يعد العثور على الأشياء التي تجعلنا مبتهجين أمرا صعبا في الوقت الحالي. ورغم ذلك، فإن إحدى الطرق للمساعدة في تحسين المزاج هي نظامنا الغذائي. وعلى وجه التحديد، يمكن تعزيز المزاج من خلال التأكد من الحصول على الفيتامينات والمعادن المناسبة التي يحتاجها الجسم ليعمل في أفضل حالاته. إقرأ المزيد وفي عالم مثالي، نحصل على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها من الطعام الذي نضعه في أطباقنا، ولكن الحقيقة هي أن الحياة مزدحمة، ولا يمكننا دائما التأكد من أننا نتناول نظاما غذائيا متوازنا تماما. لذلك، كشف عدد من الخبراء عن مجموعة من مكملات الفيتامينات الرئيسية التي قد تساعد في دعم الصحة العقلية، والحفاظ على المعنويات عالية: 1. فيتامين B12: فيتامينات B، مثل فيتامين B12، هي نقص غذائي شائع في المملكة المتحدة، خاصة بالنظر إلى تزايد شعبية النظم الغذائية النباتية. "فيتامينات السعادة" .. 5 مكملات غذائية يحسّن تناولها المزاج - RT Arabic. ويوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك، لذلك إذا كنت تحاول تقليل استهلاكك هذا العام، فعليك التفكير في تناول مكمل والبحث عن الأطعمة المدعمة بالفيتامين. وتقول أخصائية التغذية صوفي ميدلين: "يعد فيتامين B12 ضروريا لتحسين الحالة المزاجية والأداء العقلي، لأنه ضروري لإنتاج السيروتونين".
فقد قال اختصاصي الصيدلة الإكلينيكية مورغان كينغ إن كل العناصر الغذائية والفيتامينات التي تتناولها المرأة الحامل ستذهب إلى الطفل أولاً. وأضاف أن الطفل يحتاج إلى هذه التغذية لينمو حيث يحدث تطور كبير في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، إذ يتطور الحبل الشوكي والدماغ للجنين لذا تساعد هذه الفيتامينات في الحديد وأخيراً فيتامين الحديد حيث يعد من المكملات المهمة بشكل خاص لمن لا يتناولون اللحوم والذين يعانون من فقر الدم. الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية: اشتري اونلاين بأفضل الاسعار في مصر- سوق.كوم الان اصبحت امازون. وقال باتون إنه بالنسبة لأي شخص نباتي فإنه معرض لخطر الإصابة بنقص الحديد في حين أن هناك الكثير من المصادر النباتية للحديد، إلا أن الجسم لا يمتصها جيداً. كذلك، أوضح أن كمية الألياف في نظام غذائي نباتي يمكن أن تمنع امتصاص الحديد.
كذلك، يستخدم للمساعدة في إنتاج الكولاجين في أجسامنا. فإذا كنت تحاول زيادة امتصاص الحديد لديك، فإن تناول المزيد من فيتامين سي مفيد. الزنك في موازاة ذلك، كشف الخبراء أن الزنك مهم لصحة المناعة والتئام الجروح، فدوره في التئام الجروح متعدد العوامل، وهو ضروري لتخليق الكولاجين والبروتين، وتكاثر الخلايا، ووظيفة المناعة، وكلها ضرورية لتجديد الأنسجة وإصلاحها، كما تقول الخبيرة جينيفر ساليت. وأشارت إلى أن الزنك ضروري لإنتاج الأجسام المضادة ولعمل الخلايا الليمفاوية بشكل سليم ويلعب دوراً رئيسياً في عدة خطوات من عملية تخثر الدم. كما، يحفز نشاط أكثر من 100 إنزيم، وفي مراحل التكاثر وإعادة التشكيل في التئام الجروح، يكون ضرورياً من أجل تحقيق استقرار الغشاء ونضوج الكولاجين. فيتامين بي 12 إلى ذلك، ومن أهم الفيتامينات التي يمكننا تناولها يومياً بعد استشارة الطبيب، فيتامين ب 12 الذي عادة يوجد في المنتجات الحيوانية مثل منتجات الألبان واللحوم والأسماك. أطعمة ومشروبات تشعرك بالسعادة في رمضان | البوابة. لكن بالنسبة للأشخاص النباتيين قد يكون لديهم نقص في هذا الفيتامين، كما تقول أخصائية التغذية ميرا ليك. فيتامين قبل الولادة وإذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل، فإن تناول فيتامين جيد قبل الولادة مهم لصحتك أنت وطفلك.
