وازني بين البروتينات والكربوهيدرات في نظامكِ الغذائيّ. تناولي الأطعمة المصنوعة من الحُبوب الكاملة، مثل: الأرز البني، أو الشوفان. اشربي المزيد من السّوائل، وخاصّةً إذا كُنتِ مُرضعة، لذلك حاولي أن تحتفظي بإبريق من الماء، وبعض الوجبات الخفيفة الصحية إلى جانب سريرك. أضيفي القليل من الأطعمة الغنية بالألياف إلى طعامك إذا كُنتِ تُعانين من الإمساك. [٢] مارسي بعض التّمارين الرّياضيّة: اسألي طبيبك مُسبقًا عن التّمارين الرّياضيّة التي بإمكانكِ القيام بها أثناء فترة النّفاس، إذ إنّ الأنشطة المرهقة ستُتعبك، لذلك حاولي ممارسة الأنشطة الخفيفة، مثل: التنزه خارجًا لتعزيز مزاجك وطاقتك. [٢] اغسلي يديكِ دائمًا: قبل وبعد التنظيف، أو عند تغيير الفوط الصحية، أو وضع أي مراهم أو كريمات لكِ أو لطفلك. كيف اهتم بنفسي وقت النفاس كيف اعتني بنفسي وقت النفاس الاهتمام وقت النفاس. [٥] تجنبي رفع الأشياء الثقيلة: لا ترفعي أي شيء أثقل من طفلك، خاصةً إذا كنت قد خضعتِ لعملية قيصرية. [٦] تجنبي الجماع حتى يسمح طبيبك بذلك: انتظري حتى موعد الفحص الأول بعد الولادة، إذ سيخبرك طبيبك أنه لا بأس من ممارسة الجماع عندما تلتئم منطقة العجان، أو عندما تلتئم ندبة البطن من الولادة القيصرية. [٦] اقضِ بعض الوقت مع زوجك: قد لا تستطيعين قضاء بعض الوقت مع زوجك نتيجة انشغالك بطفلك الجديد، لكن من المهم أن تقضيان بعض الوقت لوحدكما لتعزيز علاقتكما.
كيف أهتم بالمنطقة الحساسة بعد الولادة؟ بمجرد انقضاء فترة النفاس والتئام جرح الولادة، ستتمكنين من الاهتمام بالمنطقة الحساسة بسهولة، سواء بإزالة الشعر بالوسيلة المناسبة لكِ أو العناية الشخصية من تنظيف وتعطير. كيف أهتم بنفسي بعد الولادة؟ | سوبر ماما. في كل الأحوال بعد الولادة مباشرة، اهتمي بالمنطقة الحساسة عن طريق تغيير الفوط الصحية المخصصة لفترة النفاس بشكل دوري، وتعقيم هذه المنطقة بمحلول خاص سيصفه لكِ الطبيب للتخلص من أي التهابات أو إفرازات وفطريات تسبب العدوى. حافظي على نظافة ملابسك الداخلية وجفافها، وغيريها دوريًا لتجنب العدوى. وأخيرًا، وبعد أن تعرفتِ على إجابة سؤالكِ كيف أهتم بنفسي بعد الولادة، اعتبري الثلاثة أشهر التالية للولادة هي ثلث رابع لفترة حملك، وتحركي بحذر ورفق، لا تتوقعي الكثير من جسمك لأن عضلاتك ما زالت ضعيفة، واستمتعي بمرحلة الأمومة الأولى ولا تخجلي من طلب الدعم من المحيطين، وخصصي وقتًا صغيرًا لنفسك حتى تتعافي نفسيًا وجسمانيًا بأسرع وقت.
تنظيف الجسم والبشرة وهنا يمكنك استخدام العديد من المواد أو الخلطات الطبيعية لتنظيف بشرتك وجسمك، ومن أهمها: استخدمي مزيج من الحليب ومادة التونيك من كلارنس أو كلينيك، وتنظيف البشرة به ثلاث مرات يوميا. اغلي بابونج مع نعناع كل صباح واشربيه قبل تناول أي شيء آخر، فهو يساعد على تنظيف البشرة بحيث تصبح صافية ونضرة. امزجي ملعقة سكر مع ملعقة زبادي، وادهني به وجهك بحركات دائرية لمدة عشر دقائق، ثم اغسلي وجهك بماء دافئ. امزجي ملعقة حليب نيدو، مع ملعقة زبادي، وملعقة من الحلبة المطحونة وضعيه على بشرتك، ولكن يفضل عند استخدام هذه الخلطة أن تقومي بعدها بنصف ساعة بوضع قناع و ماسك من ماء الورد الممزوج بالسكر. أما بالنسبة للجسم ككل فيمكنك استخدام خلطة الرفدور، وخلطة مكونة من كريم سودو بمقدار الملعقة مخلوطا مع ملعقة من الإيديال، وتدهن به القدمين واليدين فقط والبسي بعدها جوارب، إذ لا ينصح بملامسة الماء عند وضعها. إضافة إلى تناول عصير طازج مكون من ثلاث حبات فراولة مخلوطة مع كوب من الحليب، وينصح بتناوله قبل النوم فقط.
