نصائح لعلاج مشاكل الغدد الصماء وفيما يلي سوف نوضح عدة نصائح يجب إتباعها من أجل علاج أي خلل يحدث في الغدد الصماء: الذهاب للطبيب المختص. تناول الأدوية اللازمة لضبط مستوى الهرمونات التي يتم إفرازها وذلك تحت إشراف الطبيب. ممارسة التمارين الرياضة بصورة منتظمة. أخذ قسط كافي من الراحة بشكل يومي. أنواع الغدد - موقع مصادر. تجنب التعرض إلى الإجهاد. تناول البروتينات والألياف بنسب متناسبة. التقليل من تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة. اتباع نظام غذائي مناسب لحالة الجسم. الحرص على تناول المشروبات الصحية وبالأخص الشاي الأخضر. تناول أحماض أوميجا 3 بشكل يومي سواء كان ذلك في شكل عقار أو طعام. شاهد أيضًا: اعراض التهاب الغدد اللمفاوية تحت الفك وعلاجها وبذلك نكون قد انتهينا من موضوع تعبير عن معلومات عن الغدد الصماء، فقد تعرفنا سوياً على ما هي الغدد الصماء ؟، وسبب تسمية الغدد الصماء بهذا الاسم، وأنواع الغدد الصماء، والعوامل المؤثرة على أداء مهام الغدد الصماء، كما قدمنا نصائح لعلاج مشاكل الغدد الصماء.
في دراسة لعام بينت أيضًا بأن للغدة الصنوبرية دورًا في الحماية من أمراض القلب والدورة الدموية مثل: تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم المزمن.. الغدة الدرقية والغدد جارات الدرقية تقع الغدة الدرقية في العنق تفرز هرمونات مهمة جدًا في تنظيم عمليات الأيض في الجسم، إن عمليات الأيض مسؤولة عن تنظيم ضربات القلب، عملية التنفس، نشاط الجهاز الهضمي، الوزن، قوة العضلات، درجة حرارة الجسم، تنظيم الدورة الشهرية، مستوى الكوليسترول وغيرها الكثير. أما الغدد جارات الدرقية فهي غدد عددها أربعة صغيرة الحجم موزعة بجانب الغدة الدرقية، مسؤولة عن صحة العظام وتنظيم مستويات الكالسيوم والفسفور في الدم.. البنكرياس يعد البنكرياس أحد أنواع الغدد الصماء وأحد أنواع الغدد خارجية الإفراز في الوقت ذاته، وهو أحد أجزاء الجهاز الهضمي. كما يمتلك البنكرياس عدة وظائف أهمها: إفراز هرمونات تعمل على تكسير وهضم الطعام. ينظم مستوى السكر في الدم عن طريق إفراز هرمون الإنسولين وهرمون الجلوكاجون. أنواع الغدد الصماء – e3arabi – إي عربي. أنواع الغدد الصماء إليك أهم أنواع الغدد الصماء في الجسم وأبرز الوظائف لكل منها:. الغدة الكظرية (Adrenal Gland) يحتوي الجسم على غدتان كظريتان تقع كل واحدة منهما فوق الكلية، تفرز الغدة الكظرية مجموعة من الهرمونات المسؤولة عن وظائف متعددة.
محتويات ١ الغدد ٢ أنواع الغدد ٢. ١ الغدد الصماء ٢. أنواع الغدد الصماء. ٢ الغدد القنويّة ٢. ٣ غدد مختلطة الغدد الغدد هي أعضاء تنتشر في جسم الإنسان ولها عدة أنواع، وتقوم بعدة وظائف مهمّة، فمنها ما ينتج الهرمونات المتحكمة في عمليات الأيض، وفي النمو، والمحافظة على درجة حرارة الجسم، والتناسل، ومنها ما يشترك في هضم الطعام في الأمعاء، وطرد السموم، وترطيب العين وغيرها. أنواع الغدد الغدد الصماء وهي الغدد المفرزة للهرمونات التي تصبها مباشرة في الدم، وأسماء هذه الغدد هي: الغدة النخاميّة: وهي غدة صغيرة بيضاوية الشكل تبلغ كتلتها نصف غرام، تقع أسفل المهاد في الدماغ، وترتبط به بواسطة عنق صغير، يحتوي أوعية دمويّة، تقوم بنقل الهرمونات التي تفرزها العصبونات الإفرازيّة لتحفييز أو تثبيط الغدة النخاميّة، وتنقسم إلى جزأين هما: الفلقة الأماميّة وهي من يتحكم بباقي الغدد الصماء، ولذلك تسمى بالغدة السيدة. الفلقة الخلفيّة: هي مكان تخزين الهرمونات التي يفرزها تحت المهاد. وهرمونات الغدة النخاميّة هي: هرمون النمو، والهرمون المنشِّط للحويصلة، والهرمون المنشط للجسم الأصفر، وهرمون البرولاكتين، أما الفلقة الخلفيّة فتخزن هرمون منع إدرار البول، وهرمون الأوكسيتوسين.
