وقعت وزارة الخارجية والمغتربين، اليوم الأربعاء، اتفاقيتي تعاون استجابة لمصلحة طلبتنا المسجلين لدى الجامعات في كل من جورجيا وبيليز، مع وزارة التعليم العالي والبحث العلمي. وذكر مستشار وزير الخارجية أحمد الديك، أنّ الاتفاقيات جاءت في إطار التعاون والجهود المشتركة لتقديم أفضل الخدمات لطلبتنا الدارسين في الخارج بما يسهل تصديق ومعادلة شهاداتهم. وأشار إلى أنّ وزارة التعليم العالي والبحث العلمي تقوم بالتأكد من صحة الشهادات حسب النظام والأصول، في حين تقوم وزارة الخارجية والمغتربين بالتصديق على الشهادات الجامعية الصادرة عن جامعات جورجيا وبيليز وتحمل أختام وزارتي خارجيتهما بعد التأكد من صحة الأختام.
أمد/ رام الله: صرح السفير د. أحمد الديك أنه وبتوجيهات من معالي وزير الخارجية الفلسطينية د. رياض المالكي ووزير التعليم العالي والبحث العلمي أ. د. محمود ابو مويس وقعت الوزارتين اتفاقيتي تعاون استجابة لمصلحة طلبتنا المسجلين لدى الجامعات في كل من جورجيا وبيليز، وتسهيلا لاجراء معادلة شهاداتهم الجامعية نظرا لعدم وجود تمثيل فلسطيني لدى هاتين الدولتين. وأفاد أنه تم توقيع الاتفاقيات أيضًا في اطار التعاون المستمر والجهود المشتركة بين الوزارتين؛ لتقديم افضل الخدمات لطلبتنا الدارسين في الخارج بما يسهل تصديق ومعادلة شهاداتهم، بحيث تقوم وزارة التعليم العالي والبحث العلمي بالتأكد من صحة الشهادات حسب النظام والأصول. وتابع أنه "في حين تقوم وزارة الخارجية الفلسطينية بالتصديق على الشهادات الجامعية الصادرة عن جامعات جورجيا وبيليز، وتحمل اختام وزارتي خارجيتهما بعد التأكد من صحة الاختام. "
وقال شريف إن حكومته لن تسمح أبدا لأي قوة بتقويض الصداقة الباكستانية - الصينية، مشيرا إلى أن السلطات المحلية قد أطلقت تحقيقاً واسع النطاق لتعقب الجناة، وفقاً للمتحدث. وأضاف المتحدث أن وزارة الخارجية الصينية والبعثات الدبلوماسية الصينية في باكستان، ستواصل حثّ الإدارات الباكستانية ذات الصلة على التعامل بشكل مناسب مع المسائل المتعلقة بالقتلى ومعالجة الجرحى واتخاذ إجراءات صارمة ضد المنظمة الإرهابية المتورطة في الهجوم. يذكر أن باكستان أدانت بشدة الهجوم الإرهابي الذي وقع أمس الثلاثاء، في مدينة كراتشي عاصمة محافظة السند، وأودى بحياة ثلاثة صينيين وسائقهم الباكستاني يعملون في معهد كونفوشيوس التابع لجامعة كراتشي جنوبي البلاد. وقال المتحدث باسم وزارة الخارجية الباكستانية، إن الحادث الجبان كان هجوما مباشرا على الصداقة (الباكستانية - الصينية) وتعاونهما المستمر، وأن باكستان حكومة وشعبا تتقدم بأحر التعازي والمواساة لأسر الضحايا الذين فقدوا أرواحهم في الحادث، قائلا: إن وكالات إنفاذ القانون تحقق في الحادث للقبض على الجناة وتقديمهم للعدالة. belbalady | BeLBaLaDy إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
