نقل الاسماء من اندرويد الى ايفون ، من العمليات الشائعة والمطلوبة في حال استبدال الجوال من نظام أندرويد إلى نظام أبل حيث نحتاج إلى الاحتفاظ بالأسماء على الهاتف الجديد وهذا سيكون موضوع مقالنا التالي نقل الاسماء من اندرويد الى ايفون مع بعض التفاصيل المهمة الأخرى. عملية نقل الأسماء تعتبر من العمليات البسيطة إذا كان الهاتفان يعملان بنفس نظام التشغيل، أما في حال كانت العملية مشتركة بين النظامين فقد يواجه المستخدم بعض الصعوبات، خاصة إذا كانت الأسماء غير موجودة على بطاقة SIM بينما في حال كانت الأسماء موجودة على البطاقة يمكن نقلها مباشرة ثم يتم النقل بتحديد خيار الاستيراد من البطاقة حيث تستغرق العملية من دقيقة إلى دقيقتان وبعد ذلك تكون عملية نقل الأسماء تمت بنجاح. شاهد أيضًا: اعدادت الهاتف نظام أندرويد نقل الاسماء من اندرويد الى ايفون تعد عملية نقل الأسماء من هاتف لآخر عملية بسيطة، بالأخص عندما تكون الأَسماء محفوظة على البطاقة، لكن في حالة نقل الأسماء من أندرويد إلى آيفون قد يكون هناك بعض الصعوبات. حيث يمكن نَقل الأسماء من أندرويد إلى آيفون بعد طرق هي: نقل الأسماء من أندرويد إلى آيفون عبر حساب جوجل تعد تلك الطريقة سهلة ومضمونة، كما يمكن الأسماء من خلالها على النحو الآتي: فتح جهاز الأندرويد، من ثم التوجه إلى جهات الاتصال.
اختيار تصدير جهات الاتصال الخاصة بالمستخدم، من ثم تحديد وحدة التخزين الداخلية. بعد انتهاء التصدير، يجب تحديد ملف VCF على الهاتف. الضغط على القائمة الخاصة بالملف، ثم اختيار مشاركة. إرسال الملف إلى البريد الإلكتروني للمستخدم. الدخول للبريد الإلكتروني وتنزيل الملف المرفق. فتح الملف وإضافة كافة جهات الاتصال من الملف، من ثم يتم نَقل الأسماء من اندرويد إلى آيفون. في ختام المقال نكون تحدثنا عن طريقة نقل الاسماء من اندرويد الى ايفون ، حيث ذكرنا أهم الطرق المتاحة التي تستخدم لنقل الأسماء من أندرويد إلى أيفون
عند التبديل ما بين جهاز IOS وأخر أندرويد أول ما قد يخطر في بالك هو كيفية نقل الاسماء من الايفون للاندرويد لذلك سوفر أوفر لك الكثير من الحلول والطرق السهلة بدون تطبيقات وبدون كمبيوتر سيكون لديك مرجع كامل لأكثر من طريقة لنقل ومزامنة جهات الاتصال Contacts. كبداية نقل جهات الاتصال من اندرويد الي ايفون والعكس لا تختلف بالتالي يمكنك استخدام اي من هذه الخطوات لمشاركة الاسماء الموجودة في سجل الهاتف أو علي حسابك أونلاين بين الجهازين. يستوي الأمر ايضًا عند شراء هاتف جديد وتريد الانتقال من الايفون للأندرويد أو حتي عند استخدام جهازين في نفس الوقت, بل أبعد من ذلك تستطيع عمل مزامنة الأسماء بين الجهازين بدون الحاجة الي نقل ومشاركة الاسماء في كل مرة تضيف اسماء جديد لأحد الجهازين. في الواقع توفر أنظمة التشغيل كل ما تحتاج اليه سواء بالنقل المباشر لكل الاسماء او مزامنة بين اكثر من جهاز اونلاين مباشرة وبدون تدخل منك, لكن هنا سوف نتدرج في توضيح الخطوات بداية بطرق مشاركة ونقل جهات الاتصال ثم بعض المهارات التي تساعدك في تحديث جهات الاتصال بإستمرار اذا كنت تستخدم جهازين ايفون واندرويد في نفس الوقت.