رام الله - دنيا الوطن مع وجود مئات الفيتامينات والمكملات الغذائية المتوفرة في السوق، فإن تحديد أي منها يمكن أن يكون الأفضل يعد أمراً مربكاً. فقد أوضحت خبيرة التغذية كيت باتون أن الفيتامينات تلعب أدواراً أساسية في أجسامنا، مشيرة إلى أننا نحتاجها لتفكيك المغذيات الكبيرة مثل الكربوهيدرات والدهون والبروتين ومساعدة الجسم على العمل. وقد يتناول الأشخاص المكملات الغذائية إذا علموا أنهم يفتقدون مجموعة غذائية معينة، في حين قد يتناول البعض الآخر مكملات للحصول على فوائد مضادات الأكسدة أو لأنهم يعرفون أنهم لا يأكلون الفواكه والخضروات بشكل كاف. وفيما يلي خمسة فيتامينات مهمة لصحتك، وفقاً لما نقله موقع (العربية) لكن تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول أي منها. فيتامين سي ونبدأ من فيتامين (سي)، المعروف أيضاً باسم حمض الأسكوربيك، وهو عنصر غذائي أساسي. بدورها، أوضحت الخبيرة باتون أنه يساعد على حماية خلايانا من أضرار الجذور الحرة (Free Radicals)، وهي عبارة عن ذرات أو جزيئات بها إلكترونات غير زوجية أو بها غلاف مفتوح. وهذه الإلكترونات غير المزدوجة غالبا ما تكون نشيطة، ولذلك فإنها تلعب دورا في التفاعلات الكيميائية سواء التفاعلات الكيميائية المعملية أم العمليات الحيوية التي تتم في جسم الإنسان.
الرمان يشعرك بالسعادة يساهم تناول الرمّان بصورةٍ مستمرّة في تقليل ضغط الدم ومستويات القلق والإكتئاب. السبانخ تشعرك بالسعادة كونه تحتوي السبانخ والخضار الورقية حامض الفوليك، الذي يقلّل الشعور بالتّعب ويخفّف من وطأة الاكتئاب، كما أنّها غنيّة بمعدن "المغنيزيوم" الذي يساعد في إنتاج "السيروتونين" المنظّم للشعور. العسل تشعرك بالسعادة لأنه غنّي بعناصر محاربة لشعور الإكتئاب ويُعدّ مصدر طبيعي للسكّر فهو لا يُسبّب الشّعور بالتّعب والإكتئاب المُرتبط بتناول الكثير من الحلويات والسكّريّات. فيتامينات ترفع هرمون السعادة فيتامين B12، يوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك، لذلك إذا كنت تحاول تقليل استهلاكك هذا العام، فعليك التفكير في تناول مكمل والبحث عن الأطعمة المدعمة بالفيتامين أوميجا 3 والتي تساعد في اضطرابات المزاج، وأوميغا 3 هي عائلة من الدهون "الصحية" المتعددة غير المشبعة التي يعتقد أن لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك دور داعم في الصحة العامة. المغنيسيوم، يدعم المغنيسيوم آلاف التفاعلات المختلفة داخل الجسم، ما يجعله عنصرًا غذائياً مهماً حقا في وجباتنا الغذائية، ويحافظ على وظيفة الأعصاب والعضلات الطبيعية، ويمكن أن يساعد المغنيسيوم في تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل مشاعر التوتر والقلق.
