وفي الأخير كل ما أود قوله هو أن القمة تتسع للجميع فقط علينا التحلي بالإرادة ثم العزيمة ثم الإصرار و أهم شيئ امتلاك الجرأة للتحدي: تحدي كل القوى التي تفرض علينا سيطرتها بدون حق مشروع..
لو أستطعت أن اصنع محركا كهذا لغيرت اتجاه تاريخ اليابان. طاف بذهني خاطر.. إن هذا المحرك يتألف من قطع ذات أشكال و طبائع شتى, مغناطيس كحدود الحصان... لو انني استطعت أن أفكك قطع هذا المحرك و اعيد تركيبها بالطريقة نفسها التي ركبوها بها ثم شغلته فاشتغل.. أكون قد خطوت خطوة نحو سر موديل الصناعة الأوروبية. بحثت في رفوف الكتب عندي حتى عثرت على الرسوم الخاصة بالمحركات, و اخذت ورقا كثيرا, و أتيت بصندوق العمل, و مضيت أعمل.. رسمت منظر المحرك و رقمت القطع على كثير من الوورق لكي أتذكر أماكنها.. شيئا فشيئا فككته ثم أعدت تركيبة. في هذه اللحظة وقفت صامتا قليلا.. هل سوف أنجح في تشغيلة؟.. بعد ذلك أدرت المحرك فأشتغل.. و ما ان غرد صوته حتى كاد قلبي يقف من الفرح.. لقد استغرق فكه و تركيبه ثلاث ايام كنت خلالها آكل وجبة واحدة... حملت النبأ الى رئيس بعثتنا.. فقال حسنا فعلت والآن لابد ان اختبرك.. سآتيك بمحرك عطلان و عليك اصلاحة.. لقد كلفتني عملية اصلاحه عشرة ايام عرفت خلالها مواضع الخلل من خلال تغيير قطع بالية.. لقد كنت سعيدا رغم المجهود الكبير الذي بذلته.. بعد ذلك قال لي رئيس البعثة: عليك ان تصنع قطع المحرك بنفسك, ثم تركبها محركا.
[٥] وفي مقارنات الغربيِّين بين رحلات ابن بطُّوطة إلى العالم الإسلاميّ، ورحلات ماركو بولو، وجدوا أنّ ابن بطُّوطة كان مُثقَّفاً، وعالِماً، واجتماعيّاً، ورجلاً من الطراز الرفيع، وكان ترحاله في إطار الثقافة الإسلاميّة المألوفة، حيث التقى بالكثيرين وتعلَّم منهم، بينما كان بولو تاجراً وغير مُتعلِّم، سافر إلى بلاد غريبة وغير مألوفة، واستفاد من سفره تَعلُّم طُرُق جديدة لارتداء الملابس، والتحدُّث، والتصرُّف أيضاً، إضافة إلى أنّ ابن بطُّوطة اهتمّ بالتحدُّث عن نفسه، وعن الناس الذين قابلهم، والمراكز التي شَغَلَها، أمّا ماركو بولو فركَّز على الحديث عن معلومات دقيقة عمّا لاحظه في أثناء سفره. [٢] المراجع ^ أ ب ت ث ج أ. د. راغب السرجاني (2009-9-26)، "ابن بطوطة.. شيخ الرحالين" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 2018-6-23. بتصرّف. ^ أ ب "Ibn Battuta",, Retrieved 2018-6-23. Edited. ↑ "Ibn Battuta",, Retrieved 2018-6-23. Edited. ↑ "رحلة ابن بطوطة" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 10-07-2018. بتصرّف. ↑ Ivan Hrbek, "Ibn Baṭṭūṭah" ،, Retrieved 2018-6-23. Edited.
