والآن عليكِ القيام بقبض العضلة لبضع ثوانٍ مع المحافظة على عملية التنفس بانتظام، ثم ارخي العضلة مرة أخرى، في بداية الأمر يمكنك تكرار التمرين 10 مرات، ثم يمكنك بعد ذلك زيادتها بشكل تدريجي حسب قدرة جسدك على التحمل. والجيد في هذا النوع من تمارين تضييق المهبل بعد الولادة، هو أنه يمكنك ممارسته في أي وقت وأي مكان دون أن يلاحظ أحد. شاهد أيضًا: كيف تتخلصين من الكرش بعد الولادة القيصرية؟ تمارين رفع الساقين هو تمرين غاية في البساطة لكن نتائجه مبهرة، ويعتمد في تنفيذه على الاستلقاء أرضًا على الظهر، ورفع الساقين إلى أعلى بشكل مستوٍ، ثم إنزال واحدة ورفع الأخرى مع التبديل بينهما، أي رفع الساق اليمنى مع إنزال اليسرى مفرودة على الأرض، ثم العكس ويستمر التمرين من 10–20 مرة ويكرر 3 مرات يوميا. تمرين الطاولة هذا التمرين الرياضي هو أحد تمارين تضييق المهبل بعد الولادة، نظرًا لما يقوم به من تقوية عضلات الحوض وخاصة التي تكون في قاع الحوض، وتتمثل خطوات هذا التمرين في الآتي: أولًا استلقي على ظهرك وارفعي قدميك بحيث تكون الركبتان مثنيتين إلى الفخذين، مع تثبيت الأرداف وحركي القدمين ليبتعدا عن بعضهما البعض، ثم ضميهما مرة أخرى ويكرر هذا التمرين 3 مرات يوميًا، كل مرة تتراوح مدته من 10–15 مرة.
بعد انتهاء الحمل بالولادة الطبيعية، وبعد انقضاء النفاس، عليك ممارسة تمارين تضييق المهبل بعد الولادة الطبيعية، حيث إن اتساع عنق الرحم وعضلات المهبل بسبب ضغط الولادة، قد يسبب انزعاجا لأحد الزوجين أو كليهما أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، لذا سنتعرف معا على طرق وتمارين منزلية لتضييق المهبل بعد الولادة. تمارين تضييق المهبل طبيعيا حقيقة الأمر أن هناك العديد من التمارين الرياضية التي تصنف على أنها تمارين تضييق المهبل بعد الولادة، والعمل على تقوية عضلاته والحد من اتساعه، ولعل أبرز هذه التمارين ما يلي: تمارين كيجل لتضييق المهبل بعد الولادة هي إحدى طرق تضييق المهبل بعد الولادة ، حيث تستهدف تقوية عضلات قاع الحوض، والمعروفة علميا باسم عضلات «كيجل»، وعند ممارسة التمارين التي تستهدف هذه العضلات، فإنك سوف تحصلين على ما ترغبين من تضييق للمهبل، وتقوية عضلات هذه المنطقة، إلى جانب الوقاية من بعض الأمور المزعجة التي قد لا تشعرين بها في الوقت الحالي، ولكنها تظهر مع تقدم العمر مثل: سلس البول أو البراز. أما عن طريقة تطبيق تمرين كيجل فعليك أولًا تحديد العضلة المستهدفة بالتمرين، وأسهل طريقة لذلك هو عندما تريدين التحكم في البول لفترة ريثما تذهبين إلى دورة المياه، تلك العضلة التي تنقبض لمنع نزول البول هي المستهدفة في تمرين كيجل لتضييق المهبل.
