنيزيوم وفيتامين B6 والثيامين، و15 في المائة من القيم اليومية للزنك، و10 في المائة من القيم اليومية فيتامين B2 والنياسين، و6 في المائة من القيم اليومية لفيتامين C، و4 في المائة من القيم اليومية للكالسيوم. كل تلك العناصر الغذائية التي يقدمها العدس تجعله يلعب دورًا رئيسيًا في التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب، كما أنّ المحتوى العالي من الألياف الموجود بالعدس يبطئ أيضًا من امتصاص الكربوهيدرات (السكريات) التي تتناولها مما يساعدك في التحكم في مستويات السكر في الدم إذا كنت مصابًا بداء السكري. لذا من الضروري إضافة العدس إلى نظامك الغذائي، ومما يسهل الأمر أنّه متعدد الاستخدامات للغاية حيث يمكنك استخدامه في تحضير الصلصات أو الحساء ومختلف الأطباق، وهو يستخدم بكثرة في المطبخ الهندي.
لكن يجب الانتباه أنّ الإفراط في تناول العدس سيؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن مثله مثل أي عنصر غذائي آخر، فعلى سبيل المثال إذا كنت ستأكل 5 أكواب يوميًا من العدس فهذا يعني إنّك ستتناول ما يعادل 1150 سعرة حرارية، هذه السعرات الحرارية الزائدة بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الأطعمة الأخرى ستؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، العدس عبارة عن بروتين غير مكتمل لذا يجب على النباتيين تناول مصدر بروتين تكميلي معه مثل الحبوب الكاملة.
خوالي عزوتي - YouTube
خوالي عزوتي. اهديكم قرقيعاني مع احلى تحياتي. تلبد سماها بالغيوم السوده. صور خوالي عزوتي صور عن خوالي صور عن الخوال اشعار عن. يا عزوتي ياثلاث صقور محمد الضويحي mp3. محمد الخضيري الجميلي ابدي بأسم الله الواحد المعبود رافع السما فوقنا ومعلي اركانه واثني على ال. خوالي يادلالي ياعزوتي وسنادي. تحميل انشودة سوير راحت البر mp3. كلمات خوالي يادلالي. احمد البارقي تويتر. شيلة خوالي حماسيه 2021 ياخوالي يااهل المجد والطاله خوالي عزوتي وكاسبين والطاله لطلب الشيلات بالاسماء 0537330780. يا عماتي ويا خالاتي يا فرحتي وكل حياتي. خوالي يادلالي ياعزوتي وسنادي. To avoid this cancel and sign in to YouTube on your. والبدر غايب والديار خوالي متضايق سماه وداويات ارعوده. الخاطر عليهم عزوتي ورجالي والعقل تايه في فلك امعبوده. خوالي يا دلالي يا عزوتي. يا عزوتي أحمد الكثيري 2018 Ya3zwty mp3. موضي الشمراني اغاني صايغيين الذهب ياغزال مرني ياناعم العود mp3. خوالي يرفعون الراس ـ الفنانه عهود الجابري طق بدون موسيقى mp3.
قصيدة عزوتي اخوي الكبير الشاعر عادل ال معلاق. شمر طنايا عزوتي نسل الارجال.