الجبيل | الجبيل اليوم اسدل الستار مساء أمس الأول الأثنين على منافسات بطولة سعادة قائد الاسطول الشرقي للألعاب الرياضيه في نسختها الأولى والتي احتضنتها المنشآت والملاعب الرياضيه والأنديه الترفيهية بالأسطول الشرقي على مدى ثلاثون يوماً كانت حافلةًً بالنديه والاثاره والمنافسة الشريفة بين جميع الرياضيين المشاركين بالبطولة من مختلف الوحدات العسكريه التابعه لقاعدة الملك عبدالعزيز البحريه والمدارس ومينائي رأس الغار ومشعاب اضافه الى كلية الملك فهد البحريه بالجبيل. وكان فريق كلية الملك فهد البحريه البطوله قد فاز بنصيب الأسد من الميداليات الذهبيه محققاً المركز الأول بجداره و بمجموع نقاط بلغ ( ٥٦) نقطه وبفارقٍ كبير عن اقرب منافسيه وهو فريق لواء المشاه الأول الذي حل ثانياً بمجموع نقاط بلغ ( ٣١) نقطه تلاه فريق مدرسة المشاه بـ ( ٢٩) نقطه.
لقد أبدى الوفد إعجابه بطرق التدريس المستخدمة في الكلية والمعامل الحديثة حيث يعتمد التعليم في الكلية على الحاسب الآلي فهو وسيلة الشرح والعرض والاختبارات ونقطة الوصل بين الطالب والمدرس في أي وقت وأي مكان في الكلية.. فعلاً إنها مدرسة حديثة ليست فقط في طرق تدريسها بل حتى في نظامها وجدولها وصرامتها وتربيتها لضباط المستقبل. أخص بالشكر النقيب البحري عبدالله بن علي الطيار الذي بذل جهدا كبيرا في تنظيم وتسهيل هذه الزيارة والاجابة على جميع التساؤلات من الطلبة.. كما أتقدم باسمي واسم رئيس الوفد د. فرج الحازمي ومرافقيه من رواد اللجنة من كلية الطب د. قائد كلية الملك فهد البحرية السعودية. هيثم زكائي ومن كلية الهندسة د. محمد الشنقيطي ومن كلية الآداب د. حمدان الزهراني ومن كلية العلوم د. علي السنوسي وباسم إخواني الطلبة أعضاء الوفد بالشكر الجزيل إلى كلية الملك فهد البحرية قادة وضباطا وضباط صف ومدرسين وطلبة على حسن الضيافة وجزيل الكرم ولطف التعامل وأخذهم لنا بسعة صدورهم وتحمل أسئلتنا الفضولية التي كادت ألا تنتهي.. عبدالعزيز النخيلان الشمري عضو اللجنة العامة للنشاط الثقافي والفني بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة الاولــى محليــات فنون تشكيلية مقـالات المجتمـع الفنيــة الثقافية الاقتصادية القرية الالكترونية متابعة نادى السيارات نوافذ تسويقية الريـاضيـة مدارات شعبية العالم اليوم الاخيــرة الكاريكاتير
01-04-2022, 01:06 AM المشاركه # 1 تاريخ التسجيل: Dec 2010 المشاركات: 9, 433 نيابة عن سمو ولي العهد.. نائب وزير الدفاع يرعى حفل تخريج الدفعة 35 من طلبة كلية الملك فهد البحرية 1 أبريل، 2022 رعى نائب وزير الدفاع الأمير خالد بن سلمان نيابة عن ولي العهد الأمير محمد بن سلمان حفل تخريج الدفعة (35) من طلبة كلية الملك فهد البحرية، ودورة تأهيل الضباط الجامعيين الدفعة (26)، وذلك بمقر الكلية بالجبيل. وكان في استقبال نائب وزير الدفاع لدى وصوله مقر الكلية رئيس هيئة الأركان العامة الفريق الأول الركن فيَّاض الرويلي، ونائب قائد القوات البحرية اللواء البحري الركن محمد الغريبي، وقائد المنطقة الشرقية اللواء الركن سعيد أبو عساف، وعدد من كبار المسؤولين. قائد كلية الملك فهد البحرية بأحد المجمعات التجارية. وفور وصول الأمير خالد عُزف السلام الملكي، عقب ذلك بدأ الحفل الخطابي بتلاوة آيات من القرآن الكريم، ثم ألقى قائد كليـة الملك فهد البحرية اللواء البحري الطيار الركن فيصل الغفيلي كلمةً عبر فيها عن شكره لرعاية نائب وزير الدفاع الحفل، مبيناً أن الدفعة 35 قد ضمت عددًا من أبناء الدول الشقيقة، من مملكة البحرين، والمملكة الأردنية الهاشمية، وجمهورية موريتانيا، وجمهورية اليمن، وجمهورية جيبوتي.