وعادة ما تعمل أجهزة أبل مثل الأيفون أو أيباد بنظام تشغيل ios الخاص بالشركة ، وهو نظام تشغيل تم ابتكاره في عام 2007م بواسطة شركة أبل ليكون نظام التشغيل الافتراضي لهواتفها ، وبعد ذلك أصبح هو نظام التشغيل الخاص أيضًا بأجهزة الحاسبات اللوحي الخاصة بالشركة. أما نظام تشغيل أندرويد فهو نظام تشغيل مفتوح المصدر تم تصميمه للعمل على أجهزة الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية ، وقد تم تطويره بواسطة شركة أندرويد عام 2005 ، ثم أصبح ملك شركة جوجل منذ عام 2007م ، والآن أصبح أندرويد هو نظام التشغيل الأكثر استخدامًا في الهواتف الذكية. طريقة نقل الأسماء إلى أيفون والآن سوف نشرح لك طريقة نقل الأسماء والملفات من هاتف يعمل بنظام أندرويد إلى الأيفون حتى تبدأ في الاستمتاع باستخدام جهازك الجديد: لقد أصبحت مهمة نقل الأسماء والملفات من هاتف أندرويد إلى هاتف أيفون أو أيباد أسهل من أي وقتًا مضى ، وذلك بفضل تطبيق Apple's Move to iOS app. وهذا التطبيق يساعد في ربط جهاز أندرويد مع جهاز أيفون عبر شبكة الواي فاي ، ويمكنك من خلاله نقل جميع البيانات مباشرة إلى هاتف أيفون. ولكن للأسف هذا التطبيق لا يمكنه نقل التطبيقات ، ولكنه ينقل البيانات مثل الأسماء والملفات فقط ، كما أنه لا يعمل إلا على إصدار iOS 9 أو الإصدارات الأعلى فقط ، وهذا التطبيق يمكن تحميله بشكل مجاني ، والآن سوف نشرح خطوات نقل البيانات باستخدام هذا البرنامج.
عندما تُبدّل جهازك من أندرويد إلى الآيفون ستحرص على نقل كافة البيانات الهامّة إلى الجهاز الجديد كأرقام الهواتف والبريد الإلكتروني والعناوين المحفوظة في جهات الاتّصال. لذلك سنحاول الآن توضيح الطرق المختلفة لعملية نقل جهات الاتصال من جهاز الأندرويد إلى الآيفون دون أن تفقد أيًا منها. نقل جهات الاتصال باستخدام IOS device Tool تُعتبر من أسهل طرق نقل جهات الاتصال من خلال IOS device Tool الموجودة ضمن أجهزة الآيفون بالاعتماد على تقنية الواي فاي. عند إعداد جهاز الآيفون لأوّل مرة، ابحث عن شاشة التطبيقات والبيانات، واضغط على نقل البيانات من الأندرويد/move Data From Android قم بتحميل تطبيق move to IOS من متجر التطبيقات وثبّته على جهاز الأندرويد، ثم افتح التطبيق واضغط على متابعة/Continue اضغط على موافقة/Agree للشروط والأحكام. ستظهر رسالة بعنوان البحث عن الرمز. انتظر ليظهر على جهاز الآيفون رمزٌ مؤلفٌ من 6 أو 10 أرقام. عُد إلى جهاز الأندرويد وأدخل الرمز، ثم انتظر لتظهر شاشة نقل البيانات. اختر جهات الاتّصال التي ترغب بنقلها ثم اضغط على التّالي/Next ، يمكنك أيضًا نقل سجل الرسائل وصور الكاميرا ومقاطع الفيديو وحسابات البريد الإلكتروني.
أصبحت الهواتف جزء أساسي من حياتنا جميعًا ، فأصبحنا لا نستطيع الاستغناء عنها ، حيث لم يعد اقتصار الهاتف على إجراء الاتصالات فقط ، ولكن الهواتف الذكية أصبحت تستخدم لإجراء معظم تعاملاتنا مع الإنترنت سواء للعمل أو للترفيه ، ومع ذلك فإن الهاتف يظل وسيلة اتصال أساسية بين البشر ، وعلى الرغم من توافر وسائل اتصال عبر الإنترنت مثل الواتساب والفيس بوك ماسينجر وغيرها ، إلا أننا مازلنا نحتاج أن نحفظ أسماء ومعلومات الاتصال بالأشخاص الذين نعرفهم. وربما يكون من مساؤي الهواتف الذكية أنها جعلتنا نعتمد عليها كثيرًا في حفظ معلومات الاتصال فأصبحنا لا نحفظ هذه المعلومات في ذاكرتنا وحتى لا نحتفظ بنسخة ورقية من تلك المعلومات ، بالرغم من أن النسخة الرقمية المحفوظة في الهاتف قد تكون عرضة للتلف أو الضياع في أي وقت ، ولذلك من الضروري جدًا الاحتفاظ بنسخة احتياطية من معلومات الاتصال وأيضًا أي ملفات هامة محفوظة على الهاتف الذكي ، والخبر السار أن أدوات وتطبيقات النسخ الاحتياطي متوفرة بشكل مجاني في معظم إصداراتها. وربما تقوم بشراء هاتف أيفون جديد وتريد نقل بيانات الاتصال الخاصة بك من هاتفك القديم الذي يعمل بنظام أندرويد إلى الهاتف الجديد ، ولكنك تكتشف أنك لا تعرف كيف تفعل ذلك.