تضييق المهبل بعد الولادة طبيعيا بالأعشاب، يتألف العضو الجنسي الأنثوي من قناة عضلية طولها 10 سم ترتخي أو تهبط نتيجة الولادات المتكررة أو الولادة العسيرة أو بعد إنجاب طفل بوزن زائد أو توأم أو نتيجة التقدم في العمر، لذلك تلجأ السيدات إلى وسائل مختلفة لتضيق المهبل بغرض إعادة شباب المهبل وتحسين كفاءة العملية الجنسية والوصول إلى الإشباع الجنسي. وتتحدث هذه المادة عن تضييق المهبل بعد الولادة وتمارين تضييق المهبل، بالإضافة لكيفية تضييق المهبل بالليزر، كما تشرح عملية تضييق المهبل جراحياً، بالإضافة إلى خلطات تضييق المهبل أو تضييق المهبل بالأعشاب. تضييق المهبل بعد الولادة أثناء عملية الولادة يعبر الطفل عنق الرحم ويمر بالقناة المهبلية مسبباً تمددها ليسمح للطفل بالمرور وأحياناً يقوم الطبيب بعملية توسيع جراحية ليسمح بخروج الطفل، لذلك تشعر المرأة بعد الولادة برخاوة في المهبل أو جفاف بالإضافة لألم خلال ممارسة الجنس. وحول التغير في المهبل بعد الولادة تقول استشارية أمراض الجهاز البولي التناسلي في المشفى الجامعي بلندن الدكتورة سوزي إلينيل: "يمكن أن تشعر المرأة أن المهبل أكثر ارتخاءً أو أنعم أو يظهر منفتحاً، وقد يظهر متورماً ومنتفخاً".
جل نبتة الصبار: وتعتمد هذه الخلطة على نشر جل الصبار ثم وضعه على المناطق الداخلية والخارجية للمهبل بغرض شد عضلات الحوض، ولا توجد أدلة علمية تثبت صحة هذه الطريقة. مزيج عنب الثعلب المغلي: وهي خلطة تعتمد على غلي عشبة عنب الثعلب ثم سكب المزيج داخل المهبل لزيادة مرونة المهبل، ولا توجد دراسات تدعم فائدة هذه الخلطة لتضييق المهبل. مستخلص عشبة الكركم: تتمثل بسكب مستخلص عشبة الكركم على المهبل مرة واحدة في كل شهر، لوقاية جدار المهبل من التراخي، وهي معلومة غير مدعومة علمياً. من الجدير بالذكر أنه يوجد العديد من المعلومات الخاطئة حول تضييق المهبل منزلياً عن طريق الخلطات والأعشاب، ولا يجب تطبيق أي منها دون التحدث مع الطبيب ومناقشة الحلول والاحتمالات الطبية المتاحة، كي لا تفوتك مشكلة طبية تحتاج إلى علاج جراحي. في المحصلة ارتخاء المهبل ينتج عن الولادة ومع التقدم في العمر وهو أمر طبيعي ولا يستوجب القلق وفي حال كان الأمر سبباً للإزعاج، ينبغي مراجعة الطبيب لمناقشة طريقة تخفف المخاوف وأخذ المشورة، فليست جميع حالات ارتخاء المهبل متشابهة فمنها ما يمكن التعامل معه ببعض التمارين الرياضية أو جراحة ليزرية سريعة التعافي وأخيراً يمكن اللجوء إلى الجراحة، ومن المهم التحلي بالوعي والابتعاد عن الوصفات المنزلية التي قد تضر بصحتك، شاركينا رأيك من خلال التعليق على المقال.
5300 views TikTok video from Mahmoud Gamal ✈️🎬 (@djramlawy): "بقالي فتره كبيره غايب عن التصوير والسوشيال ميديا وده السبب مقضيها مقالب في السكن ومع صحابي ، نصيحتي لنجوم التيك توك ، صور لنفسك ياعني لو بتحب التصوير ، صور للذكريات عشان بعد كده تشوف الهبل اللي انت كنت فيه ، وبالتوفيق للكل طبعا". original sound. بقالي فتره كبيره غايب عن التصوير والسوشيال ميديا وده السبب مقضيها مقالب في السكن ومع صحابي ، نصيحتي لنجوم التيك توك ، صور لنفسك ياعني لو بتحب التصوير ، صور للذكريات عشان بعد كده تشوف الهبل اللي انت كنت فيه ، وبالتوفيق للكل طبعا
عشبة القرض لتضييق الرحم القرض لتضييق الرحم حيث يتم طحنه حتى يصبح بودرة. ويبلل به الأصبع ويتم إدخاله في الرحم على طول الإصبع حتى يعمل على التضييق. او ممكن استخدامه منقوع بحيث يتم إدخاله بقطنة لمدة 5 دقائق داخل الرحم.
