غني جدًا بمضادات التأكسد. الوقاية من حرارة الشمس المرتفعة. يعطي البشرة لمعان ونضارة وجاذبية. تساهم في تنشيط عملية نمو الشعر وتمنع تساقطه. تعزز من الصحة العامة للجسم لما تحتويه من العناصر الغذائية. تساهم في نقصان الوزن بشكل جيد. التحكم في ضغط الدم بشكل كبير.
الوقاية من سرطان الرئة وسرطان القولون، بسبب احتوائه على البيتا كاروتين. الوقاية من سرطان الدم، أثبتت إحدى الدراسات أن عصير الجزر يمكن أن يقتل خلايا سرطان الدم ويمنع تطورها. كم سعرة حرارية في الجزر واهم الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه - موقع محتويات. تحسين الرؤية، بسبب احتوائه على فيتامين أ الذي يمنع من الإصابة بجفاف العين، مما يؤثر على الرؤية الطبيعية. السيطرة على مرض السكري، حيث تساعد مضادات الأكسدة والمركبات النباتية في الجزر على تنظيم نسبة السكر في الدم. التحكم في الوزن، نتيجة لقلة السعرات الحرارية في الجزر فهو يساعد على التحكم في الوزن، وفقدان الوزن الزائد عن الانتظام على تناوله. التحكم في ضغط الدم، لأنه غني بالألياف والبوتاسيوم فهو يساعد على الحماية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. تقوية المناعة، يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز الجهاز المناعي ويحمي من الإصابة بالأمراض.. وفي النهاية بعد أن أوضحنا لك عزيزي القارئ عدد السعرات الحرارية في الجزر وفوائده الصحية المتعددة، إذا كانت لديك أي استفسارات أخرى لا تتردد في استشارة أحد أطبائنا من هنا.
يحتوي الجزر أيضاً على البكتين والذي يعد الشكل الأساسي للألياف القابلة للذوبان، والتي تعمل على المساعدة في تحسين الصحة والتقليل من الأمراض. كما أن الجزر يحتوي على الألياف الغير قابلة للذوبان في المياه، والتي تعمل على التقليل من الإصابة بالإمساك، وتنظم حركة الأمعاء، وأيضاً بالإضافة لقلة السعرات الحرارية الموجودة في الجزر فإنه يعد مصدراً جيداً للمعادن والفيتامينات والتي تتضمن: فيتامين أ. فيتامين k1. البوتاسيوم. البيوتين. فيتامين سي. فيتامين B6. الحديد. الكالسيوم. الفسفور. الزنك. المغنسيوم. حمض الفوليك. القيم الغذائية في الجزر كوب الجزر الطازج المفروم أو المطحون يحتوي على قيم غذائية كالآتي: 52 سعر حراري فقط، وهو ما يعادل نسبة أقل من 3% من الدخل اليومي الذي يحتاجه الجسم من سعرات حرارية، إذا كنت تتبع نظام غذائي يقوم على تناول 2000 سعر حراري بشكل يومي. 3. 6 جرام من الألياف الغذائية 12. 3 جرام من الكربوهيدرات. 31 جرام من الدهون الغذائية. 42 ملليجرام من الكالسيوم. 1. 3 ملليجرام من النياسين. 410 ملليجرام من البوتاسيوم. 90 مليجرام من الصوديوم. 328 ميكرو جرام من اللوتين فقط، وذلك يساعد على زيادة صحة البشرة والعيون.
المعكرونة بالزعتر والجبنة: تعتبر أطباق المعكرونة من أشهر الأكلات السريعة التحضير واللذيذة، بحيث يمكن أن تحضر بآلاف الوصفات والطرق المختلفة، وهنا سوف نذكر طريقة عمل ومكونات نوعين من المعكرونة (المعكرونة بالزعتر والجبنة والمعكرونة بالزبادي واللحمة). طريقة عمل المعكرونة بالزعتر والجبنة: المكونات: 500 غ من باستا الصغيرة المطبوخة. 4 أكواب حليب محضر من حليب بودرة كامل الدسم. 3 1/3 ملعقة كبيرة زبدة. 3 1/3 ملعقة كبيرة طحين. 1 ملعقة صغيرة مستردة. 1/2 ملعقة صغيرة صلصة رسيستيرشاير. 1 ملعقة صغيرة ملح. 200 جرام جبنة شيدر. مكرونة بالمشروم وصوص الجبنة الحار. 200 جرام جبن بارميزان. 3 ملاعق كبيرة زعتر. طريقة التحضير: يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية (350 درجة فهرنهايت). تحضر صلصة البشاميل عن طريق إذابة الزبدة في مقلاة ذات قاع ثقيل. يُضاف الدقيق إلى الزبدة المذابة ويُطهى لمدة 1-2 دقيقة. يُضاف الحليب والخردل وصلصة رسيستيرشاير، ثم يُخفق باستمرار لمدة 5-10 دقائق تقريبًا حتى تصبح الصلصة كثيفة وكريمة. بمجرد أن تنضج الصلصة، أضيفي جبنة الشيدر ونصف جبن البارميزان. نضيف معكرونة العلالي وتوضع في صينية الخبز. يُمزج باقي جبن البارميزان مع الزعتر ويُرشّ بسخاء فوق مزيج المعكرونة.