في هذا الأسبوع لن تستعمل الآلات الرياضية في الجيم بينما يكون الحركات جميعها باستخدام الأوزان الحرة في تمارين متتالية. حيث يتضمن هذا الأسبوع التمرينات التالية في ثلاثة أيام فقط: اليوم الأول تمارين للجسم بالكامل. اليوم الثاني راحة اليوم الثالث تمارين الجزء العلوي من الجسم بالأوزان الحرة. اليوم الرابع راحة. اليوم الخامس تمارين الجزء السفلي من الجسم بالأوزان الحرة. آخر يومين راحة أو يمكن القيام ببعض التمارين البسيطة. جدول تمارين لشد الجسم وافضل 5 تمارين من هنا شاهد أيضا: مشروع مربح في البيت 2022 دون رأس مال كبير الأسبوع الثاني بعد أن خضت يومان في هذا النظام الرياضي هل تظن بأن جسدك قد تأقلم على ذلك؟ بالفعل لا ولكنك بحاجة إلى المزيد من التمرينات الرياضية منها ماهو بسيط ومنها ماهو شاق. في الأسبوع الثاني ستقوم بالتمرينات خلال أربعة أيام فقط يومان للجزء العلوي من الجسم ويومان للجزء السفلي من جسمك. يتضمن هذا الأسبوع تمرينات مكثفة بعضها ذو حركة واحدة والبعض متعدد الحركة: الإثنين والخميس تقوم بتمارين الجزء العلوي من الجسم كما في تمارين الأكتاف والصدر بالدامبيل. يومي الثلاثاء والجمعة تقوم فيهم بتمارين الجزء السفلي من الجسم كتمارين الفخذ والساق بالدامبيل.
الاعتماد على جدول تمارين منظم يستهدف تدريب كل عضلة من العضلات في اليوم الواحد. ضمان أداء التمارين والقيام بها بشكل صحيح حتى لا تتأذى العضلات. اتباع نظام غذائي صحي وسليم يتوافر به كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم. الحصول على الراحة وتوزيعها بشكل متوازن طوال الأسبوع لمنح العضلات الفرصة للاستشفاء وازالة الضغط من عليها. مراجعة التمارين والحركات الخاصة بها من خلال الاستعانة بمدرب أو مرشد رياضي.
تمارين الذراعين في جدول تمارين كمال الاجسام سيكون تمرين الذراعين أقل المتطلبات جسدياً، لذا يجب إبقائه لنهاية الأسبوع، قم بعمل تمارين العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس، هذا يعني القيام بمجموعة للعضلة ذات الرأسين في مقدمة الذراع، ثم مجموعة للعضلة ذات الثلاث رؤوس، والراحة ثم التكرار. قم بتنويع تمارين العضلة ذات الرأسين، واحدة باستخدام الدمبل والأخرى باستخدام الحديد، واثنين من تمرينات ثلاثية الرؤوس، يجب أن يكون أحد هذه الحركات ضاغطاً مثل الضغط على المقبض close grip bench press أو الضغط المتوازي parallel bar dip، وينبغي أن يكون أحدهما استطالة أو تمدد مثل السحب لأسفل أو تمرين skull crusher. والآن عزيزي القارئ، بعد أن تعرفت على جدول تمارين كمال الاجسام القائم على نظام خمسة أيام بكل تفاصيله، إذا كان لديك أي استفسار يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
نظامه الغذائي، فلاعب الكاليسثينكس الذي يستهلك كمية بروتين أكثر ونظامه الغذائي متكامل في العناصر الغذائية، تكون سرعة الاستشفاء العضلي أسرع عنده عكس لاعب الكاليسثينكس الذي لا يهتم بنظامه الغذائي، وبالمناسبة لكي تعرف طريقة تصميم نظامك الغذائي لبناء العضلات اضغط علي هذا الرابط كيف تصمم افضل نظام غذائي لبناء العضلات مناسب لك ولطبيعة جسمك. الراحة والنوم، من أهم العوامل التي تؤثر علي معدل استشفاء العضلات، فعملية بناء العضلات تتم أثناء النوم والراحة، طبعا بعد إعطاء الجسم تغذيته اللازمة والتمرين. المياه، يعد شرب كمية مناسبة من المياه أيضا عامل مهم من عوامل بناء العضلات، فهي تدخل في تكوين الأنسجة العضلية هذا غير فوائدها الكبيرة في عملية الهضم والكثير، لذلك لا تهمل الإكثار من شرب المياه، ولتعرف احتياج جسمك من المياه اضغط هنا. ما تهدف إليه في رياضة الكاليسثينكس هدفك في رياضة الكاليسثينكس يحدد جدول تمارين كاليثتنكس الذي ستستخدمه في هذه الرياضة، فمثلا هناك من يهدف إلي: بناء العضلات، تعلم مهارات الكاليسثينكس، خسارة الدهون، اكتساب لياقة بدنية، تقوية أعصابك، بناء العضلات وتعلم المهارات معا، بناء العضلات وخسارة الدهون في نفس الوقت ، احتراف الرياضة، المحافظة علي الصحة، مجرد هواية.
