البشرة الحساسة: استخدام غسول خفيف على البشرة، ومرطب مهدئ، وواقي الشمس، ويجب أن تكون جميع المنتجات خالية من الكحول والعطور والمواد القوية مثل حمض الجليكوليك أو فيتامين أ عالي الفعالية، وكرر في المساء استخدام الغسول والمرطب، وابحث عن الأمصال أو المنتجات التي تحتوي على مكونات تقوية الجلد، مثل؛ فيتامين ك، أو النياكيناميد، أو زبدة الشيا، أو السكوالين. طرق المحافظة على البشرة يمكن للعناية بالبشرة الجيدة واختيار نمط حياة صحي أن يُساعد في تأخير الشيخوخة الطبيعية، ومنع مشاكل البشرة المختلفة، وفيما يأتي بعض النصائح لذلك [٤]: احم نفسك من الشمس: تعد واحدةً من أهم الطرق للمحافظة على بشرتك هي حمايتها من الشمس، وقد يؤدي التعرض لأشعة الشمس مدى الحياة إلى ظهور التجاعيد والبقع التي تظهر مع التقدم في العمر ومشاكل جلدية أخرى، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. الإقلاع عن التدخين: يجعل التدخين بشرتك تبدو أكبر في العمر، وتُساهم في ظهور التجاعيد، ويضيق الأوعية الدموية الصغيرة في طبقات الجلد، مما يقلل من تدفق الدم، ويجعل البشرة أكثر شحوبًا، كما يستنفد الأكسجين والمواد المغذية في الجلد التي تعد مهمةً لصحته.
فمن الواجب الإعتناء بها جيدا و استخدام زيوت و مواد مرطبة طوال الوقت ، وأيضا من الممكن استخدام فازلين قبل النوم. الأقنعة يجب أن تعتمد على الزيوت و المواد المغذية و المرطبة فيمكنك عمل الأقنعة السابقة مع إضافة ملعقة من زيت الزيتون أو زيت الحلو. قناع الموز القناع الأول المخصص لهذه البشرة هو قناع الموز: احضري موزة مهروسة مضافا إليها ملعقة زيت زيتون و ملعقة أخرى من العسل فهو قناع مغذي و مرطب ممتاز. قناع اللبن المجفف قناع اللبن المجفف يمكن أن يكون غريب بعض الشئ و لكنه رائع و يستخدم في التفتيح ، امزجي ملعقة من الحليب المجفف مع ملعقتان من الحليب السائل و اتركيهما 15 دقيقة و شاهدي النتيجة الرائعة. طريقة معرفة نوع بشرتى , طرق معرفة انواع البشرة. لا تنسي ترطيب وجهك باستمرار باستخدام الزيوت مثل زيت الزيتون ، زيت الجوجوبا،زيت جوز الهند و زيت اللوز الحلو. و الأهم من الأقنعة و الترطيب الخارجي لأصحاب البشرة الجافة ، الترطيب الداخلى عن طريق شرب كمية كافية من السوائل و المياه لإمداد الجسم بالمعادن و العناصر اللازمة. وأخيرا: البشرة العادية هي بشرة صحية و متوازنة و جميلة و لكن من الممكن مع العوامل الخارجية مثل الطقس او الداخلية مثل العادات الغذائية أن تتحول إلى جافة أو دهنية.
يُزال الشريط اللاصق ببطء. تُعرف البشرة الجافة إذا كان الشريط جافاً، أما إن كان يبدو زيتياً فهذا يعني أن البشرة دهنية، وربما يكون الشريط مزيجاً بين الاثنين. يُمكن تحديد المنتج الأنسب لاستخدامه للبشرة بعد معرفة نوعها. خصائص البشرة حسب نوعها البشرة الجافة تمتاز البشرة الجافة بوجود بقع جافة وتقشر في الجلد، وربما يُصاحبها احمرار وخشونة، وتجعد، وربما لن تتمكن من مشاهدة المسام في تلك المنطقة، فإن كانت البشرة كذلك يُمكن حمايتها عن طريق ما يأتي: [1] تجنب الاستحمام وقتاً طويلاً وبماء ساخن، ويُفضل أن يكون وقت الاستحمام ما بين 10-15 دقيقة، كما يجب عدم الاستحمام أكثر من مرة في اليوم. استخدام صابون لطيف على البشرة، وتجنب استخدام صابون مُعطر بشكل قوي، كما يجب عدم دعك البشرة بشدة حتى لا يفقد الجلد الزيوت الطبيعية فيه. استخدام كريم مرطب بعد الاستحمام، ومن الأفضل استخدامه مرتين يومياً كل صباح ومساء. تدفئة المنزل باعتدال؛ فعندما يكون المنزل جافاً فإن هذا سيُؤثر في البشرة. حماية البشرة من المواد الكيميائية، إذ يجب ارتداء قفازات عند غسل الأطباق، أو استخدام المواد الكميائية أثناء التنظيف. حماية البشرة من الطقس القاسي مثل: الرياح، ودرجات الحرارة الباردة والساخنة، وأشعة الشمس، لذلك يجب استخدام كريم واقٍ لأشعة الشمس.
على قدر ماتعاني هذه البشرة من عيوب، فهي تمتلك مميزات أيضا،يتمتع اصحاب هذه البشرة بتأخير ظهور علامات التقدم في السن و التجاعيد و خطوط حول العين! فيمتازون بالشباب و الطلة ذات سن أصغر. هنالك العديد من الأقنعة المناسبة للبشرة الدهنية التي تزيل الشوائب و الدهون المتراكمة.. واﻷهم من ذلك ستجدين كل مكوناتها في مطبخك! 1- قناع القرفة بالعسل: سنبدأ بقناع القرفة بالعسل الابيض ستقومين بمزج ملعقة من كل منهما ووضعهم على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم غسل بشرتك بماء بارد ثم وضع تونر و هو مستحضر تجميلي يستخدم لغلق المسام لتقليل إفراز الدهون و حماية البشرة ، ثم وضع كريم مرطب أو سيرم و السيروم هو سائل يعمل على ترطيب البشرة و يفضل استخدامه بدلا من الكريم المرطب ؛ لسهولة امتصاصه. لكن تجنبي هذا القناع إذا كنتي تعانين من حب الشباب لإنه قد يسبب حساسية و التهاب للبشرة. 2- قناع الحناء البيضاء: يطلق عليها في بعض البلدان الطين الأبيض فهي عبارة عن مجموعة اعشاب طبيعية مثل البابونج و الكركم و الشبة و محار البحر يتم مزجهم مع بعضهم البعض لتعطينا مسحوق الحناء البيضاء ، فهذا اسم دارج فقط ولكن لايوجد نبات يسمى بالحنة البيضاء. طريقة عمل القناع: تقومين بشراء عبوة من بيت العطارة و مزجها مع ماء ورد و قطرتان من الليمون "الحامض" و ملعقة صغيرة من زيت اللوز و يمكن الاستغناء عن زيت اللوز ، و اذا كنت تعانين من الحبوب استغني عن الليمون.
ملاحظة: الحصة الغذائية الواحدة (قطعة الخبز) تحتوي على حوالي 167 سعرة حرارية، وتُعادل حصة بروتين، 1. 5 حصة نشويات. [1] البان كيك الصحي التي تُصنّف ضمن وصفات فطور للرجيم: ½ كوب من الطحين الأسمر. ½ كوب من الطحين الأبيض. 1 حبة بيض. 1 ملعقة كبيرة من الفانيلا. 2 ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. 1 ملعقة صغيرة من القرفة. 1 كوب من الحليب خالي الدسم. 1 ملعقة صغيرة من العسل. ½ ملعقة صغيرة من الملح. اخلطي الطحين مع البيكنج باودر والملح والقرفة. ضعي البيض وسط الخليط. أضيفي الفانيلا إلى المزيج. اخلطي المكونات جميعها وأضيفي لها الحليب تدريجياً. ضعي مقلاة غير لاصقة على النار، واسكبي فيها مقداراً صغيراً من الخليط. انتظري حتى تظهر الفقاعات على البان كيك ثم اقلبيه على الوجه الآخر. أكلات صحية للرجيم - يمي ليالينا. قدّمي البان كيك مع الفواكه الطازجة والعسل الطبيعي. ملاحظة: الحصة الغذائية الواحدة (1/8 المقدار- دون إضافة الفواكه والعسل-) تحتوي على حوالي 84 سعرة حرارية، وتُعادل حصة نشويات. [2] أكلات صحية للرجيم للغداء: السمك المشوي التي تُصنّف ضمن أكلات صحية للرجيم للغداء: 550 غراماً من السمك الفيليه. 1 حبة من الطماطم. 1 كوب من الكزبرة. 1 ملعقة كبيرة من زيت كانولا.
أظهر النتائج حسب. التصنيف جميع التصنيفات حلويات المقبلات السلطات وصفات طبخ مشروبات وعصائر أكلات اللحوم وصفات دجاج أطباق الأسماك وثمار البحر أطباق الخضار معجنات الشوربة مكرونة وباستا صلصات السندويشات البيتزا أكلات رجيم وصفات رمضانية وصفات فطور تغذية الطفل. 29042020 ألذ أفكار فطور للرجيم المشروم المخبوز مع البيض والسبانخ. شريحة واحدة من التوست الغامق ثمرتين من الخيار الطازج قطعة من الجبن البيضاء ملح خفيف. تتم بعد ذلك إضافة الشوفان مع الكركم والفلفل الأسود والفلفل الحار والملح ويحرك الخليط جيدا. وصفات فطور للرجيم – لاينز. 14052018 وصفات فطور للرجيم. 27012020 3 الشوكولا الداكنة مع الفراولة والشوفان. شرائح الفواكه المتبلة بالقرفة. أضيفي الملح والفلفل والكمون إلى العدس المطحون. وجبة فطور عجة بالخضار عجة بالخضار هي من بين وصفات فطور صحي تحتوي على 200 وحدة حرارية فقط.
