ديسمبر 5, 2020 طريقة الكرك بالحليب السائل بـ 3 وصفات مختلفة وسهلة طريقة الكرك بالحليب السائل من أشهر أنواع الشاي التي تحضر في دول الخليج العربي، كما يتميز شاي الكرك بأنه متوفر… أكمل القراءة »
تعتبر طريقة عمل الشاي الكرك نوع من أنواع الشاي العدني الذي يتميز بأن له أكثر من مذاق، ويمكن عمله بالعديد من النكهات، ويعتبر شاي الكرك من أشهر مشروبات الخليج العربي حيث انتشر في المملكة العربية السعودية والإمارات بالرغم أن يرجع أصوله إلى الهند، وفي هذا المقال سوف نقوم بتوضيح أكثر من طريقة لصنع ألذ شاي كرك طريقة عمل الشاي الكرك الشاي الكرك الهندي يعد من المشروبات التي يفضلها الكبار والصغار، ويمكن عمله بطريقة سهلة وبسيطة. طريقة الكرك بالحليب السائل يعد استخدام الحليب السائل في عمل الشاي الكرك واحدة من الوصفات التي يمكن عملها، وهى تعتبر طريقة عمل شاي كرك الأصلي والطريقة كالتالي: المكونات: كوب من الماء الساخن. كوب من الحليب. سكر حسب الرغبة. ربع ملعقة من الهيل والزنجبيل المطحون. 2 حبة من القرنفل. عود من القرفة الخشب. ملعقة من الشاي. الطريقة: أولا في إناء على النار قومي بوضع الحليب مع الماء، والزنجبيل، والهيل المطحون والقرفة، وانتظري حتى تغلي. بعد ذلك قومي بتهدئة النار. ثم قومي بوضع الشاي. بعد ذلك انتظري خمس دقائق. ثم قومي بعد ذلك بوضع الشاي الكرك في أكواب التقديم مع التحلية بالسكر حسب رغبتك ويمكن تقديمة كه بسكوت الشاي الهش في ليالي الشتاء.
1 جرام من مطحون جوزة الطيب. ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون. ملعقتان كبيرتان من الهيل المطحون. ملعقة صغيرة قرفة مطحونة. رشة من ورق الزعفران الأحمر. ملعقة من مبشور الزنجبيل الطازج. كوب حليب مركز. نقوم بتسخين الماء على نار هادئة. نضيف الهيل والقرفة والقرنفل والزنجبيل والزعفران إلى الماء، ونقوم بالتقليب حتى نصل إلى درجة الغليان، ثم ننتظر مدة لا تقل عن 10 دقائق. نضيف الشاي حتى يغلي الخليط خمس دقائق أخرى. نقوم بتصفية الشاي من الشوائب، ثم نضيف الحليب. نقوم بتقديم الشاي في أكواب مناسبة، وبالهناء والعافية. طريقة شاي كرك هندي وكما قلنا فإن أصل شاي الكرك يعود إلى بلاد الهند، فإن كل الطرق السابقة مستوحاة من الطريقة الهندية الأصلية. في هذا الفيديو سنشاهد إعداد شاي الكرك الهندي مباشرة من أحد المحلات الشعبية التي تهتم بهذا المشروب. فوائد شاي الكرك وبعد أن قدمنا إليكم طرقا عديدة لإعداد شاي الكرك، نصل إلى الآن إلى إجابة سؤال: ما فوائد شاي الكرك؟ تنظيم ضغط الدم: وجود الشاي الأسود والقرفة يجعلان شاي الكرك وسيلة مهمة لتنظيم ضغط الدم. تحسين عمل الجهاز الهضمي: مقاومة البكتيريا الموجودة في المعدة؛ حيث يحتوي القرنفل والزنجبيل على مكونات تعمل على مكافحة أنواع من البكتيريا من شأنها إعاقة عملية الجهاز الهضمي.
شاي كرك هندي مقادير شاي كرك هندي: كوب واحد من الماء. أربعة حبات من كبش قرنفل. مقدار مناسب من السكر حسب الرغبة. خمسة فصوص من الهيل. كوب من الحليب السائل المبخر. طريقة تحضير شاي كرك هندي: ضعي الماء داخل الإبريق على نار خفيفة الحرارة ثم ضعي كل من السكر والشاي وامزجيهم بشكل جيد. ضعي الهيل والقرنفل واتركي الشاي على نار هادئة ليصل لدرجة الغليان. ضيفي الحليب إلى شاي الكرك وجهزي أكواب التقديم وضعي المصفاة لتصفية الحليب من الهيل والقرنفل ليصبح جاهز للتقديم ساخناً وصحتين وهنا. شاي كرك بالهيل مقادير شاي كرك بالهيل: علبتين من الحليب المكثف المحلى ملعقة صغيرة من الهيل المطحون ملعقة صغيرة من الزعفران أربعة ظروف من الشاي العادي ستة أكواب من الماء العادي بعض من السكر – بحسب الرغبة طريقة تحضير شاي كرك بالهيل: اغلي الماء في قدر على نار متوسطة الحرارة. ضعي الشاي واتركي الخليط ليصل لدرجة الغليان لمدة 10 دقائق لتمتزج جميع النكهات. إخرجي ظروف الشاي من القدر الحراري ثم ضعي الحليب المكثف المحلى عليه مع التحريك بشكل مستمر لتختلط العناصر. اتركي المزيج ليغلي على نار متوسطة الحرارة ثم ضعي كل من الهيل المطحون والزعفران.