أعلن المتحدث باسم وزارة الخارجية احمد الصحاف، اليوم الخميس، مخاطبة وزارة الخارجية الاوكرانية بشأن المفقودين من الجاليَّة العراقيَّة. وقال الصحاف ان "سفارة جُمهوريَّة العراق في كييف تعد مُذكرات إلى وزارة الخارجيَّة الأوكرانيَّة للاستعلام عن آخر المعلومات المتحصلة بشأن المفقودين من أبناء الجاليَّة العراقيَّة"، مبينا ان "السفارة فاتحت الجامعات الأوكرانيَّة وطلبت التريث بشأن المطالبات بالأجور الدراسيَّة بسبب الظروف القاهرة". واضاف ان "السفارة ما زالت مُستمرة بالتواصل مع الجهات الأوكرانيَّة المُختصة لابداء المساعدة وتقديم التسهيلات اللازمة لبعض أبناء الجاليَّة ممن طلبوا ذلك من السفارة"، مشيرا الى ان "الخطوط الساخنة الخاصة بالسفارة لاتزال تعمل وتتلقى إتصالات وتجيب على الاستفسارات وبشكل يوميّ". واشار الصحاف الى ان " أماكن تواجد أبناء الجاليَّة العراقية في أوكرانيا، بمدن (كييف، لفوف، فينيسيا، خملينيسكي، زكرباتيا، اوشغرود، ترنوبل، والقليل منهم في بلطافا)". Facebook Comments
البداية كانت من داخل أسوار القلعة الملكية في العاصمة البولندية وارسو، حيث أطلق منها بايدن دعوته لعدم إبقاء الرئيس الروسي فلاديمير بوتين في السلطة. وعبر رسائل تحذيرية، قال بايدن: "روسيا لن تكون ضمن الدول العشرين الأقوى اقتصاديًا في المستقبل بسبب الحرب في أوكرانيا، كلفة العقوبات هي السبيل الوحيد الذي سيدفع الروس لتغيير نهجهم". واسترسل الرئيس الأمريكي، السبت، في حديثه: "لا شكّ في أن هذه الحرب أصبحت فشلًا استراتيجيًا لروسيا". ثم توجه بكلمة إلى الشعب الروسي، قائلا: "أرفض تصديق فكرة أنكم تقبلون بقتل أطفال وأجداد أبرياء أو أنكم تقبلون بقصف روسي لمستشفيات ومدارس ومستشفيات توليد". ونبه إلى أن بوتين لا يمكن أن يظل في السلطة، وحربه على أوكرانيا بمثابة فشل استراتيجي لموسكو. لم تمر ساعات على تصريحات بايدن حتى سارع البيت الأبيض إلى محاولة "تصحيح" كلمات الرئيس عن بوتين، خاصة تلك المرتبطة ببقائه في السلطة. وقال مسؤول بالبيت الأبيض، في محاولة لتدارك "خطأ بايدن"، إن "الرئيس الأمريكي جو بايدن لم يكن يدعو لتغيير النظام في روسيا، قصد الرئيس أن بوتين لا يمكن السماح له بالاستقواء على جيرانه في المنطقة". وتمسك المسؤول الأمريكي بأن " بايدن لم يكن يناقش سلطة بوتين في روسيا أو تغيير النظام".
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها" المصدر:" بوابة الشروق "
وجبة خفيفة: 2 كوب ماء + كوب زبادي لايت. وجبة العشاء: 2 كوب ماء + 4 ملاعق فول بدون أي دهون + قطعة جبنة مقدار 50 جرام جبن قريش. قبل النوم: 2 كوب من الماء. الخطوة الثانية لعمل رجيم البروتين لمدة يومين كالتالي وجبة الإفطار: 2 كوب ماء علي الريق + 4 ملاعق فول بدون دهون أو بيضة مسلوقة + كوب شاي أو قهوة حسب اختيارك. بعد 3 ساعات: 2 كوب ماء + علبة زبادي لايت أو كوب حليب صويا. وجبة الغداء: 2 كوب ماء + أي نوع بروتين مثل اللحم أو الدجاج أو السمك إما مسلوق أو مشوي بمقدار 150 جرام + ربع كيلو سلطة خضراء. جدول رجيم البروتين الخام. وجبة العشاء: 2 كوب ماء + بيضة مسلوقة أو مقلية ولكن بدون دهون. قبل النوم: 2 كوب ماء. الخطوة الثالثة لعمل رجيم البروتين ولمدة ثلاث أيام كالتالي: الإفطار: 2 كوب ماء علي الريق + قطعة جبن قريش مقدار 50 جرام أو 4 ملاعق فول بدون إضافة دهون. بعد ساعتين: 2 كوب ماء + بيضة مسلوقة. الغذاء: 2 كوب ماء + مقدار 100 جرام من أي بروتين مشوي أو مسلوق حسب الرغبة. بعد 3 ساعات: 2 كوب ماء + كوب حليب صويا بالشيكولاتة أو الفانيليا. العشاء: بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش 50 جرام. المرحلة الرابعة لعمل رجيم البروتين السعرات الحرارية لمدة 4 أيام الإفطار: 2 كوب ماء + بيضة مسلوقة.
يعززرجيم البروتين معدل الايض ويرفع معدل حرق السعرات الحرارية. يقي رجيم البروتين من فقدان وزن العضلات ويزيد من حرق الدهون. جدول رجيم البروتين في. يحافظ رجيم البروتين على الكم العضلي مع التقدم في العمر. وأخيرا لا يمكن وضع جدول لرجيم البروتين لجميع الفئات العمرية، كذلك يحذر من اتباعه دون استشارة الطبيب، مع مراعاة إضافة مصادر بروتينة متنوعة إلى رجيم البروتين، فضلا عن ذلك تجنب تناول اللحوم المصنعة، الدهون المشبعة والتقليل من الكربوهيدرات حسب تعليمات الطبيب المختص.
بعد ساعتين: 2 كوب ماء + بيضة مسلوقة. الغذاء: 2 كوب ماء + مقدار 100 جم من أي بروتين مشوي أو مسلوق حسب رغبتك. بعد 3 ساعات: 2 كوب ماء + كوب حليب صويا بالشيكولاتة أو الفانيليا كما تريد. العشاء: بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش 50 جم. المرحلة الرابعة لعمل رجيم البروتين السعرات الحرارية: 677 سعر حراري لمدة 4 أيام الإفطار: 2 كوب ماء + بيضة مسلوقة. وجبة خفيفة: 2 كوب ماء + علبة زبادي خالي الدسم. الغذاء: 2 كوب ماء + 100 جم من أي بروتين كما سبق. وجبة خفيفة: 2 كوب ماء + كوب حليب ( لبن)صويا محلى بالشيكولاتة أو الفانيليا. جدول رجيم نظام اتكنز الأصلي بالتفصيل أفضل دايت 2021 - تفاصيل. العشاء: 2 كوب ماء + 50 جم جبن قريش. طريقة تثبيت الوزن مع رجيم البروتين مدة التثبيت تكون 10 أيام متصلة ثم 10 منفصلة وهي كالتالي: الإفطار:شريحة توست سن (رجيم) + 3 ملاعق فول أو 50 جم جبنه قريش أو بيضة مسلوقة أو مقلية بدون دهون + ثمرة فاكهة. وجبة خفيفة: كوب عصير من الفاكهة بدون سكر أو كوب حليب ( لبن) خالي الدسم أو علبة زبادي خالي الدسم. الغذاء: 4 ملاعق أرز بسمتي أو مكرونة مسلوقة + 2 شريحة لحم مسلوق أو مشوي بمقدار 200 جم أو ربع كيلو سمك مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية + ملعقتين خضار مطبوخ أو طبق سلطة خضار.
