[٨] التقليل من تناول الحلويات والأطعمة الدسمة: أشارت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Nutrition Journal عام 2011، إلى أنَّ 59. 5% من المشاركين زاد وزنهم بعد شهر رمضان، و40% من هؤلاء الأشخاص أشاروا إلى أنَّ السبب قد يكون نتيجة نوع الطعام الذي يتم تناوله عادةً خلال شهر رمضان وجودته، كونه غنيّاً بالدهون، بالإضافة إلى تناولهم للحلويات، كما أنّ وجبة السحور كانت تتضمّن المشروبات الغازية لدى 19. نصائح لتخفيف الوزن في شهر رمضان: تعرف عليها - ويب طب. 7% من المشاركين، والحلويات لدى 22. 5% منهم، [٩] كما يُنصح بتجنُّب إضافة كمية كبيرة من الزيوت أثناء الطهي. [٦] ولقراءة المزيد عن الأطعمة التي يمكن الإكثار منها والأطعمة التي يمكن تقليل تناولها أو تجنبها يمكنك قراءة مقال طريقة رجيم في شهر رمضان. دراسات حول دور رمضان في فقدان الوزن انقسمت الدراسات حول رمضان ونزول الوزن إلى نوعان: صوم رمضان مع استهلاك السعرات الحرارية السابقة نفسها: بيّنت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Singapore medical journal عام 2006، والتي شارك فيها 81 من طلبة جامعة طهران للعلوم الطبيّة، ممّن اتبعوا نفس النظام الغذائي قبل شهر رمضان وأثناءه، إلى جانب الاستمرار في ممارسة حياتهم ونشاطاتهم الاعتيادية، أنّه قد لوحظ انخفاضٌ طفيفٌ في الوزن ، ومؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index) في شهر رمضان لدى الذكور والإناث، فكان متوسط وزن الذكور قبل رمضان 68.
20-ينصح بالتوقف عن الأكل قبل الشعور بالامتلاء أو الانتفاخ وترك فراغاً في المعدة.
التصنيفات تصفح المواضيع تمت الكتابة بواسطة: آخر تحديث: ١٢:٠٤ ، ١٢ يناير ٢٠٢١ ذات صلة هل الصيام ينقص الوزن وصفة لإنقاص الوزن في رمضان نصائح حول كيفية فقدان الوزن في رمضان التقليل من السعرات الحرارية المتناولة: تحتاج معظم النساء إلى ما معدله 2, 000 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على الوزن، بينما تحتاج إلى تناول ما يقارب 1, 500 سعرة حرارية في اليوم لخسارة 0. 45 كيلوغرام في الأسبوع، أمّا الرجال فإنّ مُعدل احتياجات معظمهم من السعرات الحرارية في اليوم هو 2, 500 سعرة حرارية، ولخسارة 0. 45 كيلوغرام في الأسبوع يحتاجون لتناول ما يقارب 2, 000 سعرة حرارية، وتعتمد خسارة الوزن على عدة عوامل منها العمر، والطول، والوزن الحالي، ومستوى النشاط البدني، وصحة عمليات الأيض، وعوامل أخرى، [١] وبشكلٍ عام فإنّ تقليل 500 إلى 1, 000 سعرة حرارية في اليوم من النظام الغذائي يساعد على خسارة 0. 45 إلى 0. 90 كيلوغرام في الأسبوع. [٢] التوزيع المتساوي للوجبات خلال ساعات تناول الطعام: يُنصح بتناول وجبات مُتعددة صغيرة الحجم، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة، [٣] ويمكن توزيع هذه الوجبات خلال شهر رمضان إلى ثلاثة أقسام، وهي: وجبة الإفطار، ووجبة خفيفة بعد الإفطار، ووجبة السحور، [٤] كما يُنصح بتناول وجبة سحور خفيفة، تتضمن الخضروات، والكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة، والأرز، أو خبز الحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالبروتين، بالإضافة إلى ذلك يُفضّل الحفاظ على وجبة السحور بشكلٍ دائم خلال شهر رمضان وعدم تجنّبها، لأنَّها توفّر الطاقة للجسم خلال فترة الصيام.
