تجربة الحمل و الرضاعة تختلف من امرأة إلى أخرى، بعض النساء يكتسبن مزيدًا من الوزن خلال فترة الرضاعة بينما تميل أخريات إلى فقدان الوزن ، ولكن هل الرضاعة تؤثر على الوزن ؟ الرضاعة الطبيعية تحرق المرأة المرضعة من 300 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم عند الرضاعة. لكن هذا لا يعني بالضرورة أنك ستفقدين الوزن، فالأمر أكثر تعقيدًا من ذلك. هل الرضاعة تنحف – محتوى عربي. السعرات الحرارية ليست العامل الوحيد الذي يسبب زيادة الوزن ، بينما أضيفي إلى ذلك تنوع أنواع الجسم بين النساء، النوم، التوتر، عادات الأكل، النشاط البدني ، التغيرات الهرمونية، واكتساب الوزن الإجمالي للحمل وعدد مرات الحمل السابقة، كل ذلك سيحدد ما إذا كنتِ ستعودين إلى وزنكِ أما أن هناك المزيد من الوزن في انتظاركِ. اقرئي أيضا: هل تحرق الرضاعة الطبيعية السعرات الحرارية؟ يقول الأطباء إن عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء الرضاعة الطبيعية قد لا يكون كبيرًا بما يكفي لتعويض التوتر وقلة النوم والتغيير في النظام الغذائي الذي تعاني منه العديد من النساء بعد الولادة، لاسيما، وأن الإجهاد، الناجم عن الحرمان من النوم طوال أيام الأسبوع لرعاية الأطفال حديثي الولادة، يزيد من مستويات الكورتيزول ، وقد ارتبطت مستويات الكورتيزول المرتفعة بزيادة الوزن.
8. 8 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Search Engine Optimization by vBSEO 3. 6. 0 Privacy Policy - copyright لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر.
الأكل ببطء: إن الأكل لمدة تقل عن 20 دقيقةً قد يجعل الشخص يستهلك ما يصل إلى 71% أكثر من السعرات الحرارية، ويفضّل محاولة الجلوس، والاستمتاع بوجبات الطعام، وقد يكون ذلك مناسبًا أثناء نوم الطفل. نصائح للرضاعة في الشهور الأولى أصدرت منظمة الصحة العالمية مجموعة توصيات متعلقة بالرضاعة الطبيعية خلال الست أشهر الأولى، ونصّت هذه التوصيات على ما يأتي: [٩] بدء الرضاعة الطبيعية من الساعات الأولى من الولادة. الاعتماد على الرضاعة الطبيعية فقط، دون إعطاء الطفل أيّ طعام أو شراب آخر، ولا حتى الماء. إرضاع الطفل اعتمادًا على حاجته لرضاعة ليلًا ونهارًا. أن تكون الرضاعة مباشرة من ثدي الأم دون استخدام الزجاجات الصناعية. فوائد الرضاعة الطبيعية للأم تملك الرضاعة الطبيعية العديد من الفوائد للأم، ومن هذه الفوائد ما يأتي: [١٠] تحفز الرحم على الانقباض والعودة إلى حجمها الطبيعي. تقلل النزيف بعد الولادة. تقلل خطر التهابات المسالك البولية. تقلل خطر حدوث فقر الدم. هل الرضاعة تنحف – محتوى فوريو. تقلل خطر الاكتئاب ما بعد الولادة ، وتُحسِّن المزاج. تنتج الرضاعة الطبيعية هرمونات الأوكسيتوسين، والبرولاكتين المهدئة طبيعيًا، التي تُعزز تقليل التوتر، وزيادة الشعور الإيجابي عند الأم المرضع.