المقادير: ماء دافئ: كوب التمر: كوب (طري ومزال البذور) حليب بودرة: 3 ملاعق كبيرة القرفة: ملعقة صغيرة (مطحونة) بيكنج صودا: ربع ملعقة صغيرة سميد خشن: 2 كوب بيكنج بودر: ملعقة صغيرة الزيت النباتي: ربع كوب حليب مكثف محلى: علبة الجوز: حسب الرغبة (حبّ / للتزيين) طريقة التحضير: اخلطي السميد والسكر والقرفة والبيكنج صودا والبيكنج باودر والحليب البودرة في وعاء. اخلطي التمر مع الماء الدافئ. أضيفي الزيت لخليط السميد ثم خليط التمر والماء واعجني جيداً حتى تتجانس المكونات. طريقة لف الشعر بالقصدير - مدونة لاكي. ادهني صينية فرن بالقليل من الطحينة بالفرشاة. وزعي خليط البسبوسة وساوي الوجه ووزعي الجوز الحبّ. أدخلي الصينية للفرن على حرارة 180 درجة لمدة 20 – 25 دقيقة. أخرجي الصينية من الفرن وشربيها بالحليب المكثف المحلى وهي ساخنة ثم قطعيها وقدميها دافئة أو باردة حسب الرغبة. المصدر: سيدتي
طريقة عمل مكرونه بالقصدير لمحبي المكرونة والطعم الغني، لذيذة وسريعة ولا تستهلك الكثير من الوقت، يمكن تحضير المكرونة بالقصدير بأكثر من طريقة ولها أسماء أخرى منها مكرونة الفرن ولكن ما يميز تلك الطريقة هي تغطية وجه المكرونة بالقصدير حتى تعطيك طراوة وطعم غني ولذيذ دون أن يجف الوجه، حضري مكرونة القصدير بالصلصة أو بصوص البشاميل كما تحبي ولكن يمكنك تجربة الصوص المختلف الموجود في تلك الوصفة وهو خليط من الصلصة والحليب، ليعطيك في النهاية طعم ومذاق رائع للمكرونة الإيطالية، تعرفي على مقادير وكذلك طريقة عمل المكرونه بالقصدير بمكونات سهلة. مقادير المكرونه بالقصدير كيس من المكرونة المسلوقة والمصفاة. بصلة متوسطة مفرومة. 4 فصوص ثوم مفرومة. كوبين من عصير الطماطم. ملعقة كبيرة معجون طماطم. ملعقة صغيرة ملح. نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود. ملعقة صغيرة بابريكا. ملعقة صغيرة اوريجانو. كوب من كريمة الطبخ أو بديل كريمة الطبخ "كوب حليب سائل مع 3 ملاعق جبن سائل وعلبة قشطة". طريقة عمل باستا مع بيستو الجرجير - طريقة. كوب من الجبن الموتزاريلا المبشورة "النوع المستخدم في الوصفة هي جبن البقرات الثلاث". زيت. طريقة عمل مكرونه بالقصدير في مقلاة نضع القليل من الزيت "حوالي 3 ملاعق كبيرة" ثم نتركه ليسخن.. نضع البصل المفروم والثوم المفروم ونحرك حتى يصفر لونه.
نحضر صينية فرن ثم نبطنها بورق القصدير ثم ورق الزبدة ثم نضع مكرونة مسلوقة وفوقها الصوص الوردي ثم على الوجه رشة من الموتزاريلا أو الجبن حسب الرغبة، ثم نغطي الصينية بالقصدير وندخلها إلى الفرن على حرارة 200 لمدة 10 دقائق تقريباً وتقدم ساخنة. إقرأي أيضاً طريقة عمل باستا بالجبن الفيتا طريقة عمل باستا الخضار طريقة عمل مكرونة ريجاتوني بالفرن طريقة عمل باستا باللحمة المفرومة How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
شوي البطاطس توضع البطاطا المشوية بالفرن أو على الشواية وتترك وتشوى لمدة ساعة حتى تصبح لينة مع تقليبها من فترة الأخرى. تقديم البطاطس المشوية بالفرن بالقصدير توضع كل حبة من البطاطس المشوية بطبق ويمكن إضافة المزيد من الزبدة أو الكريمة وتزين بالبصل الأخضر المفروم. معلومات التغذية السعرات الحرارية 291 الدهون 12g الكربوهيدرات 42. 7g البروتين 5. 5g الكوليسترول 30. 5g لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة (انقر فوق القبعة للتصويت) w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق