ولو أن هذه الحروب الشرسة تعرّض لها غُير المسلمين، لانتهى أمرهم منذ زمن بعيد. ولكنه دين الله الذي تكفل بحفظه وحفظ أتباعه، وتكفل بنصرتهم، يقول تبارك وتعالى: ( وَلَقَدْ سَبَقَتْ كَلِمَتُنَا لِعِبَادِنَا الْمُرْسَلِينَ إِنَّهُمْ لَهُمُ الْمَنصُورُونَ وَإِنَّ جُندَنَا لَهُمُ الْغَالِبُونَ)[الصافات: 171-173]. ولقد مرت بالمسلمين -في تاريخهم- فتراتٌ تسلّط فيها الأعداء من التتار والصليبيين وأهل البدع، وبلغ التفرق بين المسلمين مداه، وذاق المسلمون حياة الذل والمهانة؛ حتى خُيّل لبعض من عاش في ذلك الزمان أنه لن تقوم للإسلام والمسلمين قائمة. لا تحسبوه شراً لكم بل هو خيرٌ لكم | رابطة خطباء الشام. ومع ذلك جاء نصر الله، وقامت دولة الإسلام قوية كما كانت، وخرج الأعداء من ديار المسلمين صاغرين. فلا يأس ولا قنوط إذاً من عودة الإسلام في هذا الزمان، ولكن ذلك يتطلّب التضحيات من المسلمين، والصبر والثبات والالتزام بهذا الدين ظاهراً وباطناً. اللهم احفظ عبادك المسلمين في كل مكان، وبصِّرهم بدينهم، وثبتهم على الحق والهدى يا رب العالمين. اللهم آمنا في أوطاننا...
والإفك: حديث اختلقه المنافقون وراج عند المنافقين ونفر من سذج المسلمين إما لمجرد اتباع النعيق وإما لإحداث الفتنة بين المسلمين. وحاصل هذا الخبر: أن النبي صلى الله عليه وسلم لما قفل من غزوة بني المصطلق من خزاعة ، وتسمى غزوة المريسيع ولم تبق بينه وبين المدينة إلا مرحلة. إعراب قوله تعالى: إن الذين جاءوا بالإفك عصبة منكم لا تحسبوه شرا لكم بل هو الآية 11 سورة النور. آذن بالرحيل آخر الليل. فلما علمت عائشة بذلك خرجت من هودجها وابتعدت عن الجيش لقضاء شأنها كما هو شأن النساء قبل الترحل فلما فرغت أقبلت إلى رحلها فافتقدت عقداً من جَزْع ظَفَارِ كان في صدرها فرجعت على طريقها تلتمسه فحبسها طلبه وكان ليل.
بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين لَا تَحْسَبُوهُ شَرّاً لَّكُم بَلْ هُوَ خَيْرٌ لَّكُمْ ( خلاصة ماكتب المفسرون في معنى هذه الآية) إن حادثة الإفك الجديدة التي رميت بها أم المؤمنين عائشة رضي الله عنها ، جددت للأمة علاقاتها مع أصحاب النبي صلى الله عليهم وسلم فازدادوا لهم حباً وتوقيراً ، وسعوا في بث سيرتهم ، وخيريتهم ، وسارعوا في الدفاع عنهم ، والتأكيد على مكانتهم في الدين و من رسول الله صلى الله عليه وسلم. "لا تحسبوه شرا لكم" - المصريون. لقد رسمت لنا معالم قصة الافك الأولى ، كما بينها ربنا سبحانه وتعالى في القرآن الكريم المنهج السوي للتعامل مع مثل هذه الحوادث. إن المتطلع للخيرية التي ذكرها الله جل جلاله في معرض الحديث عن قصة الإفك: {إِنَّ الَّذِينَ جَاؤُوا بِالْإِفْكِ عُصْبَةٌ مِّنكُمْ لَا تَحْسَبُوهُ شَرّاً لَّكُم بَلْ هُوَ خَيْرٌ لَّكُمْ لِكُلِّ امْرِئٍ مِّنْهُم مَّا اكْتَسَبَ مِنَ الْإِثْمِ وَالَّذِي تَوَلَّى كِبْرَهُ مِنْهُمْ لَهُ عَذَابٌ عَظِيمٌ}النور11، في كلام أهل التفسير يتقين مدى ما حظيت به الصديقة بنت الصديق رضي الله عنها من الشرف في الدنيا والآخرة. ومما ذكر أهل التفسير في معنى هذه الخيرية – فيما استطعت أن اجمعه -: 1.
قال في «الكشاف»:... وفوائد دينية وآداب لا تخفى على متأملها اه. وعدل عن أن يعطف { خيراً} على { شراً} بحرف ( بل) فيقال: بل خيراً لكم ، إيثاراً للجملة الاسمية الدالة على الثبات والدوام. والإثم: الذنب وتقدم عند قوله تعالى: { قل فيهما إثم كبير} في سورة البقرة ( 219) وعند قوله: { وذروا ظاهر الإثم وباطنه} في سورة الأنعام ( 120). وتولي الأمر: مباشرة عمله والتهمم به. { والكِبر} بكسر الكاف في قراءة الجمهور ، ويجوز ضم الكاف. وقرأ به يعقوب وحده ، ومعناه: أشد الشيء ومعظمه ، فهما لغتان عند جمهور أيمة اللغة. وقال ابن جني والزجاج: المكسور بمعنى الإثم ، والمضموم: معظم الشيء. { والذي تولى كبره} هو عبد الله بن أبي بن سلول وهو منافق وليس من المسلمين. وضمير { منهم} عائد إلى { الذين جاءو بالإفك}. وقيل: الذي تولى كبره حسان ابن ثابت لما وقع في «صحيح البخاري»: «عن مسروق قال: دخل حسان على عائشة فأنشد عندها أبياتاً منها:... حصانٌ رزانٌ ما تُزَنُّ بريبة وتصبح غرثى من لحوم الغوافل... فقالت له عائشة: لكن أنت لست كذلك. قال مسروق فقلت: تَدَعِين مثل هذا يدخل عليك وقد أنزل الله تعالى: { والذي تولى كبره منهم له عذاب عظيم} فقالت: أي عذاب أشد من العمى».
فيا أيها المسلم: ربما فيما تستعجل به من الخلاص من الآلام والأمراض تعرُّضٌ لمحنة أقسى وبلاء أشد، فلا تستبطئ وعد ربك بالرحمة، فإنه وعدك بما يراه هو رحمة لك، لا بما تراه أنت رحمة: ( وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنتُمْ لاَ تَعْلَمُونَ)[البقرة: 216]. " هكذا علمتني الحياة للسباعي ". ( قُلْ لِمَنْ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ قُلْ لِلَّهِ كَتَبَ عَلَى نَفْسِهِ الرَّحْمَةَ)[الأنعام: 12]. ( مَّا يَفْتَحِ اللَّهُ لِلنَّاسِ مِن رَّحْمَةٍ فَلاَ مُمْسِكَ لَهَا وَمَا يُمْسِكْ فَلاَ مُرْسِلَ لَهُ مِن بَعْدِهِ وَهُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ)[فاطر: 2]. نفعني الله... الخطبة الثانية: عباد الله: إن ما يجري اليوم من الابتلاءات والمحن، وما يتعرض له المسلمون في أكثر البلدان من تسلط الأعداء، والكيد للمسلمين. إن كل ذلك يتم بعلم الله وحكمته سبحانه، ونجزم أن وراءه الخير الكثير، وأن العاقبة للمتقين. وهذه الصحوة -التي يشهدها العالم- من أبناء المسلمين لهي أكبر الإرهاصات والبشائر بعودة هذا الدين، والتمكين لأهله في الأرض، وإن كل هذه الابتلاءات، وكل هذا التسلط من الأعداء لم تزد هذه الصحوة إلا نماء وثباتاً ووعياً بطبيعة هذا الدين، وحقيقة المعركة.
تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء تعد من أهم التمارين التي تساعد على الشد الجسم والتخلص من الترهلات التي تسبب الإزعاج، ولكن يجب المداومة عليها والحرص على تخصيص موعد لها يوميًا حتى نحصل على أفضل النتائج، وتساعد هذه التمارين في تقوية العظام بجانب التخلص من الوزن الزائد والترهلات. ما هي تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء تعد تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء من أفضل التمارين التي تساعد عضلات الجسم على مواجهة المقاومات المختلفة التي من الممكن أن تتعرض لها، حيث تساعد هذه التمارين على زيادة الكتلة العضلية في الجسم بشكل كبير. لتمارين المقاومة عدة أشكال لذلك يمكن للسيدات اللاتي لديهم القدرة على ممارسة الرياضة وحمل الأوزان أن تمارس التمارين مع الاستعانة بحمل أوزان ثقيلة وأيضًا يمكن للسيدات التي يرغبون في عمل تمارين المقاومة دون حمل أشياء ثقيلة ممارسة تمارين مخصصة لذلك. بالرغم من أن المعروف عن تمارين المقاومة أنه يجب حمل أشياء ثقيلة أثناء أدائها، إلا أنه من الممكن القيام بها بدون حمل أي شيء مثل تمارين الضغط. ومعظم تمارين المقاومة يمكن أداؤها في المنزل دون الحاجة للذهاب لصالات الرياضة والتي تؤدي في معظم الأوقات إلى الكسل وعدم النزول من جانب السيدات، خاصة السيدات اللاتي يفضلون الجلوس في المنزل.
الآلات: حيث أنه يوجد الكثير من الآلات التي يمكننا استخدامها داخل الصالات المخصصة للرياضة وتساعد على شد الجسم بشكل كبير، مثل ألعاب شد الحبل وأجهزة تمديد الأرجل والفلاي وتكون مناسبة بشكل كبير في حالة ممارسين المبتدئين. الأوزان الحرة: وهذه الطريقة يتم استخدام الأوزان فيها أثناء القيام بالتمارين، وهي فعالة بشكل كبير في تكوين الكتلة العضلية وشد ترهلات الجسم. تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء يوجد العديد من تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء التي تساعد الجسم بشكل كبير على تكوين الكتلة العضلية، ومنها التمارين التالية: تمرين ضغط الأكتاف يعتمد تمرين الضغط بالتركيز على الكتفين والذراعين مع التركيز على عضلات الصدر في نفس الوقت. حيث نقوم بالاستلقاء على الأرض مع الارتكاز على اليدين، وفرد الساقين للخلف مع الحفاظ على أن يكون الجسم مستقيم بشكل كاف. نقوم برفع الجسم من على الأرض مع جعل ارتكاز الجسم على القدمين وأطراف أصابع القدمين، والصعود لأعلى ثم الهبوط مرة أخرى للأرض، ويتم تكرار التمرين مرة أخرى. ويتم تكرار هذا التمرين في صورة 3 مجموعات كل مجموعة لا يتم عمل التمرين فيه بعدد 15 مرة. وما يميز هذا التمرين أنه من التمارين التي تعتمد على وزن الجسم بشكل كبير، ولا نحتاج أثناء القيام بها لحمل أوزان أخرى.
تمرين ضغط الأكتاف هذا التمرين يعد من تمارين المقاومة التي تساعد على شد الجسم بشكل جيد وبطريقة سهلة للغاية. حيث نقوم بالاستلقاء على الأرض ثم نرتكز على اليدين ونقوم برفع الكتفين لأعلى، ثم الهبوط مرة أخرى ويتم تكرار التمرين. وهذا التمرين من التمرينات المفيدة للغاية في شد منطقة الذراعين والبطن. تمرين القرفصاء حيث نقوم بالوقوف وفتح القدمين ثم نقوم بثني الساقين قليلًا لأسفل بزاوية 45 درجة ثم نقوم بالقفز في الهواء والرجوع لنقف مرة أخرى. ويتم تكرار التمرين 15 مرة ويتم تكرارها في 3 مجموعات. نصائح قبل القيام بتمارين شد الجسم الحفاظ على شرب الماء بصورة منتظمة على شرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم. يجب على السيدات الإكثار من تناول الخضروات يوميًا والإكثار من الورقيات لما تحتوي عليه من فيتامينات مفيدة للجسم وبناء العضلات. وقبل القيام تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء عليك الإكثار في تناول الفواكه بدلًا من تناول السكريات الضارة بالجسم. الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة وجميع الأطعمة المشبعة للدهون. لكي تأتي التمارين بنتيجة فعالة للغاية يجب اتباع حمية غذائية تكون فيها كمية كبيرة من البروتينات.
تمارين المقاومة للنساء في المنزل يمكن ممارستها بكل سهولة حيث لا تحتاج إلى معدات والآت رياضية خاصة، ولها فوائد عديدة حيث تساعد على تقوية العضلات وزيادة كتلتها وخسارة الوزن والحصول على جسم متناسق، وتوجد عدة أنواع وأمثلة لممارسة تمارين المقاومة حيث يمكن ممارستها بأجهزة خاصة أو الاعتماد على وزن الجسم فقط. تمارين المقاومة للنساء في المنزل تمارين المقاومة للنساء في المنزل هي تمارين رياضية الهدف منها رفع اللياقة البدنية، حيث تنقبض الأنسجة العضلية مما يجعل عضلات الجسم تقاوم أي قوة تواجهها، حيث تساعد هذه التمارين على زيادة كتلة العضلات والتحمل والقوة، وتعتبر من أهم التمارين للاعبي كمال الأجسام، وكذلك المرأة التي يمكنها ممارستها أثناء الحمل مع أوزان خفيفة مع تجنب رفعها على الرأس، كما يمكن لكبار السن ممارستها حيث تساعدهم على تقوية العضلات وبالتالي التحرك جيداً وممارسة الأعمال اليومية. تعتبر من أهم التمارين الرياضية للنساء والتي يمكنهن ممارستها في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى النوادي الرياضية، ويمكن للنساء تخصيص نصف ساعة فقط يومياً لممارسة تمارين المقاومة، والتي تحتاج إلى أوزان تستخدمها خلال التمارين وتكون كيلو أو أثنين، كما توجد عدة تمارين يمكن ممارستها دون أوزان كتمارين السحب وتمارين الضغط، ولكن يفضل للمبتدئات استخدام الأوزان وذلك لمساعدتهن على تقوية العضلات بسهولة.
حاولي لمس أطراف أصابع قدميك، مع الحفاظ على ثني عمودك الفقري إلى أقصى حد. كرري التمرين عدة مرات التمرين السابع ابدأي بوضع الوقوف الطبيعي مع توجيه جسمك للأمام. اخفضي نفسك في وضع القرفصاء عن طريق خفض وركيك للخلف وللأسفل مع ثني ركبتيك التمرين الثامن استلقي على الظهر مع مد الساقين والذراعين إلى الأمام، بحيث يكون الكفان في مواجهة الأرض. حاولي رفع الساقين إلى الأعلى بحيث تشكلان زاوية قائمة مع الجسد ثم محاولة مدهما أكثر باتجاه الرأس التمرين التاسع ضعي يديك على الحائط ومديهما جيداً. قربي احد القدمين إلى نقطة قريبة من الحائط، مع الحرص على ترك القدم الأخرى على الأرض وتثبيتها. حافظي على هذه الوضعية لمدة عشر ثوانٍ، ثم كرري التمرين عشر مرات على الأقل لكل قدم التمرين العاشر استلقي على الأرض مع رفع الساقين مع المؤخرة لأعلى قدر المستطاع. حافظي على هذه الوضعية لمدة 3 سثوان قبل الرجوع للوضع الأصلي
وفي حالة رفع الساق مع البلانك العكسي يزيد من فاعليته ونتائج إيجابية في شد عضلات البطن والأرداف. طريقة التمرين: استلقي على الأرض بظهرك وبشكل مستقيم. ضعي يديكي للارتكاز عليها من الخلف. اجعلي جسمك لأعلي مع الإرتكاز على كعب القدم ومحاولة سحب البطن الي العمود الفقري. قومي برفع ساقك اليمني والانتظار علي هذه الوضعية لمدة 15 ثانية ثم العودة مرة التبديل بالساق اليسرى لمدة 15 ثانية. ثم العودة الى الوضعية الأولى وبدأ التمرين مرة أخري. يمكنك ممارسة التمرين حوالي 20 دقيقة. 9- تمرين تمرير الكرة تمرين تمرير الكرة تمرين تمرير الكرة تمرين سهل وبسيط لشد عضلات الجسم والبطن خاصةً. فهو تمرين يعتمد على تمرير الكرة من اليد الى الساق مع شد فرد الجسم وبالتالي شد عضلاته. كما أن الإستمرار على ممارسة هذا التمرين يجدي نتائج إيجابية سريعة في التخلص من الكرش نهائي. طريقة التمرين: استلقي على الأرض بظهرك بشكل مستقيم. قومي بفرد يديك إلى الخلف مع التقاط كرة. ثم ابدأ برفع يديك وقدميكي معاً في نفس الوقت ولنفس الإتجاه مع الحفاظ على فرد الجسم وعدم ثني الذراعين أو الساقين. ثم اجعلي الساق تلتقط الكرة من الذراعين وعودي مره أخرى إلى الوضعية الأولى.
أهم تمارين حبل المقاومة للنساء المبتدئات. تمرين لشد الذراعين: تقف المرأة بصورة مستقيمة، مع أهمية إمساك حبل المقاومة بالكفين، مع توجيه الأصابع بعكس الجسد، وإرخاء اليدان على الجسم، ثم تباعد المرأة قليلاً بين الأرجل ، مع الوقوف على حبل المقاومة، وبعد ذلك تقوم المرأة برفع الأيدي بنفس اتجاه الكتفين ، مع أهمية ثني المرفقين على جانبي الجسم، وبقاء الأخير مشدوداً باستقامة، وبعد ذلك ترخي الأيدي ببطء حتى العودة إلى وضعية الراحة. تمرين لشد عضلات البطن: تستلقي المرأة على أرضيّة ملائمة، مع أهمية وضع قبضات حبل المقاومة تحت الأقدام، ثم تمسك بحبل المقاومة من نقطة منتصف طوله باليدان، مع أهمية رفع الأرجل قليلاً عن الأرض، مع شدّ الحبل باتجاه أعلى البطن، ثم تقوم المرأة برفع الساق اليمنى، ثمّ تخفضها، ثم ترفع الساق اليسرى وتخفضها شريطة عدم ملامستهما للأرض. تمرين لشد عضلات الساق: تجلس المرأة على الأرض، مع أهمية استعمال جدار أو كرسي للتسهيل من التمرين الرياضي بصورة عامة، ثم تقوم بمدّ حبل المقاومة فوق الكاحلين بقليل، وبعد ذلك تقوم بإطالة قدمها اليمنى بثبات إلى الجهة الأمامية عن طريق الحبل، وترفع القدم اليسرى إلى جانب الجسم، ثم تعود المرأة ببطء مع أهمية تكرار التمرين للوصول إلى كافة النتائج الرياضية.