لا ينصح أي رجيم للمرضعات مجرب بذلك ، لكن بالمقابل يمكنك تناول وجبة خفيفة صحية كالفاكهة بعد إطعام طفلك لتجديد السعرات الحرارية التي فقدتها. 4 أهمية الحصول على ما يكفي من الراحة و النوم في رجيم المرضع أهمية الراحة و النوم في رجيم المرضع على الرغم من صعوبة إيجاد وقت للراحة عندما تُرزقين بمولود جديد ، لكن يجب أن تحاولي الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة و النوم. بهذا الشكل سوف تساعدين جسمك على التعافي بسرعة أكثر و على انزال الوزن بشكل أسرع أيضا. كما أن النوم يعتبر مهما كذلك من أجل العودة إلى ممارسة الرياضة ، لأن العضلات تحتاج إلى التعافي و الراحة بعد قيام المرضع بالتمرين. حاولي أخذ قيلولة قصيرة خلال فترة الظهيرة عندما ينام رضيعك ، خاصة في حالة ما إذا كان طفلك مشاكسا و من النوع الذي لا يكف عن طلب الرضاعة طوال الليل. 5. هل يجب الاعتماد على الرضاعة لخسارة الوزن؟ - أنوثة. يمكنك التقليل من بعض الكربوهيدرات لكن بحذر ربما يساعد التقليل من كمية الكربوهيدرات الحامل على فقدان الوزن بعد الولادة بشكل أسرع. ولكن يجب أن تأكدي من أنك تعوضين ذلك من خلال الكثير من البروتين ، الفواكه و الخضروات. تذكر دائما أنه لا ينبغي في رجيم المرضعات تناول ما لا يقل عن 1800 سعرة حرارية في اليوم ، كما يجب ان تستشيري طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي جديد بعد الولادة.
تخفض احتمالات اصابة طفلك بزيادة الوزن. تخفض احتمالات فقدان الطفل السوائل على نحو مفرط. بالاضافة الى ذلك، تتيح الرضاعة الطبيعية للطفل، الالتصاق والتقرب من امه لفترة طويلة، الامر الذي ينعكس ايجابا على نفسيته. واخيرا، وبعد ان بت تعرفين ان الرضاعة تساهم في انقاص الوزن وبعد ان اطلعت على فوائدها الجمة، وان كنت تفكرين في استخدامها لمنع الحمل، فلا بد ان تقومي باستشارة الطبيب بعد الولادة مباشرة في اختيار وسيلة منع الحمل المناسبة بعد الولادة لك.
القرآن والصدقات: كان رسول الله صلى الله عليه وسلم أجود الناس، وكان أجود ما يكون في رمضان، يكثر فيه من الصدقة والإحسان وتلاوة القرآن، وذلك لقول ابن عباس رضي الله عنهما: " كان رسول الله صلى الله عليه وسلم أجود الناس، وكان أجود ما يكون في رمضان حين يلقاه جبريل، وكان جبريل يلقاه في كل ليلة من رمضان فيدارسه القرآن، فلرسول الله صلى الله عليه وسلم حين يلقاه جبريل أجود بالخير من الريح المرسلة" رواه البخاري، فدل هذا الحديث على زيادة جود النبي - صلى الله عليه وسلم - في رمضان عن غيره من الأزمان، فرسول الله صلى الله عليه وسلم هو أجود الناس، ولكن أعلى مراتب جوده كانت في رمضان. صلاة القيام: قيام الليل من السنن والطاعات التي تتأكد في رمضان، فقد قال صلى الله عليه وسلم: ( من قام رمضان إيمانا واحتسابا غفر له ما تقدم من ذنبه) رواه البخاري، وكان صلى الله عليه وسلم يصلي إحدى عشرة ركعة، يطيل القراءة فيها جدا، كما ثبت من حديث أبي سلمة بن عبد الرحمن أنه سأل عائشة رضي الله عنها: ( كيف كانت صلاة رسول الله صلى الله عليه وسلم في رمضان؟ فقالت: ما كان يزيد في رمضان ولا في غيره على إحدى عشرة ركعة) رواه مسلم. وقد أخبر النبي صلى الله عليه وسلم بأنه من قام فيه مع الإمام حتى ينصرف من صلاته كُتِب له قيام ليلة كاملة، لقوله صلى الله عليه وسلم: (.. كيف كان النبي يودع رمضان - عربي نت. من قامَ معَ الإمامِ حتى ينصرفَ فإنه يعدلُ قيامَ ليلة) رواه ابن ماجه، والشاهد من الحديث قوله صلى الله عليه وسلم: ( من قام مع الإمام)، فإنه ظاهر الدلالة على فضيلة صلاة القيام (التراويح) في رمضان مع الإمام، ويؤيد هذا ما ذكره أبو داود ، قال: سمعت أحمد يقول: "يعجبني أن يُصَلى مع الإمام ويوتر معه، قال النبي صلى الله عليه وسلم: ( من قامَ معَ الإمامِ حتَّى ينصرفَ فإنَّهُ يعدلُ قيامَ ليلة) رواه ابن ماجه.
هذا بعض هديه ـ صلى الله عليه وسلم ـ في رمضان، وتلك هي طريقته وسنته فيه، فحري بنا أن نعرف لشهر رمضان حقه, وأن نقدره حق قدره، وأن تغتنم أيامه ولياليه، عسى أن نفوز برضوان الله، ويكتب الله لنا السعادة في الدنيا والآخرة.. وما أحوجنا إلى الاقتداء بنبينا ـ صلوات الله وسلامه عليه ـ، والتأسي به في عبادته وحياته، فالعبد وإن لم ولن يبلغ مبلغه، فليقارب وليسدد، وليعلم أن النجاة في اتباعه، والفلاح في السير على طريقه، قال الله تعالى: { لَقَدْ كَانَ لَكُمْ فِي رَسُولِ اللَّهِ أُسْوَةٌ حَسَنَةٌ لِمَنْ كَانَ يَرْجُو اللَّهَ وَالْيَوْمَ الْآخِرَ وَذَكَرَ اللَّهَ كَثِيراً} (الأحزاب:21).
وعَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رضي الله عنه: "أَنَّ رَجُلًا سَأَلَ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وآله وَسَلَّمَ عَنْ الْمُبَاشَرَةِ لِلصَّائِمِ، فَرَخَّصَ لَهُ، وَأَتَاهُ آخَرُ فَسَأَلَهُ فَنَهَاهُ، فَإِذَا الَّذِي رَخَّصَ لَهُ شَيْخٌ، وَالَّذِي نَهَاهُ شَابٌّ" أخرجه أبو داود في "سننه". واختتم فضيلته حواره برده على سؤال يستفسر عن اشتراط موافقة الزوج على صيام زوجته، قال فضيلته: يختلف الأمر بحسب نوع الصيام؛ فصيام الفرض أو صيام الأيام الفائتة منه أو أيام النذر لا يشترط إذن الزوج، أما صيام التطوع والنافلة كصيام أيام الإثنين والخميس والستة من شوال وغيرها من صيام التطوع فلا بد من إذن الزوج، ويستحب للزوج أن يعين زوجته على صيام التطوع ما لم يترتب على هذا الصيام أي تقصير في شئون الزوج والبيت والأسرة.
قد أَظَلَّكم شهرٌ عظيمٌ، شهرٌ مبارَكٌ، شهرٌ فيه ليلةٌ خيرٌ من ألفِ شَهْرٍ، جعل اللهُ صيامَه فريضةً، وقيامَ ليلِه تَطَوُّعًا، من تَقَرَّبَ فيه بخَصْلَةٍ من الخيرِ ؛ كان كَمَنْ أَدَّى فريضةً فيما سواه، ومن أَدَّى فريضةً فيه ؛ كان كَمَنْ أَدَّى سبعين فريضةً فيما سواه، وهو شهرُ الصبرِ – والصبرُ ثوابُه الجنةُ -، وشهرُ المُوَاساةِ، وشهرٌ يُزادُ فيه رِزْقُ المؤمنِ، من فَطَّرَ فيه صائمًا ؛ كان له مغفرةٌ لذنوبِهِ، وعِتْقُ رقبتِهِ من النارِ، وكان له مِثْلُ أجرِهِ من غيرِ أن يَنْتَقِصَ من أجرِهِ شيءٌ، قلنا: يا رسولَ اللهِ! ليس كُلُّنا نَجِدُ ما نُفَطِّرُ به الصائمَ ؟! فقال رسولُ اللهِ – صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّم –: يُعْطِي اللهُ هذا الثوابَ من فَطَّرَ صائمًا على مَذْقَةِ لَبَنٍ، أو تمرةٍ، أو شَرْبَةٍ من ماءٍ، ومن أَشْبَعَ صائمًا ؛ سَقَاهُ اللهُ من حَوْضِي شَرْبَةً لا يَظْمَأُ حتى يدخلَ الجنةَ ؛ وهو شهرٌ أولُهُ رحمةٌ، وأوسطُه مغفرةٌ، وآخِرُهُ عِتْقٌ من النارِ، ومن خَفَّفَ عن مَمْلُوكِهِ فيه ؛ غفر اللهُ له وأعتقه من النارِ " هذا حديث منكر ضعفه الشيخ الألباني 6. "إن للصائم عند فطره دعوة لا ترد" هذا حديث ضعيف 7.