الغدد الكظرية: هناك غدتان كظريتان تقعان فوق كل كلية. تنتج الغدد الكظرية عددًا من الهرمونات المُختلفة. الجزء الخارجي من الغدة (قشرة الغدة الكظرية) يصنع هرمونات الكورتيزول و الألدوستيرون والهرمونات الجنسية. مركز الغدة الكظرية (النخاع الكظري) يُفرز هرمن الأدرينالين. الأدرينالين هو مثال لهرمون يخضع لسيطرة الجهاز العصبي. البنكرياس: عضو يُساهم في عملية الهضم داخل البطن. وظائفُ الغدد الصمَّاوية - الاضطرابات الهرمونية والاستقلابيَّة - دليل MSD الإرشادي إصدار المُستخدِم. يصنّع الأنسولين الذي يتحكم في كمية السكر في مجرى الدم. كما أنه يصنّع هرمونات أخرى مثل الجلوكاجون و السوماتوستاتين. المبايض: تقع المبايض داخل الحوض الأنثوي. تُفرز الهرمونات الجنسية الأنثوية مثل هرمون الاستروجين. الخصيتين: تقع الخصيتين في كيس كيس الصفن عند الذكور. تنتج الخصيتين هرمونات الذكورة مثل هرمون التستوستيرون. وقد تشمل أجهزة الغدد الصماء الأقل شهرة ما يلي: الأنسجة الدهنية: تعتبر الأنسجة الدهنية ذات أهمية أيضية، تُفرز هرمونات مثل الليبتين ، والتي تُؤثّر على الشهية وهي أيضًا مهمة لإنتاج هرمون الاستروجين. يعمل الأنسولين أيضًا على الأنسجة الدهنية. الكلى: ينتج الإريثروبويتين (EPO) الذي يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء وينتج الرينين المطلوب لتنظيم ضغط الدم وإنتاج الشكل النشط من فيتامين د (1-25 ديهيدروكسي فيتامين د 3).
وتوجد الغدة الكظرية في جسم الإنسان وبالتحديد أعلى كل كلية حيث أن الغدة الكظرية عبارة عن غدتين. وتقوم الغدد الكظرية بدور كبير وهو أن كل غدة من تلك الغدد تقوم بإفراز وإنتاج الهرمونات الجنسية وهرمون الكورتيزول والألدوستيرون وذلك عن طريق قشرة الغدة الكظرية الخارجية. وبالإضافة إلى ذلك فإنها تقوم بإفراز هرمون الأدرينالين الذي يفرز أثناء الشعور بالخوف من شيء ما، ويتم إفرازه بواسطة الغدة الكظرية. الغدد التناسلية وتتمثل أهمية الغدد التناسلية في جسم الإنسان في أنها مسئولة عن إفراز الهرمونات الجنسية مع اختلاف تلك الهرمونات التي يتم إفرازها باختلاف نوع الشخص سواء كان ذكر أو أنثى. ويطلق على الغدد التناسلية لدى الذكر اسم الخصيتين، بينما يطلق على الغدد التناسلية لدى الأنثى اسم المبيضين. وتوجد الغدد التناسلية في جسم الإنسان وبالتحديد داخل كيس الصفن في حالة الذكر بينما تتواجد الغدد التناسلية في جسم الإنسان وبالتحديد داخل منطقة الحوض في حالة الأنثى. وتقوم الغدد التناسلية بدور كبير وهو أنها تقوم بإفراز هرمونات الأندروجينات أثناء مرحلة البلوغ وذلك عند الذكور. بينما تكون الغدد التناسلية عند النساء مسئولة عن إنتاج البويضات وظهور علامات البلوغ عند الإناث.