طريقة عمل شاي الكرك على الطريقة الأصلية بالفيديو ملحوظة: لا يتم إضافة سكر في شاي كرك لمرضى السكري، ويفضل تقليل تناول الكرك لمرضى الضغط المنخفض. 14
تمارين نحت الخصر بالعصا stick workout for waist - YouTube
العضلات المائلة هي العضلات الموجودة على جانبي جدار البطن. وهذه العضلات مسؤولة عن الانحناء الجانبي وحركات التواء الخصر. يساعد عمل الأطراف المائلة على نحت الخصر وشده، كما يعمل على شد جدار البطن وشد الجزء الأوسط، ومن هنا تبرز أهمية تمارين الخصر. ما هي تمارين شد الخصر للرجال؟ يمكن أن يحسن جزعك القوي العديد من الجوانب التي غالبًا ما تصبح أكثر صعوبة مع تقدم العمر. على سبيل المثال، تساعد عضلات البطن القوية على الوقوف بطريقة صحية، ما يسهل الوقوف لفترة طويلة من الزمن. يمكن أيضًا لعضلات البطن القوية أن تقلل آلام أسفل الظهر. ومن هنا يجب تضمين تمارين نحت الخصر ونحت البطن في جلستين أو ثلاث جلسات تدريب أسبوعية لبناء القوة العضلية والقدرة على التحمل للرجال. لكن من المهم أيضا تجنب الإصابة ومضاعفة مجهودك عن طريق الإحماء قبل التمرين، والركض أو السير في المكان لبضع دقائق سيفي بالغرض. ما سبب سمنة الخصر؟ تُعزى سمنة الخصر في المقام الأول إلى نقص كمية البروتين التي يحصل عليها الجسم، وهو ما يتسبب في تراكم الدهون في تلك المنطقة، ومن ثم زيادة الوزن فيها. وطبيعيًا أنه عندما يتناول الجسم كمية قليلة من البروتين، وهو ما يجعل الشخص يشعر بالجوع الشديد، ليدفعه من ثم إلى تناول كميات كبيرة جدًا من الطعام، ومن هنا تحدث السمنة.
بالتأكيد ككل النساء تحلمين ببطن مشدود مسطح، وبالفعل من السهل الحصول على بطن مشدود ولكن الأمر يتطلب بعض الوقت للتخلص منه، ولحسن الحظ هناك طرق فعالة متاحة تساعدك على حل هذه المشكلة، حتى بدون الذهاب إلى الجيم، فكل ما يفصلك عن تحقيق حلمك هو 30 دقيقة فقط من ممارسة تمارين نحت الخصر يوميًا، لهذا السبب جمعنا لك قائمة من التدريبات الفعالة التي سوف تمنحك بطن مسطحة بشكل مثير للدهشة، وبعض النصائح الغير تقليدية التي ستساعدك في ذلك. مصدر الصورة تمارين نحت الخصر والأرداف اختاري أحد تمارين نحت الخصر من مجموعة التمارين التالية لتحصلي على جسم ممشوق صحي: تمرين لمس الكعب: يساعدك تمرين لمس الكعب في تقوية عضلات البطن. الطريقة: استلقي على ظهرك واثني ركبتيك وضعي ساقيك بعيدًا قليلاً عن عرض الكتف. مدي ذراعيك على جانبيك. حاولي لمس كعبك الأيسر بأصابع يدك اليسرى، واستمري لثانية واحدة، ثم عودي ببطء إلى الوضع الأولي واستنشقي الهواء، وكرري نفس الأمر مع الجانب الأيمن، وكرري هذا التمرين 30 مرة. تمرين حرف الV: يساعدك هذا التمرين على حرق الدهون بشكل كبير. استلقي على جانبك الأيمن، وضعي ساقيك على بعضها البعض وضعي يدك اليسرى وراء رأسك.