الإفطار: كوب من عصير التوت والتفاح والموز مضاف إليه بذور الكتان أو 2 بيض مقلي + نصف ثمرة من الأفوكادو + كوب من الشاي الأخضر. وجبة خفيفة: ثمرة من التفاح أو نصف ثمرة من الجريب فروت. الغذاء: وعاء متوسط الحجم من البروكلي المسلوق + سلطة المشروم سوتية أو وعاء متوسط من الديك الرومي المشوي مع صلصة تتكون من صويا صوص + زيت الزيتون وعصير الليمون + إكليل الجبل + العسل. وجبة خفيفة: كوب من ماء جوز الهند أو ثمرة من الخيار. العشاء: صدر دجاج مشوي + كوب من الكرنب مع الفلفل والطماطم والخيار أو تناول وعاء متوسط من التوفو + سلطة الكينوا بتتبيلة خفيفة. المرحلة الثالثة من نظام اتكنز (الأسبوع الرابع) قبل وجبة الإفطار: كوب ماء دافئ + عصير الليمون. الإفطار: بيضة مسلوقة + كوب حليب + 4 حبات لوز. وجبة خفيفة: كوب خضروات مسموحة أو عصير فواكه بدون سكر. جدول الرجيم الكيتوني في رمضان - ووردز. الغداء: شوربة عدس أو دجاج مشوي أو مشروم. وجبة خفيفة: كوب من الحليب. العشاء: سمك مشوي + كوب خضروات أو شوربة حمص + خضروات. المرحلة الرابعة من نظام اتكنز (الأسبوع الخامس وما يليه) قبل وجبة الإفطار: كوب ماء دافئ مع عصير الليمون والعسل أو كوب ماء مع ملعقة صغيرة من خل التفاح.
قد تحتوي مصادر البروتينات الحيوانية على جميع الأحماض الأمينية، لذلك يُطلق عليها اسم البروتينات الكاملة، بينما لا توفر مصادر البروتينات النباتية بعض الأحماض الأمينية، وهذا يعني أن الشخص بحاجة إلى الجمع بين المصدرين للحصول على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. وقد أجريت العديد من الدراسات حول تأثير البروتين على فقدان الوزن على المدى القصير، مع ذلك فإن الآثار طويلة الأجل للنظام الغذائي عالي البروتين تتطلب المزيد من الدراسة.
تتضمن بعض الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين أطعمةً مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والتي من الممكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. قد يؤدي النظام الغذائي العالي بالبروتين إلى تفاقم خلل وظائف الكلى عند الأشخاص المصابين بأمراض الكلى ؛ لأن الجسم قد يصعب عليه التخلص من جميع منتجات تحطم البروتين. في حال رغبة الشخص باتباع نظام غذائي عالي البروتين يجب اختيار البروتينات الجيدة، وتتضمن الخيارات الجيدة بروتين الصويا، والفاصولياء، والمكسرات، والأسماك، والدواجن الخالية من الجلد، ولحم البقر الطري، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، كما يجب اختيار الكربوهيدرات الجيدة، فيجب تجنب الكربوهيدرات المصنعة، واختيار الغنية بالألياف والمواد الغذائية المهمة، مثل: الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه. [٤] المراجع ↑ Richard N. Fogoros, MD (28-7-2019), "What Is the High-Protein Diet? " ، verywellfit, Retrieved 19-2-2019. Edited. جدول رجيم البروتين الغذائي لانقاص الوزن واهم النصائح لانجاح رجيم البروتين؟ - الصحة أولاً. ^ أ ب y Franziska Spritzler, RD, CDE (23-5-2017), "A High-Protein Diet Plan to Lose Weight and Improve Health" ، healthline, Retrieved 19-12-2019. Edited. ^ أ ب Jenna Fletcher (9-4-2019), "What to eat on a high-protein diet" ، medicalnewstoday, Retrieved 19-12-2019.
ممارسة الرياضة: من المهم المواظبة على ممارسة الرياضة يوميا حتى يمكنك التخلص من الوزن الزائد والدهون في وقت سريع، كما أنها تساعد على بناء عضلات الجسم.