الغدة الصنوبرية (pineal gland) وهي غدة صغيرة تقع في قاع الدماغ خلف الغدة النخامية ويقل حجمها مع مرور السنين حتى تصل إلى عُشر حجمها الأصلي عند بلوغ سن السبعين، وتقوم الغدة الصنوبرية بإفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية للجسم كما يلعب دورا هاما في نمو الأطفال ومنع الأكسدة والتصدي للأورام السرطانية، وترتبط وظيفة الغدة الصنوبرية بالجهاز العصبي الودي حيث تقوم بتنسيق العمل بين الإشارات العصبية والإفرازات الهرمونية في الجسم. البنكرياس وهو عضو يقع خلف المعدة في الجزء العلوي الأيسر من البطن، ويعتبر البنكرياس غدة مشتركة قنوية وصماء. يعتبر غدة قنوية لأنه يقوم بإفراز العصارة الهضمية التي تساعد على هضم الطعام في قنوات خاصة ويصبها في الاثني عشر. ويعتبر غدة صماء لأنه يقوم بإفراز هرمونات في الدم، والجزء المسؤول عن إفراز الهرمونات في البنكرياس يعرف بجزر لانجرهانز، حيث تفرز هرموني الأنسولين والجلوكاجون اللذين يتحكمان في مستوى السكر في الدم حيث يعمل هرمون الأنسولين على خفض مستوى السكر في الدم بينما يعمل هرمون الجلوكاجون على رفع مستوى السكر في الدم.
الدهون الصحية وأهم مصادرها الدهون هي من أنواع العناصر الغذائية التي تسبب تأثيرات مختلفة في الجسم، تكون بعضها ضارة وذات نتائج غير محمودة، حيث تعد المسبب الرئيسي للسمنة وأمراض القلب ومرض السكري، وأيضًا الكثير من أنواع السرطانات. لكن مع ذلك تبقى الدهون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الذي يحتاجه الجسم وذلك لدخولها في عمليات حيوية متنوعة. فعلى سبيل المثال هناك العديد من أنواع الفيتامينات التي لا يمكن امتصاصها من قبل الجسم إلا بوجود الدهون مثل فيتامين أ. هناك نوعان من الدهون فمنها دهون صحية ومنها أنواع أخرى غير صحية وتسبب مشاكل متنوعة عند الإكثار منها. مصادر الدهون الصحية وانواعها | أطيب طبخة. هناك العديد من الأبحاث التي يتم إجرائها حول كيفية تناول الدهون المفيدة مع الابتعاد عن الدهون الضارة لحماية الجسم من أضرارها الكثيرة. سنتحدث اليوم في هذا المقال عن مصادر الدهون الصحية وفوائدها. قبل أن نبدأ بذكر مصادر الدهون الصحية سنتعرف على الفرق بينها وبين الدهون الضارة. الفرق بين الدهون الصحية والدهون الضارة الدهون الصحية: هي الدهون التي تكون بشكلها السائل في درجة حرارة الغرفة الطبيعية وهي من الدهون المفيدة التي يفضل أن نمد أجسادنا بكمية جيدة منها.
