لتخزين التورتيلا ضعيه في كيسٍ من النايلون قابل للإغلاق، واتركيه حتى يبرد تماماً في درجة حرارة الغُرفة، أو ضعي ورقة بارشمان بين كل رغيف من التورتيلا وضعيه في كيسٍ من النايلون واحفظيه في الفريزر. فيديو طريقة صنع خبز التورتيلا شاهد الفيديو لتعرف أكثر عن طريقة صنع خبز التورتيلا:
ناهي الخبز في طاسة به معلقة من الزيت وعلى نار هادئة وبعد أن يصبح لونه ذهبي جميل نقلبه على الجهة الأخري حتى ينضج تمامًا ونرفعه من النار. نكرر هذه الخطوات حتى ننتهي من كل الكمية وبعد ذلك نغطي الخبز بقطعة قماش نظيفة حتى لا يجف الخبز.
يحتوي خبز الشباتي الهندي على 71 سعرة حرارية لكل رغيف لذلك يمكنك الاستمتاع بتناول رغيفين من هذا الخبز الى جانب الخضار والكاري. يحتوي خبز النان الهندي على 262 سعرة حرارية لكل 90 غرام وذلك لانه غني بالدهون وينصح بتناوله باعتدال وليس مع كل وجبة اذ يساهم في زيادة الوزن.
التورتيلا المقرمش ثلاثة أكواب من الطّحين الأبيض، أو طحين القمح المنخول. ملعقةٌ صغيرةٌ من الملح. ثلث كوب من الزّيت النباتي. كوبٌ واحدٌ من الماء الدافئ. ملعقةٌ صغيرةٌ من البايكينغ باودر. ضعي الطّحين، والباكينغ باودر، والملح في وعاء الخلّاط الكهربائي. أشعلي الخلاط على سُرعةٍ خفيفة، ثمّ أضيفي الزّيت والماء إلى الطّحين. خبز التورتيلا كم سعره حراريه – شراء خبز التورتيلا كم سعره حراريه مع شحن مجاني على AliExpress version. زيدي سُرعة الخلّاط بالتدريج واستمري بعجن المكونات لمدّة دقيقة أو إلى أن تحصلي على كرةٍ متجانسةٍ من العجين. ضعي العجين فوق سطحٍ مرشوشٍ بالطّحين، ثمّ قسّميها أولاً إلى نصفين، ثمّ اقسمي كل قسم إلى نصفين، وهكذا حتى تحصلي على ستة عشرة قسماً متساوياً من العجين. غطّي العجين بمنشفةٍ قطنيّة لمدّة خمسَ عشرةَ دقيقة، ثمّ سخّني مقلاة ذات قاعٍ سميك فوق نارٍ متوسطة. رُقّي خُبز التورتيلا حسب السُمك الذي ترغبينه، ثمّ حمّريه حتى يُصبح ذهبي اللون لمدّة ثلاثين دقيقة على كُلِ جانب، وقدّميه حسب الرغبة. لاستخدامها لاحقاً إذا جفّت ضعيها في وعاءٍ من البلاستيك ( يُمكن وضعه في المايكروويف)، ثمّ ضعي منديلاً مبللاً تحت الخُبز وفوقه، ثمّ أدخليه إلى المايكروويف لمدةٍ تتراوح ما بين الخمسَ عشرةَ إلى الخمسٍ وعشرين ثانية.