تابعي المزيد: حرق دهون البطن في 3 أيام فقط 4. إبرة الخيط يُساعد هذا التمرين على شد عضلات الخصر استلقي في حالة اللوح الخشبي الجانبي مع تمديد ذراعك إلى السقف. اخفضي ذراعك، ثم ارفعي لأعلى. أبقي الوركين عالياً لعدة ثوان. 5. استدارة على شكل حرف T ابدئي في حالة اللوح الخشبي المرتفع، مع جعل الكتفين فوق الرسغين وتشكيل خط مستقيم من رأسك إلى أصابع قدميك. ارفعي يدك اليسرى لأعلى لتشكيل اللوح الخشبي الجانبي. اخفضي يدك مرة أخرى إلى الحصيرة. وكرري الأمر على الجانب الآخر. 6. الضغط على الدراجة تعمل تمارين الضغط على الدراجة على عضلات البطن، والعضلات المائلة في نفس الوقت وتحافظ على حركة الجسم باستمرار، ما يساعد على زيادة معدل ضربات القلب وحرق المزيد من السعرات الحرارية. 7. الانحناء الجانبي من خلال إضافة الانحناءات الجانبية باستخدام الدمبل بكلتا اليدين إلى روتين التمرين، أنت تستهدفين كلاً من المنحنيات الخارجية والداخلية، ما يساعد على حرق الدهون المتراكمة ونحت منطقة الخصر. تابعي المزيد: تمارين شد البطن والخصر في المنزل 8. لمس الكعب تمرين فعّال في حرق دهون الخصر وشد عضلاته تساعد لمسات الكعب على شد الجدار الجانبي بالكامل، كما تفيد في إحكام الخصر ونحت شكل الساعة الرملية المثالي.
تمرين الضغط الجانبي يساعد على تحديد الخصر ويمنحك جسمًا أكثر رشاقة. يساعد هذا التمرين على تنشيط المنحنيات ويساعد على بناء القدرة على التحمل والقوة الأساسية. ويعمل هذا التمرين على تنشيط عضلات البطن العميقة ويساعد على شد وتقليص محيط الخصر. تمرين قرفصاء الخصر WAIST SLIMMER SQUAT المهم في تمارين الخصر أيضًا إضافة حركات "الكارديو"، مثل القرفصاء النحيف الخصر، إلى تمريناتك المائلة. لا يقوي هذا التمرين جذعك فحسب، بل يمنحك أيضًا دفعة قوية للقلب، ما يساعدك على حرق الدهون الزائدة وكشف محيط الخصر الذي كنت تعمل عليه. نصائح يتعين القيام بها قبل تمارين الخصر ابدأ تمرينك المائل بإحماء أساسي. أخرج الزفير في أثناء الجزء المجهد من التمرين، أي في أثناء الطحن. قم بإنهاء التمرين باستخدام روتين تمدد عضلات القلب. قم بتمارين "الكارديو" لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع، لحرق الدهون الزائدة ، وإضافة تمارين الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم إلى جدولك الأسبوعي. اتبع نظامًا غذائيًا نظيفًا، واشرب الكثير من الماء طوال اليوم. [/QUOTE]
كانت هذه بعضا من التمارين التي تستهدف الخصر لمساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة ، والجميل في هذه التمارين أنها سهلة ولن تحتاج منك وقتا طويلا للقيام بها ولن تحتاجي لمساحة كبيرة لإتمام هذه التمارين. فقط إحرصي على الإنتباه إلى نظامك الغذائي فالتمارين وحدها لن تعطيك أية نتائج إذا لم تتبعي نظام غذائي صحي. اشتركي اليوم بترانسفورم مي واختاري منطقة الخصر كمنطقة تودين التركيز عليها، لنقوم بتزويدك ببرنامج تدريبي وغذائي خاص لتحقيق هدفك
استلق على ظهرك وأرح ذراعيك على الأرض بجانب جانبيك. قم بثني ركبتيك وضع قدميك على الأرض، على بعد حوالي بوصتين أمامهما. شد بطنك وارفع أسفل ظهرك عن الأرض في خط مستقيم مع ركبتيك وفخذيك وكتفيك. أبقِ ذراعيك على الأرض في أثناء قيامك بذلك. استمر على هذا الوضع لمدة 20 إلى 60 ثانية. إذا كنت تعاني ارتفاع ضغط الدم، فلا تقم بأداء تمرين الجسر، إذ إن تلك الوضعية تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. بدلاً من ذلك، أنزل وركيك حتى يوشكا على لمس الأرض. ادفع من خلال كعبك وارفع نفسك إلى وضع البداية. افعل هذا من 10 إلى 15 مرة. 4. دوران البطن Abdominal rotations يقوي تمرين دوران البطن عضلات البطن وأسفل الظهر بينما يعمل أيضًا كمجموعة من تمارين الحركة. استلقِ على ظهرك واثن ركبتيك وضع قدميك على الأرض أمامهما. شد عضلات بطنك واضغط على أسفل ظهرك على الأرض. اضغط على ركبتيك معًا، ثم أسقطهما ببطء على يمينك. توقف عندما تلمس ركبتك اليمنى الأرض. توقف مبكرًا إذا كنت غير قادر على إبقاء كتفيك على الأرض أو إذا كان خفض الظهر يجهد أسفل ظهرك. أعد ركبتيك إلى المنتصف ثم انزل إلى يسارك. اقرأ أيضا: أفضل تمارين البطن بالصور للرجال تمارين جوانب البطن للرجال ثمة تمارين أخرى تسهم في نحت الخصر وشد ترهلاته، وهي: تمرين الدراجة BICYCLE CRUNCHES تعمل تمارين البطن على البطن والعضلات المائلة في الوقت نفسه، وتحافظ على حركة جسمك باستمرار، ما يساعد على زيادة معدل ضربات القلب ويحرق المزيد من السعرات الحرارية.