٨. ٥ جرام دهون. ٣ جرام كربوهيدرات. ٨ جرام ألياف. ٢. وصفات فطور للرجيم - ووردز. ٢ صافي الكربوهيدرات. (3) البيض مع الخضروات بزيت جوز الهند وجبات لو كارب انستقرام هذا الطبق لذيذ وشهي لوجبة الفطور أو العشاء من ضمن وصفات لو كارب ، فهو غني بالبروتين والخضر الصحية مما يشعرك بالشبع لفترة أطول. المكونات: مجموعة من الخضراوات الطازجة أو المجمدة (فاصوليا خضراء ، قرنبيط ، جزر ، بروكلي) بهارات ٣: ٤ بيضات سبانخ (حسب الرغبة) ملح وفلفل حسب المذاق توابل (اختيارية) طريقة التحضير: نضع إناء على نار مرتفعة ونضيف إليه زيت جوز الهند ثم نضيف الخضروات بعد تقطيعها، وفي حال استخدام خضراوات مجمدة نجعل النار هادئة ونقلب لبضع دقائق من وقت لآخر حتى يذوب الثلج. نضيف البيض ثم التوابل والملح والفلفل. نضيف السبانخ إذا رغبنا في ذلك ونستمر في التقليب إلى أن يجهز الطعام، ويقدم ساخنا بالصحة والعافية. (4) أجنحة دجاج مشوية مع خضار وصلصة وجبات لو كارب انستقرام – أجنحة دجاج مشوية المكونات: أجنحة دجاج توابل وملح وفلفل خضروات ورقية صلصة طريقة التحضير: نضع الأجنحة في إناء ونضيف عليها التوابل ونفركها جيدا. نسخن الفرن على أعلى درجة، ونضع أجنحة الدجاج في صينية مدهونة وندخلها الفرن ونتركها مدة ٤٠ دقيقة أو حتى تنضج وتصبح مقرمشة.
3 أكواب كبيرة من البروكلي الطازج. 2 عود من البصل الأخضر. 1. 5 كوب من الفطر الأبيض. 3 فصوص من الثوم. 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل. 3 ملاعق كبيرة من صوص الصويا. 1/3 كوب من مرقة الدجاج المُحضّرة منزلياً. 2 ملعقة صغيرة من النشا. نظّفي الدجاج وقطّعيه إلى شرائح طولية. اغسلي الخضراوات جيداً. قطّعي البروكلي إلى أجزاء متوسطة الحجم. قطّعي البصل والفطر إلى حلقات. اهرسي الثوم والزنجبيل. سخّني طنجرة الطبخ الصحي إلى حرارة 190 درجة مئوية. ضعي الدجاج في القدر وقلّبيه إلى أن يتغيّر لونه ويُصبح ناضجاً. أضيفي البروكلي والملح والفلفل والبصل والفطر والثوم والزنجبيل تباعاً. حرّكي المكونات مدة 3 دقائق حتى تنضج ويتغيّر لونها. أضيفي صوص الصويا إلى المكونات السابقة. خفّضي حرارة الطنجرة إلى 120 درجة مئوية، وغطّيها مدة دقيقتين حتى ينضج البروكلي. أحضري كوباً واسكبي فيه مرق الدجاج والنشا، وحرّكي الخليط إلى أن يذوب النشا ثم أضيفيه للدجاج. استمري بتحريك المكونات حتى تتأكّدي من نُضجها. ملاحظة: الحصة الغذائية الواحدة (1/5 المقدار) تحتوي على حوالي 375 سعرة حرارية، وتُعادل 2 حصة نشويات، 2 حصة بروتين، حصة دهون، حصة خضار. [4] أكلات صحية للرجيم للعشاء: سلطة السبانخ والأفوكادو التي تُصنّف ضمن أكلات صحية للرجيم للعشاء: 3 أكواب من السبانخ.
½ ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. ¾ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. 1 ملعقة صغيرة من بهارات السمك. ½ كوب من عصير الليمون. 1 ملعقة كبيرة من البصل الأخضر. اغسلي الطماطم والكزبرة جيداً وقطّعيهما لأجزاء صغيرة. أحضري وعاءً عميقاً، وضعي فيه الكزبرة والطماطم وعصير الليمون، إضافةً إلى ½ ملعقة كبيرة من زيت كانولا. اخلطي المكونات جيداً. أحضري صينية الشواء، وادهنيها بنصف ملعقة كبيرة من زيت كانولا. ضعي السمك في الصينية ودلّكيه بزيت الزيتون. أضيفي الفلفل والملح وبهارات السمك إلى سطحَي أو جانبَي السمك. أضيفي خلطة الطماطم والكزبرة على سطح السمك. غَطّي الصينية بورق القصدير وضعيها داخل الفرن مدة 30 دقيقة. قدّمي السمك ساخناً مع شرائح الليمون. نصائح غذائية لتحضير السمك المشوي: احرصي على شواء السمك مع إضافة كمية قليلة من الزيت. احذري من طهي السمك لمدة طويلة، فالسمك ينضج بسرعة وطهيه لفترة طويلة يمكن أن يؤثر سلباً على مذاقه وطراوته. يمكنكِ استبدال الكزبرة بالبقدونس في هذه الوصفة. ملاحظة: الحصة الغذائية الواحدة (1/7 المقدار) تحتوي على حوالي 217 سعرة حرارية، وتُعادل 3 حصص بروتين. [3] الدجاج مع البروكلي والفطر والتي تُصنّف ضمن وصفات غداء للرجيم: 500 غرام من صدور الدجاج.
سلطة الأفوكادو والحمص يعتبر من أفضل وصفات الأفوكادو للرجيم وخسارة الوزن سريعاً ويمكن أن يتم استغلالها بنظام غذائي جيد وسوف تحتاجين إلى التالي: 2/1 حبة أفوكادو. 2/1 خيار. قليل من الحمص. طماطم. ليمون. 4/1 ملعقة ملح. 2 ملعقة كبيرة من الزبادي أو اللبن. في قدر يتم غلي الحمص ومن ثم يصفى ويضاف له الطماطم والخيار والأفوكادو بعد أن يتم تقطعيها لمكعبات صغيرة الحجم. ومن ثم يتم إحضار وعاء أخر يوضع به الخضار والحمص ومن ثم يتم وضع عصير الليمون. يضاف بعد ذلك الزبادي أو اللبن وقومي بوضع الملح واخلطي المكونات مع بعضها. ثم يتم تقطيع الكزبرة وتضاف إلى السلطة وبعد ذلك تكون سلطة الأفوكادو جاهزة للأكل. الأفوكادو وجوز الهند من الوصفات الجيدة التي تعطي نتائج ممتازة وتعمل على سد الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام بكثرة ويتم تحضيرها كما يلي: حبة أفوكادو. 2/1 كوب حليب جوز الهند. مكعبات ثلج. يتم تقطيع حبة الأفوكادو والحرص على إزالة النواة. يتم استخراج لب الثمرة وضعيه في الخلاط الكهربائي. يضاف إلى لب الأفوكادو حليب جوز الهند ومكعبات الثلج والماء. يتم خلط المكونات مع بعضها حتى تحصلين على مشروب جيد. الأفوكادو ولبن الزبادي من أحد الطرق الذي تساعد في إنقاص الوزن لأنها تحتوي على عناصر تفيد الصحة ويتم تجهيزها بهذا الشكل: 2/1 ملعقة مسحوق جييرا.
Last updated نوفمبر 25, 2020 وجبات لو كارب انستقرام وجبات لو كارب انستقرام ووصفات طبخات وأكلات سهلة ولذيذة للفطور والغداء والعشاء قليلة الكارب، يعد نظام اللو كارب من الأنظمة الغذائية الفعالة التي يتم استخدامها لإنقاص الوزن، حيث تقوم آلية عمل النظام على تحديد كمية الكربوهيدرات التي تم تناولها في الوجبات والعمل علي تقليلها، كالتي تكون موجودة داخل الحبوب، كالقمح، والذرة، وكذلك كثير من انواع الخضراوات، ويقوم هذا النظام علي التأكد من وجود الكميه الكافية من الدهون، والبروتينات، ولكن تختلف قيود ومحددات كل نظام عن النظام الاخر. وجبات لو كارب انستقرام فطور لو كارب – طبخات قليلة الكارب – وصفات اكلات للعشاء والغداء الهدف من نظام وجبات لو كارب انستقرام لا يقتصر هدف وجبات لو كارب على فقدان الوزن فقط بل يتعدى ذلك، فيُستخدم في حالات الحد من الخطر المرتبط بمرض السكري، وكذلك متلازمة التمثيل للغذاء، ويمكنك أن تستخدم هذه الوجبات في حالة الرغبة في أحداث التغيير الغذائي عموما، أو كونك تريد ان تستمتع بالوجبات الشهية الموجودة في هذا النظام، ويجب عليك توخي الحرص عند اتخاذ قرار العمل بالنظام، فلا بد من استشارة طبيبك المعالج.