يمكن أن تساعدك على تطوير منطقة pec بأكملها. يمكن لأي شخص من المبتدئين إلى الاعبيين المتقدمة الحصول على فوائد من هذا طالما أنهم ينفذون بشكل صحيح. القوة التي تكسبها من التدريب على النقل الثقيل إلى حركات الضغط الأخرى. طالما كنت تتدرب بالشكل المناسب ، وتزيد من تجنيد pec ، ولا تغضب من العزلات الثقيلة ، فهذا هو الحل لأي شخص مصاب بمتلازمة صندوق الطيور. هل توافق أم لا توافق على القائمة؟ هل لديك تمرين مفضل لم يضع هذه القائمة؟ أخبرنا في قسم التعليقات عن تمارين الصدر التي تفضلها ولماذا.
يركز هذا الاسلوب على قدرة التحمل للتدريب الشاق و لكن ليس هذا معناه عدم وجود نمو عضلى, يرجع النمو اولا و اخيرا لتغذيتك السليمة. و الراحة بين المجموعات لا تقل عن دقيقة واحدة و لا تزيد عن 3 دقائق. للتوضيح مرة اخرى مثلا فى اول تمرين للظهر مع الصدر ( 10 عدات مرجحة للظهر, ثم ترك البار و اداء 10 عدات للصدر, ثم تركه و العودة للظهر بعد تخفيف الوزن 5-10 كيلو و اداء اقصى عدد حتى التعب, ثم ترك البار و الرجوع للصدر بعد تخفيف الوزن و اداء اقصى عدد, ثم العودة مرة اخيرة للظهر بعد تخفيف الوزن و بعدها العودة للصدر و هكذا تكون اول مجموعة). مجموع المجموعات سيكون 3 فقط, و قلة التمارين هى عن قصد حتى لا تقوم بالتدريب الزائد عن حده للعضلة, مدة التدريب لن تطول عن ساعة واحدة فقط او ساعة و ربع كحد اقصى. ك. أحمد دريمر هذا الموضوع حصري لموقع تمارين.. اذا اردت نقل الموضوع فيرجى ذكر رابط المصدر عن الكاتب مهـتم بالمواضيع التي تخص الرياضة واللياقة والفنون القتالية, أسعى إلى نشر أكبر قدر من المعلومات التي تخص تلك المواضيع في الوطـن العربي...
هل مللت من تكرار نفس التمرينات كل مرة؟ هل تشتاق لتحدى جديد فى الجيم؟ هل أصبحت كل التمارين سهلة نظرا لتقدم مستواك فى التدريب؟ لا تقلق, فلدى الحل لكسر هذا الملل و دفعك لأبعد مستويات التمرين الشديد. لقد ذكرت فى مواضيعى السابقى أساليب كثيرة للتدريب منها المتقدم و منها للمبتدئين و منها أيضا للمستويات المتوسطة و لكن هذا الأسلوب يجمع بين 3 أساليب مع بعض و هما (السوبر سيتس, الدروب السيتس, ال 10 فى 10) و لهذا فهو أسلوب فعال جداً و يمكن تخفيف من شدته لذوى المستويات المتوسطة اذا أعجبهم و الاكتفاء فقط بدمج اسلوبين و ليس ثلاثة مثلما سوف أفعل فى هذا الموضوع. و بجانب الملاحظات التى ذكرتها من قبل سوف اؤكد على عدم الاستمرار على هذا الاسلوب لاكثر من شهرين فقط و يفضل استخدام المكملات الغذائية و خاصة الجلوتامين و البى سى ايه ايه لتجنب خسارة العضلات نظرا لشدة هذا الأسلوب. غير هذا يجب بالطبع الاهتمام بالتغذية و الراحة اهتمام شديد.