التهاب الشعب الهوائية المزمن: يتم فيه استمرار السعال والكحة لفترة قد تصل إلى ٣ أشهر في مدة أقصاها سنتين متتابعتين ويعتبر هذا النوع أحدى أنواع انسداد الرئة المزمن. وصفات منزلية لعلاج التهاب الشعب الهوائية توجد مجموعة من العلاجات الطبيعية والأعشاب يمكن استخدامها لعلاج التهاب الشعب الهوائية ومن هذه الأعشاب الآتي: استنشاق البخار: استنشاق البخار يساعد على قلة إفراز المخاط الذي يكون مسبب رئيسي لالتهاب الشعب الهوائية، ذلك من خلال غلي كمية من الماء ووضع بها عدة قطرات من زيت عشبة النعناع والقيام باستنشاق البخار. شرب كميات كبيرة من الماء: الماء له أهمية كبيرة في عملية تلطيف وتهدئة الحلق وتقليل الإفرازات المخاطية. الإكثار من تناول الأطعمة الحارة: وهي تساعد في تخفيف أعراض التهاب الشعب الهوائية وطرق علاجها بالأعشاب كما تخفف حدة السعال. الغرغرة بالماء المحتوي على الملح: الماء المحتوي على الملح يخفف من آلام والتهابات الحلق مما يعمل على المساعدة في علاج التهابات الشعب الهوائية، ذلك بخلط كوب من الماء الدافىء مع ملعقة من الملح و الغرغرة والمضمضة بهم. أطعمة مغذية يجب تناولها أثناء الحمل.. تعرفى عليها - صدى وطن. الكحة: وهي تساعد الشخص في اخراج البلغم والمخاط وهذا يؤدي إلى الإحساس بالراحة وتهدئة الشعب الهوائية وارتخاء عضلاتها.
بالنسبة للبروتين ، تشمل البقوليات مثل العدس والبازلاء والفول والحمص وفول الصويا والفول السوداني وتشمل أطعمة الدواجن مثل البيض واللحوم (قلل من تناول اللحوم الحمراء) والأسماك الصغيرة والمكسرات والبذور والحليب ومنتجاته وفول الصويا والتوفو، قد تضطر إلى تقييد تناول بعض الأطعمة بناءً على حالتك. 3. فيتامين أ يلعب دورًا مهمًا في النمو الجنيني، بما في ذلك نمو القلب والرئتين والكلى والعينين والعظام بالإضافة إلى الجهاز الدوري والجهاز التنفسي والجهاز العصبي المركزي. 4. الحديد وأوميجا 3 يعد تضمين الأطعمة الغنية بالحديد وأحماض أوميجا 3 الدهنية أمرًا مهمًا لنمو دماغ الطفل لذلك ، فإن أفضل خمسة أطعمة يجب تضمينها في نظامك الغذائي أثناء الحمل هي الحبوب الكاملة ، والحليب ومنتجاته ، والمكسرات والبذور ، والفواكه والخضروات الطازجة (ويفضل أن تكون موسمية) ، والأسماك الصغيرة. جهاز استنشاق البخار للاطفال. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي أثناء الحمل: -البطاطا الحلوة ليست فقط لذيذة ، ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من البيتا كاروتين ، وهي صبغة نباتية يحولها جسمك إلى فيتامين أ – البيض هو الغذاء الصحي المثالي لأنه يحتوي على كمية صغيرة من كل الفيتامينات التي تحتاجها تقريبًا.
الحمل هو الوقت الذي يزداد فيه الطلب على التغذية من أجل إنجاب طفل سليم، حيث يمر جسمك بتغييرات كبيرة، وتريدين أنت وطفلك الحصول على إمدادات كاملة من الفيتامينات والمعادن لتبقى صحية وقوية، للحصول على ذلك، ركزى على الأطعمة الكاملة التي توفر المزيد من الأشياء الجيدة أثناء إنشاء خطة الأكل الصحي الخاصة بك، فى هذا التقرير نقدم بعض الأطعمة المغذية لتضمينها في نظامك الغذائي أثناء الحمل لمساعدتك على تلبية متطلباتك الغذائية، بحسب موقع " Health ". 1. حمض الفوليك والكولين هذان عنصران مغذيان مهمان، يساعدان في منع عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال ويساعدان في نمو دماغ الطفل والحبل الشوكي ويجب أن يؤخذ هذا قبل الحمل وأن يستمر حتى نهاية الثلث الأول من الحمل، حسب إرشادات الطبيب. وتشمل المصادر الطبيعية لحمض الفوليك والكولين: البيض وفول الصويا والخضروات الورقية وبذور عباد الشمس والحبوب الكاملة والفول والمأكولات البحرية أيضًا. 2. البروتين والكالسيوم من المهم إدراج الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم في نظامك الغذائي اليومي، لأن نمو الجنين يتطلبها لتكوين العظام وصحة الجسم. اللبن الرائب هو أفضل مصدر للكالسيوم، في حين أن مصادر الكالسيوم الأخرى هي الخضروات ذات الأوراق الخضراء وبذور الشيا.