زيادة الوزن: لا يوجد عادة سبب واحد للإصابة بزيادة الوزن أو السمنة، لكنّ السكر المضاف قد يساهم في حدوث هذه المشاكل، إذ إنّ إضافة السكر إلى الأطعمة والمشروبات يرفع من مستوى احتوائها على السعرات الحرارية، كما أنّه من السهل استهلاك سعرات حرارية إضافية عند تناول الأطعمة المحلاة بالسكر. جدول السعرات الحرارية / و بعض النصائح المفيدة. زيادة الدهون الثلاثية: التي تعدّ إحدى أنواع الدهون الموجودة في مجرى الدم والأنسجة الدهنية، وقد يؤدي تناول كمية إضافيّة من السكر المُضاف إلى زيادة مستويات الدهون الثلاثية، مما يمكن أن يرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب. تسوس الأسنان: يرتبط استهلاك السكّر بجميع أشكاله برفع خطر تسوس الأسنان، حيث إنه يُشكل وسطاً لنمو وتكاثر البكتيريا، وبالتالي فإنّ زيادة معدل تناول الوجبات الخفيفة والمشروبات التي تحتوي على السكر الطبيعي، أو السكر المضاف بشكل يومي وعلى فترات طويلة، يرتبط بارتفاع خطر حدوث تسوس الأسنان، خاصة مع عدم اتباع مجموعة الممارسات الجيدة لصحة الفم. لقراءة المزيد حول فوائد وأضرار السكر يمكنك الرجوع لمقال فوائد السكر وأضراره.
حبيباتي اخذت جوله على مواقع التغذيه وجبت لكم جدول السعرات الحراريه وان شاء الله تستفيدون السعرات الحراريه في بعض الأطعمة: أودّ التنويه بداية إلى: أن كل 1 غ سكريات ينتج ما مقدراه 4 سعرة حرارية، و كل غرام من البروتينات حيوانية أم نباتية ينتج 4 سعرة حرارية أيضاً، أما الدهون ( شحوم حيوانية أو نباتية)فمنتوجها عالٍ جداً من الطاقة، حيث ينتج كل غرام منها 9 سعرات حرارية، و أخيراً الكحول فينتج كل غرام منه 7 سعرات حرارية.
– كعكة المرنغ تتكون من 401 سعرة حرارية. – الميل فاي يتكون من 293 سعرة حرارية. – كعكة الزنجبيل تتكون من 326 سعرة حرارية. – فطيرة الليمون تتكون من 382 سعرة حرارية. – تارت الفراولة تتكون من 236 سعرة حرارية. – فطيرة التفاح تتكون من 281 سعرة حرارية. المصدر
[٥] وهناك مجموعة من الأضرار التي قد ترافق الإفراط في تناول السكر المضاف كما هو موضح في الفقرة الآتية.
قد يعجبك أيضاً
ذات صلة كم سعرة حرارية في ملعقة سكر صغيرة كم عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق عدد السعرات الحرارية في ملعقة السكر تعدّ السعرات الحرارية في السكّر الأبيض والسكّر البني متقاربة جداً، وهي كالآتي: السكر الأبيض: تحتوي ملعقة صغيرة من السكر والتي تزن 4. 2 غرامات على ما يُقارب 16. 3 سعرة حرارية، [١] كما تحتوي الملعقة الكبيرة والتي تزن 15 غراماً على ما يُقارب 60 سعرة حرارية. [٢] السكر البني: تحتوي ملعقة السكر البني الصغيرة التي تزن 4. 6 غرامات على ما يقارب 17. 5 سعرة حرارية. [٣] فوائد السكر وأضراره فوائد السكر كما ذكرنا سابقاً فإنّ السكر هو أحد أنواع الكربوهيدرات التي تزوّد الجسم بالطاقة لأداء وظائفه، فعند تناول طعامٍ يحتوي على الكربوهيدرات ، فإنّ الجسم يُحللها ويُحولها إلى جزيئات الجلوكوز التي تعدّ مصدر الطاقة الأساسيّ للدماغ والذي ينتقل في الدورة الدموية طيلة الوقت، [٤] وهناك نوعان من السكر في النظام الغذائي، إحداها السكّريات التي توجد بشكلٍ طبيعي في الأغذية، والأخرى السكّريات المُضافة التي تشمل؛ السكّر الأبيض، والسكّر البني، والعسل ، بالإضافة إلى المحلّيات الغنية بالسعرات الحرارية والتي يتم تصنيعها كيميائياً، مثل؛ شراب الذرة عالي الفركتوز.
كتاب سلسلة قصص الأنبياء.. إبراهيم عليه السلام كتاب سلسلة قصص الأنبياء.. إبراهيم عليه السلام متاح للتحميل pdf بحجم 1. 40 MB بتحميل مباشر دون اعادة توجيه لمواقع أخرى، حمل سلسلة قصص الأنبياء.. إبراهيم عليه السلام PDF الآن عن سلسلة قصص الأنبياء.. ما اسم الكتاب الذي انزل على سيدنا ابراهيم - إسألنا. إبراهيم عليه السلام pdf سلسلة قصص الأنبياء.. إبراهيم عليه السلام pdf، تحميل كتاب سلسلة قصص الأنبياء.. إبراهيم عليه السلام pdf - غير معروف مجانا تحميل مباشر في مكتبة زاد ، كتاب سلسلة قصص الأنبياء.. إبراهيم عليه السلام هو كتاب للكاتب غير معروف مصنف للتصنيف قصص أطفال.
وَ رُوِيَ عَنْ أَبِي ذَرٍّ عَنِ النَّبِيِّ ( صلى الله عليه و آله) أَنَّهُ قَالَ: " أَنْزَلَ اللَّهُ مِائَةً وَ أَرْبَعَةَ كُتُبٍ ، مِنْهَا عَلَى إِبْرَاهِيمَ ( عليه السلام) عَشْرُ صَحَائِفَ " ، ( بحارالأنوار: 12/ 59). وَ رُوِيَ عَنْ عُتْبَةَ بْنِ عُمَيْرٍ اللَّيْثِيِّ ، عَنْ أَبِي ذَرٍّ رَحِمَهُ اللَّهُ ، عَنِ النَّبِيِّ ( صلى الله عليه و آله) قَالَ: " أَنْزَلَ اللَّهُ عَلَى إِبْرَاهِيمَ عِشْرِينَ صَحِيفَةً ". كتاب ابراهيم عليه السلام انها مله. قُلْتُ: يَا رَسُولَ اللَّهِ مَا كَانَتْ صُحُفُ إِبْرَاهِيمَ ؟ قَالَ " كَانَتْ أَمْثَالًا كُلُّهَا... " ، ( بحارالأنوار: 12 / 71). وَ رُوِيَ عَنْ الامام جعفر بن محمد الصادق ( عليه السلام) أنه قَالَ: قَالَ النَّبِيُّ ( صلى الله عليه و آله): " أُنْزِلَ صُحُفُ إِبْرَاهِيمَ ( عليه السلام) فِي أَوَّلِ لَيْلَةٍ مِنْ شَهْرِ رَمَضَانَ " ، ( بحار الأنوار: 12 / 75). هذا و ما أُنزل على سيدنا إبراهيم ( عليه السلام) يُعرف بـ " الصُحُف " ، و " صُحُف إبراهيم " و " الصُحُف الأولى " ، قال الله عز و جل: { إِنَّ هَذَا لَفِي الصُّحُفِ الْأُولَى * صُحُفِ إِبْرَاهِيمَ وَمُوسَى} ، ( سورة الأعلى: 18 و 19).