2- المداومة والصبر: فتجد لدى هؤلاء العظماء جلَدًا وصبرًا عجيبًا ومداومةً على تحقيقِ أهدافهم مهما كانت الصعوبات، وإن كانوا وحدهم، ولا يأبهون لانفضاضِ الآخرين عنهم؛ فتمر على أحدهم بعد سنوات طوال لتجده ثابتًا على صبرِه، مشتغلاً بعملِه الذي زهد فيه من بدأه معه، لكنهم مع ذلك يتواءمون مع المتغيراتِ من حولهم؛ بحيث لا تثنيهم عن تحقيقِ أهدافهم، والصبر سمة كل العظماء، تراه جليًّا في سيرهم. 3- الإتقان: والعظماء مع صبرِهم وجلدهم يحرصون على إتقان عملِهم، مما يعني تحسينه ومراجعة ما يقومون به ويطوِّرون خطَطَهم مع ثباتِهم على أصل عملهم، لكنهم يستفيدون من مستجداتِ الزمان وظهور أهدافٍ أخرى يضمنونها عملَهم الذي يحرصون على تجويدِه وتحسينه مرة بعد أخرى، كما أنهم في سبيلِ إتقانهم لعملهم يعرضونه على مَنْ يثقون في نصحِه وصدقه ولو كان من تلاميذِهم، ويعملون بمبدأ الشورى، ولا ينشرون شيئًا حتى يثقوا بنفعِه ويمحصوه تمحيصًا وتدقيقًا، وهم لا يستعجلون النتائج.
يتسائل الكثير من الناس عن افضل وقت للتعرض للشمس وما هي المدة المناسبة والكافية للاستفادة من أشعة الشمس دون حرق البشرة وتعريضها لمشاكل الجلد ، في هذا المقال سيتم الحديث عن فوائد أشعة الشمس، وتقديم المعلومات الكافية عن افضل وقت للتعرض للشمس، وأضرار وخطورة أشعتها. معلومات عن أشعة الشمس أشعة الشمس أو ضوء الشمس ، هي عبارة عن موجات كهرومغناطيسية صادرة من الشمس، وهي مكونة من جزئين مرئي وغير مرئي وذلك بالنسبة للإنسان، ويتميز الطيف المرئي بكونه يمثل ألوان قوس قزح، بينما ينقسم الجزء الغير مرئي إلى قسمين وهما الأشعة التحت حمراء والأشعة الفوق بنفسجية، وتصل الأشعة الشمسية إلى كوكب الأرض بعد مرورها بالغلاف الجوي الذي يمتص الجزء الضار منها. [1] إقرأ أيضًا: عدد كواكب المجموعة الشمسية فوائد أشعة الشمس تنير الشمس كوكب الأرض وهي ضرورية لحياة الكائنات الحية، فهي أهم عنصر في التركيب الضوئي للنباتات، وفي دورة الماء على سطح الأرض، كما أنها مصدر هام للطاقة، ويقدم التعرض السليم لأشعة الشمس فوائد كثيرة لصحة الإنسان، نذكر منها ما يآتي: [2] الزيادة في إفراز هرمون السيروتونين، والذي يرتبط بتحسن المزاج والشعور بالطمأنينة والهدوء.
ويجب عدم استخدام الكثير من الكريمات الواقية من أشعة الشمس حتى يستطيع الجسم امتصاص فيتامين د. فيديو أهمية واقيات الشمس للتعرف على المزيد حول أهمية واقيات الشمس شاهد الفيديو.
أوضح الدكتور محمد علي الأحمدي، أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، أن أفضل الأوقات في فصل الصيف لاكتساب فيتامين (د) من خلال التعرض للشمس. وقال الأحمدى، عبر مقطع فيديو متداول بمواقع التواصل الاجتماعي، إن الوقت المناسب للحصول على فيتامين د في الصيف هو من الساعة 8 –10 صباحًا، ومن الساعة 3-4 عصرًا. وأضاف، أن الإنسان يحتاج إلى 10 دقائق في اليوم الواحد، مع كشف ما مقداره 25% من الجسم (اليدين والزراعين والقدمين) كاملة دون أي حواجز مع الشمس كالزجاج؛ بحيث تكون أشعة الشمس مسلطة مباشرة على الجلد.