أما الدهون المشبعة لا تحتوي على رابطة مزدوجة في بناءها ، ويجب استهلاكها بحرص فهي تزيد الكوليسترول بشكل كبير. وهي تكون صلبة في درجة حرارة الغرفة. الآن وبعد أن عرفتي معنى الدهون الصحية.. انظري إلى مصادر الغذاء الموجودة به.. مصادر الدهون الصحية الطبيعية: 1- الأفوكادو: يعد الأفوكادو مصدر هام للدهون الغير مشبعة الأحادية وعديدة الرابطة المزدوجة. يعد الأفوكادو مليئاً بالسعرات الحرارية وهو يحتوي على حوالي 77% منه من الدهون كمان أنه غني بالبوتاسيوم وفيتامين هـ والألياف. فوجود هذه القيمة الغذائية به يجعله هام لصحة عضلة القلب وتقلل خطر الإصابة بالسمنة وعلامات التقدم بالسن. مصادر الدهون الصحية لمتبعي الدايت | الكونسلتو. 2- البيض: يعد البيض مصدر هام للفيتامينات الذائبة في الماء ( فيتامين ب) والفيتامينات الذائبة في الدهون ( أ ، د، هـ ، ك). كما نعلم أن بياض البيض مصدر غني بالبروتين ، بينما صفار البيض مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الهامة لتقوية العظام وتقليل معدل الأكسدة بالجسم ومنع ارتفاع ضغط الدم والحماية من بعض أنواع السرطان. حافظي عزيزتي على تناول حوالي 3 بيضات أسبوعياً، ولكن إذا كنتي تعانين من ارتفاع الكوليسترول دائماً فننصحك بتقليل تناول صفار البيض واتباع النصائح الغذائية التي يمليها عليكي طبيبك بناءً على حالتك الصحية.
2- الجوز " عين الجمل ": يعتبر الجوز من أنواع المكسرات المطلوبة حول العالم ، ويرجع ذلك لما يحتويه من دهون الأوميجا3 المفيدة ، والتي تعتبر من أنواع الدهون الهامة اللازمة لرفع معدلات الكوليسترول النافع في الدم "HDL" ، حيث يجب الحفاظ على معدل جيد من هذا الكوليسترول لما له من أهمية في حماية القلب من الأمراض المختلفة. 3- الزبد: يعتبر الزبد من المكونات التي تمتلك العديد من المنافع الصحية ، فيحتوي على دهون الأوميجا6 ، الدهون الحمضية الأوميجا3 ، الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين أ ، د ، وه ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة ، لذلك يعد الزبد من أفضل المصادر للدهون الجيدة ، التي تحسن عملية الهضم وتزيد كفاءة عملية التمثيل الغذائي "الميتابوليزم". 4- الزيتون: يحتوي الزيتون على 10% من الدهون والتي تكون بالتأكيد دهون أحادية غير مشبعة ، بالإضافة إلى ذلك تحمل العديد من المواد الغذائية التي تحافظ على صحة القلب ، ويعتبر زيت الزيتون من أهم المصادر للدهون الصحية اللازمة في النظام الغذائي الصحي. 5- بذور الكتان: يحتوي الكوب الواحد من بذور الكتان المجروش على حوالي 40% من الدهون الغير مشبعة ، بالإضافة إلى ذلك تقدم هذه البذور الدهون الحمضية أوميجا3 ، القشور ، مضادات الأكسدة والألياف التي تحافظ على الصحة العامة للأشخاص.
9 - صفار البيض البيض لمحبي صفار البيض.. حان الوقت لأكل الصفار وإهمال البياض. صفار البيض يحتوي على 100% من الدهون الغنية بفيتامين A وD وE وK، إضافة إلى الكالسيوم والحديد والزنك والبيوتين والثيامين والفولات وفيتامينات B6 و12. وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن البياض لديه نفس التأثير الخاص بالنشويات على الأنسولين وسكر الدم، وذلك لعدم وجود الدهون المفيدة التي يحتوي عليها الصفار. 10 - زبدة المكسرات زبدة المكسرات معظم أنواع زبدة المكسرات تحتوي على أكثر مما تتخيل من العناصر الغذائية المفيدة. زبدة المكسرات هي عبارة عن كمية من المكسرات المطحونة وتتوفر بأنواع عدة. وينصح الأطباء بتناول الزبدة التي لا تحتوي على نسب عالية من السكر مثل زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز. وتحتوي زبدة المكسرات على البروتيين والدهون غير المشبعة والفيتامين B وحمض الفوليك، وعلى مواد مضادة للأكسدة مفيدة للقلب والصحة والمعادن الضرورية للجسم. وتزود زبدة المكسرات الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها، لذا يمكن تناولها كوجبة خفيفة بعد القيام بالتمارين الرياضية أو عند الصباح لتزويج جسمك بالنشاط طوال اليوم، كما أنها غنية بالألياف التي تعزز عملية عسر الهضم.