تحتضن صالة الاتحاد البحريني لكرة اليد في الساعة 9:30 من مساء اليوم الجمعة المباراة النهائية على كأس الاتحاد لأندية الدرجة الأولى، في ختام منافسات الموسم الرياضي 2021/2022، وذلك عندما يلتقي الغريمان التقليديان فريق النجمة مع نظيره فريق الأهلي في كلاسيكو مرتقب بين الفريقين الطامحين لإنهاء الموسم بآخر الألقاب، فالنجمة يسعى وراء المحافظة على لقبه والجمع بين ثنائية الدوري والكأس للموسم الثاني على التوالي، في حين يطمح الأهلي بثوبه الجديد في استعادة نغمة التتويج بالألقاب بعد غياب لعدة سنوات. الفريقان نجحا في التأهل للمباراة النهائية عن جدارة واستحقاق، حيث تمكن النجمة من تخطي عقبة الدير في الدور ربع النهائي قبل أن يطيح بباربار في الدور نصف النهائي، في حين كانت بداية الأهلي أمام فريق سماهيج في ربع النهائي، ومن ثم نجح في الفوز على الشباب في مباراة امتدت للأشواط الإضافية والصعود للنهائي من جديد. النجمة وبقيادة المدرب سيد علي الفلاحي يعيش أفضل حالاته وظروفه بعد تحقيق لقب دوري خالد بن حمد من دون خسارة، بالإضافة إلى الوصول للمباراة النهائية والجاهزية التي يتمتع بها الفريق، في ظل المستوى المتصاعد الذي عاشه الفريق في مختلف فترات الموسم، إلى جانب التركيز العالي الذي يظهره الفريق خلال المباريات الكبيرة والنهائية.
جدول الترتيب المحدث مركز فريق ل ف ت خ له ضده +/- نقط أداء 1 RIF الرفاع 18 12 6 0 32 9 +23 42 ف ت ت ف ف 2 MAN المنامة 18 11 6 1 31 13 +18 39 ف ت ف ف ف 3 KHA Khalidiya 18 8 6 4 24 13 +11 30 خ ت ف ت ت 4 MUH المحرق 18 8 3 7 22 19 +3 27 خ خ خ ت ف 5 HAL الحالة 18 6 7 5 21 24 -3 25 ف ت ف ف ت 6 ERF الرفاع الشرقي 18 6 6 6 24 22 +2 24 خ ت ت ت خ 7 BUD البديع 18 5 2 11 19 29 -10 17 ف ف ف خ خ 8 AHL الأهلي 18 3 8 7 18 29 -11 17 ت ت خ خ خ 9 HID الحد 18 2 7 9 13 27 -14 13 ت ف خ خ خ 10 NJA النجمة 18 1 5 12 12 31 -19 8 خ خ خ ت خ مفتاح كأس الاتحاد الآسيوي مباراة فاصلة للهبوط الهبوط لا يوجد ترتيب حاليًا
فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
تمارين اليوغا للمبتدئين: من أين أبدأ؟ وضعية الجبل: وهي الوضعية الأساسية لكل التمارين التي تنطلق من وضعية الوقوف، قف مستقيمًا مع ضم القدمين، ثم قُم بالدفع باتجاه الأرض باستخدام أصابع القدمين مع شد الجهة الأمامية من الفخذ وعضلات المعدة والكتفين، كما لو أن الجاذبية الأرضية هي المتحكم الأكبر بمدى توازنك، حافظ على هذه الوضعية خلال أخذ 5-8 أنفاسٍ عميقةٍ. وضعية الشجرة: انطلاقًا من وضعية الوقوف، قم بالارتكاز على الساق اليمنى مع ثني ركبة الساق اليسرى ووضع القدم على داخل فخذ الساق اليمنى، ثم قم برفع اليدين إلى الأعلى، أو قم بوضع اليدين في وضعية الصلاة أمام الصدر، حافظ على هذه الوضعية خلال أخذ 5-8 أنفاسٍ عميقةٍ. وضعية الجسر: استلق على الظهر مع ثني الركبتين ووضع القدمين على الأرض أسفل الركبتين تمامًا، ثم قم برفع المؤخرة والظهر عن الأرض والاستقرار على الكتفين والقدمين مع مد اليدين على الأرض، حافظ على هذه الوضعية خلال أخذ 5-8 أنفاس عميقة. وضعية الكلب: استلق على البطن مع وضع اليدين أسفل الكتفين والاستقرار على أصابع القدمين، قم برفع الجسم كاملًا للاستقرار على راحتي الكفين وأصابع القدمين، ثم قم برفع الورك مع الرجوع بالظهر إلى الخلف، استمر بالرجوع حتى يتم الاستقرار على راحتي اليدين وبطن القدمين، وتأكد من امتداد الظهر والذراعين والرأس على استقامةٍ واحدةٍ، حافظ على هذه الوضعية خلال أخذ 5-8 أنفاسٍ عميقةٍ.
اليوغا وهي تعد من أفضل التمارين الرياضية البسيطة للمبتدئين حيث يمكن أن تحسن اليوغا من اللياقة الجسدية والعافية العامة، عبر سلسلة من الوضعيات وتمارين التنفس. كما تساعد تمارين اليوغا المنتظمة على تحسين القوة والتوازن والمرونة، إضافة إلى ذلك تحسن اليوغا من المزاج.
تمارين اليوغا للمبتدئين نتعرف فيما يلي على تمارين اليوغا للمبتدئين ، ومالها من تأثير قوي على العديد من الجوانب الحياتية في حياة الإنسان، وخاصة الجوانب النفسية والصحية. هناك تمارين رياضية تساعد على تقوية العضلات، وهناك رياضات اخرى تعمل على تحسين قدرات الشخص العقلية، كما يتوافر بعض الممارسات الرياضية التي تساهم بشكل كبير في تحسين الحالة الصحية، ولكن ماذا عن رياضة توفر كل هذه الفوائد معًا؟!! يمكن أن نجيب عن هذا السؤال بكلمة واحدة وهي اليوغا، تعتبر اليوغا أحد أكثر الرياضات شيوعًا في العالم، وذلك لعدة عوامل من أهمها أن يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان ودون أدوات معينة لتنفيذها. كما أن رياضة اليوغا مناسبة للناس كافة دون النظر لعمر أو جنس أو صحة الشخص، ويمكنكم متابعينا معرفة ما هي رياضة اليوغا في الفقرة التالية، ابقوا معنا… قد يهمك أيضا: فوائد تمارين اليوغا ما هي رياضة اليوغا ؟ اليوغا هي كلمة لاتينية تعني رياضة العقل والجسد، ولم توجد أي مخطوطات أو أثار تبين من هو أول شخص مارسها، ولكن ما تم التأكد منه هو أن تلك الرياضة عرفت قديمًا في الأراضي الهندية ويوجد عدة مدارس لتعليم رياضة اليوغا في الهند.