وهذه الأعراض طبيعية، حيث يزول التورم والانتفاخ بعد أيام من الولادة الطبيعية، أما وضع المهبل لا يعود إلى سابقه بشكل كامل ولكن هذا الأمر لا يجب أن يدعو إلى القلق.
7% من جسم الهاتف. تدعم الشاشة المشاهدة بتقنية FULL HD+ بدقة 1080:2160 وكثافة 407 بكسل لكل بوصة. الإتصالات والنظام الصوتي في جوال هواوي Huawei Y9 2018 يتميز Y9 2018 بسماعات خارجية (مكبر صوت) ذات صوت مرتفع مقارنةً بفئته السعرية، كما يحتوي على فتحة لجاك 3. 5 ملم لتوصيل سماعات الأذن وسماعة داخلية للمكالمات، و 2 مايك للمكالمات لمنع الضوضاء من الصوت. أما عن مواصفات الإتصال فإن هاتف HUAWEI Y9 2018 يدعم العديد من مواصفات الإتصال المهمة ولعل أهمها: يدعم تشغيل شبكات الجيل الثاني من خلال الشرائح بالسرعات: GSM: 850/ 900/ 1800/ 1900 كما يسمح بتشغيل شبكات الجيل الثالث من نوع: HSDPA850/900/1900/2100 يسمح الهاتف أيضاً بالتشغيل حتى شبكات الجيل الرابع من نوع LTE. يعمل الهاتف على شرحيتي إتصال من نوع Nano Sim والإثنان في وضع الإستعاد. كما يتصل الهاتف بالإنترنت على الشرائح بالسرعات: EDGE, HSPA 42. 2/5. جوال هواوي واي ٦. 76 Mbps, LTE-A(2CA)Cat6 300/50 Mbps. يسمح الهاتف بالإتصال بالشبكات المحلية اللاسلكية (WALAN) بالتقنيات: Wi-Fi 802. 11 b/g/n, Wi-Fi hotspot, Wi-Fi direct يدعم الهاتف الإتصال بالبلوتوث بإصدار 2 مع دعم A2DP, LE.
يدعم الهاتف تشغيل GPS كما يدعم أيضاً A-GPS, GLONASS, BDS. يدعم الهاتف أيضاً تشغيل الراديو FM. يسمح الهاتف بالإتصال بالإنترنت من خلال متصفحات HTML5. يحتوي الهاتف على مجموعة رائعة من المستشعرات وهي مستشعر البصمة ومستشعر التقارب، التسارع، البوصلة والدوران(تعتمد على السوق). المعالجات ونظام التشغيل في هاتف هواوي Huawei Y9 2018 هاتفنا Huawei Y9 2018 صاحب أداء متوسط وذلك نتيجة لمقومات الهاتف الداخلية من حيث معالجات الهاتف ونظام التشغيل والتي تتسم بالآتي: يحتوي الهاتف على معالج ثماني النواة من نوع HiSilicon Kirin 659 والذي يحتوي على أنوية تعمل بالسرعات الآتية: 4 أنوية من نوع Cortex-A53 بسرعة 4×36 جيجا هرتز. هواوي واي 9 : اقرأ - السوق المفتوح. 4 أنوية من نوع Cortex-A53 بسرعة 4×7 جيجا هرتز. يعمل الهاتف بمعالج رسوميات من نوع Mali-T830 MP2. يأتي الهاتف بنظام تشغيل أندرويد إصدار أوريو 8. 0. يأتي الهاتف أيضاً بواجهة مستخدم هواوي بإصدار EMUI 8. الذاكرة الداخلية والتخزين لموبايل هواوي Huawei Y9 2018 يتوافر جوال Y9 2018 بالعديد من النسخ التي تختلف بحسب اختلاف سعة الذاكرة الداخلية وذاكرة التخزين العشوائي(رام) وتلك النسخ هي: يأتي الهاتف بنسخة تحتوي على ذاكرة داخلية بسعة 32 جيجا بايت وذاكرة رام بحجم 3 جيجا بايت.
الجوال متوفر في المملكة العربية السعودية بسعر 1175 ريال تقريبا.. وبينما سعر الجوال في الامارات حوالي 1175 درهم. اما في الولايات المتحدة الأمريكية فيبلغ سعر الهاتف 315 دولار.