مرض عشوائي أم مرتبط باللقاح؟ واستؤنفت التجارب السريرية للقاح "أسترا زينيكا" ضد "كوفيد-19" بالفعل في بلدان أخرى، بما في ذلك المملكة المتحدة. وأكد متحدث باسم الشركة أنهم يعملون مع المنظمين الأمريكيين من أجل استئناف التجارب في الولايات المتحدة أيضاً. وكتب المتحدث في رسالة بالبريد الإلكتروني: "نحن نواصل العمل مع إدارة الغذاء والدواء لتسهيل مراجعة المعلومات، وستقرر الوكالة متى يمكن استئناف التجارب الأمريكية". وأوضح كبير أطباء الأمراض المعدية في الولايات المتحدة، أنتوني فاوتشي لـCNN، الأسبوع الماضي، أنه سيتعين على شركة "أسترا زينيكا" وجامعة أكسفورد مراقبة أي متطوع آخر تظهر عليه أعراض مماثلة. لقاح استرازينيكا للحامل البكر في الشهور. وقال فاوتشي إن هذه المسألة تثير "اليقظة الإضافية مع استمرار التجارب، في حال مضت قدماً، فيما يتعلق بجزئية مواقع التجارب السريرية للبحث عن أي حالة مشابهة حتى عن بُعد، لمعرفة ما إذا كانت هناك أي حالات إضافية". وأعرب سليفكا وعلماء آخرون عن ارتياحهم بشأن استغراق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وقتاً للنظر فيما إذا كان ينبغي السماح باستئناف تجرب لقاح "أسترا زينيكا" في الولايات المتحدة. وأضاف سليفكا أنه "من المنطقي أن ترغب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في مواصلة البحث".
وفي هذه الحالة تهبط صفيحات الدم مع ردة الفعل المناعية فتحصل الجلطة عندها. حتى اليوم توضح غزيري أنه يمكن ان تتلقى الحامل لقاحات فايزر ومودرنا وأسترازينيكا من دون اي مشكلة. أما بالنسبة إلى لقاح سبوتنيك فلا تنصح حتى الشركة نفسها بأن تتلقاه الحامل، بانتظار صدور البيانات حول هذا الموضوع والدراسات. تجدر الإشارة إلى ان الحامل تعتبر بشكل عام أكثر عرضة للجلطات بنسبة 2 في المئة مقارنةً بغيرها من الأشخاص، لكن في حال إصابتها بكورونا، يصبح الخطر بمعدل أعلى بكثير وعندها يمكن أن تتعرض إلى جلطة على الخلاص أو على الرئتين أو على الدماغ أو الساقين. الخطر هنا أعلى بكثير مقارنةً بالخطر الذي تتعرض له الحامل في الايام العادية، وفق ما توضحه غزيري. بالنسبة إلى اللقاح، السبب الوحيد الذي قد يدعو إلى تجنب إعطائه للحامل هو ان تعاني حساسية ضد أي من مكوناته، أياً كان نوع هذا اللقاح. أما في ما عدا ذلك، فاللقاح يحميها حكماً ويخفف من المخاطر التي يمكن أن تتعرض لها جراء إصابتها بفيروس كورونا الذي يهدد حياتها. لقاح استرازينيكا للحامل استعمال مخدر للضر. هذا، فيما تشدد غزيري على أن اللقاح لا يعطى إلا في مستشفى بمراقبة طبية للتأكد من عدم تعرضها لأي آثار جانبية. اما الجلطة، ففي حال تعرضت لها قد يحصل ذلك خلال أسبوعين أو 3 من تلقيها اللقاح.
عند التفكير في التطعيم المعزّز بعد سلسلة أولية من التطعيم بلقاح ChAdOx1-S [المؤتلف] المضاد لكوفيد-19 [أسترا زينيكا]، يعتبر فريق الخبراء الاستشاري الاستراتيجي المعني بالتمنيع استعمال نوع مختلف من لقاح كوفيد-19 لأغراض الجرعة الثالثة خياراً أكثر مواتاة. ومع ذلك، فإن الإبقاء على الجدول المتجانس لا يزال مقبولاً. ولا يزال لقاح أسترا زينيكا خياراً ملائماً بوصفه لقاحاً معزّزاً غيروياً عقب سلسلة أولية من التطعيم بلقاح مختلف. هل اللقاح مأمون؟ تم الإبلاغ عن متلازمة غيّان – باريه في حالات نادرة جدا بعد التطعيم. ومع ذلك، لم يتم تأكيد العلاقة السببية مع اللقاح أو استبعادها، وهناك حاجة إلى دراسات أكثر دقة لتقييم أهمية هذه الأحداث تقييما كاملا. لقاح استرازينيكا للحامل بالاسبوع. وستواصل المنظمة استعراض هذه التقارير النادرة عن متلازمة غيّان - باريه والعمل عن كثب مع الجهات التنظيمية الوطنية لإدارة المخاطر المحتملة. وتتولى اللجنة الاستشارية العالمية المعنية بمأمونية اللقاحات، وهي مجموعة من الخبراء توفر إرشادات مستقلة وموثوقة للمنظمة بشأن موضوع استعمال اللقاحات على نحو مأمون، تلقّى وتقييم التقارير عن أحداث المأمونية المشتبه فيها التي قد يكون لها أثر محتمل على الصعيد الدولي.