فوائد أشعة الشمس للجسم بينما نعلم جميعًا مخاطر التعرض لأشعة الشمس، فقد يكون الكثيرين منا لا يعلمون فوائد التعرض لأشعة الشمس الكثيرة مثل تحسين صحة العظام وزيادة المناعة حيث تساعد هذه الأشعة الصفراء الدافئة الجسم على إنتاج فيتامين د ، وهو عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم ليعمل بشكل صحيح ، ولا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم أو معالجته بدونه. وهو ضروري فيتامين ضروري للحفاظ على صحة العظام والرئة والقلب وتحسين المناعة والأعصاب والعضلات. ويمكن أن يسبب نقص فيتامين د أمراض خطيرة مثل الكساح، والسكري وارتفاع ضغط الدم. [1] أهمية ضوء الشمس للأعصاب إن ضوء الشمس يزيد من إنتاج فيتامين د، حيث يلعب ضوء الشمس دورًا مهمًا في إنتاج الجسم لفيتامين د ، والذي له فوائد صحية عديدة. أفضل وقت للتعرض للشمس للأطفال وأخطر وقت للتعرض للشمس - ايوا مصر. وفيتامين د يلعب دورًا هامًا في عمل وتنظيم الجهاز العصبي ، حيث توجد مستقبلات لفيتامين د في جميع أنحاء الجهاز العصبي المركزي، ولذلك يشارك فيتامين د في تنظيم الإثارة العصبية بوساطة الكالسيوم ، وفي تقليل الإجهاد التأكسدي ، وفي تحفيز البروتينات الهيكلية المشبكية ، والعوامل التغذوية العصبية ، والنواقل العصبية الناقصة. كما أظهرت العديد من الأبحاث الحديثة ارتباطًا فيتامين د بتنظيم تخليق عامل نمو الأعصاب (NGF)، و هو عامل تنموي مسئول عن نمو الخلايا العصبية وبقائها على قيد الحياة.
وهناك دراسة تم نشرها في العام 2011 ، تلك الدراسة شملت 8 نساء عربيات في سن الإنجاب ، وقد تم تعريض وجوههن وأيديهن وأذرعهن للشمس لفترة خمسة عشر دقيقة يومياً ، مرتب في الأسبوع وذلك لمدة شهر ، وحدث هذا الأمر في منطقة عين الموجودة بدولة الإمارات العربية المتحدة ، وقد تجنبن أي تغييرات باستهلاكهن الغذائي من فيتامين د ، وبالرغم من أن مستويات فيتامين د عندهن بقيت أقل من مستواه الطبيعي ، ولكن النتيجة أوضحت ازدياد مستوى هذا الفيتامين من 17. 6 نانو مول وذلك لكل لتر إلى 23. 0 نانو مول لكل لتر. للمزيد يمكنك قراءة: طريقة استخدام واقي الشمس فوائد أشعة الشمس: الحصول على فيتامين د ، هذا الفيتامين يعمل على امتصاص الكالسيوم ، الأمر الذي يؤدي لتنظيم عمل أنسجة جسمك ويقوي جهازك العضلي والعصبي والمناعي. يساعد في خفض معدل هرمون الكورتيزول بالجسم ، هذا الأمر يساعد في إنقاص الوزن الزائد. أشعة الشمس مفيدة لمن يعاني من الاكتئاب ، لأن تعرضه لأشعة الشمس يساهم في القضاء على الحزن والاكتئاب. التعرض لأشعة الشمس يخلص جسم الإنسان من الإحساس الدائم بالتوتر. تعمل على ضبط مستوى ضغط الدم بالجسم. أشعة الشمس تحفز جسم الإنسان على إفراز الأنسولين.
ويُفضل المكوث في المناطق التي تنتشر بها لمدة 10 دقائق ويمكن تزويد الفترة لربع ساعة، وأبرز فوائدها محو الاكتئاب وتعزيز المناعة، علاوة على علاج الالتهابات وخفض الكولسترول والضغط ودحر السرطان.