ويمكن أن يستغل الآباء هذه الفرص للتقرب من أطفالهم وتوطيد علاقتهم بهم.. 05 بعد الولادة، غالباً ما سيبدأ شعرك فى السقوط فلا تجعلى ذلك يؤثر سلبياً على حالتك النفسية. اعتنى جيداً بشعرك وغذيه قدر الإمكان لكى يستعيد حيويته. خليط زيت السمسم وزيت الزنجبيل (بكميات متساوية) مغذى جداً لشعرك. 06 عندما كنت حامل كان عليك اتباع نظام غذائى معين لكى يحصل طفلك على العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة له، والآن أيضاً يجب أن تفعلي نفس الشئ من أجل طفلك إذا كنت ترضعينه رضاعة طبيعية، وكذلك من أجل صحتك أنت. لا تنسي أن جسمك يستعيد حالته وهو ما يستلزم قدر كبير من القوة. بالإضافة إلى ذلك، احرصى على أن يحتوى غذاؤك اليومى على الكالسيوم. خلال فترة الرضاعة الطبيعية، تأكدى من أن طفلك يحصل على ما يكفيه من الكالسيوم من الأطعمة التى تتناولينها وإلا سيسحب جسمك من عظامك احتياجات الطفل من الكالسيوم. : نصائح لا تنظرى إلى شكلك قبل فترة الحمل وتشتاقين إليها، فحياتك الآن أكثر ثراء فتقبليها وأحبيها. المصدر موقع كيف للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام: اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا المواضيع المتشابهه مشاركات: 5 آخر مشاركة: 09-28-2010, 08:39 PM مشاركات: 3 آخر مشاركة: 08-22-2010, 05:04 AM مشاركات: 0 آخر مشاركة: 09-16-2007, 09:15 PM ضوابط المشاركة لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى
هو ثاني مكان مقدس بعد المسجد المكي، وهو أحد المساجد الثلاثة التي جذبها الرحالة. ويضم المسجد مجموعة من المعالم أهمها ضريح الرسول محمد عليه الصلاة والسلام تحت القبة الخضراء ومنبر النبي محمد صلى الله عليه وسلم. شاهد أيضًا موقع فندق الزهراء المدينة المنورة مسجد قباء يقع هذا المسجد في الجزء الجنوبي من المدينة المنورة على بعد حوالي خمسة كيلومترات من المسجد النبوي، وهو أول مسجد بناه الإسلام. لقياس المسافة بين الرياض وجدة نستخدم الملم صح أم خطأ - دروب تايمز. مسجد القبلتين ويسمى "القبلتين" لأن المسلمين يصلون على أثنين منهما في الصلاة الحج لبيت المقدس، ويكشف عن الكتب المقدسة، التي حولت المصلين إلى المسجد الكبير. مقبرة البقيع يقع بالقرب من المسجد النبوي على الجانب الجنوبي الشرقي من سور المسجد، ويغطي مساحة تقارب 180 ألف متر مربع بما في ذلك قبور العديد من الصحابة والناس العاديين، لأنها كانت المقبرة الرئيسية في زمن النبي. مساحة مدينة الرياض مقالات قد تعجبك: الرياض هي عاصمة المملكة العربية السعودية وتبلغ مساحتها 1550 كيلومترًا مربعًا. وتقع في منطقة الرياض (إحدى محافظات البلاد الثلاثة عشر) وسط البلاد وشبه الجزيرة العربية. شهدت المدينة بالفعل تطورًا واضحًا، وكانت قرية صحراوية صغيرة في القرن السابع عشر.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: المسافة بين مكة وجدة 1- مدينة الرياض مقالات قد تعجبك: مدينة الرياض كانت إحدى القرى الصغيرة المحاطة بالقرى الأخرى، والتي أقيمت في مكان مدينة حجر البائدة. تحيط الصحراء بمدينة الرياض من جميع الاتجاهات. كانت مساحة مدينة الرياض في هذا الوقت تبلغ حوالي كيلو متر مربع واحد، أو اقل. أما عن سكانها، فقد بلغوا حوالي عشرة آلاف نسمة أو أقل. واستمرت مدينة الرياض في النمو البطيء على مر السنين، حتى نصف القرن من الوقت الحالي. حيث ازداد معدل النمو في مدينة الرياض في الآونة الأخيرة، فشهدت تطور عمراني وحضاري بارز ومتميز. حتى تحول أمرها من تلك المدينة الصغيرة، إلى مدينة كبرى وعالمية. تعتبر مدينة الرياض هي عاصمة المملكة العربية السعودية، وذلك بسبب أنها أكبر المدن فيها. تقع مدينة الرياض في وسط جزيرة العرب، وذلك على هضبة رسوبية في وسط المملكة العربية السعودية أقرب إلى شرقها. واعتماداً على الإحصائيات التي أقيمت في عام 2010، فإن الرياض تملك تقريبا 5, 2 مليون نسمة، وأكثر من نسبة 60% منهم غير مواطنين. أما عن ارتفاع مدينة الرياض عن مستوى سطح البحر، فهي ترتفع بحوالي 600 متر بمعدل تقريبي. والمدينة تاريخ يعود إلى المدينة القديمة حجر اليمامة، والتي يعود أصلهما إلى قبيلتين قديمتين، وهما طسم وجديس.
لديها الإمكانات السياحية والثقافية للمواقع التاريخية والمتاحف والمعالم السياحية في المدينة. تمتلك المدينة المنورة أجمل المساجد والمعالم السياحية التي تنعم بالسياحة الدينية التي لا يستطيع أي شخص أن يذهب إلى المملكة السعودية ولا يقوم بزيارتها ورؤيتها لتهدئ أعصابه وتريح قلبه.